آیا ستاسو د خپګان ضد درمل ستاسو سره مرسته نه کوي؟ راځئ چې په دې اړه وغږیږو.

ایا تاسو د خپګان لپاره د فشار ضد درمل اخلئ؟ که داسې وي، نو تاسو شاید پوهیږئ چې د دې درملو اخیستلو لومړۍ څو ورځې، شاید حتی اونۍ، یو څه ستونزمن وي. تاسو ممکن د سر درد، زړه بدوالي او د لاسونو د خولې کیدو په څیر اړخیزې اغیزې تجربه کړئ. څرنګه چې دا درمل د کار کولو لپاره وخت نیسي، تاسو ممکن حیران یاست، "ایا د یوې میاشتې رنځ وروسته د دې درملو اخیستل کومه ګټه لري؟"

د سم درمل موندلو لپاره یو څه وخت ورکړئ.

لومړی، په یاد ولرئ چې تاسو به خامخا ښه احساس وکړئ . تاسو اړتیا لرئ چې یو څه وخت ورکړئ. د خپګان ضد درمل د نبات د کښت کولو په څیر کار کوي. د هغې د ودې، ودې او غوړیدو لپاره یو څه وخت نیسي، سمه ده؟ همداسې ده. دا درمل زموږ په دماغ کې نیوروټرانسمیټرونه اغیزه کوي او د دوی توازن بیرته راوستلو لپاره یو څه وخت نیسي.

عموما، که تاسو د 6 څخه تر 8 اونیو وروسته په خپل مزاج کې کوم مثبت بدلون احساس نه کړئ، نو دا شاید ستاسو لپاره سم درمل نه وي. مګر اندیښنه مه کوئ. دا ډیره عادي خبره ده.

دا پدې مانا ده چې له ۱۰۰ څخه ۷۰ کسان به لومړی درمل په سمه توګه ترلاسه نه کړي. خو دا پدې معنی نه ده چې دوی به ښه نشي. شاوخوا ۲۰٪ به هغه وخت ښه شي کله چې دوی بل د فشار ضد درمل ته لاړ شي، یا کله چې دوی د خبرو اترو درملنې په څیر یو څه اضافه کړي. کله چې نور بل درمل ته لاړ شي، بالاخره له ۷۰٪ څخه ډیر خلک به د خپل خپګان څخه په بشپړه توګه روغ شي.

نو تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ډېر ژر تسلیم نه شئ . دا مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره په تماس کې اوسئ، د خپل احساس په اړه وغږیږئ، او اړین بدلونونه راولئ.

د متخصص سره د خبرو کولو اهمیت

ډیری وختونه، زموږ د کورنۍ ډاکټر (GP) ممکن لومړی وي چې موږ ته د فشار ضد درمل وړاندیز کړي. پدې کې هیڅ غلط نه دی. مګر ځینې وختونه، د رواني ډاکټر سره خبرې کول چې د مختلفو درملو، د هغوی د خوراکونو او اړخیزو اغیزو په اړه ژوره پوهه لري کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.

ولې رواني ډاکټر مهم دی؟

• د سم خوراک ټاکل: ځینې وختونه ستونزه هغه درمل نه دي چې تاسو یې اخلئ، بلکې د خوراک ده. ډاکټران ممکن په احتیاط سره تاسو ته په ټیټ خوراک پیل کړي. دې ته "کم خوراک" ویل کیږي. یو رواني ډاکټر کولی شي ستاسو حالت په سمه توګه وارزوي او تاسو ته سم خوراک درکړي. ځینې وختونه، د خوراک لږ زیاتول کولی شي ستونزه حل کړي.
• د نورو شرایطو پیژندل:یو رواني ډاکټر کولی شي په ښه توګه تشخیص کړي چې ایا تاسو د خپګان سره یوځای د اضطراب یا اضطراب اختلال په څیر شرایط لرئ.
• د نورو انتخابونو چمتو کول: که چیرې یو درمل کار ونکړي، هغه کولی شي پریکړه وکړي چې بل کوم درمل ورکړي، ایا دوه درمل یوځای ورکړي، یا ایا "د خبرو اترو درملنه" اضافه کړي.

وګورئ چې ایا نورې ستونزې شتون لري چې د درملو سره مداخله کوي.

ځینې ​​وختونه هغه دلیل چې د فشار ضد درمل کار نه کوي ممکن د بلې اصلي ستونزې له امله وي.

خپلو عادتونو او مزاج ته هم پام وکړئ.

ځینې ​​وختونه، یو درمل چې د اوږدې مودې لپاره ښه کار کړی وي داسې احساس کولی شي چې ورو ورو له منځه ځي. ځینې خلک دې ته "پروزاک پوپ آوټ" وايي. مګر ډیری وخت، دا درمل نه دي چې د دې لامل کیږي، بلکې زموږ په ژوند کې بل څه دي.

• د الکولو یا مخدره توکو کارول:الکول یو خپګان ورکوونکی دی. دا پدې مانا ده چې دا خپګان زیاتوي. که تاسو د انټي ډیپریسنټ اخیستو پرمهال الکول وڅښئ، نو دا کولی شي د درملو اغیزمنتوب سره د پام وړ مداخله وکړي.
• په ژوند کې فشار: په کار کې ستونزې، کورنۍ ستونزې، او مالي ستونزې کولی شي زموږ د فشار کچه لوړه کړي. بیا موږ ممکن احساس وکړو چې درمل کار نه کوي.
• ناکافي خوراک: د وخت په تیریدو سره، ستاسو بدن ممکن د خوراک زغملو توان ونلري.

په داسې وختونو کې، ځینې خلک د درملو د زیاتوالي غوښتنه کوي. خو د ډېرو لپاره، د څو میاشتو خبرې اترې درملنه دوی ته د دې سخت وخت څخه د تېرېدو لپاره ډیره ځواک ورکوي.

د خبرو اترو درملنه په پام کې ونیسئ.

څېړنو په څرګنده توګه ښودلې ده چې د درملو سره یوځای د خبرو اترو درملنه د خپګان د له منځه وړلو لپاره غوره لاره ده.

پدې کې د خپلو ستونزو په اړه د روزل شوي مشاور یا رواني ډاکټر سره خبرې کول شامل دي. دا یوازې د یو ملګري سره د خبرو کولو په څیر ندي. دا تاسو ته درس درکوي چې خپل د فکر نمونې وپیژنئ، د ژوند ستونزو سره په مختلف ډول معامله وکړئ، او اړیکې پیاوړې کړئ. 'ادراکي درملنه (CBT)' او 'انټرپرسنل رواني درملنه (IPT)' دوه داسې درملنې دي چې په ساینسي ډول اغیزمن ثابت شوي دي.

د درملنې هغه طریقه غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي.

په پای کې، تر ټولو مهمه خبره ستاسو اراده ده.

• ځینې ​​خلک ممکن ووایي، "زه هیڅ درمل نشم خوړلی."
• بل کس ښايي ووايي، "زه د خپلو ستونزو په اړه له یو اجنبی سره خبرې کول نه خوښوم."

په داسې وختونو کې، پریکړه روښانه ده. مګر که تاسو دومره شدیدې نښې ولرئ چې تاسو نشئ کولی په سمه توګه وخورئ یا خوب وکړئ، ډاکټران معمولا تاسو ته مشوره درکوي چې درمل پیل کړئ.

په یاد ولرئ، خپګان یوه ډیره پیچلې ستونزه ده. دا د جینیاتي، بیولوژیکي عواملو، او همدارنګه د ژوند پیښو لخوا اغیزمن کیږي. موږ نشو کولی خپل جینونه په یو وخت کې بدل کړو. مګر موږ کولی شو زده کړو چې څنګه د ژوند ستونزو سره مقابله وکړو. ځینې وختونه، کله چې درمل ستاسو مزاج لږ ښه کولو کې مرسته کوي، تاسو د امید او انرژۍ نوی احساس ترلاسه کوئ. دا ستاسو اړیکې، ستاسو دنده، او د ژوند په اړه ستاسو ټول لید بدلوي.