موږ څنګه نور پوهیږو؟ (احساساتي استخبارات) راځئ چې د دې په اړه وغږیږو.

موږ ټول غواړو چې له نورو خلکو سره ښه او دوستانه واوسو. خو کله ناکله موږ حیران یو، "ولې هغه دا کار وکړ؟" یا "هغه څه فکر کاوه؟" کله ناکله دا ستونزمنه وي چې په سمه توګه پوه شو چې نور خلک څه فکر کوي او احساس کوي. خو دا وړتیا هغه څه دي چې موږ یې وده کولی شو. ایا نن ورځ به یې په اړه وغږیږو؟

آیا تاسو اټکل کولی شئ چې نور څه احساس کوي؟

تصور وکړئ. ستاسو ملګری تاسو ته په یوه محفل کې د ګډون بلنه درکوي. تاسو وروسته پوهیږئ چې هغه ستاسو په ډله کې له هرې بلې نجلۍ سره خبرې کړې دي، مګر یوازې د خپلې ملګرې پاواني سره نه. اوس تصور وکړئ چې که پاواني پوه شي نو څنګه به احساس وکړي؟ الف. غوسه ب. غم ج. درد د. پریښودل احساس کول ای. ګډوډي ف. اضطراب ج. شرمندګي ه. هیڅ نه. تاسو ممکن د دې ځواب د ځان د پاواني په بوټانو کې اچولو او له ځانه پوښتلو سره موندلی وي، "که دا زما سره پیښ شي نو هغه به څنګه احساس وکړي؟" په ډیری مواردو کې، هرڅوک چې په دې حالت کې وي به د A څخه تر D پورې لیست شوي یو یا ډیرو احساساتو تجربه وکړي: غوسه، غم، درد، او پریښودل احساس . کله چې یو څوک په دې ډول پریښودل شوی وي، نو دا امکان نلري چې دوی به مغشوش، خپه، یا شرمنده احساس وکړي، یا دا چې دوی به یوازې له پامه غورځوي. دا وړتیا چې اټکل وکړي چې نور به څنګه احساس وکړي د احساساتي استخباراتو یا EQ برخه ده. په ساده ډول، EQ زموږ د خپلو احساساتو او د نورو احساساتو درک کولو او دوی ته په مناسب ډول ځواب ورکولو وړتیا ده. دا هغه څه دي چې موږ یې د تمرین له لارې وده کولی شو. کله چې موږ پوهیږو چې نور څه احساس کولی شي، دا زموږ د دوی سره د تعامل په لاره اغیزه کوي. راځئ چې د پورته ذکر شوي ګوند څخه ورته مثال واخلو. تصور وکړئ چې یو څوک له تاسو څخه پوښتنه کوي، "ایا تاسو د ریحانه ګوند ته ځئ؟" ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو ورسره خبرې نه دي کړې، ستاسو ځواب ممکن توپیر ولري، سمه ده؟ تاسو ممکن یو څه ووایاست (یا نه وایاست!) لکه: الف. "هو، زه ځم - ایا تاسو ځو؟" ب. "هو، زه ځم. تاسو د دې ویلو په اړه څنګه احساس کوئ؟ ایا دا ریښتیا ده چې ریحانه له تاسو سره خبرې نه دي کړې؟" ج. "هو، هرڅوک ځي!" د. "زه یقینا ځم! دا به د کال غوره ګوند وي!" ج. "هو. زه بخښنه غواړم چې ما تاسو ته زنګ نه دی وهلی. زه فکر نه کوم چې ریحانه دا ستاسو احساساتو ته د زیان رسولو لپاره کړې، ما اوریدلي چې د هغې مور او پلار هغې ته ویلي چې یوازې د څو خلکو سره خبرې وکړي." که تاسو نه پوهېدئ چې تاسو پاواني ته زنګ نه دی وهلی، نو تاسو کولی شئ A، C، یا D ووایاست. مګر څرنګه چې تاسو ټوله کیسه پوهیږئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې د پاواني احساساتو په اړه فکر وکړئ او B یا E غوره کړئ. تاسو یوازې C او D ته ځواب ورکوئ که تاسو پوهیږئ چې بل کس یقینا بلل شوی دی. پوه شو؟

راځئ چې د بدن ژبه درک کړو.

ځینې ​​وختونه، د هغو شیانو څخه چې یو څوک یې پرته له دې چې وواییموږ ډېر معلومات ترلاسه کولی شو. د هغو سیګنالونو پوهیدل چې نور خلک موږ ته لیږي او د هغوی په اړه فکر کول پخپله د "(احساساتي استخباراتو)" برخه ده. تصور وکړئ چې پواني تاسو ته راځي، د هغې مخ ډیر ښه نه دی، هغه غمجن ښکاري. هغه پوښتنه کوي: "ایا تاسو د شنبې په ورځ د ریحانه محفل ته ځئ؟" تاسو کولی شئ د هغې د احساساتي اشارو (یعنې د هغې د بدن ژبه، د مخ څرګندونې ) څخه پوه شئ چې هغه پوهیږي چې ورسره خبرې نه دي شوي. په داسې حالت کې، حتی که تاسو شاید A ځواب ورکړئ، تاسو ډیر احتمال لرئ چې B یا E غوره کړئ. مګر تصور وکړئ چې پواني تاسو ته ډیره خوشحاله راځي، موسکا کوي. "او، ما اوریدلي چې ریحانه پدې اونۍ کې یو محفل لري. ایا تاسو ځئ؟" د هغې د بدن ژبې څخه، تاسو کولی شئ فکر وکړئ، "او، هغه نه پوهیږي، هغه باید د بلنې تمه ولري." که تاسو ښه EQ لرئ، تاسو پوهیږئ چې پواني یوازینۍ ده چې محفل ته نه وه بلل شوې. که تاسو دا لرئ، نو تاسو به د هغې د ویلو احساس ونکړئ، "زه محفل ته ځم." که څه هم پاواني غواړي خپل احساسات کنټرول کړي، تاسو د هغې لپاره خواشیني احساس کوئ، او تاسو د هغې لپاره خواشیني احساس کوئ. تاسو خپل الفاظ په ډیر احتیاط سره غوره کوئ ځکه چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو ځواب کولی شي هغه ته تسلیت ورکړي یا نور هم زیانمن کړي.

تاسو څنګه پوهیږئ چې نور څنګه غبرګون ښیې؟

د نورو خلکو د پوهیدو دا وړتیا نه یوازې موږ سره مرسته کوي چې وړاندوینه وکړو چې خلک به په یوه ټاکلې شیبه کې څنګه احساس وکړي، بلکې موږ سره هم مرسته کوي چې پوه شو چې خلک به څنګه غبرګون وښيي . د مثال په توګه: د سهار په 8 بجو، ستاسو ملګری موسکا کوي، ډیر دوستانه او په ټولګي کې انرژي لري. مګر وروسته ماسپښین، هغه خپه کیږي، داسې ښکاري چې هغه ژاړي. تاسو څه فکر کوئ چې د دې دوو وختونو ترمنځ څه پیښ شوي وي؟ الف. هغه د ماسپښین په جریان کې د خپلې ملګرې سره جګړه وکړه، او اوس دوی خبرې نه کوي. ب. هغه د څلورم دورې څخه د ریاضي کاغذ پاس کړ. ج. هغه یوازې وموندله چې هغه د ښوونځي د باسکیټبال ټیم ​​لپاره وروستی انتخاب نه دی کړی. د. د کیمیا ښوونکي هغه ته ډیر کورنی کار ورکړ. ه. هغه ممکن یوازې بده ورځ درلوده. که تاسو B ځواب ورکړئ، نو تاسو باید خامخا دا له منځه یوسي: ستاسو "احساساتي استخبارات" شاید تاسو ته ووایی چې ستاسو د ملګري عکس العمل د کاغذ پاس کولو په څیر ندي، بلکه د ناکامۍ په څیر دي. که ستاسو ملګري بده ورځ تیره کړې وي، یا ډیر کورني کار ولري (ځوابونه D یا E)، دوی ممکن ستړي او فشارمن احساس کړي - مګر دوی د ژړا لپاره دومره غمجن نه وي. یوځل چې تاسو دا ځواب له منځه یوسئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره معلومه کړئ چې ستاسو ملګری د A یا C ځواب له امله ډیر زیانمن شوی دی.

هغه خلک چې د نورو په پوهیدو کې ښه دي د بل کس د احساساتو په اړه فکر کوي ("که زه ورته دا ووایم، هغه به ډیر بد احساس وکړي"). دوی دا هم پوهیدلی شي چې بل کس ممکن د یو څه په اړه څنګه غبرګون وښيي ("اوه، هیڅ حیرانتیا نده چې هغه په ​​هغه وخت کې غوسه شو! دا هغه څه دي چې پیښ شوي!"). د نورو احساس، چلند او غبرګون پوهیدل موږ سره د ښو اړیکو په جوړولو کې مرسته کوي.

دا وړتیا څنګه رامینځته کیدی شي؟

دا تل اسانه نه وي چې په سمه توګه اټکل وکړئ او پوه شئ چې بل کس څه احساس کوي. ځینې خلک پدې کې د نورو په پرتله ښه دي، مګر هرڅوک کولی شي د تمرین سره دا وړتیا ښه کړي . د نورو پوهیدل په دقت سره لیدل او اوریدل دي.

راځئ چې د مشاهدې سره پیل وکړو.

که تاسو یو څوک په ټکر کې او لوېدیځ کې وګورئ، ایا تاسو یوازې فکر نه کوئ، "اوه زما!"، لکه څنګه چې دا ستاسو سره پیښ شوی وي؟ موږ طبیعي تمایل لرو چې هغه څه احساس کړو چې نور یې یوازې د دوی په لیدلو سره احساس کوي. ساینس پوهان فکر کوي چې د دې لپاره یو بیولوژیکي دلیل شتون لري. دوی باور لري چې د دماغ یو ډول حجره چې "د عکس نیورون" په نوم یادیږي په ورته ډول کار کوي کله چې موږ یو څه کوو او کله چې موږ یو بل څوک ګورو چې دا کار کوي. د خپلو مشاهدو مهارتونو ښه کولو لپاره دا تخنیکونه هڅه وکړئ:

• د خلکو د مخ څرګندونو او د بدن ژبې ته پام وکړئ. بل ځل چې تاسو په یوه شاپینګ مال، کافي شاپ، یا په بس یا ریل ګاډي کې یاست، دا هڅه وکړئ: شاوخوا وګورئ او فکر وکړئ چې خلک د دوی د بدن ژبې، د مخ څرګندونو، او هغه شیانو پراساس څنګه احساس کوي چې دوی یې کوي. هغه نجلۍ چې کتابونه یې په غیږ کې دي شاید ازموینه راشي. ایا هغه ډاډه ده - یا فشار لري؟ تاسو د هغه کس په اړه څه فکر کوئ چې سترګې یې تړلې دي؟ ایا هغه ارامه ښکاري؟ ستړې شوې؟ غمجنه؟
• هغه کتابونه ولولئ او فلمونه وګورئ چې په واقعیت سره د خلکو احساسات انځوروي. هغو احساساتو ته پام وکړئ چې مختلف کرکټرونه احساسوي او هغه ډول چې دوی چلند کوي. هڅه وکړئ پوه شئ چې ولې دا کرکټرونه داسې احساس کوي چې دوی یې کوي. د دې احساساتو پراساس، وړاندوینه وکړئ چې یو کرکټر به بل څه وکړي. یا، وګورئ چې تاسو تشریح کولی شئ چې ولې یو کرکټر یو څه وکړل.

راځئ چې په اورېدو سره ښه والی راولو.

هغه خلک چې نور ښه پوهیږي معمولا ښه اوریدونکي وي. څېړنو ښودلې ده چې یو څوک څومره ښه غوږ نیسي، هغومره د خبرو کونکي کس سره ډیر تړاو احساسوي. دا د اړیکې او نږدېوالي احساس رامینځته کوي. ډیری زموږ څخه فکر کوي چې موږ ښه اوریدونکي یو - ځکه چې اوریدل خورا ساده او اساسي ښکاري. مګر ډیری وخت، موږ په هغه څه تمرکز کوو چې موږ یې ویل غواړو چې موږ هغومره ښه نه اورو لکه څنګه چې موږ فکر کوو. دلته د ښه اوریدونکي مهارتونو د پراختیا لپاره ځینې لارې دي:

• په ورځنيو خبرو اترو کې ښه غوږ نيولو تمرین وکړئ. په رښتيا سره هغه څه ته پام وکړئ چې بل کس يې وايي. ځان ته د خبرو کولو په پرتله د اورېدو روزنه ورکړئ.
• کیسه واورئ او احساسات یې هم واورئ.کله چې یو ملګری تاسو ته یو څه ووایی، هڅه وکړئ تصور وکړئ چې هغه وخت به څنګه احساس کوي. یو څه ووایاست، "اوه، دا باید حیرانونکی وي!" یا، "دا باید ستاسو لپاره ډیر خپه کونکی وي." تاسو به ومومئ چې تاسو بل کس ته نږدې شوي یاست، او تاسو په همغږۍ کې یاست. تاسو ممکن حتی وکولی شئ وړاندوینه وکړئ چې ستاسو ملګری به بل څه ووایی.
• وخت ونیسئ چې د چا خبرې په ژوره توګه واورئ. له ملګري یا د کورنۍ له غړي څخه د دوی په ژوند کې د یوې ځانګړې شیبې په اړه پوښتنه وکړئ. د مثال په توګه، له خپلو والدینو څخه د دوی د واده د ورځې په اړه پوښتنه وکړئ، یا له خپلو نیکه او انا څخه وپوښتئ چې کله دوی خپل لومړی ماشوم درلود نو دوی څنګه احساس کاوه. هڅه وکړئ تصور وکړئ چې دا تجربه باید دوی ته څنګه احساس شوې وي. د نورو جزیاتو لپاره پوښتنه وکړئ چې دوی څنګه احساس کاوه او ولې دوی داسې احساس کاوه.

څنګه له تفاهم څخه رحم ته لاړ شو

کله چې تاسو د نورو د پوهیدو وړتیا رامینځته کړئ، نو تاسو دا پوهه څنګه کاروئ؟ د ډیری خلکو په څیر، تاسو شاید دا د هغو خلکو سره د مرستې او ملاتړ لپاره وکاروئ چې تاسو یې مینه لرئ او پاملرنه کوئ. دې ته شفقت ویل کیږي. مهرباني موږ سره د غوره اړیکو په جوړولو کې مرسته کوي. د ډیر رحم کولو لپاره دا درې لارې هڅه وکړئ:

• له نورو وپوښتئ چې دوی څه ته اړتیا لري. که چیرې یو ملګری له سخت وخت څخه تیریږي، نو له هغوی څخه وپوښتئ چې تاسو د مرستې لپاره څه کولی شئ. که ستاسو ملګری ووایی، "زه نه پوهیږم،" نو فکر وکړئ چې که تاسو په ورته حالت کې وای نو تاسو به څه غواړئ، او د ورته کار کولو وړاندیز وکړئ.
• په نورو کې ریښتینې علاقه وښایاست. د هغو خلکو په اړه لیواله اوسئ چې تاسو یې پیژنئ - مګر په ګپ شپ یا جعلي ډول نه. په داسې طریقه چې وښيي چې تاسو غواړئ دوی یو څه ښه پوه شئ. د مثال په توګه، له هغوی څخه وپوښتئ چې دوی څه خوښوي، د دوی احساسات، فکرونه او نظرونه څه دي.
• په مهربانۍ سره عمل وکړئ. کله چې تاسو ګپ شپ، ملنډې یا سپکې ټوکې واورئ، ستاسو لومړی غبرګون باید دا وي چې فکر وکړئ، "که زه په بل اړخ کې وای نو څنګه به احساس کوم؟" دا به تاسو سره د نورو خلکو احساساتو په پوهیدو کې مرسته وکړي او تاسو سره به مرسته وکړي چې په داسې شیانو کې ښکیل نه شئ.

حتی د مهربانۍ کوچنۍ کړنې کولی شي د مثبتو ټولنیزو اړیکو په جوړولو کې مرسته وکړي (د مثال په توګه، هغه چا ته "سلام" ووایاست چې د غرمې په ډوډۍ کې یوازې وي او وګورئ چې دا تاسو څنګه احساس کوي). ساینس پوهان اوس پوهیږي چې قوي ټولنیزې اړیکې زموږ روغتیا، خوښۍ، او حتی څومره چې موږ ژوند کوو اغیزه کوي .

په پای کې، دا په یاد ولرئ.

نو، په ساده ډول، د نورو خلکو پوهیدل، چې "احساساتي استخبارات" بلل کیږي، زموږ په ژوند کې خورا مهم دی. دا پدې مانا ده:

• موږ د نورو د احساساتو د پوهیدو لپاره مرسته ترلاسه کوو.
• موږ پوهیدای شو چې نور څنګه غبرګون ښیې .
• دا موږ ته اجازه راکوي چې غوره او پیاوړې انساني اړیکې جوړې کړو.
• دا موږ هڅوي چې نورو ته مهربانۍ او شفقت وښیو .

دا هغه څه نه دي چې په شپه کې ترسره شي. خو ورو ورو، د محتاط مشاهدې او محتاط اوریدلو له لارې، تاسو هم کولی شئ دا وړتیا رامینځته کړئ. که تاسو دا کار وکړئ، نو ژوند به ستاسو او ستاسو شاوخوا خلکو لپاره ډیر ښکلی شي.

---

احساساتي هوښیارتیا، د احساساتو درک، اړیکه، خپلمنځي اړیکې، EQ، مهرباني، اوریدل