آیا ستاسو ډاکټر ستاسو لپاره د ویټامین ډي ګولۍ وړاندیز کړې دي؟ یا تاسو کوم بل څوک لیدلی چې تاسو یې پیژنئ او د هغې کارول یې کوئ؟ ویټامین ډي د ډیری شیانو لپاره اړین دی، لکه زموږ هډوکي پیاوړي کول او زموږ معافیت لوړول. موږ ډیری وختونه ورته 'د لمر وړانګو ویټامین' وایو. مګر هرڅوک نشي کولی یوازې د لمر وړانګو څخه کافي ویټامین ډي ترلاسه کړي. دا هغه وخت دی چې ډاکټران دا ګولۍ وړاندیز کوي. په هرصورت، یو څو شیان شتون لري چې موږ باید د دې ګولیو کارولو پرمهال محتاط واوسو. راځئ چې نن ورځ د دوی په اړه وغږیږو.
ویټامین ډي څه شی دی؟ ولې زموږ لپاره دومره مهم دی؟
په ساده ډول، ویټامین ډي زموږ د بدن د فعالیت لپاره یو اړین مغذي مواد دی. د هغې یو له اصلي دندو څخه دا دی چې بدن سره د هغو خواړو څخه کلسیم جذبولو کې مرسته وکړي چې موږ یې خورو.
یوازې فکر وکړئ، مهمه نه ده چې موږ څومره کلسیم لرونکي شیدې او پنیر وخورو، که زموږ بدن په کافي اندازه ویټامین ډي ونه لري، نو دا کلسیم به په سمه توګه جذب نشي. لکه څنګه چې تاسو د دروازې خلاصولو لپاره کیلي ته اړتیا لرئ، تاسو د کلسیم جذبولو لپاره ویټامین ډي ته اړتیا لرئ.
د دې ځینې اصلي ګټې دا دي:
- قوي هډوکي او غاښونه: کلسیم او ویټامین ډي زموږ د هډوکو او غاښونو د پیاوړتیا لپاره یوځای کار کوي. که دا کافي نه وي، نو د ریکټ په څیر ناروغۍ، چې په کوچنیو ماشومانو کې هډوکي کمزوري کوي، او د اوستیوپوروسس په څیر شرایط، چې په لویانو کې هډوکي کمزوري کوي، رامینځته کیدی شي.
- د معافیت سیسټم ملاتړ کوي: ویټامین ډي زموږ د معافیت سیسټم سره مرسته کوي، کوم چې زموږ په بدن کې د ناروغیو سره مبارزه کوي، په سمه توګه کار کوي. دا د پرله پسې زکام او ټوخي په څیر د انتاناتو څخه د ساتنې لپاره مهم دی.
- د دماغ او عصبي سیسټم روغتیا: څیړنې موندلې چې ویټامین ډي زموږ د دماغ په سالم فعالیت او رواني هوساینې اغیزه لري.
د ویټامین ډي کارولو دمخه خپل ډاکټر ته د دې شیانو په اړه ووایاست.
که څه هم ویټامین ډي یو ډیر خوندي درمل دی، ځینې خلک باید د کارولو دمخه په ځانګړي ډول محتاط وي. مخکې لدې چې تاسو د ویټامین ډي ګولۍ اخیستل پیل کړئ، تاسو باید خامخا خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو لاندې طبي شرایط لرئ.
| طبي حالت | ولې باید ډاکټر ته ووایاست؟ (په ساده ډول) |
|---|---|
| د وینې لوړ کلسیم | دا حالت د ویټامین ډي سره د کلسیم د زیاتولو سره نور هم خراب کیدی شي. |
| د پښتورګو ناروغي | ویټامین ډي په پښتورګو کې فعال کیږي. که چیرې د پښتورګو سره ستونزه وي، نو د ویټامین ډي او کلسیم کچه ګډوډ کیدی شي. |
| د ځيګر ناروغي | ځیګر د ویټامین ډي په میتابولیزم کې هم دخیل دی. له همدې امله، که تاسو د ځیګر ناروغي لرئ نو باید احتیاط وکړئ. |
| د هاضمې سیسټم ناروغۍ (د مثال په توګه د کرون ناروغي، د کولمو التهاب) | کله چې تاسو دا ډول ناروغۍ ولرئ، ستاسو بدن ممکن ویټامین ډي جذب نه کړي. له همدې امله، ستاسو دوز ممکن تنظیم کولو ته اړتیا ولري. |
| د نورو درملو، خواړو یا موادو سره حساسیت | دا ډیره مهمه ده چې خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ که تاسو مخکې له مخکې د ویټامین ډي یا بل څه سره حساسیت لرئ. |
| که تاسو امیندواره یاست یا د امیندوارۍ هڅه کوئ | د امیندوارۍ پرمهال د ویټامین ډي اړتیا اندازه توپیر لري، نو د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ. |
| که تاسو د شیدو ورکولو مور یاست | څرنګه چې د ویټامین ډي یوه کوچنۍ اندازه چې تاسو یې اخلئ ستاسو ماشوم ته ستاسو د شیدو له لارې لیږدول کیږي، نو دا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ. |
زه دا درمل څنګه په سمه توګه وکاروم؟
د ویټامین ډي څخه د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره، دا خورا مهمه ده چې په سمه توګه یې وکاروئ.
د غوره پایلو لپاره، د ویټامین ډي ګولۍ د غوړ لرونکي خواړو سره وخورئ.
ویټامین ډي یو غوړ کې محلول کېدونکی ویټامین دی. دا پدې مانا ده چې د سم جذب لپاره لږ مقدار غوړ ته اړتیا لري. له همدې امله، ستاسو د ویټامین ډي ګولۍدا د یو ګیلاس شیدو، مستو، پنیر یوې ټوټې، یا د اصلي خواړو سره وخورئ. دا د خالي معدې په پرتله خورا اغیزمن دی. دا هم غوره ده چې هره ورځ په ورته وخت کې د دې خوړلو عادت خپل کړئ.
هیڅکله د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي مقدار څخه ډیر مه اخلئ.
که تاسو د درملو اخیستل هیر کړئ نو څه وکړئ؟
که تاسو د خوراک اخیستل هیر کړئ، نو ژر تر ژره یې واخلئ کله چې تاسو په یاد ولرئ. په هرصورت، که ستاسو د راتلونکي خوراک وخت نږدې وي، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او بل خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. د هیڅ دلیل لپاره دوه ګونی خوراک مه اخلئ.
که تاسو ډیر درمل (زیات خوراک) وخورئ نو څه وکړئ؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ډیر درمل خوړلي دي، نو ځنډ مه کوئ. سمدلاسه نږدې روغتون ته د بیړني حالت څانګې (ETU) ته لاړ شئ. همدارنګه، که امکان ولري، د مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجنو ملي معلوماتو مرکز ته زنګ ووهئ.
نور درمل چې ممکن د ویټامین ډي سره تعامل وکړي
که تاسو د بل حالت لپاره درمل اخلئ، نو ځینې دا درمل ممکن د ویټامین ډي سره تعامل وکړي. دا پدې مانا ده چې دا درمل ممکن د ویټامین ډي اغیزمنتوب کم یا زیات کړي.
لاندې یوازې یو څو مثالونه دي:
- د انټي اسیدونو ډولونه
- ځینې ډیوریتیکس
- د کولیسټرول کمولو درمل (د مثال په توګه، کولیسټرامین، کولیستیپول)
- د قبضې لپاره درمل (د مثال په توګه فینیټوین)
- معدني غوړ
- اورلیسټات (د وزن کمولو درمل)
دا لیست بشپړ نه دی، نو دا خورا مهمه ده چې خپل ډاکټر ته د ټولو هغو درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ (پشمول د نورو ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي درمل، آیورویدیک درمل، ویټامینونه، او اضافي درمل) .
راځئ چې د جانبي عوارضو په اړه زده کړه وکړو.
ډیری خلک د ویټامین ډي څخه کوم لوی اړخیزې اغیزې نه تجربه کوي. په هرصورت، ځینې وختونه، په ځانګړې توګه که چیرې دوز ډیر لوړ وي، ځینې نښې نښانې رامینځته کیدی شي. دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
| د ویټامین ډي کارولو احتمالي جانبي عوارض | |
|---|---|
| 🚨 هغه شیان چې باید سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست | |
| الرجیک غبرګونونه | د پوستکي خارښت، خارښ، د مخ، شونډو یا ژبې پړسوب، تنفس کې ستونزه. |
| د کلسیم د لوړې کچې نښې نښانې | په غیر معمولي ډول ډیره تنده، پرله پسې ادرار، زړه بدوالی، کانګې، ګډوډي، ډیره ستړیا، د هډوکو درد. |
| 🩺 که دا دوام وکړي یا ځورونکی وي، خپل ډاکټر ته ووایاست. | |
| قبضیت | وچه معده. |
| د اشتها له لاسه ورکول | د اشتها کموالی. |
| زړه بدوالی | د کانګې احساس کول. |
تاسو څنګه درمل په خوندي ډول ذخیره او ضایع کوئ؟
درمل هغه شیان دي چې که په سمه توګه وکارول شي ګټور کیدی شي، مګر که په غلط ډول وکارول شي خطرناک کیدی شي. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې دوی خوندي وساتئ.
- د ماشومانو او څارویو له لاسرسي لرې وساتئ.
- د خونې په تودوخه (د ۱۵-۳۰ درجو سیلسیس ترمنځ) کې د رڼا او رطوبت څخه لرې وساتئ. په تشناب کې سپارښتنه نه کیږي.
- هیڅکله له وخته تېر درمل مه کاروئ.
کله چې د وخت تېر شوي یا ناغوښتل شوي درملو ضایع کول، نو په کثافاتو کې یې مه غورځوئ. د هغوی د ضایع کولو غوره لاره دا ده چې ګولۍ له کانټینر څخه وباسئ، د کارول شوي کافي ګراونډ، خاورې، یا د پیشوګانو تسکرو سره یې مخلوط کړئ، او په یوه کلک مهر شوي کڅوړه کې یې واچوئ. که تاسو ډاډه نه یاست، نو د خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- تل د ویټامین ډي ګولۍ د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم د ټاکل شوي وخت لپاره وخورئ. خوراک مه بدلوئ یا په خپله له اړتیا څخه ډیر مه اخلئ.
- د غوره پایلو لپاره، د ویټامین ډي ګولۍ د غوړ لرونکي خواړو لکه شیدو یا مستو سره وخورئ.
- خپل ډاکټر ته د نورو طبي شرایطو (په ځانګړي توګه د پښتورګو او ځيګر ناروغۍ) او نورو ټولو درملو په اړه خبر ورکړئ چې تاسو یې اخلئ.
- که تاسو د کلسیم د لوړې کچې نښې نښانې تجربه کړئ، لکه ډیره تنده او پرله پسې ادرار، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- د ډاکټر سره له مشورې پرته د ویټامین ډي اخیستلو پرمهال د کلسیم، مګنیزیم یا فاسفورس لرونکي نورو غذايي موادو له اخیستلو ډډه وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم