ایا تاسو هم تل ستړي او بې ژونده احساس کوئ؟ ایا تاسو کله ناکله سرګردانه یا رنګ یې رنګه احساس کوئ؟ د دې شیانو یو دلیل ممکن د وینې کمښت وي، کوم چې ستاسو په بدن کې د ځینو ویټامینونو کمښت دی. راځئ چې د دې په اړه په ساده ډول، د لږ نور تفصیل سره خبرې وکړو.
د ویټامین کمښت انیمیا څه شی دی؟
په ساده ډول، د ویټامین کمښت انیمیا هغه حالت دی چې ستاسو بدن په کافي اندازه صحي سره د وینې حجرات نه تولیدوي. د دې اصلي لامل د ویټامین B12 یا ویټامین B9 کمښت دی (کوم چې د فولیټ یا فولیک اسید په نوم هم یادیږي).
اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا سره د وینې حجرات څه دي. دا هغه کوچني سرتیري دي چې زموږ وینې ته سور رنګ ورکوي او زموږ په ټول بدن کې اکسیجن لیږدوي. نو، کله چې موږ د دې ویټامین کمښت ولرو، هغه سره د وینې حجرات چې زموږ په بدن کې تولیدیږي په غیر معمولي ډول لوی کیدی شي، تقریبا پړسیدلي وي. دا لوی حجرات نشي کولی په سمه توګه اکسیجن انتقال کړي. له همدې امله دا حالت ځینې وختونه میکروسایټیک انیمیا یا میګالوبلاسټیک انیمیا بلل کیږي.
ولې زموږ بدن دومره ویټامین B12 او فولیک اسید ته اړتیا لري؟
دا دواړه ویټامینونه، B12 او فولیک اسید، زموږ په بدن کې د ډیرو مهمو پروسو لپاره اړین دي. دوی په ځانګړي ډول د صحي سره وینې حجرو تولید لپاره مهم دي.
په دې اړه فکر وکړئ، لکه څنګه چې د کور جوړولو لپاره ښې خښتې ته اړتیا ده، تاسو هم د صحي سره وینې حجرو جوړولو لپاره دې ویټامین B12 او فولیک اسید ته اړتیا لرئ. که تاسو دا کافي نه ترلاسه کوئ، ستاسو بدن به د عادي، منظم سره وینې حجرو جوړولو توان ونلري. هغه غیر معمولي حجرې چې رامینځته کیږي ژر مړه کیږي. بیا تاسو د خپل بدن هر نسج او ارګان ته د اکسیجن لیږدولو لپاره کافي سره وینې حجرې نلرئ. دا هغه څه دي چې موږ یې د وینې کمښت یا د وینې کمښت بولو.
څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري؟
که څه هم هرڅوک کولی شي د دې ویټامین کمښت انیمیا رامینځته کړي، ځینې خلک یو څه لوړ خطر لري.
- د هغو کسانو لپاره چې کافي خواړه نه خوري: دا حالت هغه وخت رامینځته کیدی شي کله چې تاسو په هغه خواړو کې کافي ویټامین B12 یا فولیټ ونه لرئ چې تاسو یې خورئ. د مثال په توګه، هغه خلک چې غوښه، کب، شیدې او هګۍ لږ خوري ممکن د B12 کمښت ولري. په ورته ډول، هغه خلک چې لږ سبزیجات او مغز خوري ممکن د فولیټ کمښت ولري.
- د هغو کسانو لپاره چې طبي شرایط لري چې د بدن لپاره د ویټامینونو جذب ستونزمن کوي: ځینې طبي شرایط شتون لري چې بدن د دې مغذي موادو په سمه توګه د هغو خواړو څخه د جذبولو مخه نیسي چې موږ یې خورو. د دې شرایطو څخه ځینې یې عبارت دي له:
- د بلیري اټریسیا : دا د ځيګر ناروغي ده.
- د سیلیاک ناروغي : دا د پروټین ګلوټین سره حساسیت دی.
- د کرون ناروغي : دا د هاضمې د لارې اوږدمهاله التهابي حالت دی.
- سیسټیک فایبروسسسیسټیک فایبروسس: دا یوه جینیاتي ناروغي ده.
- خطرناکه کم خوني : دا هغه وخت وي کله چې بدن یو ځانګړی ماده چې "داخلي فکتور" نومیږي تولید نه کړي چې بدن سره د ویټامین B12 جذبولو کې مرسته کوي. د یو ملګري په څیر فکر وکړئ چې بدن سره د ویټامین B12 جذبولو کې مرسته کوي. که چیرې دا ملګری ورک وي، نو B12 به بدن ته ننوځي.
د دې نښې نښانې څه دي؟ هغه شیان چې باید په پام کې ونیول شي...
د ویټامین کمښت د انیمیا نښې ځینې وختونه خورا ورو، ډیر ورو څرګندیږي. تاسو ممکن د میاشتو یا حتی کلونو لپاره دوی ونه ګورئ، مګر دا ښه نظر دی چې د شیانو لپاره سترګې پټې کړئ لکه:
- د سر ګرځېدل
- دوامداره ستړیا، د سستۍ احساس (دا هغه څه دي چې ډیری خلک یې لومړی احساس کوي)
- د زړه ضربان ( داسې احساس کول چې ستاسو زړه ګړندی درځېږي )
- د عضلاتو د کمزورۍ احساس
- په غړو کې بې حسي یا خارښت
- رنګه پوستکی، کله ناکله د ژیړ رنګ سره
- د ساه اخیستلو ستونزه (ډاکټران دې ته "ساه اخیستل" هم وايي)
- بې دلیله وزن کمول
سربیره پردې، د ویټامین کمښت کولی شي رواني اغیزې هم ولري. دا کولی شي د خپګان په څیر شرایط رامینځته کړي. د ویټامین B12 شدید کمښت کولی شي د حافظې ضایع کیدو، د تمرکز کولو ستونزې، او حتی د شخصیت بدلونونو لامل شي . په ځانګړي توګه کله چې یو زاړه کس دا نښې ولري، دا ځینې وختونه د ډیمنشیا لپاره غلط کیدی شي.
ولې دا پیښیږي؟ راځئ چې لاملونه یې په تفصیل سره وګورو.
موږ اوس پوهیږو چې دا انیمیا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې په بدن کې د ویټامین B12 یا فولیټ کچه ټیټه وي. نو، ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې د دې ویټامین کچه ټیټه کیدی شي:
- ځینې درمل: د مثال په توګه، د مرۍ په څیر ناروغیو لپاره ځینې درمل ممکن د دې ویټامین جذب کم کړي.
- د الکولو ډېر استعمال: د هر څه په څېر، د الکولو ډېر استعمال د بدن لپاره ښه نه دی. دا هم د ویټامین کمښت یو له لاملونو څخه دی.
- هغه روغتیايي شرایط چې د مغذي موادو په جذب اغیزه کوي: لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، ناروغۍ لکه 'سیلیک ناروغي' یا 'کرون ناروغي'.
- که تاسو د معدې جراحي کړې وي: ځینې وختونه، د وزن کمولو جراحي (د معدې جراحي) په څیر شیان هم کولی شي د ویټامین جذب زیانمن کړي.
- انتانات لکه د کولمو چینجي: پرازیتونه، په ځانګړې توګه ټیپ چینجي، هم کولی شي په بدن کې د ویټامین کمښت لامل شي.
- نامناسب خواړه:
- د هغو کسانو لپاره چې په کافي اندازه ویټامین B12 لرونکي خواړه نه خوري (غوښه، کب، شیدې، پنیر، هګۍ). ویګنان باید په ځانګړې توګه پدې اړه محتاط وي.
- د هغو کسانو لپاره چې په کافي اندازه فولیټ لرونکي خواړه نه خوري (ویټامین B9) (تیاره شنه سبزیجات، پاڼې لرونکي سبزیجات، لوبیا، مغز لرونکي، تخمونه).
هغه خلک چې د فولیټ کمښت لوړ خطر لري:
- شیدې ورکوونکې میندې
- امیندواره میرمنې (د امیندوارۍ پرمهال فولیک اسید اړین دی)
- هغه خلک چې د پښتورګو د ناروغۍ لپاره ډایالیسس کوي
ډاکټر څنګه دا په سمه توګه تشخیص کوي؟
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو غوره ده چې د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او که اړتیا وي، د وینې معاینې امر وکړي. دا د وینې معاینه به په عمده توګه د لاندې شیانو په لټه کې وي:
- ستاسو په وینه کې د فولیټ او ویټامین B12 کچه څنګه ده؟
- د وینې د سرو حجرو شمیر او د هغوی بڼه (لکه ایا دوی د نورمال څخه لوی دي یا مختلف شکل لري).
ځینې وختونه، که چیرې ډاکټر د خطرناکې وینې کمښت په څیر حالت شکمن وي، هغه ممکن نورې ځانګړې معاینات هم ترسره کړي.
د دې لپاره څه درملنې شته؟ تاسو ژر روغ کیدی شئ!
اندیښنه مه کوئ، د دې ویټامین کمښت انیمیا لپاره ښه درمل شتون لري. د درملنې اصلي هدف دا دی چې ستاسو په بدن کې د هغه ویټامین کچه چې کمښت لري سمه کچه ته بیرته راولي. ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې تاسو په کوم ویټامین کې کمښت لرئ، څومره یې ورکړئ، او څنګه یې ورکړئ.
د ویټامین B12 یا فولیټ ورکولو لپاره ډیری لارې شتون لري:
- د خولې له لارې ګولۍ
- د حل کېدونکو ټابلیټونو (ژبني )
- د انجکشن په توګه
- ځینې وختونه د مایع په توګه چې رګ ته ورکول کیږي ('د رګونو (IV) کرښه')
- د پزې سپرې (د پزې سپرې) په توګه
تاسو به اړتیا ولرئ چې دا درملنه تر هغه وخته پورې دوام ورکړئ تر څو چې ستاسو د ویټامین کچه عادي حالت ته راشي. دا هم مهمه ده چې خپل رژیم بدل کړئ. ځینې وختونه، که چیرې یو اساسي حالت د ویټامین کمښت لامل شي، نو تاسو ممکن د دې حالت درملنې پرمهال درملنې ته دوام ورکړئ ترڅو د ویټامین کمښت بیرته راګرځیدو مخه ونیسئ.
څنګه کولی شئ د امکان تر حده د دې ناروغۍ له اخته کیدو څخه مخنیوی وکړئ؟
دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو، د دې ویټامین کمښت انیمیا د پراختیا خطر کمولو لپاره غوره لاره د ویټامین B12 او B9 (فولیټ) بډایه خواړو خوړل دي.
هغه خواړه چې په ویټامین B12 کې لوړ دي:
- چرګ، کب (په ځانګړي ډول سالمن، ټراوټ)، غوښه، ځیګر
- هګۍ
- قوي شوي خواړه - د مثال په توګه، ځینې ډوډۍ او د ناشتې حبوبات
- مستې، پنیر، شیدې
هغه خواړه چې په ویټامین B9 (فولیٹ) کې لوړ وي:
- غني شوي غلې دانې خواړه - شیان لکه پاستا، غله جات، وریجې
- میوې - لکه نارنج، کیلې، سټرابري
- تیاره شنه سبزیجات او بوټي - لکه پالک، کیل، بروکولي، او اسپرګوس. ډیری بوټي چې زموږ د کلي په باغونو کې کرل کیږي د دې لپاره ښه دي.
تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو هره ورځ څومره ویټامین B12 او B9 ته اړتیا لرئ. هغه کولی شي ستاسو د ویټامین اوسنۍ کچه وګوري او سپارښتنه وکړي چې تاسو اړتیا لرئ اضافي درمل واخلئ.
که درملنه وکړم نو ښه به شم؟ ایا د وېرې لپاره کوم څه شته؟
په ډیری مواردو کې، که چیرې په سمه توګه درملنه وشي، د ویټامین کمښت انیمیا د لویو او اوږدمهاله پیچلتیاوو لامل نه کیږي. د درملنې سره، حالت په بشپړه توګه ښه کیږي.
خو، دا ښه نه ده چې دا بې درملنې پریږدئ. که تاسو یې کوئ، ځینې اړخیزې اغیزې ممکن رامنځته شي. د مثال په توګه:
* د امیندوارۍ مشکل
* د زړه ناروغي، ممکن د زړه ناکامي
* د عصبي سیسټم ستونزې
* د امیندوارۍ پرمهال احتمالي پیچلتیاوې
له همدې امله، که تاسو نښې ولرئ، خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
هغه څه دي چې تاسو یې له ډاکټر څخه پوښتل غواړئ؟
که تاسو شک لرئ چې د ویټامین کمښت انیمیا لرئ، تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه دا پوښتنې وکړئ:
- زما د نښې نښانې تر ټولو احتمالي لامل څه دی؟
- کوم ازموینې باید ترسره شي ترڅو معلومه شي چې ایا تاسو د ویټامین کمښت انیمیا لرئ؟
که ستاسو ډاکټر لا دمخه تایید کړې وي چې تاسو د ویټامین کمښت انیمیا لرئ، نو دا پوښتنې وکړئ:
- د دې لپاره د درملنې انتخابونه څه دي؟
- زه باید په خپلو خوړو عادتونو کې کوم بدلونونه راولم؟
- د دې حالت د بیا تکراریدو مخنیوي لپاره باید څه وکړم؟
یو بل شی: د ویټامین ای او ویټامین ډي په اړه یو څه
د دې په اړه خبرې کول، زه به د ویټامینونو د دوو نورو ډولونو په اړه هم لږ څه ووایم.
د ویټامین ای کمښت، په ځانګړې توګه د وخت څخه مخکې زیږیدلو ماشومانو کې، کولی شي د شدید انیمیا لامل شي چې د هیمولیتیک انیمیا په نوم یادیږي. دا هغه وخت دی کله چې د وینې سره حجرات د دوی د جوړولو په پرتله ګړندي له منځه ځي. په هرصورت، د ویټامین ای کمښت په لویانو کې خورا لږ عام دی.
که څه هم د ویټامین ډي کمښت ځینې وختونه د وینې کمښت سره یوځای لیدل کیږي، د ویټامین ډي کمښت معمولا د وینې کمښت مستقیم لامل نه وي.
نو، دلته ځینې شیان دي چې باید د هغه څه څخه په یاد ولرئ چې موږ یې نن خبرې وکړې! (کور ته د رسیدو پیغام)
سمه ده، نو، دلته هغه مهم شیان دي چې باید د نن ورځې په خبرو کې یې په ذهن کې وساتل شي:
- د ویټامین کمښت انیمیا هغه وخت رامنځته کېږي کله چې بدن په کافي اندازه صحي سره د وینې حجرات تولید نه کړي. د دې اصلي لامل د ویټامین B12 یا B9 (فولیٹ) کمښت دی.
- که تاسو د دوامداره ستړیا، رنګ رنګ رنګۍ او تنفسي ستونزو په څیر نښې لرئ، نو محتاط اوسئ.
- دا ډیره مهمه ده چې ښه مغذي خواړه وخورئ، په ځانګړې توګه هغه خواړه چې په B12 او فولیټ کې بډایه وي.
- که تاسو دا نښې نښانې لرئ،د ډاکټر لیدلو او مشورې ترلاسه کولو څخه مه ویره مه کوئ.
- که چیرې په سمه توګه درملنه وشي، نو دا ناروغي په لویه کچه درملنه کیدی شي.
نو، د خپل بدن پاملرنه وکړئ. ځکه چې روغتیا ترټولو لویه شتمني ده! که تاسو غواړئ نور څه پوه شئ، نو ډاډه اوسئ چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
` د وینې کمښت، د ویټامین کمښت، د ویټامین B12، فولیک اسید، د وینې سره حجرات، د وینې کمښت، د وینې کمښت، تغذیه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم