یوازیتوب او انزوا: یوه خاموشه وبا لکه په ورځ کې ۱۵ سګرټ څکول

ځینې ​​ورځې موږ ټول په حیرانونکي ډول یوازې او یوازیتوب احساس کوو، سمه ده؟ که څه هم موږ د ملګرو، خپلوانو او کورنۍ لخوا محاصره شوي یو، ځینې وختونه موږ داسې احساس کوو چې موږ په دې نړۍ کې په بشپړ ډول یوازې یو. که څه هم تاسو ممکن فکر وکړئ چې دا یوازې یو غمجن احساس یا یو څه مایوسي ده، ایا تاسو پوهیږئ چې دا واقعیا یو ډیر ژور او جدي روغتیایی ستونزه کیدی شي؟ نن موږ د دې یوازیتوب او یوازیتوب په اړه خبرې کوو چې په خاموشۍ سره زموږ په ژوند اغیزه کوي.

د 'یوازیتوب وبا' چې حتی امریکا یې په اړه خبرې کوي

په دې وروستیو کې، د متحده ایالاتو د جراح جنرال یوه اعلامیه خپره کړه چې پکې ویل شوي چې یوازیتوب او د ټولنیزو اړیکو نشتوالی په هیواد کې د عامې روغتیا یو جدي بحران دی. د هغه په ​​وینا، راپور ورکړل شوی چې په هرو دوو لویانو کې یو له یوازیتوب څخه رنځ وړي. دا وضعیت د کوویډ وبا راهیسې نور هم خراب شوی، کله چې موږ ټول په خپلو کورونو کې محدود وو.

فکر وکړئ چې دا زموږ د هیواد لپاره څومره اړونده ده. مهمه نده چې موږ څومره په ټیکنالوژیکي لحاظ پرمختللي یو او په ټولنیزو رسنیو کې څومره ملګري لرو، څومره خلک په ریښتیني ژوند کې د داسې چا پرته رنځ وړي چې خپل احساسات ورسره شریک کړي یا اړیکه ورسره شریکه کړي؟

ولې ویل کیږي چې دا په ورځ کې د ۱۵ سګرټو څکولو په څیر خطرناک دی؟

تاسو شاید د دې په اوریدو حیران شئ، مګر دا هغه څه دي چې طبي څیړنې موندلي دي: هغه څوک چې کافي قوي ټولنیزې اړیکې نلري د وخت دمخه مړینې خطر 60٪ ډیریږي.

په ساده ډول، دا د هغه چا په څیر روغتیایی خطر دی چې په ورځ کې شاوخوا 15 سګرټ څکوي. موږ ټول پوهیږو چې سګرټ څکول څومره زیانمن دي. مګر موږ باید پوه شو چې یوازیتوب، چې موږ یې په اړه فکر هم نه کوو، یو شان خطرناک روغتیایی دښمن دی.

د یوازیتوب اغیز زموږ په بدن او ذهن باندې

یوازیتوب یوازې ذهن پورې محدود نه دی. دا زموږ د بدن ډیری غړو سیسټمونو باندې مستقیم اغیزه کوي. لاندې جدول وګورئ ترڅو وګورئ چې دا خطرونه څه دي.

د دې یوازیتوب د له منځه وړلو لپاره باید څه وکړو؟

که څه هم دا یوه لویه ستونزه ده، خو ډېر کارونه شته چې موږ یې د له منځه وړلو لپاره کولی شو. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دې ته پام وکړو او اقدام وکړو.

لومړی، د دې په اړه د خبرو کولو څخه مه وېرېږئ.

ډیری خلک دا غلط فهم لري چې د بل چا سره د خپل غم او درد شریکول به د هغه کس لپاره یو بار او تکلیف وي. مګر په حقیقت کې، برعکس ریښتیا ده.

تصور وکړئ چې تاسو ډېر فشار احساس کوئ. که تاسو خپل غوره ملګري ته د دې په اړه ووایاست، ایا هغه به تاسو یو بار وګڼي؟ نه، سمه ده؟ ډیری وخت، هغه به ووایي، "ای، زه هم له ورته شی څخه تیر شوی یم، اندیښنه مه کوه، راځئ چې خبرې وکړو." هغه راحت چې تاسو په هغه وخت کې احساس کوئ یوازې ستاسو ملګرتیا به پیاوړې کړي، نه دا چې زیان ورسوي. د خپلو احساساتو شریکول به ستاسو اړیکه پیاوړې کړي.

څنګه خپلې ټولنیزې اړیکې بیا رغوو؟

تاسو لویو شیانو ته اړتیا نلرئ. تاسو کولی شئ د کوچنیو شیانو سره پیل وکړئ.

• یو زوړ ملګري ته زنګ ووهئ: یو ملګري ته زنګ ووهئ چې تاسو ورسره له ډیرې مودې راهیسې خبرې نه دي کړې او له پنځو څخه تر لسو دقیقو پورې خبرې وکړئ.
• له ګاونډي سره موسکا وکړئ: کله چې له خپل ګاونډي څخه څوک ووینئ، نو موسکا وکړئ. که امکان ولري، د چای څښلو پرمهال لږې خبرې وکړئ.
• د یو ګډ لامل سره یوځای شئ:د خپل کلي په معبد، کلیسا یا معبد کې په یوه کوچني کار کې مرسته وکړئ. په شرمدان یا خیریه غونډه کې ګډون وکړئ.
• یو شوق پیل کړئ: هغه ځای ته لاړ شئ چیرې چې تاسو هغه څه کوئ چې تاسو یې خوند اخلئ. دا کیدی شي سپورت وي، د کتاب کلب وي، یا جم وي. هلته به تاسو د هغو خلکو سره مخ شئ چې ستاسو په څیر ورته نظرونه لري.
• له خپلې کورنۍ سره وخت تېر کړئ: دا عادت کړئ چې د ډوډۍ پر مهال سره کښینئ او د خپلې ورځې په جزئیاتو بحث وکړئ.

هرکله چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ ...

ځینې ​​وختونه یوازیتوب او هغه فشار چې هغه یې راوړي ډیر دروند کیدی شي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو له ژوند څخه لاس اخلئ، داسې احساس کوئ چې تاسو هڅه کوئ ځان ته زیان ورسوئ، یا د دې له امله مخدره توکو یا الکولو ته مخه کوئ، مهرباني وکړئ یوازې مه ځورېږئ.

سربیره پردې، د سریلانکا فرینډز په څیر سازمانونه هم شتون لري چې محرمیت ساتي، چیرې چې تاسو کولی شئ په هر وخت کې خبرې وکړئ او خپل احساسات شریک کړئ. په یاد ولرئ، د مرستې غوښتنه کمزوري نه ده، دا یو ځواک دی.