آیا ستاسو ډاکټر تاسو ته ویلي دي چې ستاسو د وینې فشار یو څه لوړ دی، ستاسو د وینې شکر لوړیږي، ستاسو کولیسټرول لوړیږي، او داسې نور؟ شاید تاسو د خپل معدې شاوخوا وزن هم زیات کړی وي. پداسې حال کې چې دا شیان ممکن د عامې روغتیا ستونزو په څیر ښکاري کله چې په انفرادي ډول واخیستل شي، کله چې ډیری یې یوځای شي، دوی کولی شي د ډیر جدي حالت خبرداری نښه وي. دا هغه څه دي چې موږ یې میټابولیک سنډروم بولو.
په ساده ډول، میټابولیک سنډروم څه شی دی؟
میټابولیک سنډروم یوه ناروغي نه ده. دا د څو اړوندو روغتیایی خطر فکتورونو ټولګه ده. کله چې دا شرایط سره یوځای شي، دوی ستاسو د زړه ناروغۍ، سټروک، او په راتلونکي کې د ټایپ 2 ذیابیطس خطر خورا زیاتوي. دا په نورو نومونو هم پیژندل کیږي، لکه "(سنډروم ایکس)" یا "(د انسولین مقاومت سنډروم)".
په دې ډول فکر وکړئ، خطر هغه وخت ډېر وي کله چې درې یا څلور دښمنان په یو وخت برید وکړي د هغه وخت په پرتله چې یو دښمن سره جګړه کوي. دا په دې کې هم همداسې ده. د دې هر یو فکتور په خپل ځان کې یو خطر دی. مګر کله چې درې یا ډیر یې سره یوځای شي، خطر نور هم زیاتیږي.
څنګه پوه شو چې میټابولیک سنډروم لرئ؟
د میټابولیک سنډروم تشخیص لپاره، لږترلږه د لاندې پنځو فکتورونو څخه درې باید شتون ولري. دا د چک لیست په څیر دی. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د خطر فکتور | اندازه کول |
|---|---|
| د معدې اضافي وزن | د کمر طواف: د نارینه وو لپاره له 40 انچو څخه ډیر، د ښځو لپاره له 35 انچو څخه ډیر. |
| لوړ ټرای ګلیسریډونه | په وینه کې د ټرای ګلیسرایډ کچه ۱۵۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر یا لوړه وي. |
| ټیټ HDL کولیسټرول (ښه کولیسټرول) | د HDL (ښه کولیسټرول) کچه: په نارینه وو کې له 40 ملی ګرامه / ډی ایل څخه کم، په ښځو کې له 50 ملی ګرامه / ډی ایل څخه کم. |
| د وینې د شکر کچه لوړه شوې | د وینې د شکر کچه ۱۰۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر یا له هغې لوړه وي (۱۰۰-۱۲۵ د شکر ناروغۍ دمخه حالت ښیي، او ۱۲۵ یا له هغې څخه لوړه د شکر ناروغۍ څرګندوي). |
| د وینی لوړ فشار | د وینې فشار ۱۳۰/۸۵ ملي متر ګیر یا لوړ (سیسټولیک فشار ۱۳۰ یا لوړ او/یا ډیسټالیک فشار ۸۵ یا لوړ). |
مهمه خبره دا ده چې دا هغه څه ندي چې تاسو یې پخپله پریکړه کولی شئ. ستاسو ډاکټر هغه څوک دی چې دا معاینات به وکړي او تاسو ته به په سمه توګه ووایی چې ایا تاسو دا ناروغي لرئ یا نه.
د دې حالت نښې نښانې څه دي؟
دلته تر ټولو لویه ستونزه دا ده چې د میټابولیک سنډروم سره تړلي ډیری شیان (لکه د وینې لوړ فشار او کولیسټرول) هیڅ بهرنۍ نښې نلري . له همدې امله ډیری خلک نه پوهیږي چې دوی په خطر کې دي.
خو، کله چې د وینې د شکر کچه ډیره لوړه شي، ځینې نښې نښانې څرګندیدای شي. پدې کې شامل دي:
- د تخرګونو، د غاړې شاته او اړخونو د پوستکي تیاره کیدل (اکانتوسس نایګریکانس).
- تت لید.
- د تندې زیاتوالی.
- په مکرر ډول د ادرار کولو اړتیا، په ځانګړې توګه د شپې.
- په بدن کې ډیر ستړیا.
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، نو خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.
ولې موږ میټابولیک سنډروم رامینځته کوو؟ اصلي لامل یې څه دی؟
د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري، مګر څیړونکي پدې باور دي چې اصلي لامل د انسولین مقاومت په نوم یو حالت دی.
نو، دا د انسولین مقاومت څه شی دی؟
راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو. هغه بوره (ګلوکوز) چې موږ یې خورو باید زموږ د بدن حجرو ته د انرژۍ په توګه ننوځي. هغه کیلي چې د دې حجرو دروازې پرانیزي د انسولین په نوم یو هورمون دی. دا زموږ د پانقراس لخوا تولید کیږي.
د انسولین مقاومت پدې معنی دی چې ستاسو په بدن کې حجرات د انسولین په نوم دې کیلي ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي. دا داسې ده لکه کیلي ولرئ مګر دروازه نه خلاصوئ. بیا په وینه کې شکر حجرو ته نشي ننوتلی او په وینه کې راټولیږي.
د دې لپاره چې تاوان ورکړئ، ستاسو پانقراص ډیر انسولین تولیدوي. مګر د وخت په تیریدو سره، حتی دا هم کافي نه کیږي. دا هغه وخت دی چې د وینې د شکر کچه لوړیږي، چې د شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو لامل کیږي.
لاندې عوامل د انسولین مقاومت کې مرسته کوي:
- چاغښت: غوړ، په ځانګړې توګه د ګېډې شاوخوا، داسې کیمیاوي مواد تولیدوي چې د انسولین په عمل کې مداخله کوي.
- د تمرین نشتوالی: کله چې موږ تمرین کوو، زموږ عضلات بوره کاروي. کله چې موږ تمرین نه کوو، زموږ حجرات د انسولین په وړاندې لږ حساس کیږي.
- ځینې درمل: ځینې سټرایډونه (کورټیکوسټرایډونه)، د وینې فشار ځینې درمل، او د رواني ناروغیو لپاره ځینې درمل کولی شي د دې لامل شي.
- جینیاتي نفوذ: هغه جینونه چې له نسل څخه نسل ته لیږدول کیږي هم پدې باندې یو څه اغیزه لري.
ایا دا حالت کنټرول او درملنه کیدی شي؟
هو! تاسو خامخا کولی شئ. دا تر ټولو ښه خبر دی. میټابولیک سنډروم هغه څه نه دي چې بیرته نشي راوستلی. دوه اصلي شیان شتون لري چې ترسره کیدی شي: د ژوند طرز بدلون او که اړتیا وي طبي درملنه.
۱. د ژوند طرز بدلون - دا تر ټولو مهمه خبره ده!
- صحي وزن وساتئ: هڅه وکړئ چې د خپل ډاکټر په مشوره اضافي وزن کم کړئ. یوې څیړنې موندلې چې یوازې د خپل اضافي وزن ۷٪ کمول کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ خطر ۵۸٪ کم کړي.
- منظم تمرین: په ورځ کې لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره ګرځېدل، منډه وهل یا لامبو وهل لکه یو څه وکړئ. دا د انسولین مقاومت کمولو کې مرسته کوي، ستاسو زړه روغ ساتي، او د وزن کنټرول کې مرسته کوي.
- د زړه لپاره صحي خواړه: د لوړ کاربوهایډریټ خواړو (ډوډۍ، وريجې، خواږه)، غوړو خواړو، سره غوښې او پروسس شوي خواړو مصرف کم کړئ. پرځای یې، سبزیجات، میوې، دانه لرونکي خواړه، او د کب او چرګ په څیر غوښه شامل کړئ.
- کافي خوب وکړئ: د بې خوبۍ او خرراټی په څیر ستونزې ("(د خوب د بندیدو)") کولی شي دا حالت نور هم خراب کړي. له همدې امله، ښه خوب کول اړین دي.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول کولی شي ښه کولیسټرول (HDL) کم کړي او د وینې فشار لوړ کړي.
- د فشار مدیریت: ډیر فشار کولی شي په بدن کې د هورمونونو عدم توازن رامینځته کړي، چې د وینې شکر، د وینې فشار او د کولیسټرول کچه لوړوي. فشار د یوګا، مراقبت او تنفسي تمرینونو په څیر فعالیتونو له لارې اداره کیدی شي.
۲. درمل
که چیرې دا حالت یوازې د ژوند طرز بدلون سره کنټرول کول ستونزمن وي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل وړاندیز کړي.
- د کولیسټرول درمل: د مثال په توګه، سټیټینز.
- د لوړ فشار لپاره درمل: د وینې فشار کمولو مختلف ډولونه درمل.
- د شکر ناروغۍ لپاره درمل:میټفورمین د دې هدف لپاره یو عام کارول شوی درمل دی.
دا ټول باید یوازې ستاسو د ډاکټر په مشوره ترسره شي.
که میټابولیک سنډروم له پامه وغورځول شي نو څه پیښیږي؟
که چیرې دا حالت بې درملنې پاتې شي، نو د وخت په تیریدو سره جدي پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي.
- د زړه ناروغي
- سټروک
- د شکر ناروغۍ دوهم ډول
- د ځيګر او پښتورګو په څېر ارګانونو ته زيان
- د سرطان د ځینو ډولونو د خطر زیاتوالی
- د امیندوارۍ پرمهال پیچلتیاوې
له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې دا د خبرداري په توګه واخلئ او سمدلاسه اړین ګامونه پورته کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- میټابولیک سنډروم یوه ناروغي نه ده، بلکې د څو خطر فکتورونو ترکیب دی.
- دا حالت د پنځو څخه لږ تر لږه درې یې په درلودلو سره تشخیص کیږي: د معدې غوړ، د وینې لوړ فشار، د وینې لوړ شکر، لوړ ټرای ګلیسریډونه، او ټیټ ښه کولیسټرول.
- د دې اصلي لامل د انسولین مقاومت په نوم یو حالت دی.
- غوره خبره دا ده چې دا بیرته راګرځیدلی شي. د ژوند طرز بدلونونه د دې لپاره ترټولو قوي درملنه ده.
- دا ډېره مهمه ده چې په منظم ډول خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ، اړینې معاینات وکړئ، او د هغه لارښوونې تعقیب کړئ. اندیښنه مه کوئ، ستاسو ډاکټر به پدې سفر کې ستاسو سره مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم