کله ناکله ستاسو مړوند درد کوي، نه؟ په ځانګړې توګه په هغه اړخ کې چې ستاسو کوچنۍ ګوته ده. شاید تاسو د اوږدې مودې لپاره په کیبورډ کار کوئ، وزن پورته کوئ، د کرکټ په څیر لوبه کوئ، یا حتی سهار له خوبه پاڅیږئ. دا خورا ځورونکی کیدی شي. نن، راځئ چې ستاسو د کوچنۍ ګوتې په اړخ کې د دې مړوند درد په اړه وغږیږو، یا هغه څه چې ډاکټران یې 'النار' د مړوند درد بولي.
دا د لاس د غاړې درد څه شی دی؟
په ساده ډول، دا ستاسو د مړوند په بهر کې درد ته اشاره کوي، چیرې چې ستاسو کوچنۍ ګوته ده. النا ستاسو د لاس په دوو هډوکو کې یو دی. النا هغه ځای دی چیرې چې هډوکي ستاسو د مړوند سره نښلوي. مهمه نده چې تاسو خپل لاس څنګه وګرځوئ، کله چې ډاکټر ووایی، "النا درد کوي،" نو دقیق موقعیت په ګوته کول اسانه دي.
فکر وکړئ، زموږ مړوند یوازې یو بند نه دی. دا یو په زړه پورې پیچلی او خورا مهم جوړښت دی چې دننه یې ډیری شیان شتون لري، لکه هډوکي، عضلات، رګونه، لیګامینټونه، اعصاب او د وینې رګونه . نو، که چیرې د دې برخو څخه کومې برخې ته لږ زیان یا ټپ هم راشي، نو دا ډول درد کیدی شي.
ډیری وخت، دا درد د ځینو ساده کارونو په کولو سره په څو ورځو کې کم کیدی شي. په هرصورت، که چیرې درد شدید وي او خراب شي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
ولې زما مړوند دومره درد کوي؟ راځئ چې لاملونه یې وګورو.
د دې درد لاملونه په دوو اصلي کټګوریو ویشل کیدی شي. یو یې ناڅاپي پیښې او ټپونه دي. بل یې ورو ورو د طبي شرایطو وده ده.
| د دلیل ډول | مثالونه او ساده وضاحت |
|---|---|
| ټپونه |
|
| نور روغتیايي شرایط |
|
د دې درد د درملنې لپاره څه کیدی شي؟
هغه درملنه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو د درد په لامل پورې اړه لري. ستاسو ډاکټر به په سمه توګه وټاکي چې د درد لامل څه دی. په هرصورت، ډیری عامې درملنې شتون لري.
- آرام: دا تر ټولو مهمه خبره ده. که تاسو د یو څه کولو په وخت کې دا درد لرئ، نو د څو ورځو لپاره له هغه فعالیت څخه ښه وقفه واخلئ. دا کیدی شي سپورت کول، د کور کارونه کول، یا په دفتر کې کار کول وي. خپل لاس ته آرام ورکول زیانمن شوي برخې ته د رغیدو وخت ورکوي.
- یخ وهل: د یخ ټوټې یا د یخ یوه کڅوړه په یوه پاک ټوکر کې وتړئ او د درد او پړسوب په ساحه کې یې د ورځې څو ځله د ۱۰-۱۵ دقیقو لپاره تطبیق کړئ. هیڅکله یخ مستقیم په پوستکي مه لګوئ.
- درمل: تاسو کولی شئ د درد او پړسوب لپاره پاراسیټامول یا NSAID (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) لکه ایبوپروفین یا ډیکلوفینیک واخلئ. په هرصورت، دا غوره ده چې د هر ډول درملو کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. په ځینو سختو قضیو کې، ستاسو ډاکټر ممکن قوي درمل لکه کورټیکوسټرایډونه یا انجیکشنونه وړاندیز کړي.
- ارګونومیک تنظیمات: که تاسو په دفتر کې په کمپیوټر کار کوئ، نو هڅه وکړئ چې خپله څوکۍ، میز او کیبورډ لږ څه تنظیم کړئ. دا تنظیم کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ خپل مړوندونه مستقیم کار وکړئ.
- فزیکي درملنه:که ستاسو ډاکټر دا سپارښتنه وکړي، تاسو کولی شئ داسې تمرینونه وکړئ چې ستاسو مړوند پیاوړی کړي او د فزیکي معالج تر لارښوونې لاندې انعطاف زیات کړي.
- د لاس بې حرکته کول: په سختو قضیو کې، د لاس د بې حرکته کولو لپاره سپلینټ، بریس، یا پلستر آف پاریس (کاسټ) کارول کیدی شي.
- جراحي: که پورته درملنې مرسته ونکړي، یا که کومه جدي ناروغي وي لکه مات شوی هډوکی یا مات شوی تنا، نو ممکن جراحي ته اړتیا وي.
ایا د دې ډول درد مخه نه شي نیول کېدای؟
البته دا ممکنه ده. د کوچنیو شیانو په پام کې نیولو سره، دا خطر خورا کم کیدی شي.
د خوندیتوب عام تدابیر
- کله چې په موټر کې سپور شئ، تل د سیټ بیلټ واغوندئ.
- د سپورت کولو یا خطرناک کار کولو پر مهال مناسب خوندیتوب تجهیزات (د مثال په توګه د لاس ساتونکي) واغوندئ.
- په کور یا کار کې شیان په داسې ځای کې مه کېږدئ چې غورځیدلی شي. هغه پاک وساتئ.
- د شیانو د ترلاسه کولو لپاره په څوکیو یا میزونو مه خځئ. د دې هدف لپاره مناسب وسیله وکاروئ.
په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې کمپیوټر کاروي
زموږ څخه ډیری په دې ورځو کې د کمپیوټر مخې ته ډیر وخت تیروي، نو د دې شیانو په اړه فکر کول خورا مهم دي.
- د کیبورډ لوړوالی داسې تنظیم کړئ چې تاسو د ټایپ کولو پرمهال خپل لاسونه پورته ته ونه خمئ.
- د پرله پسې ټایپ کولو پر ځای، لږ تر لږه هر نیم ساعت کې یوه لنډه وقفه واخلئ او خپل لاسونه لږ څه وخوځوئ.
- د کیبورډ یا موږک لپاره د مړوند آرام کارول کولی شي ستاسو په مړوندونو فشار کم کړي.
کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
عادي درد باید په دوو یا دریو ورځو کې کم شي. په هرصورت، که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- که تاسو خپل لاس، مړوند یا ګوتې نشئ حرکت کولی.
- که ستاسو په کوچنۍ ګوته، حلقوي ګوته، مړوند یا لاس کې بې حسي یا د ستنو او پنونو درد وي.
- که چیرې په مړوند یا لاس کې پړسوب یا رنګ بدل شي (آبي، ارغواني).
- که چیرې درد د کور درملنې سره سره له دوو اونیو څخه زیات دوام وکړي .
په ځانګړې توګه په یاد ولرئ: که تاسو د حادثې، لوېدو، ستاسو د لاس په شکل کې د څرګند بدلون، یا د هډوکي د راوتلو وروسته د نه زغملو درد ولرئ، نو سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
د دې درد د درملنې لپاره وخت د لامل پورې اړه لري. پداسې حال کې چې یو ساده ضربان په څو اونیو کې روغیږي، د هډوکي ماتیدل څو میاشتې وخت نیسي ترڅو په بشپړ ډول روغ شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د سم تشخیص او درملنې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- که څه هم د لاس د غاړې درد معمولا جدي نه وي، خو له پامه غورځول یې حالت نور هم خرابولی شي.
- د کور ساده درملنې لکه استراحت او یخ اکثرا آرام ورکوي.
- که درد شدید وي، دوامداره وي، د بې حسۍ سره مل وي، یا د حادثې وروسته پیښیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
- د هغو کسانو لپاره چې کمپیوټر کاروي او تکراري لاسي کارونه ترسره کوي، د دوی حالت ته پاملرنه کولی شي د دې درد مخنیوي کې اوږده لاره هواره کړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم