ایا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې تاسو تل په منډه ځئ، لس نور کارونه پیل کوئ مخکې لدې چې یو یې بشپړ کړئ؟ هرڅه باید په بشپړ وخت، او مهالویش سره سم وي. حتی کوچنۍ خبره هم ډیره مایوسه کوونکې او مایوسه کوونکې کیدی شي. ایا تاسو د نورو خلکو کار زغمل ګران ګڼئ؟ که تاسو دا تجربه لرئ، تاسو ممکن هغه څه ولرئ چې په ارواپوهنه کې د 'ډول A' شخصیت په نوم پیژندل کیږي. اندیښنه مه کوئ، دا ناروغي نه ده. دا یوازې د شخصیت ځانګړتیاوو ټولګه ده. راځئ چې په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
دا کس څوک دی چې د 'A ډول' شخصیت لري؟
په ساده ډول، 'A ډول' د شخصیت ځانګړتیاو یو ځانګړی نمونې ته اشاره کوي. که تاسو دا ډول شخصیت لرئ، نو تاسو احتمال لرئ چې:
- هغه څوک چې د لوړو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره لیواله وي .
- ډېر سخت کار کوونکی .
- یو څوک چې ډیر سیالي کوونکی طبیعت لري.
- هغه څوک چې حتی تر فشار لاندې هم ښه کار کولی شي .
- یو هدف لرونکی کس.
- ډېر منظم کس.
دا ځانګړتیاوې اکثرا ستاسو په دنده یا سوداګرۍ کې ستاسو د بریالیتوب لپاره یو لوی دلیل وي. ځکه چې تاسو مستقیم خبرې کوئ، هغه څه ووایاست چې ستاسو په ذهن کې دي. تاسو په چټکۍ سره پریکړې کوئ. تاسو سخت کار کوئ ترڅو هغه کار بشپړ کړئ چې تاسو یې په دقت او بشپړ ډول ترسره کوئ. تاسو کولی شئ د نیټې څخه مخکې کار بشپړ کړئ.
خو د سکې د بل اړخ په څیر، د دې لپاره یو منفي اړخ هم شته. د 'A ډول' په توګه، تاسو په ځان ډیر فشار راوړئ . کله چې تاسو ډیر کار لرئ، تاسو ډیری کارونو ته لیوالتیا لرئ. ځکه چې تاسو فکر کوئ چې هرڅه باید په چټکۍ او دقت سره ترسره شي، تاسو کولی شئ ژر تر ژره صبر له لاسه ورکړئ او غوسه شئ که چیرې شیان ستاسو په خوښه نه ځي.
تصور وکړئ، تاسو د ملګرو سره د سفر پلان لرئ. تاسو هرڅه په وخت سره چمتو کړي دي، تاسو ټول هغه ځایونه لیست کړي دي چې تاسو غواړئ لاړ شئ او هغه ځایونه چې تاسو غواړئ پاتې شئ. مګر تاسو څنګه غوسه کیدی شئ کله چې نور خلک ورته ډیره پاملرنه نه کوي او یوازې خپل کار کوي؟ دا د 'ډول A' شخصیت یو اړخ دی.
د 'ډول A' او 'ډول B' شخصیتونو ترمنځ توپیر
د 'ډول A' شخصیت بشپړ مخالف د 'ډول B' شخصیت دی. د دواړو ترمنځ توپیر پوهیدل کولی شي تاسو سره د ځان په اړه ښه پوهیدو کې مرسته وکړي.
| ځانګړتیا | د 'A ډول' شخصیت | د 'B ډول' شخصیت |
|---|---|---|
| د کار سټایل | ډېر ګړندی، سیالي کوونکی، څو دندې. | په ارامه او ثابت سرعت سره کار کوي. د کار په پرتله د ژوند څخه خوند اخیستل غوره ګڼي. |
| فشار | په اسانۍ سره فشار راوړي او تل اندیښمن وي. | لږ فشار. ډېر آرام. |
| ضرب الاجل | دوی د ضرب الاجل په اړه سخت فکر کوي او هڅه کوي چې کار له هغه مخکې بشپړ کړي. | حتی که تاسو یو ضرب الاجل له لاسه ورکړئ، تاسو د هغې په اړه ډیره اندیښنه نلرئ. |
| صبر | صبر نه لري او په اسانۍ سره غوسه کېږي. | ډېر صبرناک. |
تاسو ممکن په کار کې د 'A' ډول کس یاست، مګر ستاسو په شخصي ژوند کې ممکن تاسو د 'B' ډول ځانګړتیاوې وښایئ. دا عادي خبره ده.
د 'A ډول' شخصیت او روغتیايي ستونزې
د 'A ډول' شخصیت درلودل پدې معنی ندي چې تاسو به روغتیايي ستونزې ولرئ. مګر ستونزه دا ده چې هغه لوړ فشار چې د دې شخصیت سره راځي په سمه توګه نه اداره کیږي.
ته یو کمال غوښتونکي یې، نو ته د نورو په پرتله سخت کار کوې. دا کولی شي د کار او شخصي ژوند ترمنځ د توازن نشتوالي لامل شي. دا کولی شي ستاسو د کورنۍ اړیکو باندې هم اغیزه وکړي. ته د خپل توان څخه ډیر کار اخلې، او د ذهني او فزیکي آرامۍ لپاره وخت له لاسه ورکوې.
دا څنګه د روغتیا لپاره بد دی؟
اوږدمهاله فشار زموږ د بدن لپاره ښه نه دی. دا د ډیرو ناروغیو لکه د وینې لوړ فشار ، سټروک، شکر ناروغۍ او چاغوالي لپاره دروازه پرانیزي. په لنډمهاله کې، دا کولی شي د دې ډول شیانو لامل شي:
- پرله پسې سر دردونه
- د عضلاتو سختوالی او درد
- په سینه کې د سختوالي احساس
- دوامداره ستړیا
- د بې خوبۍ ستونزې
- د هاضمې ستونزې
څېړنو موندلې ده چې د 'A ډول' شخصیت دښمني او چټک مزاج د زړه د ناروغۍ (CHD) د پراختیا خطر زیاتوي. په یوه لومړنۍ څیړنه کې، د 'A ډول' نارینه وو کې د 'B ډول' شخصیت لرونکو په پرتله د CHD د پراختیا احتمال دوه چنده ډیر و.
خو له دې څخه مه وېرېږئ. دا څېړنه یوازې په بالغو نارینه وو ترسره شوې. په ښځو باندې وروسته څېړنو دومره قوي اړیکه ونه ښودله. تر ټولو مهمه خبره چې موږ یې له دې څخه زده کولی شو دا ده چې د 'A ډول' شخصیت درلودلو پرځای، تاسو څنګه هغه فشار او احساسات اداره کوئ چې د دې شخصیت ځانګړتیا سره راځي ستاسو په روغتیا باندې پریکړه کونکی اغیزه لري.
نو تاسو دا فشار څنګه کنټرول کوئ؟
د 'A ډول' شخصیت درلودل ښه یا بد دي چې تاسو یې څنګه کاروئ پورې اړه لري. که تاسو خپل ځواک په ښه توګه وکاروئ او فشار اداره کړئ، تاسو کولی شئ یو ډیر بریالی او صحتمند ژوند وکړئ. دلته د دې کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:
۱. د فشار لاملونه وپیژنئ
کله چې تاسو تر ټولو زیات فشار احساس کوئ؟ کله چې یو څوک ډیر سخت کار کوي؟ کله چې کار ستاسو د تمې سره سم نه ځي؟ یوځل چې تاسو دا لاملونه وپیژنئ، تاسو کولی شئ د دې شرایطو څخه د مخنیوي یا ورسره د مقابلې لپاره مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ.
۲. خپل وقفه پلان کړئ
که تاسو منظم کارګر یاست، نو په خپل کاري مهالویش کې وقفې شامل کړئ . که تاسو په دفتر کې کار کوئ، نو په خپل کیلنڈر کې د "وقفې" وخت ځانګړی کړئ. هڅه وکړئ چې په دې وخت کې کار ونه کړئ. حتی په کور کې، د هغه څه کولو لپاره وخت ځانګړی کړئ چې تاسو یې خوښوئ، لکه د کتاب لوستل، موسیقي اوریدل، یا لږ باغداري کول.
۳. تمرین
تمرین د فشار سره د مبارزې لپاره یو له غوره وسلو څخه دی. کله چې موږ تمرین کوو، زموږ دماغ انډورفین خوشې کوي، کوم چې زموږ مزاج ښه کوي او د فشار پورې اړوند نښې لکه غوسه او مایوسي کمولو کې مرسته کوي.
راځئ چې د 'A ډول' شخصیت ازموینې په اړه هم زده کړو.
هغه ازموینې چې د 'A ډول' شخصیت اندازه کوي معمولا د پوښتنلیکونو په بڼه وي. دا ستاسو د چلند نمونو په اړه پوښتنې کوي او یو نظر ورکوي چې ایا تاسو د 'A ډول' کټګورۍ کې راځي. دا پوښتنې معمولا د شیانو په اړه پوښتنه کوي لکه:
- د ګټلو اراده:د خپلو لاسته راوړنو په اړه څومره فکر کوئ؟
- سیالي: ایا تاسو غواړئ په هرڅه کې "ګټئ"؟
- د وخت فشار: ایا تاسو تل د کار د ژر پای ته رسولو لپاره فشار احساس کوئ؟
- غوسه او دښمني: ایا تاسو په اسانۍ سره غوسه کیږئ کله چې ځنډونه وي؟
- د کار او ژوند توازن: ایا تاسو کولی شئ په بشپړ ډول له کار څخه خلاص شئ؟
مهم: دا ازموینې ۱۰۰٪ دقیقې نه دي. دوی یوازې یو لنډ نظر ورکوي. دا تشخیص نه دی. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو 'ډول A' ځانګړتیاوې ستاسو په ژوند، کار، یا کورنۍ اړیکو کې ستونزې رامینځته کوي، نو غوره ده چې د مشورې لپاره د رواني روغتیا وړ مشاور یا ستاسو د کورنۍ ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د 'A ډول' شخصیت د لوړ هدف، سیالۍ او منظم ځانګړتیاوو ترکیب دی. دا په ژوند کې د بریالیتوب لپاره خورا مهم کیدی شي.
- په هرصورت، دا خلک کولی شي ژر صبر له لاسه ورکړي، فشار راوړي، او حتی غوسه شي.
- د روغتیا اصلي خطر پخپله د شخصیت له امله نه دی، بلکې د هغه سره تړلي فشار په سمه توګه نه اداره کولو له امله دی.
- تاسو کولی شئ د فشار د لاملونو په پیژندلو، مناسب آرام کولو او تمرین کولو سره فشار په ښه توګه اداره کړئ.
- که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د شخصیت ځانګړتیاوې ستاسو په ژوند کې ستونزې رامینځته کوي، نو هیڅکله د ډاکټر یا رواني روغتیا مسلکي څخه مشوره مه اخلئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم