آیا تاسو کله هم د لوبې کولو، منډې وهلو، ټوپ وهلو یا په کومه حادثه کې د خپل ران په ساحه کې سخت زخم یا درد لیدلی دی؟ ځینې وختونه دا زخمونه په څو ورځو کې پخپله روغ کیږي، مګر ځینې زخمونه یو څه ډیر جدي کیدی شي او د روغیدو لپاره ډیر وخت نیسي. نو، نن موږ به د دې په اړه وغږیږو چې په ران کې دا زخمونه څه دي، که موږ په طبي لحاظ خبرې وکړو، "(د ران زخم)"، دوی څومره جدي کیدی شي، او څنګه یې په سمه توګه درملنه کیږي.
د ران زخم څه شی دی؟
په ساده ډول، د انګلیسي کلمې "کانټیوژن" معنی د زخم ده . د ران زخم ستاسو د پښې په پورتنۍ برخه کې عضلاتو او نسجونو ته زیان دی، دا د ران ساحه ده. دا زخمونه ځینې وختونه ډیر کوچني کیدی شي، یوازې نیلي وي. مګر ځینې وختونه دوی یو څه ډیر جدي کیدی شي، یو لوی زخم. مګر ډیری وختونه، دا زخمونه په کور کې د ساده درملنې سره ژر روغ کیدی شي.
دا ډول ټپ معمولا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې د ران په ساحه کې مستقیم او سخت ضربه وي. تصور وکړئ چې د رګبي یا فوټبال په څیر سپورت لوبه کوئ، یا د کیک باکسینګ تمرین کوئ. په داسې سپورتونو کې، ډیر تماس او اغیز شتون لري، نو د ران د ټپي کیدو چانس ډیر دی.
دا زخم ستاسو په بدن څنګه اغیزه کوي؟
د هیمسټرینګ فشار په حقیقت کې د وینې ټوټې (هیماتوما) یا ستاسو د ران په مخ کې د کواډریسیپس عضلاتو ګروپ کې زخم دی. کواډریسیپس د څلورو عضلاتو څخه جوړ شوي دي. د دوی اصلي دنده ستاسو زنګون غځول او ستاسو د کولمو کږول دي. نو، کله چې دا عضلات زیانمن شي، تاسو ممکن د خپل زنګون په خمولو یا غځولو کې ستونزه ولرئ، یا خپل کولمو حرکت وکړئ، او تاسو ممکن درد تجربه کړئ.
ځینې خلک چې د ران زخمونه لري ممکن نورې ستونزې ولري:
- وینه او مایع کولی شي د ټپي شوي هډوکي شاوخوا راټول شي، چې د هډوکي د زخم لامل کیږي.
- ځینې وختونه هډوکي ماتیدلی شي (د هډوکي ماتیدل) .
- د عضلاتو فایبرونه مات او ماتیدای شي (د عضلاتو نسج مات شوی) .
- یو څه ډیر جدي حالت د Myositis Ossificans په نوم یادیږي. دا هغه وخت دی کله چې د هډوکي نوي نسجونه په هغه ځای کې جوړیدل پیل کړي چیرې چې نرم نسج باید وي، دا هغه ځای دی چیرې چې مات شوی عضلات وو. دا یو داسې حالت دی چې یو څه اندیښنې ته اړتیا لري.
څنګه پوه شو چې د ران زخم جدي دی؟
د ران ډېری زخمونه جدي نه وي. خو که ستاسو په ران کې سخت ټپ راشي، نو دا ممکن یو جدي ټپ وي. که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو ولرئ، ستاسو د ران زخم ممکن جدي وي:
- که تاسو د خپل زنګون د ۴۵ درجو څخه ډیر په خمولو کې ستونزه لرئ ، یا که تاسو د خپل زنګون د خمولو پرمهال سخت درد تجربه کوئ.
- که چیرې په ټپي پښه باندې د وزن پورته کول ستونزمن وي.
- د ران ساحهدا ډېر ژر پړسوب پیل کوي.
که تاسو د دې نښې نښانې لرئ، نو غوره ده چې ژر تر ژره ډاکټر وګورئ.
د ران زخمونه کوم ډول دي؟
ډاکټران د رانونو دا زخمونه د دوی د شدت له مخې طبقه بندي کوي. درې اصلي ډولونه شتون لري:
۱. خفیف زخمونه: پدې حالت کې، تاسو کولی شئ خپله پښه په نورمال ډول حرکت ورکړئ. مګر، تاسو ممکن د ران ساحې ته د لمس کولو پرمهال یو څه درد یا نرمښت احساس کړئ. دا ډول زخمونه به شاوخوا شپږو ورځو کې روغ شي.
۲. منځنۍ ټپونه: په دې حالت کې، تاسو د خپل زنګون د ۹۰ درجو څخه زیات په خمولو کې ستونزه لرئ، او تاسو د درد تجربه هم کوئ. په ران کې درد، پړسوب، او نرمښت ممکن د څو اونیو لپاره دوام وکړي. د دې ډول ټپونو بشپړ رغیدو لپاره تر دوو میاشتو پورې وخت نیولی شي.
۳. شدید ټپونه: په دې حالت کې، د زنګون د ۴۵ درجو څخه زیات کږول ډېر ستونزمن وي، او سخت درد وي. د ران ساحه په چټکۍ سره پړسېږي. تاسو ممکن د لکړو پرته ګرځېدلای نشئ. د دې په څیر شدید ټپونه کولی شي څو میاشتې وخت ونیسي ترڅو روغ شي.
د دې زخم نښې نښانې څه دي؟
د ران د پړسوب اصلي علامه درد دی. نورې نښې نښانې د ټپ شدت پورې اړه لري. تاسو ممکن تجربه کړئ:
- زخمونه.
- د زنګون یا کولمو د بندونو د کږولو مشکل.
- د تګ پر مهال درد.
- پړسوب.
- کله چې لمس شي نرمښت.
د ران زخم څنګه احساس کوي؟
د ران د پړسوب درد معمولا د پښې په مخکینۍ برخه کې احساس کیږي. ځینې وختونه د ران ساحه ممکن داسې احساس شي لکه څنګه چې ټکان کوي.
ولې دا زخمونه په ران کې ښکاري؟
د ران د زخم اصلي لامل د ران په مخ کې د کواډریسیپس عضلاتو ته مستقیم ضربه ده. دا ډیری وخت د سپورتونو په جریان کې پیښیږي، په ځانګړي توګه د تماس سپورتونو په جریان کې. په هرصورت، په ران کې هر ډول سخت ضربه کولی شي د زخم لامل شي. تصور وکړئ چې تاسو په ماسپښین کې د خپلو ملګرو سره کرکټ لوبه کوئ او تاسو په میدان کې لوبه کوئ کله چې یو بال ناڅاپه ستاسو په ران کې ولګیږي. یا، زموږ په کلي کې، هلکان او نجونې ډیری وختونه د نټبال او والیبال لوبې کولو پرمهال یو بل سره ټکر کوي او د دوی رانونه ټپ کوي. ځینې وختونه، دا پیښ کیدی شي حتی که تاسو له بایسکل څخه ولویږئ.
څوک د ران د زخمونو لپاره ډیر خطر لري؟ / د خطر عوامل کوم دي؟
د رانونو پړسوب د ورزشکارانو په منځ کې ډېر عام دی. تاسو کولی شئ د فوټبال، رګبي یا لاکروس په څېر د تماس سپورټونو په لوبولو سره ټپي شئ. یا، تاسو کولی شئ د سنو بورډینګ، سکیینګ، یا سکیټ بورډینګ په څېر فعالیتونو په جریان کې د غورځېدو له امله پړسوب شئ. دا په سختو پیښو لکه د موټر حادثو کې هم پیښ کیدی شي.په ران کې زخمونه رامنځته کېدای شي.
ډیری عوامل شتون لري چې د ران د زخم د پراختیا خطر اغیزه کوي:
- د ورزش څخه مخکې او وروسته د ګرمولو او سړېدو معمولونه.
- تاسو څو ځله داسې سپورتونه کوئ چې فزیکي تماس پکې شامل وي؟
- د محافظتي وسایلو کارول یا نه کارول.
- ستاسو د فزیکي فټنس کچه.
د خطر ځینې نور عوامل:
- عمر: زاړه خلک د جدي ټپونو سره مخ کیدو احتمال ډیر لري.
- تغذیه: که تاسو ضعیف رژیم ولرئ، نو تاسو د ټپي کیدو لوړ خطر سره مخ یاست.
- طبي تاریخ: که تاسو د وینې بهیدنې اختلال لرئ.
- سګرټ څکول: سګرټ څکول د وینې جریان خرابوي او د زخمونو رغیدل ځنډوي.
ډاکټر څنګه د دې زخم تشخیص کوي؟ (تشخیص)
ستاسو ډاکټر به لومړی د هیمسټرینګ فشار تشخیص لپاره فزیکي معاینه ترسره کړي. هغه ممکن ستاسو د ران په مختلفو برخو کې نرم فشار واچوي، ستاسو د زنګون د حرکت حد وګوري، یا ستاسو د کواډریسیپس عضلاتو ځواک ارزونه وکړي.
ځینې وختونه دا ازموینې د نرمو نسجونو د لیدلو لپاره هم ترسره کیدی شي:
- د MRI سکینونه (MRIs): د عضلاتو او نرمو نسجونو د لیدلو لپاره د مقناطیس او راډیو څپو څخه کار واخلئ.
- د الټراساؤنډ سکینونه: د بدن دننه د لیدلو لپاره د لوړ فریکونسۍ غږ څپو څخه کار واخلئ.
که ستاسو ډاکټر فکر وکړي چې تاسو د هډوکي زخم، فریکچر، یا د Myositis Ossificans په څیر حالت لرئ، هغه ممکن د CT سکین یا ایکس رې په څیر ازموینې هم امر کړي.
د ران د زخم درملنه څنګه وکړو؟
ډیری خلک کولی شي د آرام او د نسخې څخه ډیر درملو سره د هیمسټرینګ فشار درملنه وکړي. د ټپ شدت پورې اړه لري، ډاکټر ممکن لاندې سپارښتنه وکړي:
- د وریجو طریقه:
RICE د آرام، یخ، فشار او لوړوالي لپاره ولاړ دی. د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې درد زیاتوي، او په ورځ کې څو ځله د یخ کڅوړه تطبیق کړئ. د پړسوب کمولو لپاره خپل ران په لچک لرونکي بنداژ کې وتړئ. د ناستې پرمهال خپله پښه پورته کړئ، او د خپل ران لاندې بالښت کېږدئ. دا په سمه توګه ترسره کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ژر روغ شئ.
- غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs): دا درمل، چې په درملتون کې اخیستل کیدی شي (د بیلګې په توګه، ایبوپروفین، ډیکلوفینیک)، کولی شي د درد کمولو او پړسوب کنټرول کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا باید یوازې د څو ورځو لپاره وکارول شي، تر یوې اونۍ پورې. که تاسو د دوی کارولو ته دوام ورکړئ، نو طبي مشوره وغواړئ.
- فزیکي درملنه: د منځنۍ کچې څخه تر شدیدو ټپونو لپاره ممکن فزیکي درملنې ته اړتیا وي. پدې کې معمولا یو لړ تمرینونه شامل وي چې تاسو یې په کور کې او همدارنګه د فزیکي درملنې لیدنو پرمهال ترسره کولی شئ. ستاسو فزیکي معالج ممکن ستاسو د ران مساج هم وکړي یا د نسج هڅولو لپاره بریښنایی محرک (الیکټروتراپي) وکاروي. دا درملنې کولی شي د درد کمولو او د درملنې ګړندي کولو کې مرسته وکړي.
- جراحي: ډېر کم، د مخکې ذکر شوي مایوسایټس اوسیفیکانس په څیر حالت رامنځته کیدی شي او د نوي جوړ شوي هډوکي ټوټې لرې کولو لپاره جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي.
څنګه د ران د زخمونو خطر کم کړو؟
تاسو کولی شئ دا کارونه وکړئ ترڅو د ران د زخم خطر کم کړئ:
- خپل د کواډریسیپس عضلات په سمه توګه وروزو ترڅو په هغوی باندې فشار کم شي.
- د سپورت کولو دمخه او وروسته په بشپړه توګه ګرم او سړه کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د سپورت کولو او په خطرناکو فعالیتونو کې د ښکیلتیا پرمهال محافظتي تجهیزات واغوندئ (د مثال په توګه د ران ساتونکي).
د ران زخم د روغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟
د ران یو کوچنی زخم معمولا د پنځو څخه تر اوو ورځو پورې روغ کیږي. د منځنۍ او شدید زخمونو د روغیدو لپاره دوه میاشتې یا ډیر وخت نیولی شي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تر هغه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته اجازه درکړي، سخت فزیکي فعالیت بیا پیل نه کړئ. تاسو ممکن په دوو میاشتو کې ښه احساس وکړئ، مګر زخم ممکن په بشپړه توګه روغ نشي.
ایا تاسو باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟ / کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
د ران د زخم کوچنۍ درملنه ممکن طبي پاملرنې ته اړتیا ونلري. دا معمولا په کور کې درملنه کیدی شي. په هرصورت، که تاسو د ران د معتدل یا شدید زخم نښې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ. پدې کې شامل دي:
- که چیرې په ټپي پښه باندې وزن پورته کول ستونزمن وي.
- که تاسو نشئ کولی خپل زنګون له 90 درجو څخه ډیر وخوځئ.
- که چیرې دا په چټکۍ او شدت سره پړسوب شي.
له ډاکټر څخه د پوښتنې کولو لپاره کومې مهمې پوښتنې دي؟
که تاسو په ران کې زخم لرئ یا فکر کوئ چې تاسو ممکن یو ولرئ، نو دا ښه نظر دی چې له خپل ډاکټر څخه دا پوښتنې وکړئ:
- د درد کمولو لپاره په کور کې څه کولی شم؟
- ایا زه د ښه کیدو لپاره فزیکي درملنې ته اړتیا لرم؟
- کله زه بیا سپورت پیل کولی شم؟
- په راتلونکي کې د دې ډول زخم د مخنیوي لپاره څه کولی شم؟
ایا د ټپي شوي ران غځول ښه دي؟
دا غوره ده چې له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کله تاسو کولی شئ د هیمسټرینګ ټپ وروسته خپل کواډریسیپس عضلات وغځوئ.هغه ممکن تاسو ته مشوره درکړي چې د لومړیو څو ورځو لپاره یا حتی د اوږدې مودې لپاره د غځولو څخه ډډه وکړئ. وروسته له دې چې لومړني درد او پړسوب کم شي، ستاسو ډاکټر ممکن د پیاوړتیا او غځولو تمرینونه وړاندیز کړي.
آیا دا ښه ده چې تودوخه په بخارۍ کې وساتل شي؟
نه، دا ښه نظر نه دی چې د ران په زخم باندې تودوخه واچول شي. تودوخه لګول کولی شي پړسوب زیات کړي او درملنه یې وځنډوي. غوره ده چې په لومړیو ورځو کې یخ واچول شي.
موږ کله بیا لوبه پیل کولی شو؟
څومره ژر چې تاسو سپورت ته راستنیدلی شئ د ټپ په شدت پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر به احتمالاً تاسو ته د درد په بشپړ ډول له منځه تللو وروسته سم درکړي او تاسو کولی شئ خپل هډوکي او زنګون په بشپړ ډول وخوځوئ او اوږد کړئ. دا د کوچني ټپ لپاره شاوخوا یوه اونۍ وخت نیسي. د جدي ټپ لپاره څو میاشتې وخت نیسي.
هغه شیان چې موږ یې باید په یاد ولرو (کور ته د رسیدو پیغام)
سپورت کول د بدن او ذهن لپاره ډېر ښه دي، خو موږ باید د هغو خطرونو څخه هم خبر واوسو چې ورسره مخ کېدای شي. د ران زخمونه په ځانګړي ډول د هغو کسانو په منځ کې عام دي چې د تماس سپورتونه او سخت سپورتونه کوي. دا معمولا هغه وخت پیښیږي کله چې په ران کې مستقیم، سخت ضربه وي. د ران ځینې زخمونه کوچني دي او په کور کې درملنه کیدی شي. په هرصورت، جدي ټپونه د رغیدو لپاره یو څه وخت نیسي او طبي پاملرنې ته اړتیا لري. له همدې امله، تل د سپورت کولو دمخه ښه ګرم شئ او اړین محافظتي تجهیزات واغوندئ. دا کولی شي د داسې ټپونو خطر خورا کم کړي. که تاسو سخت زخم لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې طبي مشوره وغواړئ.
` د رانونو پړسوب، زخمونه، د سپورت ټپونه، د عضلاتو ټپونه، کواډریسیپس، د RICE میتود، د درد وژونکي درمل
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم