تاسو ممکن د دې مرخیړی په اړه په ټولنیزو رسنیو کې یا د یو ملګري څخه اوریدلي وي. د دې په اړه ډیرې خبرې کیږي چې دا د دماغ لپاره ښه دی، حافظه ښه کوي، او حتی د مختلفو ناروغیو درملنه کوي، سمه ده؟ نو د دې کیسو تر شا حقیقت څه دی؟ ایا د دې مرخیړیو خوړلو، یا د ضمیمه په توګه د دوی اخیستلو لپاره کوم ریښتینې روغتیایی ګټې شتون لري؟ نن، موږ به د دې په اړه ستاسو د ټولو پوښتنو ځوابونه ومومو.
لومړی، راځئ چې وګورو، دا د زمري مانې مرخیړی څه شی دی؟
په ساده ډول، د زمري مان یو لوی، سپین مرخیړی دی چې د زمري د مان په څیر ښکاري. کله چې تاسو یې وګورئ، دا د سپینې پوټکي (پوم-پومز) په څیر ښکاري. له همدې امله دوی ته د زمري د مان مشروم ویل کیږي. که څه هم موږ ورته د زمري مان بولو، د هغې ډیری ډولونه شتون لري. ترټولو مشهور او په اسانۍ سره موندل شوی "(هیریسیم ایریناسیس)" دی.
دا ډول مرخیړی د پیړیو راهیسې په آسیایی هیوادونو کې کارول کیږي، په ځانګړې توګه د چین، جاپان، هند او کوریا په څیر هیوادونو کې، دواړه د دودیزو درملو او خواړو په توګه.
ډیری خلک وايي چې د دې مرخیړیو خوند یو څه د سمندري غذا په څیر دی. نو دوی خام، وچ یا پخلی خوړل کیدی شي. همدارنګه، نن ورځ، تاسو کولی شئ د دې مرخیړیو استخراج د پوډرو، مایعاتو او کیپسولونو په بڼه په بازار کې وګورئ.
د تغذیې له پلوه، دوی په ویټامینونو لکه تیامین، ریبوفلاوین او نیاسین کې بډایه دي. دوی زموږ د بدن لپاره اړین منرالونه لکه منګنیز، زنک او پوټاشیم هم لري.
د دې روغتیايي ګټې کومې دي؟
سمه ده، اوس راځئ چې د روغتیا ګټو ته وګورو چې هرڅوک یې په اړه خبرې کوي. مهمه خبره چې باید په یاد ولرئ دا ده چې ډیری څیړنې چې پدې اړه ترسره شوي لاهم د څارویو او لابراتوار په کچه دي. په انسانانو باندې ډیرې محدودې څیړنې شوي دي. له همدې امله، دا په رسمي ډول د کوم طبي حالت لپاره د درملنې په توګه نه دي تصویب شوي.
تر ټولو مهم: دا اړینه ده چې پوه شو چې دا یو خواړه یا د غذايي موادو ضمیمه ده، نه هغه درمل چې د ډاکټرانو لخوا د کومې ناروغۍ د درملنې لپاره تصویب شوي.
په هرصورت، د لومړنیو څیړنو موندنو پر بنسټ، داسې انګیرل کیږي چې د زمري مانې مرخیړې ممکن لاندې ګټې ولري:
د دماغ روغتیا او حافظې لپاره مرسته؟
دا اصلي دلیل دی چې ولې ډیری خلک دې مرخیړیو ته لیوالتیا لري. د څارویو او کوچنیو انسانانو په اړه ځینو مطالعاتو ښودلې چې د زمري مانې مرخیړی کولی شي د دماغ فعالیت کمولو کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه د الزایمر ناروغۍ کې.دا کولی شي د ناروغیو مخنیوي یا درملنې کې یو څه مرسته وکړي لکه ...
د مثال په توګه، په هغو لویانو کې چې معتدل ادراکي نیمګړتیا لري یوې مطالعې د هغو کسانو په حافظه کې لنډمهاله پرمختګ ښودلی چې د شیر مانې پوډر یې د 4 میاشتو لپاره اخیستی و.
ساینس پوهانو په دې مرخیړیو کې دوه کیمیاوي مرکبات چې هیریسینون او ایریناسین نومیږي د دې دلیل په توګه پیژندلي دي. دا کولی شي په دماغ کې د عصبي حجرو وده ګړندۍ کړي.
د فشار او خپګان څخه خلاصون؟
د دې لپاره هم څېړنې روانې دي چې ایا د زمري د مانې استخراج کولی شي د رواني روغتیا ځینې شرایطو سره مرسته وکړي. په جاپان کې د ښځو په یوه څیړنه کې، یوې ډلې ته د زمري د مانې استخراج څخه جوړ شوي کوکیز ورکړل شول، پداسې حال کې چې بلې ډلې ته منظم کوکیز (پلاسیبو) ورکړل شول. د څلورو اونیو وروسته، هغه میرمنې چې د زمري د مانې کوکیز یې خوړلي وو د نورو په پرتله د خپګان او اضطراب لږې نښې راپور کړې.
څیړونکي پدې باور دي چې دا پیښیږي ځکه چې پورته ذکر شوي کیمیاوي مرکبات د اعصابو د ودې فکتور (NGF) په نوم د یوې مادې په خوشې کیدو اغیزه کوي، کوم چې په دماغ کې د عصبي حجرو وده او بقا کنټرولوي.
د اعصابو بیا رغونه
په دې مرخیړیو کې کیمیاوي مواد موندل شوي چې په دماغ او د بدن په نورو برخو کې د نویو او زړو عصبي حجرو وده، بقا او فعالیت هڅوي. دې کار د سټروک، پارکنسن ناروغۍ او عصبي زیان په څیر شرایطو کې د دوی ګټو کې ډیره علاقه پیدا کړې ده.
لاندې جدول تاسو ته د دې ادعا شویو ګټو او د دوی د ملاتړ لپاره د ساینسي شواهدو کچې په اړه ساده پوهه درکوي.
| د روغتیا ګټه | د شواهدو کچه |
|---|---|
| د دماغ روغتیا او حافظه | په څارویو کې ازموینو او کوچنیو انسانانو مطالعاتو ځینې مثبتې پایلې ښودلې دي. |
| فشار او خپګان | یوې کوچنۍ انساني مطالعې مثبتې پایلې ښودلې دي، مګر نورو څیړنو ته اړتیا ده. |
| د عصبي حجرو وده | دا اکثره د لابراتوار او څارویو د ازموینې په کچه ده. |
| د شکر ناروغۍ مدیریت | دا ښودل شوي چې دا په شکرې اخته موږکانو کې د وینې د شکر کچه راټیټوي. د انسانانو په اړه معلومات محدود دي. |
| د معدې زخمونه | د څارویو مطالعات ښیې چې دا د معدې مخاطي غشا ساتنه کوي. داسې شواهد هم شتون لري چې دا د H. pylori باکتریا وده کنټرولوي. |
راځئ چې د شیر مانې اضافي درملو په اړه زده کړه وکړو.
نن ورځ، تاسو کولی شئ هغه اضافي درمل ومومئ چې د شیر مانې لرونکي وي آنلاین او په ځینو پلورنځیو کې. دا کولی شي په پوډر، کیپسول یا مایع بڼه کې راشي. مګر تاسو باید دلته ډیر محتاط اوسئ.
مهمه نده چې د داسې اضافي درملو په لیبلونو کې څومره شیان ذکر شوي وي، لکه "د دماغ فعالیت ښه کوي" او "فشار کموي"، دا هغه شیان ندي چې د دوی د خوندیتوب او اغیزمنتوب تایید لپاره د درملو په څیر سختې ازموینې څخه تیر شوي وي.
همدارنګه، د دې لپاره کوم معیاري خوراک نشته . دا ځکه چې په انسانانو کې پراخه څیړنه نه ده شوې. له همدې امله، په مختلفو محصولاتو کې د فعالو اجزاو مقدار ممکن توپیر ولري.
له همدې امله، که تاسو د لایون مان ضمیمه کارولو په اړه فکر کوئ، نو دا مهمه ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به وکولی شي تاسو ته مشوره درکړي چې ایا دا ستاسو د روغتیا حالت پراساس ستاسو لپاره سم دی.
آیا کوم جانبي عوارض شته؟ کوم شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي؟
د لایون مان مرخیړیو د اوږدې مودې کارونې خوندیتوب یا د هغوی د جانبي عوارضو په اړه پراخه څیړنه نه ده شوې، خو یو څو قضیې راپور شوي دي.
- حساسیت لرونکي غبرګونونه: ځینې خلک ممکن له دې سره حساسیت ولري. په یوه قضیه کې، یو کس د تنفس ستونزه درلوده. بل کس د پوستکي خارښت رامینځته کړ چې د مرخیړیو خوړلو بندولو وروسته له منځه لاړ.
- که تاسو نورې طبي ستونزې لرئ لکه الرجی یا سالنډۍ ، نو د دې کارولو دمخه د طبي مشورې غوښتنه وکړئ.
- د ضمیمې ځینې لیبلونه اخطارونه لري چې امیندواره او شیدې ورکونکې میندې، او هغه کسان چې د جراحي لپاره چمتووالی نیسي، باید دوی ونه کاروي.
- ځینې خلک ممکن زړه بدوالی، کانګې او د معدې درد تجربه کړي.
په پای کې، د شیر مان یو غیرقانوني سایلوسیبین "جادو" مرخیړی نه دی. دا عموما قانوني ده چې دوی د خوړو په توګه وخورئ. په هرصورت، که تاسو دوی د ضمیمه په توګه اخلئ، نو دا هوښیارانه ده چې خطرونه او ګټې په دقت سره په پام کې ونیسئ او د پریکړې کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د زمري مانې مرخیړی له سلګونو کلونو راهیسې په دودیزو درملو کې کارول کیږي.
- اساسي علمي څېړنې ښيي چې دا ممکن د دماغ روغتیا، عصبي سیسټم، شکر ناروغۍ او د معدې زخمونو لپاره ځینې ګټې ولري.
- په هرصورت، په انسانانو کې پراخه څیړنه لاهم محدوده ده، نو دا د کومې ناروغۍ لپاره تصویب شوي درمل ندي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د ضمیمه په توګه د دې کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ یا نور درمل اخلئ.
- په انټرنیټ یا اعلاناتو کې په هر هغه څه باور مه کوئ چې تاسو یې لولئ. کله چې د خپلې روغتیا په اړه پریکړې کوئ، سمې طبي مشورې ته لومړیتوب ورکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم