د پوزې بندېدل، پرله پسې پرنجي، او د ناروغتیا احساس... موږ ټول د زکام د ځورونکي احساس سره اشنا یو. په داسې وختونو کې، موږ ډیری وخت فکر کوو، "او، کاش چې یوازې په یوه ورځ کې د دې ناروغۍ څخه د خلاصون لاره وای..." نو، ایا دا منرال چې 'زینک' نومیږي چې ډیری خلک یې په اړه خبرې کوي واقعیا پدې کې مرسته کولی شي؟ راځئ چې په تفصیل سره پدې اړه وغږیږو.
لومړی، راځئ چې وګورو، زینک څه شی دی؟
په ساده ډول، زنک
یو منرال دی چې زموږ د بدن په تقریبا هر حجرو کې موندل کیږي او زموږ د بقا لپاره اړین دی. دا زموږ د بدن لپاره د ساتونکي په څیر عمل کوي. دلته ځینې اصلي کارونه دي چې دا یې کوي.
- معافیت زیاتوي: دا زموږ د بدن معافیت سیسټم ته د ناروغیو سره د مبارزې لپاره ډیره ځواک ورکوي، په ځانګړې توګه د انتاناتو سره.
- د زخمونو درملنه: جست د بدن د نسجونو په ترمیم کې مرسته کوي. دا پدې مانا ده چې حتی که دا یو ټپ وي، دا د ګړندي رغیدو کې مرسته کوي.
- د ویروس کنټرول: څېړنو موندلې ده چې زنک د زکام لامل کېدونکو ویروسونو د ودې مخه نیولو وړتیا لري چې زموږ د پوزې دننه د غشا سره نښلي.
زینک هغه څه دي چې موږ یې د ضمیمې په توګه اخیستلی شو. په هرصورت، غوره او خوندي لاره دا ده چې دا په طبیعي ډول د هغو خوړو څخه ترلاسه کړو چې موږ یې هره ورځ خورو.
هغه طبیعي خواړه کوم دي چې په زنک کې بډایه دي؟
هڅه وکړئ چې دا خواړه په خپل رژیم کې اضافه کړئ ترڅو په طبیعي ډول زنک ترلاسه کړئ.
| د خوړو کټګوري | مثالونه |
|---|
| سمندري غذا (شیلفش) | خواړه لکه کیکب، کینګل او کلیم |
| سره غوښه | غوښه لکه د غوايي او وزې غوښه |
| مغز او تخمونه | کاجو، د کدو تخمونه، د هندواڼې تخمونه، مونګ |
| لوبیا | غلې دانې لکه نخود، نخود او دال |
| شیدې او لبنیات | شیدې، پنیر، مستې |
خو یوه خبره په یاد ولرئ: کله چې دا خواړه د چای او کافي په څیر شیانو سره وخوړل شي، نو دا کولی شي د بدن د زنک جذب سره یو څه مداخله وکړي.
نو، ایا زنک په ریښتیا د زکام لپاره کار کوي؟
دا هغه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. دلته په حقیقت کې دوه علمي نظرونه شتون لري.
- ښه خبر: ځینې وروستي څیړنې ښیي چې د زکام په لومړیو کې د زنک اخیستل (په ځانګړې توګه د لوزینجونو په بڼه) کولی شي د ناروغۍ موده شاوخوا یوه یا یوه نیمه ورځ لنډه کړي . دا پدې مانا ده چې هغه زکام چې پنځه ورځې دوام کوي ممکن په دریو څخه تر څلورو ورځو کې روغ شي.
- منفي اړخ: ځینو نورو مطالعاتو هم هیڅ اغیزه نه ده موندلې. د زکام مخنیوي کې د زنک د اغیزمنتوب په اړه هم مخلوط پایلې شتون لري.
په ساده ډول، زنک
د زکام لپاره "جادویی ګولۍ" نه ده. دا ممکن یو څه مرسته وکړي، مګر دا تضمین نه کیږي چې د هرچا لپاره، هر وخت کار وکړي.
ایا د زنک کارول خوندي دي؟ ایا کوم اړخیزې اغیزې لري؟
دا برخه
ډېره مهمه ده. که تاسو د زنک د ضمیمه په توګه د اخیستلو په اړه فکر کوئ، نو ډاډه اوسئ چې دا ټکي په پام کې ونیسئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تل د ویټامین یا منرال ضمیمه کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. هغه به وکولی شي تاسو ته ووایی چې ایا دا ستاسو د روغتیا حالت پراساس ستاسو لپاره سم دی.
- لنډمهاله کارول: د څو ورځو لپاره په سپارښت شویو دوزونو کې د زنک اخیستل عموما خوندي دي، مګر ځینې خلک ممکن د معدې درد او خواګرځي تجربه کړي.
- اوږدمهاله استعمال: دا ښه نه ده چې د زینک په لوړه اندازه په دوامداره توګه د 6 اونیو څخه زیات وکاروئ. ځکه چې که تاسو دا کار کوئ، نو دا به د بدن لخوا د 'مسو' په جذب کې مداخله وکړي، چې زموږ د بدن لپاره یو بل اړین منرال دی، او 'مسو کمښت' به رامینځته شي.حالت ممکن رامنځته شي.
ځانګړی او قوي خبرداری: د پزې سپرې چې زنک لري
| د طبي مشورې پرته د زنک لرونکي پزې سپرې مه کاروئ. څېړنو په څرګنده توګه ښودلې چې ځینې خلک ممکن د بوی د حس لنډمهاله یا دایمي ضایع (انوسمیا) تجربه کړي. دا یو ډیر خطرناک او نه بدلیدونکی اړخیزه اغیزه ده. له همدې امله، احتمالي زیان د زکام څخه د لږ راحت په پرتله خورا لوی دی. |
کور ته د وړلو پیغام
- د زکام په پیل کې د زنک لوزینج اخیستل ممکن د ناروغۍ موده شاوخوا یوه ورځ لنډه کړي. په هرصورت، دا تضمین شوی درملنه نه ده.
- هیڅکله د زنک لرونکي پزې سپرې مه کاروئ. ستاسو د بوی حس له لاسه ورکولو جدي خطر شتون لري.
- د زنک اضافي موادو اخیستلو پر ځای د طبیعي خواړو لکه غوښې، کب، مغز لرونکو او لبنیاتو څخه زنک ترلاسه کول خوندي او صحي دي .
- په پای کې، تر ټولو مهمه خبره: د زکام یا بل څه لپاره د زنک یا کوم بل ضمیمه کارولو دمخه تل د خپل کورنۍ ډاکټر (ډاکټر) سره مشوره وکړئ.
زنک، زکام، معافیت، منرالونه، روغتیا لارښوونې
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم