آیا یوازیتوب ستاسو لپاره هم ستونزه ده؟ (یوازیتوب) راځئ چې په دې اړه دقیق معلومات ترلاسه کړو

کله ناکله، حتی کله چې موږ د ډیری خلکو لخوا محاصره شوي یو او د یوې لویې کورنۍ سره ژوند کوو، موږ لاهم ډیر یوازیتوب احساس کوو، ایا نه؟ یا کله چې موږ د کار لپاره نوي ښار ته کډه کوو، یا کله چې موږ یو عزیز له لاسه ورکوو، هغه یوازیتوب او یوازیتوب چې موږ احساس کوو ... دا یوازې د غم احساس نه دی. دا یوازیتوب زموږ د فکر څخه ژور دی، او حتی زموږ فزیکي روغتیا اغیزه کوي. نو راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.

دا یوازیتوب په حقیقت کې څه شی دی؟

لومړی، موږ باید دا درک کړو. یوازې کیدل او د یوازیتوب احساس کول دوه مختلف شیان دي. تاسو ممکن وغواړئ چې یوازې اوسئ ترڅو کتاب ولولئ یا فلم وګورئ. پدې کې هیڅ غلط ندي. مګر یوازیتوب یو څه توپیر لري.

په ساده ډول، یوازیتوب د نورو څخه د جلا کیدو احساس دی. تصور وکړئ چې تاسو په دفتر کې په یوه محفل کې یاست، د خلکو لخوا محاصره شوي یاست، هرڅوک خاندي او خبرې کوي، مګر تاسو یوازې احساس کوئ. تاسو احساس کوئ چې هیڅوک نشته چې ستاسو احساسات ورسره شریک کړي، هیڅوک نشته چې تاسو په ریښتیا سره پوه شي. دا هغه څه دي چې یوازیتوب دی.

دا پدې مانا ده چې دا یو ډیر شخصي احساس دی. دا عادي خبره ده چې دا ډول احساس وکړئ کله چې تاسو د هغه چا سره جلا شئ چې تاسو یې د کلونو لپاره ورسره یاست، یا کله چې تاسو نوي ښار ته کډه کوئ. مګر تاسو کولی شئ دا یوازیتوب احساس کړئ حتی پرته له کوم لوی بدلون څخه.

یوازیتوب زموږ په بدنونو څه اغیزه کوي؟

دا تر ټولو مهمه خبره ده. یوازیتوب نه یوازې د روح لپاره دردناک دی، بلکې زموږ په فزیکي روغتیا هم مستقیمه اغیزه کوي. په حقیقت کې، یوازیتوب د یو شمیر ناروغیو لپاره د خطر فکتور دی.

څېړنو موندلې ده چې یوازېتوب زموږ د بدن د ورځني فشار سره د مقابلې وړتیا کموي. دا د التهاب کنټرولولو لپاره د بدن وړتیا هم کموي. دا کولی شي د وخت په تیریدو سره د مختلفو روغتیایی ستونزو لامل شي.

که څه هم ډیری دا ناروغۍ په منځني عمر کې څرګندیږي، هغه زیان چې دوی بدن ته رسوي ډیر دمخه پیل کیږي. څه پیښیږي دا دي چې د یوازیتوب له امله رامینځته شوي فشار سره یوځای، زموږ د بدن لخوا خوشې شوي ځینې کیمیاوي توکي (د فشار کیمیاوي توکي) ورو ورو زموږ د وینې رګونو ته زیان رسوي.

خو زه دا هم ویل غواړم. په ژوند کې کله ناکله د یوازیتوب احساس کول عادي خبره ده. د دې څخه د ویرې کولو اړتیا نشته. دا داسې ده لکه موږ د اوبو تږی کیږو. د اوبو تږی موږ ته وایي چې زموږ بدن اوبو ته اړتیا لري. په ورته ډول، د یوازیتوب احساس موږ ته یادونه کوي چې موږ ټولنیزو اړیکو ته اړتیا لرو، د خلکو ملګرتیا ته.

سمه ده، نو څنګه له دې یوازیتوب څخه راووځې؟

که څه هم د یوازیتوب لپاره هیڅ علاج نشته، خو داسې شیان شته چې موږ یې د احساس د مدیریت او له منځه وړلو لپاره کولی شو. د یوازیتوب په اړه فکر وکړئ چې دایمي نه وي، بلکې هغه څه دي چې موږ د عمل کولو لپاره هڅوي.

۱. بهر ووځئ او له خلکو سره اړیکه ونیسئ.

تاسو اړتیا نلرئ چې د شاوخوا خلکو سره غوره ملګري اوسئ. له کوچنیو شیانو پیل وکړئ.

• کله چې تاسو خپل یو ګاونډی وګورئ، موسکا وکړئ.
• کله چې سهار هټۍ ته ځئ ، نو د کیشیر سره یو یا دوه خبرې وکړئ.
• په خپل ګاونډ کې ګرځې. له نویو خلکو سره به مخ شې.

حتی د دې په څیر کوچني تعاملات به لوی توپیر رامینځته کړي. ورو ورو، تاسو به پوه شئ چې تاسو د دې ټولنې یوه برخه یاست.

۲. د ملګرو په ټاکلو کې محتاط اوسئ.

کله چې موږ د یوازیتوب احساس کوو، موږ ممکن فکر وکړو، "اوه، کاش چې ما یو څوک درلودای چې ورسره خبرې وکړم." مګر په داسې وختونو کې، موږ ډیر احتمال لرو چې په ژوند کې ګړندي شو او هغه خلک خپل ژوند ته راوړو چې زموږ لپاره سم ندي او موږ ته ستونزې رامینځته کوي . له همدې امله،

• صبر وکړه.
• هڅه وکړئ یو ښه ملګری ومومئ چې واقعیا ستاسو سره مطابقت ولري، ستاسو نظرونو ته درناوی وکړي، او لږ ډرامه وي.

۳. مثبت فکر وکړئ.

هغه خلک چې له یوازیتوب څخه رنځ وړي ډیری وختونه منفي فکر کوي. دوی ډیری وختونه داسې شیان فکر کوي لکه "هیڅوک ما نه خوښوي،" "که زه ورسره خبرې وکړم، دوی به ما رد کړي." کله چې تاسو داسې فکر کوئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې دا کار وکړئ.

داسې درملنې شته چې کولی شي د دې فکرونو نمونو بدلولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، ټولنیز ادراکي درملنه د مشورې یو ډول دی چې په دې شرایطو کې خورا ګټور کیدی شي. دا موږ سره مرسته کوي چې هغه منفي فکرونه وپیژنو او بدل کړو چې موږ یې د نورو په اړه لرو چې موږ یې څنګه ګورو.