د شکر ناروغۍ سره د وزن کمول څومره مهم دي؟ (د شکر ناروغۍ سره د وزن کمول) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

ایا ستاسو ډاکټر تاسو ته ویلي دي چې تاسو د دوهم ډول شکر ناروغي لرئ؟ که داسې وي، نو د خپل وزن پاملرنه کول، یعنې د صحي وزن ساتل، د دې ناروغۍ سره د مبارزې لپاره یو له غوره شیانو څخه دی. حتی که تاسو لږ وزن کم کړئ، تاسو بیا هم کولی شئ ځان د هغو خطرناکو پیچلتیاوو څخه وژغورئ چې په راتلونکي کې د شکر ناروغي رامینځته کولی شي. که تاسو یو څوک یاست چې د شکر ناروغۍ لپاره د انسولین انجیکشنونه کاروئ، نو لږ وزن کمول به د هغه انسولین فعالیت هم ښه کړي. تاسو ممکن حتی وکولی شئ د انسولین هغه مقدار کم کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

د شکر ناروغۍ او د بدن د وزن ترمنځ اړیکه څه ده؟

په حقیقت کې د دواړو ترمنځ خورا قوي او مستقیم اړیکه شتون لري. مطالعاتو موندلې چې ډیری خلک چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري ډیر وزن لري یا چاغ دي. په ساده ډول ووایاست، که ستاسو د بدن ډله ایز شاخص (BMI) د 25 او 30 ترمنځ وي، تاسو ډیر وزن لرئ. که دا له 30 څخه ډیر وي، تاسو چاغ یاست.

په متحده ایالاتو او اروپا کې ترسره شوي یو شمیر مطالعات تحلیل شوي او موندلي چې د صحي وزن لرونکو خلکو په پرتله، چاغ سړي د دوهم ډول شکر ناروغۍ د پراختیا احتمال اووه ځله ډیر دی ، او چاغې میرمنې دولس ځله ډیر دي . دا مهمې شمیرې نه دي، سمه ده؟

دا سمه ده چې وزن یوازینی فکتور نه دی چې د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي، بلکې یو شمیر نور عوامل هم شته.

• ستاسو عمر
• ستاسو نژاد یا قومیت
• په کورنۍ کې د شکر ناروغي درلودل (وراثت)
• تاسو څومره فعال یاست؟
• ستاسو د فشار کچه

خو له دې ټولو څخه، هغه اصلي او تر ټولو مهم فکتور چې موږ یې کنټرولولی شو زموږ د بدن وزن دی.

ستاسو وزن ستاسو د وینې د شکر کچه څنګه اغیزه کوي؟

د دې د پوهیدو لپاره، موږ باید لومړی پوه شو چې هورمون انسولین زموږ په بدن کې څه کوي. دا د یوې کیلي په څیر فکر وکړئ چې زموږ د بدن حجرو ته دروازې پرانیزي او دوی سره مرسته کوي چې په وینه کې د ګلوکوز انرژي سرچینه واخلي.

کله چې موږ چاغ شو، په ځانګړې توګه کله چې موږ د خپل ګېډې شاوخوا غوړ راټولوو، زموږ د بدن حجرات د انسولین په نوم دې کیلي ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي. دا هغه څه دي چې موږ یې د انسولین مقاومت بولو. دا داسې ده لکه کیلي هلته ده، مګر په دروازه کې قلف تړلی دی. بیا، ځکه چې حجرات نشي کولی بوره جذب کړي، دا ټول بوره په وینه کې راټولیږي.

کله چې د وینې د شکر کچه لوړه پاتې شي، زموږ پانقراص د هغې د کنټرول لپاره ډیر او ډیر انسولین تولیدوي. دا د بندې دروازې د خلاصولو لپاره د سخت او سخت فشار په څیر دی. د وخت په تیریدو سره، پانقراص د دوامداره کارونې له امله کمزوری کیږي او نشي کولی کافي انسولین تولید کړي. دا هغه وخت دی چې د شکر ناروغۍ دوهم ډول رامینځته کیږي.

ولې د معدې غوړ خطرناک دی؟

د بدن دننه غوړ ، چې په طبي لحاظ د ګېډې غوړ په نوم یادېږي، زموږ په بدن کې د نورو ځایونو په پرتله ډیر خطرناک دی. دا ځکه چې دا غوړ حجرات ډیر کیمیاوي مواد خوشې کوي چې په بدن کې د التهاب لامل کیږي. دا التهاب هغه څه دي چې د شکر ناروغۍ ترټولو جدي پیچلتیاوې رامینځته کوي:

• د زړه ناروغي
• د پښتورګو ناکامي
• د سترګو زیان
• د اعصابو زیان
• د غاښونو او وریو ستونزې

داسې شیان پیښیږي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې ستاسو د کمر اندازې ته پام وکړئ. که ستاسو کمر د یوې ښځې لپاره له 35 انچو څخه ډیر وي ، او د نارینه لپاره له 40 انچو څخه ډیر وي ، نو ستاسو د دې پیچلتیاو خطر خورا لوړ دی.

کله چې تاسو وزن کم کړئ نو ستاسو د شکر ناروغۍ درملنې سره څه کیږي؟

دا تر ټولو ښه خبر دی چې تاسو به یې کله هم واورئ. د وزن کمول کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ درملنې پلان او راتلونکي روغتیا ته په چټکۍ او مثبت ډول بدلون ورکړي.

یوازې د بدن د وزن ۵٪ کمول کولی شي ستاسو د انسولین مقاومت د پام وړ کم کړي. په پایله کې، تاسو ممکن د شکر ناروغۍ درملو مقدار کم کړئ چې تاسو یې اخلئ، یا حتی په بشپړ ډول یې اخیستل ودروئ. که تاسو د شکر ناروغۍ لپاره له یو څخه ډیر درمل اخلئ، نو تاسو ممکن د هغو درملو شمیر کم کړئ چې تاسو یې اخلئ.

د دې پایلې ستاسو د A1c ازموینې راپور کې هم په څرګنده توګه لیدل کیدی شي. A1c یو اوسط ارزښت دی چې ښیې چې ستاسو د وینې شکر په تیرو 2-3 میاشتو کې څومره ښه کنټرول شوی.

یوې کوچنۍ څېړنې موندلې،

• هغه خلک چې د خپل بدن وزن یې شاوخوا ۵٪ کم کړی و، د دوی د A1c ارزښتونه شاوخوا ۰.۵ ټکي کم شوي وو.
• هغه کسان چې د خپل بدن وزن یې ۱۰٪ کم کړی و، د دوی د A1c ارزښت شاوخوا ۱.۵ ټکي کم شوی و.

ایا دا نه ښیي چې د وزن کمول څومره ځواکمن دي؟

د صحي وزن ترلاسه کول او ساتل نه یوازې د شکر ناروغۍ د مدیریت لپاره ښه دي، بلکې ستاسو د عمومي روغتیا لپاره هم ښه دي. دا به تاسو ته انرژي درکړي چې د ورځې په اوږدو کې تازه او په غوره توګه تیر شئ. نو که تاسو احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ یو څه وزن کم کړئ، نو خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو لپاره د صحي وزن حد څه دی او یو پلان جوړ کړي چې تاسو سره د دې هدف ته رسیدو او ساتلو کې مرسته وکړي.