د ملا درد یوه ډېره عامه ستونزه ده چې زموږ په هیواد کې ډیری خلک یې لږ تر لږه په خپل ژوند کې یو ځل تجربه کوي. تاسو ممکن دا هم تجربه کړې وي. هغه درد چې ستاسو د ملا له مینځ څخه راځي کله چې تاسو د یو څه وخت لپاره ناست یاست، ولاړ یاست یا لږ وزن پورته کوئ نو د زغملو وړ نه وي. ډیری وختونه، د ملا دا ډول درد په څو ورځو کې کمیږي. مګر د ځینو خلکو لپاره، دا درد د میاشتو، ځینې وختونو حتی کلونو لپاره دوام کوي. دا دومره ځورونکی کیږي چې دوی حتی خپل ورځني کارونه په سمه توګه نشي ترسره کولی. نن ورځ، موږ د دې دوامداره ملا درد په اړه خبرې کوو، یعنی د ملا د اوږدمهاله درد.
ولې زموږ د ملا ښکته برخه دومره دردناکه ده؟
آیا تاسو کله هم فکر کړی چې ولې د ملا ښکته برخه د پورتنۍ برخې په پرتله ډیر درد کوي؟ په ساده ډول، د ملا ښکته برخه زموږ د بدن د پورتنۍ برخې ټول وزن په غاړه لري. د یو برج په څیر فکر وکړئ چې د کوچنیو هډوکو (شفقاري هډوکو) څخه جوړ شوی وي چې د یو بل په سر کې ځای پرځای شوي وي. د دې هډوکو د یو بل په وړاندې د مینځلو څخه د مخنیوي لپاره، د دوی ترمنځ د غضروف نرم، سپنج ټوټه شتون لري. موږ دې ته "ډیسکونه" وایو. دا په موټر کې د 'شاک جذبونکو' په څیر عمل کوي. د وزنونو دوامداره کږیدل، غځیدل او پورته کول په ښکته برخه کې ډیر فشار راوړي.
په حقیقت کې، د نړۍ شاوخوا ۸۰٪ نفوس به د خپل ژوند په یو وخت کې د ملا درد تجربه کړي. د دوی د یوې کوچنۍ سلنه لپاره، د ۲٪ او ۱۰٪ ترمنځ، دا کولی شي په یوه اوږدمهاله حالت بدل شي چې له ۳ میاشتو څخه ډیر دوام کوي.
د ملا د اوږدمهاله درد اصلي لاملونه کوم دي؟
د ملا درد ډېر لاملونه کېدای شي. ځینې وختونه، د ډیر تمرین له امله د عضلاتو درد په څو ورځو کې له منځه ځي. مګر دوامداره درد کولی شي ژور لاملونه ولري. راځئ چې ځینې اصلي لاملونو ته یو نظر واچوو.
| لامل | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د ډیجینریټیک ډیسک ناروغي | لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ په بدن کې د هر څه په څیر، دا ډیسک په تدریجي ډول خرابیږي او کمیږي. دا د دې چانس زیاتوي چې ملا تیر به یو بل سره وصل شي، کوم چې کولی شي درد رامینځته کړي. |
| هرنیټ شوی ډیسک | ځینې وختونه ډیسک کمزوری کیږي او دننه یې د جیلی په څیر مواد راپورته کیږي، لکه د موټر په ټایر کې یو بلبل. که چیرې دا پړسوب په نږدې اعصاب فشار راوړي، نو دا کولی شي د نه زغملو درد رامینځته کړي. که چیرې دا درد له شا څخه تر شا او پښو پورې وغځیږي، موږ ورته سکیاټیکا وایو. |
| د ملا د تیر ښویدنه (سپونډیلولیسټیسس) | لکه څنګه چې د ملا د تیر بندونه او لیګامینټونه د عمر سره کمزوري کیږي، یو ملا د بل په سر مخ په وړاندې ښوییدلی شي. دا کولی شي د درد او د اعصابو د بندیدو لامل هم شي. |
| د نخاعې سټینوسس | اعصاب هغه وخت فشارولی شي کله چې د نخاع کانال، د نخاع دننه د ټیوب په څیر ځای چې زموږ اعصاب ترې تیریږي، تنګ شي. دا ډیری وخت د هډوکو د ټوټو له امله رامینځته کیږي. |
| نور لاملونه | د ملا اوږدمهاله درد هم د اوستیوپوروسس، د ملا د غاړې د ماتېدو او سکولیوسس په څیر شرایطو له امله رامینځته کیدی شي. |
آیا جینونه پدې اغیزه کولی شي؟
تاسو شاید د دې کیسې په اوریدو حیران شئ. ځینې وختونه د ملا درد اصلي لامل زموږ جینونه دي. د دوو ورته غبرګونو ماشومانو په اړه فکر وکړئ چې په بشپړ ډول ورته ښکاري. یو یې دنده لري چې دروند بار پورته کول او سخت کار پکې شامل دی. بل یې د دفتر دنده لري چې ټوله ورځ په څوکۍ کې ناست وي. مګر کله چې دوی د دوی د نخاع MRI سکین وکړ، دوی وموندل چې د دوی دواړو ډیسکونه په ورته ډول خراب شوي وو.
دا په ګوته کوي چې د ژوند طرز او جینیاتي عوامل د ملا درد کې لوی رول لوبوي . ځینې خلک په ملا کې ډیر حساس نوسیسیپټیو فایبرونه لري. دا پدې مانا ده چې حتی کوچني شیان کولی شي دوی ته د شدید درد احساس ورکړي. دا ممکن د دې جینیاتي توپیرونو له امله وي چې بل څوک کولی شي د درد تجربه کولو پرته درانه شیان پورته کړي.
څنګه پوه شئ کله چې تاسو د ملا درد لرئ؟
نن ورځ، د ملا د درد د لامل موندلو لپاره، 'ایکس رې'، 'ایم آر آی ( مقناطیسي ریزونانس امیجنگ)'حتی د پرمختللو ټیکنالوژیو لکه CT (کمپیوټرائزډ اکسیل ټوموګرافي) سکینونو سره، ځینې وختونه حتی ډاکټران د دقیق لامل په ټاکلو کې ستونزه لري.
له همدې امله، که تاسو د ملا درد لرئ، نو غوره کار دا دی چې د یو وړ ډاکټر سره وګورئ د دې پرځای چې هڅه وکړئ پخپله د لامل معلوم کړئ. ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې ستاسو د نښو نښانو پراساس کوم ازموینې ترسره کړئ.
د ملا د درد څخه د مخنیوي لپاره څه کولی شو؟
که څه هم د ملا درد لپاره جینیاتي تمایل شتون لري، خو دا په بشپړه توګه زموږ له کنټرول څخه بهر نه دی. زموږ د ورځني عادتونو بدلول کولی شي د دې درد کمولو او په راتلونکي کې د هغې د پیښیدو مخنیوي کې ډیره مرسته وکړي.
دلته پنځه ساده شیان دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ:
- سګرټ څکول پریږدئ: باور وکړئ یا نه، سګرټ څکونکي د غیر سګرټ څکونکو په پرتله د ملا درد رامینځته کیدو احتمال لري. نو که تاسو سګرټ څښئ، د پریښودو لپاره مرسته ترلاسه کړئ.
- ښه حالت وساتئ: د ناستې، ولاړې او کار کولو پر مهال تل خپله ملا مستقیمه وساتئ. دا ممکن په لومړي سر کې ستونزمن وي، مګر کله چې تاسو ورسره عادت شئ، نو ستاسو ملا به ډیره ښه احساس وکړي.
- د وزن پورته کولو سمه لاره: کله چې درانه شی پورته کوئ، نو خپله ملا مه کوزوئ. تل خپل زنګونونه کوز کړئ او خپل ملا په مستقیم ډول پورته کړئ. دا یو ډیر مهم عادت دی.
- خپل اصلي عضلات پیاوړي کړئ: ستاسو د معدې، کولمو او ملا شاوخوا عضلات ستاسو د ملا لپاره غوره ملاتړ چمتو کوي. دا ستاسو د اصلي عضلاتو په نوم یادیږي. د هغو تمرینونو ترسره کول چې دا عضلات پیاوړي کوي (د مثال په توګه تختې) کولی شي ستاسو د ملا درد کې لوی توپیر رامینځته کړي. تاسو کولی شئ پدې اړه د فزیوتراپیست څخه مشوره وغواړئ.
- په بستر کې مه پاتې کېږئ: کله چې ستاسو ملا درد کوي، تاسو ممکن وغواړئ چې په بستر کې پاتې شئ. مګر په یو ځای کې پاتې کیدل ستاسو عضلات کمزوري کولی شي او ستاسو درد زیاتوي. نو، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې په داسې طریقه فعال پاتې شئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. حتی لنډ ګرځېدل هم ګټور کیدی شي.
په یاد ولرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې د درد سره ژوند وکړئ کله چې دا پیل شي. د درد په لومړي پړاو کې د طبي مشورې لټول کولی شي د اوږدمهاله ناروغۍ مخه ونیسي او تاسو سره د ډیر آرام ژوند کولو کې مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د ملا د اوږدې درد) یو ډیر عام حالت دی. تاسو یوازینی کس نه یاست چې له دې ستونزې سره مخ یاست.
- د عمر په تیریدو سره د ډیسک تخریب او د ډیسک هرنیشن په څیر لاملونه هغه اصلي عوامل دي چې پدې اغیزه کوي. ممکن جینیاتي نفوذ هم وي.
- دا حالت په لویه کچه ستاسو په ژوند کې د کوچنیو بدلونونو (د سګرټ څکولو پریښودل، سم حالت، تمرین) په کولو سره کنټرول کیدی شي.
- که ستاسو د ملا درد دوام وکړي یا شدید وي، نو ځان درمل مه کوئ، مګر خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مناسبه مشوره او درملنه ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment