⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
د بدن بې طرفي څه ده؟
په ساده ډول، د بدن بې طرفي ستاسو بدن ته په بې طرفه ډول ګوري. دا پدې مانا ده چې تاسو په خپل بدن کې د "نیمګړتیاو" څخه کرکه نه کوئ، او تاسو ډیر وخت او انرژي د هغې سره د لیونۍ په څیر مینه کولو کې نه مصرف کوئ. تاسو کولی شئ د خپل بدن سره په سوله کې ژوند وکړئ، پرته له کومې شخړې. د دې په اړه فکر وکړئ. ستاسو په کور کې د یوې څوکۍ په اړه. تاسو هغه څوکۍ نه خوښوئ، تاسو یې نه کرکه کوئ. مګر تاسو پوهیږئ چې دا تاسو سره مرسته کوي چې کښیني، ستاسو کار اسانه کوي. تاسو هغه څوکۍ ته درناوی کوئ. دا هغه څه دي چې د بدن بې طرفي ټول دي. ستاسو بدن د یو موټر په څیر دی چې تاسو سره پدې نړۍ کې ژوند کولو کې مرسته کوي. دا مهمه نده چې ستاسو د بدن شکل، اندازه، د پوستکي رنګ، جنس، فزیکي وړتیاوې څه دي. د بدن بې طرفي اصلي هدف دا دی چې تاسو سره مرسته وکړئ چې ستاسو د ظاهري بڼې په اړه ډیر فکر کول پریږدئ او دا ومنئ چې ستاسو بدن ستاسو د ژوند یوازې یوه برخه ده. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ستاسو بدن کوي. ستاسو پښې تاسو هرچیرې وړي. د خپلو لاسونو سره تاسو کولی شئ هغه خلک غیږ کې ونیسئ چې تاسو یې خوښوئ. د خپل دماغ سره تاسو کولی شئ زده کړئ، فکر وکړئ او نوي شیان رامینځته کړئ. د بدن بې طرفي پدې معنی ده چې خپل پام دې شیانو ته واړوئ. همدارنګه، لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، د امیندوارۍ په جریان کې، یا کله چې مینوپاز واقع کیږي، ستاسو بدن په طبیعي ډول بدلیږي. دا مفهوم تاسو سره مرسته کوي چې دا بدلونونه د ژوند د یوې برخې په توګه ومنئ پرته له دې چې د دوی په اړه ډیر اندیښنه ولرئ. دا د هغو لیبلونو سره د مقابلې لپاره هم یوه ښه لاره ده چې ټولنه یې تاسو باندې لګوي، لکه "ډیر نری" او "ډیر غوړ"، او هغه مایوسۍ چې ورسره راځي. کله چې تاسو خپل بدن ته په بې طرفه توګه ګورئ، نو تاسو به لږ احتمال ولرئ چې ځان او نور لیبل کړئ او قضاوت وکړئ.غوړ د ناروغ یا سست په معنی نه دی. نری د روغتیا په معنی نه دی. د بدن بې طرفي موږ ته درس راکوي چې د ظاهري بڼې پر بنسټ له دې افسانو څخه خلاص شو.
د بدن د بې طرفۍ او د بدن د مثبتوالي ترمنځ څه توپیر دی؟
که څه هم دا دواړه مفاهیم موږ سره د خپلو بدنونو په اړه مثبت فکر کولو کې مرسته کوي، خو د دوی د کار کولو په طریقه کې څرګند توپیر شتون لري. د بدن مثبتیت پدې معنی دی چې "زه خپل بدن سره مینه لرم مهمه نده چې دا څه شی وي." د بدن بې طرفي پدې معنی ده چې "زما بدن ما سره د ژوند کولو کې مرسته کوي، نو زه یې درناوی کوم." لاندې جدول تاسو سره مرسته کوي چې دا توپیر په ډیر روښانه توګه پوه شئ.| صفت | د بدن مثبتوالی | د بدن بې طرفي |
|---|---|---|
| لومړنی هدف | مهمه نه ده چې بدن څنګه ښکاري، له هغه سره مینه کول او لمانځل. | د بدن درناوی او منل، د هغه دندو ستاینه کول چې دا یې ترسره کوي، نه د هغې ظاهري بڼه. |
| پام وکړئ | د بدن ظاهري بڼې ته پام کول او د هغې په اړه مثبت احساسات درلودل. | د بدن لخوا ترسره شوي دندو په اړه (چلېدل، تنفس کول، فکر کول). |
| احساسات | د خپل بدن په اړه تل د خوشحاله او مثبت اوسېدو لپاره فشار کیدی شي. | یو څوک هڅه کوي چې د ارامۍ او سولې احساس رامینځته کړي، پرته له دې چې د بدن په اړه ښه یا بد فکر وکړي. |
| انتقاد | ځینې وختونه دا کولی شي "زهرجن مثبتیت" شي، دا دی، هڅه کول چې ځان د خوښۍ لپاره مجبور کړئ پداسې حال کې چې خپل ریښتیني احساسات فشاروئ. | د ځینو لپاره، دا ممکن د بدن په اړه د ریښتینې احساساتو (په ځانګړې توګه منفي احساساتو) له پامه غورځولو یا د فشارولو په څیر احساس وکړي. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →د بدن بې طرفۍ تمرین څنګه پیل کوئ؟
دا هغه څه نه دي چې په شپه کې ترسره شي، مګر تاسو کولی شئ دا سفر د کوچنیو ګامونو سره پیل کړئ.- له خپل بدن سره سوله وکړئ: د خپل بدن په اړه د ښو یا بدو شیانو په اړه له خبرو کولو څخه ډډه وکړئ او په ساده ډول دا ومنئ چې "زه شتون لرم، زما بدن شتون لري."
- بې طرفه تاییدونه هڅه وکړئ: د هغو خدماتو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو بدن تاسو ته درکوي، او د هغوی په اړه ساده جملې لیکلو یا په لوړ غږ ویلو تمرین وکړئ. د مثال په توګه، "زما سترګې ماته اجازه راکوي چې ښکلي شیان ووینم" یا "زما لاسونه ماته اجازه راکوي چې خپل عزیزان غیږ کې ونیسم."
- په خپلو قوتونو تمرکز وکړئ: د خپلو ځانګړو وړتیاوو، هغو ستاینې چې نورو تاسو ته درکړي دي، او هغه شیان چې تاسو ښه ترسره کړي دي په اړه فکر وکړئ. دا باید ستاسو د ظاهري بڼې سره تړاو ونلري.
- د ټولنیزو رسنیو کارولو ته پام وکړئ: هغه حسابونه او مینځپانګې بند کړئ یا پټ کړئ چې تاسو اندیښمن کوي یا تاسو دې ته اړ باسي چې ځان له نورو سره پرتله کړئ.
- د " پرهیزګارۍ " څخه لرې اوسئ: کله چې وږی یاست وخورئ او کله چې مړ شئ ودروئ. موږ دې ته "فطري خواړه" وایو. هغه خواړه غوره کړئ چې تاسو یې خوښوئ او ستاسو د بدن لپاره اسانه وي.
- هغه جامې واغوندئ چې ستاسو لپاره آرام وي: هغه جامې غوره کړئ چې تاسو واقعیا آرام یاست او د اغوستلو لپاره آزاد یاست، نه د نورو د خوښولو لپاره.
- ورزش: ورزش یوازې د وزن کمولو یا ستاسو د ظاهري بڼې بدلولو لپاره نه دی، بلکې ستاسو د رواني او فزیکي روغتیا ساتلو لپاره هم دی. ګرځېدل، منډه وهل، نڅا کول، هر هغه څه کول چې تاسو یې خوښوئ.
- د نورو خلکو د بدنونو په اړه له خبرو کولو ډډه وکړئ: په بشپړه توګه بل چا ته "غوړ"، "نرم" یا "لنډ" ویل بند کړئ. موږ ټول مختلف بدنونه لرو، او دا هغه څه دي چې ښکلا ورکوي.
خو که تاسو د دې شیانو سره په خپله معامله کول ستونزمن ومومئ، یا که تاسو په دوامداره توګه د خپل بدن په اړه غمجن، اندیښمن یا خپګان احساس کوئ، نو د رواني روغتیا مسلکي مشاور یا خپل ډاکټر سره د لیدلو څخه ډډه مه کوئ. همدارنګه، که تاسو د خپل رژیم په اړه پوښتنې لرئ، نو دا مهمه ده چې د وړ تغذیه کونکي څخه مشوره وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د بدن بې طرفي د خپل بدن څخه د کرکې او مینې د انتها ترمنځ یو صحي منځنی ځای دی.
- د خپل بدن د ظاهري بڼې په اړه اندیښنه پریږدئ او په هغه خدمت تمرکز وکړئ چې دا ستاسو ژوند ته چمتو کوي ( چلېدل ، فکر کول، احساس کول).
- که تاسو تل له خپل بدن سره "مینه" نشئ کولی، نو سمه ده. درناوی یې کول او منل یې کافي دي.
- دا سفر د ساده، بې طرفه فکرونو سره پیل کړئ لکه، "زه د خپلو دوو پښو له امله ګرځېدلی شم."
- که تاسو د خپل بدن په اړه د فکرونو څخه ستړي احساس کوئ، نو دا د ځواک نښه ده چې مسلکي مرسته وغواړئ. د دې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.