د غاښونو پاملرنه څنګه وکړو؟ (د غاښونو پاملرنه) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

سلام! څنګه یاست؟ نن موږ د هغه څه په اړه خبرې کوو چې د ډیری خلکو لپاره مهم دي، مګر ځینې وختونه موږ د هغې په اړه ډیر فکر نه کوو. دا زموږ د غاښونو روغتیا ساتل دي. هرڅوک د ښکلي موسکا سره مینه لري، او دا هم خورا مهم دي چې د خوړو او څښاک څخه خوند اخیستلو لپاره د غاښونو صحي سیټ ولرئ. که تاسو د خپلو غاښونو پاملرنه ونه کړئ، نو د غاښونو د سوروالي او د غاښونو ناروغۍ په څیر ستونزې رامینځته کیدی شي. نو، راځئ چې وګورو چې تاسو د دې غاښونو د ساتنې لپاره څه کولی شئ؟

په غاښونو دا 'تخته' څه ده؟ دا څنګه جوړیږي؟

په ساده ډول، دا "پلاک" یو چپکونکی، بې رنګه پرت دی چې زموږ د غاښونو په سطحه چپه کیږي. دا "باکتریا" لري. وروسته له دې چې موږ خواړه خورو، په ځانګړې توګه یو څه خوږ، دا "باکتریا" کار پیل کوي. هغه څه چې دوی یې کوي هغه شکرې هضموي چې موږ یې خورو او "تیزابونه" رامینځته کوي. دا "تیزاب" هغه څه دي چې په تدریجي ډول زموږ د غاښونو په سر کې محافظتي پوښ منحل کوي، یعنی "اینامیل". دا هغه وخت دی کله چې زموږ په غاښونو کې غارونه جوړیږي، کوم چې موږ "د غاښونو تخریب" بولو. دا "پلاک" نه یوازې د غاښونو تخریب لامل کیږي، بلکه یو بل څه هم. دا د "ګینګیوایټس" په نوم د غاښونو ناروغۍ پراختیا ده. بیا ګیګانې سور کیږي، پړسوب کیږي، او ځینې وختونه د غاښونو برش کولو پرمهال وینه بهیدل پیل کوي. ایا دا ستاسو سره هم پیښ شوي؟ نو دا هغه څه دي چې د "پلاک" کار پیل شوی دی.

نو تاسو دا 'تخته' څنګه لرې کوئ؟

د غاښونو د خرابېدو څخه د مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دا "پلاک" لرې کړئ. دوه اصلي کارونه چې باید ترسره شي د غاښونو برش کول او فلاس کول دي. د غاښونو برش کول: تاسو باید خپل غاښونه لږترلږه په ورځ کې دوه ځله په ښه توګه برش کړئ. دا نه یوازې "پلاک" لرې کوي، بلکې دا د غاښونو هڅونه هم کوي او د دوی د روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. فلاس کول: تاسو باید لږترلږه په ورځ کې یو ځل فلاس وکړئ. موږ به په دې اړه په لنډه توګه په تفصیل سره خبرې وکړو. دا دوه شیان ترټولو مهم شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د خپلو غاښونو او مسو سالم ساتلو لپاره وکړئ. د "فلورایډ" سره د غاښونو پیسټ وکاروئ: د غاښونو د خرابېدو مخنیوي لپاره د "فلورایډ" لرونکي غاښونو پیسټ کارول خورا مهم دي. کله چې تاسو د غاښونو پیسټ اخلئ، مه هیروئ چې وګورئ چې ایا دا "فلورایډ" لري. ټارټر: که چیرې "پلاک" د ډیر وخت لپاره په غاښونو کې پاتې شي، نو سخت کیږي او یو سخت ماده جوړوي. له همدې امله ورته "ټارټر" ویل کیږي . دا د "پلاک" په پرتله لرې کول سخت دي او غاښونو ته ډیر زیان رسونکي دي. د "ټارټار ضد" غاښونو پیسټونو او د خولې مینځلو موادو په کارولو سره چې "ټارټار" کموي، او زموږ د لعاب غدود ته نږدې غاښونه (په ځانګړي توګه، د ښکته غاښونو داخلي اړخ او د پورتنیو غاښونو بهرنۍ اړخ) لږ څه ډیر برش کولو سره، تاسو کولی شئ د نوي "ټارټار" جوړښت کنټرول کړئ. د غاښونو د بې حسۍ ستونزې په اړه تاسو څه کولی شئ؟ځینې ​​خلک حساس غاښونه ("حساس غاښونه") لري چې کله دوی په خوله کې ګرم یا سړه شی واچوي، یا کله چې دوی په غاښ لږ فشار راوړي نو بې حسه کیږي. که دا ستاسو لپاره قضیه وي، نو د غاښونو پیسټونه په ځانګړي ډول د دې لپاره جوړ شوي دي ("د حساس غاښونو لپاره غاښونه").

خو، دا ډېره مهمه ده: تاسو باید لومړی خپل غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ او په دې اړه ورته ووایاست. ځکه چې دا بې حسي د غاښونو د چینجي یا د اعصابو د ستونزې له امله کیدی شي. که نه نو، دا ښه نظر نه دی چې ځان درمل کړئ.

د غاښونو برش کولو غوره لاره څه ده؟

د غاښونو ډاکټران وايي چې تاسو باید په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړئ، هر ځل لږ تر لږه د دوو دقیقو لپاره . سمه ده، راځئ چې وګورو چې څنګه خپل غاښونه برش کړئ:

• خپل د غاښونو برش د خپلو وریو سره په ۴۵ درجو زاویه کې ونیسئ. ورو ورو برش کړئ، د یو غاښ د پلنوالي په اندازه لنډې ضربې وکاروئ.
• دا په یاد ولرئ: خپل غاښونه ډېر په زور سره مه برش کوئ. ډېر په زور سره برش کول کولی شي د وریو د کمیدو، د غاښونو حساسیت او بالاخره د غاښونو د نرمیدو لامل شي. دا ښه نه ده چې خپل غاښونه ډېر په زور سره برش کړئ، لکه د فرش جارو کول.
• موږ باید د غاښونو بهرنۍ او داخلي برخې برش کړو، او همدارنګه د ژاولو سطحې هم. د غاښونو ترمنځ کوچني کندې او درزونه پاکول مه هیروئ، دوی هم باید پاک شي.
• تاسو کولی شئ خپله ژبه په نرمۍ سره پاکه کړئ.
• د دوه یا دریو دقیقو لپاره د برش کولو عادت کولو لپاره، د ټایمر څخه کار واخلئ ترڅو وګورئ چې تاسو څومره وخت کولی شئ، یا د غاښونو برش کولو پرمهال خپل غوره موسیقي واورئ. په دې توګه، تاسو به حتی د وخت تیریدو ته پام ونه کړئ. ځینې بریښنایی غاښونو برشونه یو ټایمر لري چې تاسو ته به خبر درکړي کله چې دوه دقیقې تیرې شي.

آیا د غاښونو د غاښونو فلاس کول واقعیا اړین دي؟

"بالکل هو!" ډیری خلک فکر کوي چې د غاښونو برش کول کافي دي. مګر دا حقیقت نه دی. پداسې حال کې چې د غاښونو برش کول خورا مهم دي، دا د تختې کوچنۍ ټوټې نه لرې کوي چې د غاښونو ترمنځ، د مسو په لیکه کې دي. د دې تشو د پاکولو لپاره فلاس کول مهم دي. تاسو باید لږترلږه په ورځ کې یو ځل فلاس وکړئ. کله چې فلاس کوئ، پام وکړئ چې ستاسو مسو ته زیان ونه رسوي. دا هڅه وکړئ:

• د فلاس یوه ټوټه واخلئ او په احتیاط سره یې د دوو غاښونو ترمنځ کېږدئ، ورو ورو یې مخ په وړاندې حرکت ورکړئ.
• ورو ورو د ګوم لاین ته پورته کړئ، مګر په زور سره یې مه فشاروئ.
• بیا، د "C" توري په شکل د هر غاښ شاوخوا فلاس وتړئ او ورو ورو یې د هر غاښ په اړخونو کې پورته او ښکته ومینځئ.
• دا د هر غاښ ترمنځ وکړئ. دا ممکن په لومړي سر کې یو څه ستونزمن احساس شي، مګر کله چې تاسو ورسره عادت شئ، نو دا خورا اسانه ده.

آیا زه کولی شم خپل غاښونه سپین کړم؟ څنګه یې وکړم؟ (د غاښونو سپینول)

دا هم یوه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې په دې ورځو کې کوي. ځینې غاښونه شته چې ادعا کوي چې غاښونه سپینوي. که چیرې دا غاښونه 'فلورایډ' ولري او داسې اجزا هم ولري چې د 'پلاک' او 'ټارټار' په وړاندې کار کوي، نو د دوی په کارولو کې هیڅ غلط نه دی. که داسې محصول د 'امریکایی غاښونو ټولنې د منلو مهر' ولري، نو دا پدې مانا ده چې دوی موندلي چې دا ښه کار کوي او د کارولو لپاره خوندي دی. په هرصورت، په ریښتیا سره، ډیری ځوانان واقعیا اړتیا نلري چې خپل غاښونه سپین کړي. ځکه چې غاښونه معمولا د عمر سره ژیړ کیږي. مګر نن ورځ، ځوانان پدې کې ډیره علاقه لري.

که تاسو فکر کوئ چې ستاسو غاښونه کافي سپین نه دي، نو تاسو باید د غاښونو د سپینولو محصولاتو کارولو دمخه د غاښونو ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې یې کولی شي ستاسو په غاښونو سخت وي او د غاښونو حساسیت رامینځته کړي. ستاسو ډاکټر کولی شي مسلکي درملنه هم وړاندیز کړي چې ستاسو لپاره ډیره مناسبه وي او تاسو ته به د غاښونو د سپینولو محصولاتو په پرتله غوره پایلې درکړي.

ایا هغه شیان چې موږ یې خورو او څښو زموږ په غاښونو اغیزه کوي؟

"هو، هو! دا واقعیا کوي!" تاسو شاید دمخه پوهیږئ چې بوره د غاښونو د خرابیدو یو لوی لامل دی. مګر دا یوازې د بورې مقدار نه دی چې تاسو یې خورئ، بلکه دا هم ده چې کله او څنګه یې خورئ. د دې په اړه فکر وکړئ، که تاسو د ورځې په اوږدو کې بوره لرونکي خواړه او څښاک وخورئ، نو تاسو په دوامداره توګه په خپله خوله کې باکتریا تغذیه کوئ. څومره چې باکتریا ډیر خواړه ترلاسه کوي، هومره احتمال لري چې دوی یې وخوري. بوره لرونکي خواړه لکه ګوم، د ټوخي څاڅکي، او د ساه لنډۍ په ځانګړي ډول خراب دي ځکه چې دوی ستاسو په خوله کې منحل کیږي. له همدې امله، غوره ده چې د خواړو ترمنځ د بورې لرونکي خواړو خوړلو څخه ډډه وکړئ. د خواړو سره خوړل شوي خواږه، نشایسته لرونکي خواړه ستاسو غاښونو ته د هغو په پرتله لږ زیان رسوي چې یوازې خوړل شوي وي. د دې دلیل دا دی چې کله موږ خورو، موږ په خپلو خوله کې ډیر لعاب تولیدوو، کوم چې بوره او باکتریا له مینځه وړي. د شپې له ویده کیدو دمخه د خواږو خوړل ترټولو بد دي (په ځانګړي توګه که تاسو وروسته خپل غاښونه برش نه کړئ). دا ځکه چې کله موږ ویده کیږو نو لعاب ډیر لږ تولید کیږي. نو دا د هرچا لپاره ستونزمنه ده چې په بشپړ ډول د خواږو خوړل ودروي. نو دا شیان په ذهن کې وساتئ:

• د خوړو سره څومره چې امکان ولري کاربوهایډریټ وخورئ - یعنی بوره او نشایسته -.
• که تاسو د خوړلو وروسته خپل غاښونه برش نشئ کولی، نو خپله خوله په اوبو یا د خولې مینځلو سره په ښه توګه ومینځئ. یا د بورې پرته ژاولې ژاړئ.
• د ډوډۍ پر مهال خواږه مه خورئ.
• که تاسو د ناشتې په توګه یو څه وخورئ، پنیر، پاپ کارن، خام سبزیجات ،هغه څه وخورئ چې بوره یې کمه وي، لکه مستې .

کله باید د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

ډیری خلک یوازې هغه وخت ډاکټر ته ځي کله چې دوی ناروغه وي. مګر که تاسو د غاښونو ډاکټر ته ځئ، تاسو باید لږترلږه په هرو شپږو میاشتو کې یو ځل لاړ شئ، او اصلي دلیل یې مخنیوی دی. هدف دا دی چې د غاښونو، د غاښونو ناروغۍ، او نورو ستونزو کشف او مخنیوی وشي چې کولی شي ستاسو د غاښونو او خولې روغتیا ته ګواښ وي. ستاسو لومړۍ لیدنه به معمولا په دې ډول وي: دا ممکن درې برخې ولري: 1. د غاښونو او طبي تاریخ: ډاکټر یا د غاښونو حفظ الصحه به ستاسو څخه ستاسو د غاښونو پاملرنې عادتونو او د غاښونو د پخوانیو ریکارډونو په اړه پوښتنه وکړي. 2. د غاښونو معاینه: ستاسو غاښونه، د غاښونو او د خولې نور نسجونه به معاینه شي. 3. مسلکي پاکول: ستاسو غاښونه به په بشپړه توګه پاک شي. هغه څه چې ډاکټر به یې وګوري: ستاسو ډاکټر به نه یوازې ستاسو غاښونه، د غاښونو او ستاسو د خولې نورې برخې معاینه کړي، بلکې ستاسو د ژامو بندونه هم معاینه کړي. هغه به د هر غاښ تاج ته د کتلو لپاره یو کوچنی عکس او پروب وکاروي، ترڅو وګوري چې ایا تخته، خلاص غاښونه، یا خرابوالی شتون لري. هغه به ستاسو د غاښونو د یوځای کیدو لاره هم وګوري، چې ستاسو بندیدل بلل کیږي. ستاسو ورمونه باید په نورمال ډول کلک او ګلابي وي. دوی باید نرم، پړسیدلي یا سور نه وي. ډاکټر (یا مرستیال) به د سلکس ژوروالي لیدلو لپاره د پروب څخه کار واخلي. سلکس یو کوچنی تشه ده چیرې چې غاښ د ورم سره مل کیږي. که دا تشې ژورې وي، دوی ته "جیبونه" ویل کیږي او کیدی شي د ورم ناروغۍ نښه وي. ځینې وختونه ډاکټر ممکن "ایکس رې" هم واخلي ترڅو وګوري چې ایا غاښونه خراب شوي دي، "ابسیس" لري - د پزې پړسیدلي سیمې - یا د "حکمت غاښونو" سره ستونزه. د غاښونو پاکول:د غاښونو حفظ الصحه کارپوه، چې په ځانګړي ډول روزل شوی او د دې کار لپاره جواز لري، معمولا ستاسو غاښونه پاکوي ترڅو تخته او ټارټر لرې کړي. د پاکولو وروسته، حفظ الصحه کارپوه به ستاسو غاښونه پالش کړي. دا به ستاسو د غاښونو سطحه پاکه او نرمه کړي، داغونه لرې کړي، او د تختې د بیا چپکیدو خطر کم کړي. په پای کې، ستاسو د غاښونو ډاکټر ممکن ستاسو غاښونو ته فلورایډ یا سیلنټ تطبیق کړي ترڅو د غارونو مخه ونیسي. ستاسو د غاښونو ډاکټر ممکن د غارونو لپاره د ډکولو سپارښتنه هم وکړي. که تاسو تسمې یا نورې ستونزې لرئ، هغه یا هغه ممکن تاسو د ارتوډونټیسټ ته راجع کړي، یو غاښ لرونکی چې په ارتوډونټکس کې تخصص لري. د هرو شپږو میاشتو کې د تګ سربیره، که تاسو په خپلو غاښونو، مسو، ژامې، یا کوم بل غیر معمولي درد وګورئ ، سمدلاسه د غاښونو ډاکټر وګورئ.

نو، دلته د یادولو لپاره خورا مهم شیان دي (کور ته د رسیدو پیغام)

سمه ده، موږ اوس ډېر څه خبرې کړې دي. په لنډه توګه، دا هغه غوره شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د خپلو غاښونو د روغتیا لپاره ترسره کړئ:

• خپل غاښونه په ورځ کې دوه ځله لږ تر لږه د دوو دقیقو لپاره د فلورایډ لرونکي غاښونو پیسټ سره برش کړئ.
• لږ تر لږه په ورځ کې یو ځل د غاښونو فلاس وکړئ. د غاښونو ترمنځ پاکوالی ډېر مهم دی.
• د امکان تر حده د بورې لرونکي خواړو او څښاکونو مصرف کم کړئ، په ځانګړې توګه د خوړو په جریان کې.
• په هرو شپږو میاشتو کې د غاښونو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. تر هغه چې ستونزه رامنځته شي انتظار مه کوئ.
• که تاسو په خپلو غاښونو یا وریو کې کوم غیر معمولي یا دردناک احساس کوئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

دا کوچني شیان به خامخا ستاسو د ښکلي موسکا او سالمو غاښونو ساتلو کې مرسته وکړي. اندیښنه مه کوئ، که تاسو دا شیان په سمه توګه ترسره کړئ، تاسو کولی شئ د خولې روغتیا وساتئ! تاسو بختور یاست!

---

د غاښونو روغتیا، برش کول، د غاښونو فلوس کول، د غاښونو خرابیدل، د وریو ناروغي، تخته، د غاښونو ډاکټر، فلورایډ، ټارټر، د غاښونو سپینول، د غاښونو پاملرنه، د خولې روغتیا