زکام او انفلونزا هغه عامې ناروغۍ دي چې موږ ته د هوا د بدلون سره پیدا کیږي. دا ډیره ځورونکې ده کله چې تاسو ستړي احساس کوئ، پوزه بنده وي، او ستوني درد کوئ، ایا نه ده؟ نو، د درملو سربیره، نن به موږ د ځینو ساده، طبیعي درملنو په اړه وغږیږو چې موږ یې په کور کې کولی شو چې آرام راوړي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې هغه تکلیف کم کړئ چې تاسو یې تر ډیره حده احساس کوئ.
۱. دا غوره ده چې ځینې نښې نښانې بې درملنې پریږدو!
تاسو ممکن د دې په اوریدو حیران شئ، مګر دا نښې، کوم چې په حقیقت کې تاسو ته د ځورونې په څیر ښکاري، غوره ثبوت دی چې ستاسو د بدن معافیت سیسټم د ناروغۍ سره مبارزه کوي.
فکر وکړئ، تبه یو ګرم چاپیریال دی چې د بدن د تودوخې د لوړولو له لارې رامینځته کیږي ترڅو په بدن کې ویروسونه ووژني. دا تودوخه په وینه کې د میکروب وژونکي پروټینونه په چټکۍ سره په ټول بدن کې حرکت کوي او کار پیل کوي. نو که تاسو لوړه تبه نلرئ، که تاسو د یوې یا دوه ورځو لپاره معتدله تبه زغملی شئ، نو تاسو کولی شئ ژر روغ شئ.
ټوخی هم همداسې ده. ټوخی زموږ د تنفسي لارې څخه د هغه غلیظ بلغم د لرې کولو لپاره یوه لاره ده چې میکروبونه لري. که دا بلغم پاک نه شي، نو میکروبونه کولی شي سږو او د بدن نورو برخو ته سفر وکړي.
غوره ده چې د بندې پزې لپاره د درملو له اخیستلو څخه تر هغه چې امکان ولري ډډه وشي. ځینې درمل په پوزه کې د وینې رګونه محدودوي. مګر هغه څه چې په حقیقت کې پیښیږي دا دي چې د پوزې شاوخوا سیمې ته د وینې رسولو کچه لوړه کیږي، ساحه ګرمیږي، او میکروبونه د رطوبت سره بهر کیږي.
۲. د پوزې د پاکولو سمه لاره (د بلغم پاکول)
دا مهمه ده چې کله تاسو زکام ولرئ نو خپله پوزه په مکرر ډول پاکه کړئ. دا ښه نظر نه دی چې بلغم بیرته خپل سر ته واچوئ. په هرصورت، که تاسو هڅه وکړئ چې خپله پوزه په ډیر زور سره پاکه کړئ، فشار کولی شي د میکروب څخه ډک بلغم ستاسو د غوږ کانالونو ته فشار ورکړي، چې د غوږ درد لامل کیږي.
غوره لاره دا ده: په نرمۍ سره د خپلې ګوتې سره یوه پزه وتړئ او په ورو ورو د بلې خوا څخه هوا وباسئ ترڅو بلغم نرم شي. بیا د بلې خوا لپاره هم همداسې وکړئ.
۳. د بندښت کمولو لپاره خپله پوزه د ګرمو مالګې اوبو سره ومینځئ.
د مالګې اوبو سره د پوزې مینځل کولی شي د پزې بندښت کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو په پوزه کې ویروسونه او باکتریا له منځه یوسي. دا کار کول خورا اسانه دي:
په یوه ګیلاس ښه جوش شوي اوبو (شاوخوا ۲۵۰ ملی لیتره) کې، یو چائے کا چمچ مالګه او یو چائے کا چمچ بیکینګ سوډا اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. د بلب سرنج یا د پزې د اوبو لګولو کټ په کارولو سره چې په درملتون کې شتون لري، دا اوبه په یوه پوزه کې داخل کړئ. په ورته وخت کې، د خپلې ګوتې سره بله پوزه وتړئ. بیا، اوبه وباسئ، او دا پروسه دوه یا درې ځله په بله پوزه کې تکرار کړئ.
۴. خپل بدن ګرم وساتئ او ښه آرام وکړئ.
کله چې تاسو زکام یا تبه ولرئ، ژر تر ژره ګرم شئ او آرام وکړئ، ستاسو بدن کولی شي د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره خپله بشپړه انرژي وکاروي. دا جګړه کولی شي ستاسو بدن ډیر ستړی احساس کړي. نو، تاسو د آرام کولو سره خپل بدن سره ډیره مرسته کوئ.
۵. ګارګل کول
د ستوني د درد او وچوالي څخه لنډمهاله آرامي ورکولی شي. د ورځې شاوخوا څلور ځله په یوه ګیلاس ګرمو اوبو کې د نیمې کاشوغې مالګې سره غرغره وکړئ. تاسو کولی شئ د ستوني د درد کمولو لپاره د شاتو یا د شاتو او مڼې سرکې یو موټی مخلوط سره هم غرغره وکړئ.
۶. ګرم مایعات وڅښئ
کله چې تاسو زکام ولرئ، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر مایعات وڅښئ ترڅو د ډیهایډریشن مخه ونیسئ او د بلغم نرمولو کې مرسته وکړئ. ګرم شیان لکه چای، د زنجبیل چای، او د چرګانو پیژندل شوی سوپ د بندې پوزې او د ستوني درد په کمولو کې ډیره مرسته کوي.
۷. بخار حمام وکړئ یا ګرم حمام وکړئ
د ګرمو شاورونو بخار ستاسو د پزې لارې رطوبت کوي، بندښت کموي، او تاسو ښه احساسوي. که تاسو د تبې له امله سرګردانه احساس کوئ، په تشناب کې ګرمې اوبه چالان کړئ او په څوکۍ کې کښیناستئ ترڅو بخار دننه شي.
۸. د پوزې لاندې مرهم واچوئ
د پوزې لاندې د مینتول لرونکي مرهم لږ مقدار لګول، لکه د مینتول پر بنسټ مرهم، کولی شي تنفس اسانه کړي او د پرله پسې مسح کولو له امله د سور پوستکي څخه راحت ورکړي. مګر په یاد ولرئ، دا هیڅکله د پوزې دننه مه پلي کوئ. دوی باید یوازې د پوزې لاندې، په بهر کې تطبیق شي.
۹. د سینوس شاوخوا ګرم یا سړه کمپرسونه تطبیق کړئ
ستاسو په سینوسونو، لکه ستاسو تندی او ګالونو، ګرم یا سړه کمپرسونه لګول کولی شي د درد او بندښت کمولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ په مایکروویو کې د 55 ثانیو لپاره د لوند ټوکر په تودوخه کولو سره ګرم کمپرس جوړ کړئ (په خپل پوټکي باندې د پلي کولو دمخه د تودوخې درجه وګورئ!). د یخچال څخه د نخود یوه پاکټ یو ښه سړه کمپرس دی.
۱۰. د اضافي بالښت سره ویده شئ.
کله چې ویده کیږئ، بالښت وساتئ چې سر مو یو څه لوړ وي. دا به د پوزې بندښت کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو په دې ډول خوب کولو کې ستونزه لرئ، نو هڅه وکړئ چې بالښتونه د خپل توشک لاندې کېږدئ ترڅو یو څه خم رامینځته کړئ.
۱۱. پرته له دې چې ډېر اړین وي، د هوايي سفر څخه ډډه وکړئ.
د ناروغۍ پرمهال الوتنه ستاسو په تنفسي سیسټم اضافي فشار راوړي. په الوتکه کې د فشار بدلون کولی شي ستاسو د غوږونو پردې په لنډمهاله توګه زیانمنې کړي. که تاسو باید سفر وکړئ، نو د سپریدو او ښکته کیدو دمخه د پوزې سپرې وکاروئ.
۱۲. هغه خواړه چې د انتاناتو سره مبارزه کوي
دلته ځینې ښه خواړه دي چې د زکام یا انفلونزا سره د مبارزې پرمهال یې وخورئ.
| د خوړو ډول | ګټورتوب |
|---|---|
| کیلې او وريجې | د معدې د خرابوالي او اسهال په څېر حالتونه کموي. |
| هغه خواړه چې ویټامین سي لري (د مثال په توګه کب او مرچ) | د معافیت په ښه کولو کې مرسته کوي. |
| ګازره | بیټا کیروټین لري او د معافیت ملاتړ کوي. |
| شنه مرچ / کوچینیال | دا کولی شي د سینوسونو په خلاصولو او په سږو کې د بلغم په نرمولو کې مرسته وکړي. |
| پياز | هغه کیمیاوي مواد لري چې بدن سره د انتاناتو لکه برونکایټس په درملنه کې مرسته کوي. |
| تور او شنه چای | دا د کیټچین په نوم یو کیمیاوي مواد لري، کوم چې طبیعي انټي بیوټیک ځانګړتیاوې لري. |
۱۳. راځئ چې د ویټامینونو او اضافي موادو په اړه هم زده کړه وکړو.
ډیری خلک اوس د زکام څخه د خلاصون لپاره دې شیانو ته مخه کوي، مګر د دوی د اغیزمنتوب په اړه ساینسي شواهد یو څه مخلوط دي.
- ویټامین سي: که څه هم ډیری خلک د زکام مخه نشي نیولی، ځینې څیړنې ښیي چې دا کولی شي د ناروغۍ څخه شاوخوا یوه ورځ وروسته د رغیدو سرعت ګړندی کړي.
- ایکیناسیا: ځینو څېړنو ښودلې چې دا کولی شي د نښو نښانو موده او شدت له ۱۰٪ څخه تر ۳۰٪ پورې کم کړي، خو ځینو یې هیڅ اغیزه نه ده ښودلې.
- زنک: ځینې څېړنې ښيي چې د ناروغۍ په لومړیو څو ورځو کې د زنک شربت یا لوزینج اخیستل د ناروغۍ موده لنډولی شي.
- جینسنګ: د دې بوټي ریښې ویل کیږي چې د معافیت سیسټم هڅوي او د زکام او انفلونزا مخنیوي کې مرسته کوي.
خو دا په یاد ولرئ: تل د هر ډول ویټامین، بوټو یا اضافي موادو کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا په ځانګړي ډول مهم دی که تاسو امیندواره یاست، د بل حالت لپاره درمل اخلئ، یا نور اضافي مواد اخلئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشومانو ته د دې موادو ورکولو دمخه د ماشومانو د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
۱۴. راځئ چې نورو ته د ناروغۍ د خپریدو مخه ونیسو.
پداسې حال کې چې تاسو د ځان پاملرنه کوئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل میکروبونه نورو ته نه خپروئ.
- کله چې ټوخی یا پرنجی کوئ، خپله خوله او پوزه د نسج یا څنګل سره پټه کړئ.
- خپل لاسونه په صابون او اوبو سره لږ تر لږه د ۲۰ ثانیو لپاره په ښه توګه ومینځئ، په ځانګړې توګه له بهر څخه د راتلو وروسته.
- کله چې صابون او اوبه شتون ونلري، د الکول پر بنسټ د لاس پاکوونکي څخه کار واخلئ.
په پای کې، که څه هم دا ځینې وختونه د عام زکام په څیر ښکاري، دا د یو ډیر جدي حالت نښه هم کیدی شي، لکه د سینوس انتان، برونکایټس، یا مننژیت. که ستاسو نښې شدیدې وي او د څو ورځو وروسته ښه نشي، سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د تبې او ټوخي په څېر نښې نښانې د بدن د دفاعي سیسټم د کار کولو نښې دي. نو د کوچنیو نښو نښانو په اړه اندیښنه مه کوئ.
- استراحت، ګرم مایعات او مغذي خواړه د چټکې رغیدو لپاره اړین دي.
- د مالګې اوبو سره د پوزې او ستوني مینځل د پزې بندښت او د ستوني درد څخه ډیره راحت ورکوي.
- د ویټامینونو یا نورو اضافي درملو کارولو دمخه تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- که نښې نښانې شدیدې وي یا په څو ورځو کې ښه نشي، سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment