ایا تاسو هم د تیامین کمښت لرئ؟ راځئ چې له دې څخه خبر شو!

ایا تاسو له څو ورځو راهیسې ډیر ستړی احساس کوئ، هیڅ نه غواړئ وخورئ، یا په تمرکز کې ستونزه لرئ؟ ځینې وختونه موږ دې کوچنیو شیانو ته ډیره پاملرنه نه کوو، مګر دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې زموږ بدن د یو اړین مغذي موادو کمښت ولري. یو له ورته مهم مغذي موادو څخه تایامین دی. دا د ویټامین B1 په نوم هم یادیږي.

د تایامین کمښت څه شی دی؟

په ساده ډول، د تایمین کمښت پدې معنی دی چې ستاسو بدن کافي تایمین نه ترلاسه کوي. لکه څنګه چې موټر ګازولین ته اړتیا لري، تایمین زموږ د بدنونو لپاره اړین دی چې په سمه توګه کار وکړي. په ځانګړې توګه، دا زموږ د بدن حجرو سره مرسته کوي چې فعالیت وکړي، وده وکړي، وده وکړي او هغه خواړه چې موږ یې خورو په انرژي بدل کړي.

یوازې فکر وکړئ، که زموږ د تایامین کچه په دوامداره توګه ټیټه وي، دا زموږ په زړه، معافیت سیسټم او عصبي سیسټم باندې لوی اغیزه کولی شي. ځینې وختونه، حتی په دریو اونیو کې، د ستړیا، د اشتها له لاسه ورکولو، او د اعصابو ستونزو په څیر نښې نښانې څرګندیدل پیل کیدی شي.

له نېکه مرغه، د تایمین کمښت په هغو هیوادونو کې دومره عام نه دی چیرې چې مغذي خواړه او که اړتیا وي، د ویټامین اضافي مواد په اسانۍ سره شتون لري. په هرصورت، ځینې ناروغۍ شتون لري چې د تایمین جذبولو لپاره د بدن وړتیا سره مداخله کوي. په داسې قضیو کې، حتی که تاسو ښه وخورئ، تاسو ممکن بیا هم د تایمین کمښت ولرئ. حتی د متحده ایالاتو په څیر هیوادونو کې، ډیری خلک د بل روغتیایی حالت د اړخیزې اغیزې په توګه د تایمین کمښت رامینځته کوي.

کله چې د تیامین کمښت ډېر شدید شي، یعنې کله چې بدن کې تیامین ډېر کم وي، موږ ورته 'بیریبیري' وایو.

د تایامین کمښت نښې نښانې څه دي؟

اوس، د تایمین کمښت نښې نښانې یو څه مبهم ښکاري. دا ده چې ځینې وختونه دوی د نورو ناروغیو نښو سره مغشوش کیدی شي. په لومړي سر کې، دا ستونزمن کیدی شي چې معلومه کړئ چې په سمه توګه څه پیښیږي. وګورئ چې ایا تاسو هم دا نښې لرئ:

• د تګ پر مهال د توازن نه احساس کول (د توازن ستونزې)
• تت لید
• ګډوډي، د تمرکز ستونزه
• ځینې ​​وختونه د ډیلیریم په څیر شرایط
• ډېر ستړی احساس کول (ستړیا)
• د هغو شیانو لیدل یا اوریدل چې هلته شتون نلري (وهمیش)
• خارښت
• د اشتها له لاسه ورکول
• ذهني کمزورتیا
• زړه بدوالی او کانګې
• ستاسو په لاسونو او پښو کې خارښت او سوځیدنه
• د لنډمهاله حافظې ستونزې

که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، نو غوره کار دا دی چې د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دوی بیا کولی شي اړین ازموینې ترسره کړي او په سمه توګه ومومي چې دا څه لامل کیږي.

ولې موږ د تایامین کمښت لرو؟ لاملونه یې څه دي؟

د تایامین کمښت د مختلفو دلیلونو لپاره رامنځته کیدی شي. راځئ چې اصلي لاملونه وګورو:

• ځینې ​​ناروغۍ شته چې زموږ بدنونه ډیر تایامین ته اړتیا لري. د مثال په توګه، د هایپرتایرویډیزم په څیر شرایط.
• د ځيګر ناروغۍ په څېر شرایط کولی شي زموږ د بدن د تایامین میتابولیزم په لاره کې مداخله وکړي.
• ځینې ​​ناروغۍ، لکه اوږدمهاله اسهال ، کولی شي بدن د تایامین جذبولو مخه ونیسي.
• ځینې ​​درمل شته چې کولی شي د تایامین کچه هم اغیزمنه کړي. د مثال په توګه، ځینې ډیوریتیکس ، د زړه او رګونو درمل، او د قبض ضد درمل.

د دې شیانو سربیره، د هغو خوړو څخه چې موږ یې خورو د کافي تایمین نه ترلاسه کول هم د تایمین کمښت یو لوی لامل دی. دا په ځانګړي توګه هغه خلکو ته پیښ کیدی شي چې یوازې ډیر پروسس شوي کاربوهایډریټ خوري لکه سپینې وريجې، سپینې ډوډۍ، او سپینې بوره . دا په هغو خلکو کې هم ډیر عام دی چې د انورکسیا نرووس په څیر سخت شرایط لري، کوم چې د کافي خواړو نه خوړلو له امله رامینځته کیږي.

څوک د تایامین کمښت د پراختیا لوړ خطر لري؟

د خطر فکتور هغه څه دي چې ستاسو د ناروغۍ د پراختیا چانس زیاتوي. که څه هم د تایامین کمښت غیر معمولي دی، لاندې عوامل ممکن ستاسو خطر زیات کړي:

• د الکولو استعمال اختلال
• د زیږون بیریبیري
• د پښتورګو ناروغي
• مغذي خوړو ته د لاسرسي نشتوالی
• که تاسو مخکې د وزن کمولو لپاره د معدې بای پاس جراحي کړې وي
• غیر متوازن خواړه یا روژه
• د ورنیک-کورساکوف سنډروم (د حافظې یوه ناروغي چې د تایامین کمښت او الکول کارولو سره تړاو لري)

همدارنګه، هغه ماشومان چې د تایمین کمښت لرونکو میندو لخوا د مور شیدې ورکول کیږي د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر وي.

که د تایامین کمښت دوام ومومي نو کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

که چیرې د تیامین کمښت په سمه توګه درملنه ونشي، نو دا کولی شي خورا جدي، حتی د ژوند ګواښونکي، پیچلتیاوې رامینځته کړي. دلته هغه څه دي:

• د دماغ زیان (انسیفالوپیتي)
• ادراکي نیمګړتیا
• کوما
• د زړه د ناکامۍ ناروغي
• د توازن له لاسه ورکول، لکه د ګرځېدو پر مهال (اتیکسیا)
• د اعصابو زیان (په ځینو سختو قضیو کې دا دایمي کیدی شي)
• د حافظې ضایع
• د عضلاتو کمښت

له همدې امله موږ وایو، که چیرې یوه کوچنۍ نښه هم وي، نو په اړه یې اندیښنه ولرئ.

ډاکټر څنګه په ډاډ سره پوهیږي چې دا قضیه ده؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی تاسو معاینه کړي او ستاسو نښې نښانې به په دقت سره واوري. بیا به دوی د وینې ځینې معاینات وکړي ترڅو تایید کړي چې ایا تاسو د تایامین کمښت لرئ.

په حقیقت کې، موږ په مستقیم ډول نشو اندازه کولی چې زموږ په وینه کې څومره تایامین شتون لري. په هرصورت، موږ کولی شو د ټرانسکیټولیز په نوم د انزایم فعالیت اندازه کړو. د دې انزایم د کار کولو لپاره تایامین اړین دی. نو، که د وینې معاینه وښيي چې د دې انزایم فعالیت ټیټ دی، دا پدې مانا ده چې بدن په تایامین کې ټیټ دی.

د تایامین کمښت څنګه پوره کړو؟

د تایمین کمښت د سمولو یوازینۍ لار دا ده چې بدن ته ډیر تایمین ورکړل شي. په اوسط ډول بالغ هره ورځ د 1.1 او 1.2 ملی ګرامه تایمین ته اړتیا لري. دا غوره ده چې دا اړتیا د تایمین بډایه خواړو له لارې پوره کړئ. په هرصورت، که تاسو د تایمین شدید کمښت ولرئ، نو تاسو به خامخا اړتیا ولرئ چې د خپل بدن د تایمین کچه بیرته راګرځولو لپاره اضافي درمل واخلئ.

کوم خواړه په تایامین کې بډایه دي؟

د تایمین کچه لوړه ساتلو لپاره، دا خواړه په خپل رژیم کې اضافه کړئ:

• تور لوبیا
• غني شوي یا قوي شوي سپین کاربوهایډریټونه (د مثال په توګه وریجې، ډوډۍ، اوړه)
• کب (په ځانګړي ډول سالمون)
• مسور
• د ماکادامیا مغز
• د خنزیر غوښه
• سمندري غذا (په ځانګړي ډول مرسل)
• د لمر ګل تخمونه
• د غنمو ټوله ډوډۍ لکه د کورکان ډوډۍ
• مستې

د تایامین اضافي درمل

ځینې ​​وختونه، تاسو ممکن د خوړو له لارې د خپل تایامین کچه په چټکۍ سره ډکه نه کړئ. په دې حالت کې، تاسو ممکن د اضافي درملو اخیستلو ته اړتیا ولرئ. دا په ملټي ویټامینونو یا د ویټامین B پیچلي فورمولونو کې شتون لري چې په درملتونونو کې شتون لري.

خو، که تاسو د تایامین شدید کمښت ولرئ، تاسو ممکن د لوړ دوز اضافي درملو اخیستلو ته اړتیا ولرئ. دا باید د طبي څارنې لاندې ترسره شي. یو ډاکټر کولی شي تاسو ته په لاندې لارو کې تایامین درکړي:

• ټابلیټونه
• انجیکشنونه
• د مایعاتو په توګه چې په رګ کې ورکول کیږي (IV - رګونو کې - انفیوژن)

ډاکټر به پریکړه وکړي چې کومه طریقه ستاسو لپاره سمه ده.

له دې حالت څخه د رغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟

دا په حقیقت کې ستاسو د حالت شدت او د څومره وخت لپاره کمښت سره مخ یاست پورې اړه لري. د مثال په توګه، د زړه پورې اړوند ځینې نښې نښانې ممکن په لومړیو څو ساعتونو یا ورځو کې ښه شي. په هرصورت، د اعصابو او موټرو نښې نښانې ممکن د ښه کیدو لپاره تر شپږو میاشتو پورې وخت ونیسي. په ځینو سختو قضیو کې، د اعصابو زیان ممکن دایمي وي.

ستاسو ډاکټر به تاسو ته د تایامین اضافي درمل درکړي تر هغه چې ستاسو د تایامین کچه نورمال حالت ته راشي. دا د یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي. له همدې امله، دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ستاسو د حالت پراساس څه تمه لري.

موږ د دې وضعیت په اړه څه فکر کولی شو؟ (آؤټ لک)

د تیامین کمښت یوه په بشپړه توګه د درملنې وړ ناروغي ده که چیرې ژر تشخیص شي او په سمه توګه درملنه وشي. کله چې ستاسو د تیامین کچه بیرته عادي حالت ته راشي، ډیری نښې نښانې باید له منځه لاړې شي.

خو، په سختو حالاتو کې، که چیرې درملنه یې ونشي، د تایامین کمښت کولی شي جدي پیچلتیاوې او حتی مرګ لامل شي. له همدې امله موږ وایو چې دا په سپکه توګه مه اخلئ.

آیا د تایمین کمښت مخنیوی کیدی شي؟

د تایمین کمښت د مخنیوي لپاره غوره او یوازینۍ لاره دا ده چې د تایمین بډایه خواړه وخورئ. که تاسو کوم بل طبي شرایط لرئ چې ستاسو د تایمین کچه اغیزه کولی شي، نو دا هم مهمه ده چې دوی په ښه توګه اداره کړئ او د خپل ډاکټر مشورې تعقیب کړئ. دا هم ښه نظر دی چې منظم طبي معاینات ولرئ.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟

که تاسو کومه نوې نښې نښانې رامینځته کړئ، یا که تاسو د موجوده نښې په اړه اندیښمن یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ. حتی که ستاسو نښې نښانې د بل حالت له امله رامینځته شوي وي، نو دا مهمه ده چې تشخیص ترلاسه کړئ او ژر تر ژره درملنه پیل کړئ.

د تیامین کمښت په هغو سیمو کې نادر دی چیرې چې مغذي خواړه په اسانۍ سره شتون لري. که تاسو په صنعتي هیواد کې ژوند کوئ، تاسو ممکن د دې په اړه ډیر فکر ونکړئ ځکه چې هغه خواړه چې تاسو هره ورځ خورئ تیامین لري. په هرصورت، که تاسو د ستړیا، خارښت او د اشتها له لاسه ورکولو په څیر نښې تجربه کول پیل کړئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو ممکن داسې ناروغي ولرئ چې ستاسو د بدن د مغذي موادو جذبولو په لاره کې مداخله کوي. بیا ستاسو ډاکټر کولی شي معلومه کړي چې ولې تاسو ناڅاپه دا نښې لرئ او مناسب درملنه وړاندیز کړئ.

کور ته د رسیدو وروستی پیغام

نو، زه هیله لرم چې تاسو اوس د تایامین کمښت په اړه ښه پوهه لرئ چې موږ یې په اړه خبرې وکړې.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې متوازن خواړه وخورئ. په خپل غذا کې د تایامین بډایه خواړه شامل کړئ، په ځانګړې توګه ټول غلې دانې، مغز لرونکي، او غوښه او کب.

>

که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. ژر ​​تر ژره طبي مشوره وغواړئ.

>

د الکولو څښل محدود کړئ یا په بشپړه توګه ودروئ ، ځکه چې دا د تایامین کمښت یو لوی لامل دی.

>

که تاسو د تایامین کمښت تشخیص کړئ، نو د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوې درملنه په سمه توګه تعقیب کړئ.

که تاسو دې شیانو ته پاملرنه وکړئ، تاسو به وکولی شئ د تایمین کمښت څخه ځان وساتئ او د هغې د پیچلتیاوو مخه ونیسئ. روغ اوسئ!

` د تیامین کمښت، د ویټامین B1، بیریبیري، د تیامین کمښت، د تغذیې کمښت، عصبي اختلالات، د زړه ناروغي