که تاسو د شکر ناروغۍ دوهم ډول لرئ، نو تاسو د ګوتو ناروغۍ د رامینځته کیدو احتمال لږ څه ډیر لرئ. حیران مه کیږئ، د دې بل اړخ هم ریښتیا دی. دا دا ده چې که تاسو ګوت لرئ، نو تاسو د شکر ناروغۍ د رامینځته کیدو خطر هم لرئ. دا دوه ناروغۍ د دوو ملګرو په څیر دي. مګر دا ډیره ښه ملګرتیا نه ده. نو، راځئ چې نن ورځ پدې اړه یو څه ژورې خبرې وکړو. د دې پوهیدل به تاسو سره د دې دواړو ناروغیو اداره کولو کې مرسته وکړي.
لومړی، راځئ چې وګورو چې ګاؤټ څه شی دی.
په ساده ډول، ګاؤټ د مفصلونو د درد یو ډول دی چې په بندونو کې ناڅاپي او شدید درد رامینځته کوي. دا ډیری وختونه د لویې پښې څخه پیل کیږي. مګر دا کولی شي په نورو بندونو هم اغیزه وکړي، لکه زنګونونه، پښې او څنګلونه. درد دومره شدید دی چې ځینې خلک حتی د بستر چادر لمس هم نشي زغملی.
سمه ده، نو ولې دا پیښیږي؟ دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ په بدن کې کیمیاوي "یوریک اسید" زیات شي. دې ته په طبي ساینس کې "هایپروریسیمیا" ویل کیږي. "یوریک اسید" یو ضایع محصول دی چې زموږ د بدن حجرې ماتیدو او کله چې موږ ځینې خواړه هضم کوو (په ځانګړي توګه هغه خواړه چې په "پیورین" کې لوړ وي) رامینځته کیږي. په نورمال ډول، دا "یوریک اسید" په وینه کې منحل کیږي، د پښتورګو له لارې تیریږي، او په ادرار کې بهر کیږي.
خو، که ستاسو بدن ډېر یوریک اسید جوړوي، یا ستاسو پښتورګي یې په سمه توګه نه شي لرې کولی، نو ستاسو په وینه کې د یوریک اسید کچه لوړیږي. د وخت په تیریدو سره، دا اضافي یوریک اسید په کوچنیو، تیزو کرسټالونو بدلیږي او ستاسو په مفصلونو کې جمع کیږي. دا هغه وخت دی چې شدید درد او پړسوب پیل کیږي.
ډیری وخت، د ګوتو لومړۍ حمله شاوخوا یوه اونۍ یا لس ورځې دوام کولی شي. همدارنګه، هغه څوک چې یو یې درلود د 3 کلونو په اوږدو کې د بل د درلودلو 85٪ چانس لري. دا ځینې وختونه میراثي کیدی شي. که ستاسو مور، پلار، یا وروڼه دا ناروغي ولري، نو تاسو په خطر کې یاست.
د شکرې ناروغۍ او ګوتو ترمنځ دا اړیکه څنګه رامنځته کیږي؟
لکه څنګه چې موږ مخکې بحث وکړ، هغه خلک چې د شکر ناروغي لري د دوی په وینه کې د "یوریک اسید" لوړه کچه لري. په ورته ډول، هغه خلک چې د "یوریک اسید" لوړه کچه لري د شکر ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري. د دې اصلي لامل د "انسولین مقاومت" په نوم حالت په توګه پیژندل شوی.
په دوهم ډول شکر ناروغۍ کې، بدن د انسولین هورمون په سمه توګه نه کاروي. دا د وینې د شکر کچه لوړوي. څیړنې موندلې چې د انسولین مقاومت د پښتورګو څخه د یوریک اسید اخراج کموي. دا په وینه کې د یوریک اسید کچه لوړوي. همدارنګه، د یوریک اسید کچه لوړه کیدی شي د انسولین مقاومت خراب کړي.
دا خبره حتی د څېړنو له لارې هم تایید شوې ده. د ۲۰۱۴ کال یوې څېړنې موندلې چې هغه ښځې چې د ګوتو ناروغي لري د هغو ښځو په پرتله چې دا ناروغي نلري، د شکر ناروغۍ د پراختیا احتمال ۷۱٪ ډیر وو.
د دواړو ناروغیو لپاره نور عام خطر عوامل هم شتون لري:
- چاغښت: د شکرې ناروغۍ شاوخوا ۹۰٪ خلک وزن لري. همدارنګه، یو چاغ کس د نورمال وزن لرونکي کس په پرتله څلور ځله ډیر د ګاؤټ د رامینځته کیدو احتمال لري. دا ځکه چې لکه څنګه چې وزن زیاتیږي، د پښتورګو وړتیا کمیږي چې یوریک اسید لرې کړي.
- نورې روغتیايي ستونزې: د شکرې ناروغۍ شاوخوا ۸۰٪ خلک د وینې لوړ فشار هم لري. د وینې لوړ فشار د انسولین مقاومت سره هم تړاو لري. سربیره پردې، د ګوتو ناروغي او شکر ناروغي دواړه د پښتورګو ناروغۍ او د زړه ناروغۍ سره تړاو لري.
- عمر: که تاسو د ۴۵ کلونو څخه ډیر عمر لرئ، نو ستاسو د دې دواړو ناروغیو خطر لوړ دی.
د ګوتو ناروغۍ محرکات څه دي؟
هغه څه چې په یو کس کې د ګوتو ناروغۍ لامل کیږي ممکن په بل کس کې یې لامل نشي. مګر یو څو شیان شتون لري چې عموما د ګوتو ناروغۍ لامل کیدی شي. دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
| ټریګر | تفصیل |
|---|---|
| د الکولو استعمال | په ځانګړې توګه بیر او سخت شراب د یوریک اسید کچه لوړوي. |
| هغه خواړه چې په زیاته اندازه پیورین لري | سره غوښه (د غوايي، وزې غوښه)، د غړو غوښه لکه ځيګر، او ځینې سمندري خواړه (چنګاښ، لوبسټر، سکویډ، سارډین، هالیبټ). |
| خواږه مشروبات او خواړه | په ځانګړې توګه خواږه مشروبات او خواړه چې د فرکتوز په نوم یو ډول بوره لري. |
| ځینې درمل | د وینې لوړ فشار، د پښو پړسوب، او د زړه ناروغۍ لپاره ځینې درمل. په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. |
| روژه او د اوبو کمښت | حتی که په بدن کې کافي اوبه نه وي، د یوریک اسید کچه لوړیدلی شي. |
که تاسو فکر کوئ چې یو څه ستاسو د ګوتو د خرابیدو لامل کیږي، نو غوره ده چې د دې د مخنیوي لارو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د ګوتو او شکر ناروغۍ څنګه اداره کړو؟
د دې دواړو ناروغیو د کنټرول لپاره غوره لاره د ژوند طرز کې بدلونونه راوستل دي. دا به ستاسو د یوریک اسید کچه او همدارنګه ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته وکړي.
۱. د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ او څښئ.
د دواړو لپاره خواړه خورا مهم دي. د هغه رژیم سربیره چې ستاسو د شکر ناروغۍ سره مناسب وي، تاسو اړتیا لرئ هغه عوامل هم په پام کې ونیسئ چې د ګوتو ناروغۍ اغیزه کوي.
- د پیورین لرونکي خواړو (سره غوښه، ځینې سمندري خواړه) خوړل تر ممکنه حده کم کړئ یا یې بند کړئ .
- د الکولو څښل په بشپړه توګه بند کړئ یا یې خورا محدود کړئ.
- په خپل رژیم کې د کم غوړ شیدو او مستو په څیر خواړه شامل کړئ. دا موندل شوي چې د ګوتو په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي.
- که امکان ولري، نو د یو راجستر شوي غذايي متخصص سره وګورئ ترڅو تاسو وکولی شئ د خوړو یو پلان جوړ کړئ چې ستاسو د غوره توبونو او اړتیاو سره سم وي.
۲. تمرین
منظم تمرین نه یوازې د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي بلکه ستاسو د وزن کمولو کې هم مرسته کوي. لکه څنګه چې تاسو وزن کموئ، ستاسو د بدن د یوریک اسید لرې کولو وړتیا هم زیاتیږي. په هرصورت، لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو پریکړه وکړئ چې کوم ډول تمرین ستاسو لپاره سم دی.
۳. ډېرې اوبه وڅښئ.
په ورځ کې ۸ ګیلاسه اوبه (شاوخوا ۲ لیتره) څښل یو ښه هدف دی. ډېرې اوبه څښل ستاسو د پښتورګو په سمه توګه فعالیت کولو کې مرسته کوي او ستاسو له بدن څخه یوریک اسید بهر کوي. تاسو باید د تمرین پرمهال حتی ډیرې اوبه وڅښئ.
۴. نورې روغتیايي ستونزې کنټرول کړئ
د وینې لوړ فشار، د پښتورګو ناروغي، او چاغښت په څیر شیان کولی شي د یوریک اسید کچه لوړه کړي او د ګوتو ناروغي نوره هم خرابه کړي. نو، که تاسو د دې شرایطو څخه کوم یو لرئ، په منظم ډول خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ او خپل وړاندیز شوی درملنه په سمه توګه تعقیب کړئ.
د ګوتو درملنه
که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو ستاسو د یوریک اسید کچه د 6 ملی ګرامه / ډی ایل یا لاندې ساتل ستاسو د خطر کمولو کې مرسته کولی شي. که تاسو خپله کچه نه پوهیږئ، نو له خپل ډاکټر څخه د وینې معاینې غوښتنه وکړئ.
ستاسو ډاکټر ممکن د ګوتو د درملنې لپاره درمل لیکي.
| د درملنې ډول | فعالیت / مثالونه |
|---|---|
| د اوږدې مودې لپاره د یوریک اسید کچه کنټرولولو لپاره | |
| د یوریکوسوریک اجنټان | د پښتورګو څخه د ډیر یوریک اسید په خارجولو کې مرسته کوي. |
| د زانتین اکسیډیز مخنیوی کونکي | د بدن د یوریک اسید تولید کموي. |
| د ګوتو د ناروغۍ په جریان کې د درد او پړسوب کمولو لپاره | |
| کولچیسین | دا خورا اغیزمنه ده که چیرې د درد له پیل سره سم واخیستل شي. د معدې درد ممکن وي. |
| کورټي کوسټرویډونه | دا د ګولیو په توګه ورکول کیږي (د مثال په توګه پریډنیسون) یا په بند کې د انجیکشن په توګه. |
| NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) | مثالونه یې ایبوپروفین او ناپروکسین دي. تر ټولو مهم: اسپرین مه اخلئ. دا کولی شي درد نور هم خراب کړي. |
کور ته د وړلو پیغام
- د شکرې ناروغۍ او د ګوتو ترمنځ خورا قوي اړیکه شتون لري. که تاسو یو لرئ، نو تاسو د بل د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ.
- د ګوتو ناروغۍ اصلي لامل په وینه کې د یوریک اسید د کچې زیاتوالی دی. دا حالت د شکرې ناروغانو کې عام دی.
- غوره درملنه د ژوند طرز بدلول دي. دواړه ناروغۍ د مناسب رژیم، تمرین، د وزن کنټرول، او کافي هایډریشن له لارې اداره کیدی شي.
- هغه خواړه وپیژنئ او له هغوی څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د ګوتو ناروغي زیاتوي.
- تل د هر ډول نښو یا درملنې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . هیڅکله پخپله درمل مه اخلئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم