ستاسو د ارادې په اړه څلور حیرانونکي حقایق!

ایا تاسو د نوي کال هغه هوډونه یا هغه شیان په یاد لرئ چې تاسو فکر کاوه "له نن څخه، زه به دا کار بند کړم"؟ شاید تاسو فکر کړی وي چې تاسو به وزن کم کړئ، بوره وخورئ، یا یو څه نوي زده کړئ. د دې اهدافو د ترلاسه کولو لپاره، موږ 'اراده ځواک' ته اړتیا لرو. موږ دې ته په انګلیسي کې اراده ځواک وایو. ډیری وخت، موږ فکر کوو چې موږ یوازې هغه وخت شیان بریالي کولی شو که موږ دا اراده ولرو. مګر ایا ځینې هغه شیان چې موږ یې د دې ارادې په اړه فکر کوو واقعیا داسې دي؟ نن، موږ به د ځینو مهمو حقایقو په اړه وغږیږو چې تاسو به حیران کړي.

لومړی، اراده څه ده؟

په ساده ډول، اراده زموږ ذهني وړتیا ده چې د هغو وسوسو، هڅونو او بدو عادتونو په وړاندې مقاومت وکړو چې زموږ د اوږدمهاله اهدافو د ترلاسه کولو په لاره کې خنډ ګرځي.

خو له ډېرې مودې راهیسې، د ارادې ځواک په نوم دې شی ته اخلاقي نوم ورکړل شوی دی. یعنې، په ټولنه کې داسې تصور شتون لري چې هغه څوک چې اراده نه لري 'بد' او 'کمزوری' دی. خو دا په بشپړه توګه غلطه مفکوره ده او په هیڅ ډول ګټوره نه ده.

لکه څنګه چې کارپوهان په ګوته کوي، اراده داسې څه نه دي چې ښه یا بد وي، سم یا غلط وي. په دقیق ډول، دا یوازې زموږ په دماغ کې یوه عملي وړتیا ده. د دې درلودل یا نه درلودل ښه یا بد نه ګڼل کیدی شي.

۱. ستاسو د ارادې په څیر، تاسو څنګه فکر کوئ دا هم خورا مهم دی!

د ارادې د مطالعې په وخت کې دوه اصلي نظرونه شتون لري.

• محدوده تیوري: دا تیوري وايي چې ستاسو ذهني ځواک محدود دی، لکه ستاسو د تلیفون بیټرۍ. کله چې تاسو ټوله ورځ سخت کار کوئ، پریکړې کوئ، او خپل ذهن کنټرول کوئ ، د ورځې په پای کې، هغه 'بیټرۍ' ختمیږي. بیا تاسو د هغو ازموینو سره د مقابلې ځواک نلرئ چې ستاسو په لاره کې راځي. تصور وکړئ، د ټولې ورځې سخت کار کولو او رژیم وروسته، کله چې تاسو د شپې د کیک یوه ټوټه وګورئ، نو تاسو د هغې د خوړلو احساس کوئ.

• غیر محدوده تیوري: دا تیوري وايي چې اراده د هغه عضلاتو په څیر ده چې تاسو یې په جم کې جوړوئ. دا چې، څومره چې تاسو یې وکاروئ، هومره قوي کیږي. لکه څنګه چې تاسو د ورځې په اوږدو کې د کوچنیو ازموینو په وړاندې مقاومت کوئ، ستاسو اراده وده کوي.

که تاسو فکر کوئ چې ستاسو اراده محدوده ده، نو دا به ستاسو لپاره ډیره ستونزمنه وي چې د یوې سختې ورځې وروسته خپلو اهدافو ته ورسیږئ. تاسو احتمال لرئ چې په اسانۍ سره تسلیم شئ. مګر که تاسو باور لرئ چې د دې کارول به تاسو پیاوړي کړي، نو تاسو به وکولی شئ حتی د یوې سختې ورځې وروسته هم خپلو اهدافو ته په اسانۍ سره ورسیږئ. دا پدې مانا ده چې ستاسو په سر کې د دې په اړه باور ستاسو د ذهن له ځواک څخه پیاوړی دی.

۲. تاسو څنګه اراده کاروئ په پایله هم اغیزه کوي

هغه لاره چې تاسو د ارادې په اړه فکر کوئ هغومره مهمه ده لکه څنګه چې تاسو یې کاروئ. د دې کولو لپاره دوه اصلي لارې شتون لري.

• د ارادې قوي کول: دا هغه وخت دی کله چې تاسو هڅه کوئ چې په زور سره بد احساسات وځپئ. لکه کله چې تاسو غواړئ د کیک یوه ټوټه وخورئ، تاسو ځان مجبوروئ چې ووایاست، "نه، نه، زه به یې ونه خورم، حتی به یې ونه ګورم." دا ډیره ذهني انرژي اخلي.

• بې هڅې اراده: دا توپیر لري. دلته، تاسو ځان د خپل هدف ترلاسه کولو لپاره هڅوئ. د دې پرځای چې ځان د یو څه کولو لپاره مجبور کړئ، تاسو ځان ته د هغه دلیلونو یادونه کوئ چې ولې باید دا ونه کړئ. د مثال په توګه، تاسو ځان ته کوچني انعامونه ورکوئ، تاسو احتمالي ازموینو ته تمه لرئ، او تاسو خپل پلانونه د هغې مطابق تنظیم کوئ.

تر ټولو ښه خبره دا ده چې، څومره چې ستاسو هدف په ژوند کې ستاسو ارزښتونو سره ژور تړاو ولري ، هومره د دې بې هڅې ارادې کارول اسانه دي. دا ډیره ستونزمنه ده چې د هغه څه لپاره خپل ذهن جوړ کړئ چې تاسو په ریښتیا باور نه لرئ او ستاسو لپاره مهم نه وي.

۳. یوازې اراده د مخدره توکو د روږديتوب د له منځه وړلو لپاره کافي نه ده!

دا یو ډېر مهم ټکی دی چې موږ ټول یې باید درک کړو. تاسو شاید اوریدلي وي چې د مخدره توکو روږدي کېدل د ځان کنټرول نشتوالی دی، چې تاسو کولی شئ دا د خپل ذهن سره کنټرول کړئ. دا په بشپړه توګه غلط او خطرناک دی.

روږديتوب د دماغ یوه اوږدمهاله ناروغي ده. په روږديتوب کې، ستاسو د دماغ نیوروټرانسمیټرونه او د دماغ جوړښتونه په فزیکي توګه بدلیږي. د دې د بیا رغولو لپاره مناسب طبي درملنه او بیا رغونه اړینه ده. مهمه نده چې ستاسو ذهن څومره قوي وي، تاسو نشئ کولی په خپله روږديتوب باندې بریالي شئ.

څېړنو حتی ښودلې ده چې که څه هم ډیری خلک چې د روږديتوب څخه د خلاصون هڅه کوي ځانونه "قوي اراده لرونکي" بولي، د دې ارادې او دوامداره رغیدو ترمنځ هیڅ اړیکه نشته. دا ده، تاسو لاهم د روږديتوب ناروغي لرئ حتی که تاسو لوی اراده ولرئ.

۴. تاسو د ارادې په اړه څنګه فکر کوئ مستقیم ستاسو روغتیا اغیزه کوي

هو، دا ریښتیا ده. ستاسو د ارادې په اړه نظر ستاسو په فزیکي او رواني هوساینې مستقیم اغیزه کوي.

• شکر : د شکرې ناروغانو په یوه څیړنه کې، هغه کسان چې د خپلې ارادې ځواک محدود ګڼي، د خپل روغتیا کنټرولولو توان یې کم احساسوي. دا د شکرې ناروغۍ له امله د پیچلتیاوو زیاتوالي او د رواني روغتیا د خرابیدو لامل شوی.

• د زده کړې ژوند: په یوه بله څیړنه کې، د پوهنتون هغه زده کونکي چې باور یې درلود چې دوی محدوده اراده لري، وموندل شول چې ډیر غیر ضروري خواړه خوري، ځنډ کوي، او د لوړ فشار لاندې په ازموینو کې ټیټې نمرې اخلي .

نو، د خپلې ارادې د زیاتولو پر ځای څه باید وکړئ؟

د دې ټولو په پام کې نیولو سره، د وروستیو نظرونو سره سم، د دې فکر کولو پرځای چې 'څنګه کولی شم خپل ذهني ځواک زیات کړم؟'، دا خورا اغیزمنه ده چې د مختلفو ستراتیژیو څخه کار واخلئ ترڅو ځان د خپلو اهدافو په لور وهڅوئ . د خپل ذهن په زور کنټرولولو پرځای، دا مهمه ده چې داسې چاپیریال رامینځته کړئ چې دا کار اسانه کړي.

دلته ځینې داسې عملي لارې دي.