د لومړي ډول شکر ناروغي ستاسو په دماغ څه اغیزه کوي؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

موږ پوهیږو چې د لومړي ډول شکر ناروغۍ سره ژوند کول اسانه ندي. د فکر کولو لپاره ډیری شیان شتون لري، د ورځې په اوږدو کې ستاسو د وینې د شکر کچه څارنه، د هغه څه په اړه چې تاسو یې خورئ او څښئ، د انسولین اخیستلو پورې، او داسې نور. پداسې حال کې چې موږ ډیری وخت د بدن په نورو برخو باندې د هغې اغیزو باندې تمرکز کوو، یو شی چې موږ یې په اړه ډیر څه نه وایو، مګر خورا مهم دی، دا دی چې دا حالت زموږ دماغ څنګه اغیزه کوي. ایا تاسو پوهیږئ چې د وینې د شکر کچه کې ناڅاپي زیاتوالی یا کمښت کولی شي ستاسو رواني روغتیا، د پاملرنې موده، او د غبرګون وخت اغیزمن کړي؟

اړیکه څه ده؟ د شکر کچه او دماغ

په ساده ډول، زموږ دماغ زموږ په بدن کې د انرژۍ ترټولو لوی مصرف کونکی دی. لکه څنګه چې موټر د ګازو دوامداره رسولو ته اړتیا لري، زموږ دماغ هم د انرژۍ دوامداره رسولو ته اړتیا لري، کوم چې ګلوکوز یا بوره ده. مګر دا د انرژۍ رسولو ته اړتیا ده چې باثباته او په ورته کچه وي.

تصور وکړئ، که ستاسو د کور څراغونه ناڅاپه لوړ ولټاژ (د بریښنا زیاتوالی) ترلاسه کړي، نو بلبونه سوځیدلی شي. یا که ولټاژ ډیر راټیټ شي (د بریښنا کمښت)، څراغونه به مړه او روښانه شي، او په سمه توګه کار ونکړي. دا د دماغ سره هم ورته ده.

• کله چې د وینې د شکر کچه ډیره لوړه وي (هایپرګلایسیمیا): کله چې د وینې د شکر کچه ډیره لوړه وي، دا کولی شي په دماغ کې د وینې نازک رګونو ته زیان ورسوي. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د مغذي موادو او اکسیجن مقدار کم کړي چې دماغي حجرې یې ترلاسه کوي.
• هایپوګلیسیمیا: دا یو ډیر جدي حالت دی. دماغ ناڅاپه انرژي له لاسه ورکوي. دا کولی شي ګډوډي، ګډوډي او د تمرکز له لاسه ورکولو لامل شي.

د شکرې په کچه کې دا بدلون، یعني دوامداره پورته او ښکته کېدل، هغه څه دي چې دماغ ته تر ټولو ډیر زیان رسوي.

دا د کوچنيانو په دماغونو څه اغیزه کوي؟

د مور او پلار په توګه، موږ ټول د خپل ماشوم د راتلونکي په اړه فکر کوو. دا اندیښنه نوره هم زیاته ده که چیرې ماشوم د لومړي ډول شکر ناروغي ولري. څیړنو ښودلې ده چې کله د ماشوم دماغ وده کوي، د وینې د شکر کچه چې په دوامداره توګه ډیره لوړه وي (هایپرګلیسیمیا) یا چې ډیر ځله بدلون مومي (هایپرګلیسیمیا) کولی شي د دماغ وده یو څه ورو کړي.

کله چې ډاکټران د دماغ سکینونه ترسره کوي، دوی توانیدلي چې د شکر ناروغۍ لرونکي او پرته له ماشومانو د دماغ په وده کې ځینې توپیرونه وګوري.

خو دلته مه وېرېږئ. سره له دې توپیرونو، څېړنې لا تر اوسه د دې ماشومانو د استخباراتو په برخه (IQ)، چلند، زده کړې، یا حافظې وړتیاو کې کوم د پام وړ توپیر نه دی موندلی.

خو لا هم داسې شیان شته چې کشف کیږي. د مثال په توګه، څیړنې لاهم روانې دي چې ایا دا په هغه شیانو اغیزه کوي لکه هغه سرعت چې موږ یې د یو څه په وړاندې غبرګون ښیو کله چې موږ یې ګورو، یا هغه وخت چې د معلوماتو د پوهیدو لپاره نیسي.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

په لویانو څه اغیزه لري؟

وضعیت د هغو لویانو لپاره یو څه توپیر لري چې د اوږدې مودې راهیسې د لومړي ډول شکر ناروغۍ سره ژوند کوي، معنی دا چې له کلونو راهیسې. د دوی فزیکي او رواني غبرګون سرعت ممکن یو څه ورو وي.

په دې ډول فکر وکړئ. که تاسو د موټر چلولو پرمهال ناڅاپه بریک ولګوئ، یا که څوک له تاسو څخه پوښتنه وکړي، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو د چټک ځواب ورکولو لپاره یو څه وخت نیسي. که څه هم دا ممکن لویه خبره نه ښکاري، دا ستاسو په ورځني ژوند اغیزه کولی شي.

خو ښه خبر دا دی چې څېړونکي وايي چې دا ناروغي د یو کس د عادي زده کړې او فکر کولو وړتیاوو باندې لویه اغیزه نلري. په هرصورت، حافظه او پاملرنه ممکن یو څه زیانمنه شي.

په رواني روغتیا اغیزه

دا یو ډېر مهم ټکی دی. د لومړي او دوهم ډول شکر ناروغۍ دواړه د خپګان سره قوي اړیکه لري. د دې لپاره دوه دلیلونه کیدی شي.

۱. بیولوژیکي لاملونه: د وینې د شکر کچه لوړه کولی شي د دماغ کیمیا اغیزه وکړي او مزاج بدل کړي.

۲. فشار: ټوله ورځ د ناروغۍ سره ژوند کول، د هغې په اړه فکر کول، او درملنه یې یو لوی فشار دی. دا فشار کولی شي د خپګان لامل شي.

لاندې جدول په ماشومانو او لویانو باندې د اغیزو ساده پوهه وړاندې کوي.

نو موږ څه وکړو؟ څنګه کولی شو له دې څخه ځان وساتو؟

ښه خبر دا دی چې زموږ د دماغونو ساتنه له دې شیانو څخه تقریبا په بشپړ ډول زموږ په کنټرول کې ده. دا زموږ غوره دفاع ده.

• د خپلې وینې د شکر کچه کنټرول کړئ: دا تر ټولو مهمه او لومړی خبره ده. هر څومره چې ستاسو د شکر کچه بدلون مومي، هومره ستاسو په دماغ اغیزه کوي. نو، هڅه وکړئ چې د شکر کچه د ډاکټر لخوا ټاکل شوي هدف کچې ته وساتئ.
• صحي خواړه: د خپل ډاکټر یا تغذیه کونکي لخوا ورکړل شوي رژیم پلان په سمه توګه تعقیب کړئ.
• د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ: خپل وړاندیز شوي درمل په وخت وخورئ. په وخت سره د خپل ډاکټر ملاقات ته لاړ شئ. که تاسو کومه پوښتنه لرئ نو له پوښتنې کولو څخه مه ویره مه کوئ.

د ټکنالوژۍ څخه مرسته

یوه ښه وسیله چې نن ورځ پدې کې مرسته کولی شي د دوامداره ګلوکوز مانیټر (CGM) دی. دا یوه کوچنۍ وسیله ده. کله چې د پوستکي سره وصل شي، دا په دوامداره توګه ستاسو د وینې د شکر کچه اندازه کوي، تقریبا هر 5 دقیقې، او ستاسو تلیفون یا بل وسیله ته معلومات لیږي. که ستاسو د شکر کچه ډیره لوړه یا ډیره ټیټه وي، نو تاسو به خبر شئ (خبردار شئ). پدې توګه، تاسو کولی شئ د خپلې شکر کچه کنټرول کړئ مخکې لدې چې خطرناکې کچې ته ورسیږي. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.