Você também tem cãibras nas pernas? (Cãibras nas pernas) Vamos descobrir mais sobre isso.

Às vezes é muito irritante, não é? Quem conhece sabe a dor que surge quando a carne da perna se contrai e fica rígida de repente. Algumas pessoas também chamam isso de "cãibra muscular" (talvez você já tenha ouvido falar). Mas o que exatamente é isso, por que acontece, como aliviar? Vamos falar sobre tudo isso hoje.

O que são cãibras nas pernas?

Em termos simples, cãibras nas pernas são contrações musculares repentinas, involuntárias e intensas . A sensação é como se alguém estivesse apertando um pedaço de carne na sua perna. Elas costumam ocorrer na virilha, tornozelo ou coxa. Às vezes, as cãibras podem fazer com que os músculos da perna se contraiam incontrolavelmente. Embora possam ser dolorosas, as cãibras nas pernas geralmente não são perigosas.

Quanto tempo pode durar uma rotação de perna?

Uma cãibra na perna pode durar de alguns segundos a alguns minutos, e às vezes até mais.

Quem é que sofre essas torções de perna com mais frequência?

Quanto mais velho você fica, maior a probabilidade de desenvolver cãibras nas pernas. Isso ocorre porque os tendões (o tecido que conecta os músculos aos ossos) encurtam naturalmente com a idade. As mulheres também são mais propensas a desenvolver essa condição. Cerca de 60% dos adultos sofrem de cãibras nas pernas à noite, e cerca de 40% das crianças e jovens adultos podem apresentar esse problema.

O que são cãibras noturnas nas pernas?

As cãibras noturnas nas pernas geralmente ocorrem quando você não está muito ativo ou enquanto dorme . Isso pode te acordar, dificultar o retorno ao sono e deixar suas pernas doloridas a noite toda. A frequência com que acontecem varia de pessoa para pessoa, podendo ser uma vez por ano, uma vez por mês, uma vez por semana ou todas as noites. As cãibras noturnas nas pernas podem afetar qualquer pessoa de qualquer idade, mas são mais comuns em idosos . Cerca de 33% das pessoas com mais de 60 anos as experimentam pelo menos uma vez a cada dois meses. Quase todos os adultos com mais de 50 anos as experimentam pelo menos uma vez na vida. Cerca de 40% das mulheres têm cãibras nas pernas durante a gravidez. Os médicos acreditam que a causa seja a tensão muscular provocada pelo aumento de peso da gravidez. Três quartos (cerca de 75%) dos casos relatados de cãibras nas pernas ocorrem à noite.

Há algum sinal precoce de que você possa estar tendo cãibras nas pernas?

Infelizmente, as cãibras nas pernas podem ocorrer de forma repentina , sem sinais de alerta. No entanto, se você tiver fatores de risco, como gravidez, ou estiver tomando certos medicamentos que causam cãibras nas pernas como efeito colateral, pode ficar um pouco mais atento. Assim, mesmo que as cãibras aconteçam, você não ficará tão preocupado, pois estará preparado para elas.

Qual a sensação quando suas pernas são roladas?

Quando uma perna se move, a sensação é de que o músculo está tenso e contraído.Pode ser muito desconfortável, doloroso e, às vezes, insuportável. Os músculos dessa região podem doer por horas após o término do movimento de rolamento.

Quais são as causas das cãibras nas pernas?

Algumas cãibras nas pernas ocorrem sem uma causa específica . Chamamos essas de "cãibras idiopáticas". Alguns dos fatores que podem contribuir para isso são:

• Descargas nervosas involuntárias.
• Suprimento sanguíneo insuficiente em uma parte dos músculos da perna.
• Estresse .
• Praticar exercícios de alta intensidade regularmente.

Há alguma razão específica para suas pernas se moverem à noite?

Existem vários motivos pelos quais suas pernas podem se virar à noite:

• Permanecer sentado na mesma posição por muito tempo (por exemplo, pessoas que trabalham em um escritório).
• Músculos ficando muito cansados.
• Trabalhar em pé sobre pisos de concreto.
• Permanecer sentado em uma posição inadequada durante o dia.
• Insuficiência renal , danos nos nervos causados ​​pelo diabetes , deficiências minerais no organismo e problemas circulatórios.

Quais medicamentos causam cãibras nas pernas?

Alguns medicamentos podem causar cãibras nas pernas como efeito colateral. Se você acha que um medicamento que está tomando está causando isso, converse com seu médico sobre os prós e os contras de continuar tomando o medicamento. Seu médico poderá prescrever um medicamento diferente que não cause cãibras nas pernas como efeito colateral. Alguns medicamentos que podem causar cãibras nas pernas incluem:

• `Albuterol/Ipratrópio ( Albuterol / Ipratrópio (Combivent®))`
• `Estrogênios conjugados`
• `Clonazepam (Clonazepam (Klonopin®))`
• Diuréticos (medicamentos que eliminam água do corpo)
• ` Gabapentina (Neurontin®)`
• ` Naproxeno (Naprosyn®)`
• `Pregabalina (Lyrica®)`
• Estatinas (medicamentos para baixar o colesterol)
• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Sertralina (Zoloft®)`
• `Fluoxetina (Prozac®)`
• `Celecoxib (Celebrex®)`

Tratamentos contra o câncer, como a quimioterapia, podem danificar os nervos e causar cãibras nas pernas.

Quando você deve se preocupar com cãibras nas pernas?

Às vezes, as cãibras nas pernas ocorrem sem motivo aparente, mas outras vezes podem ser um sinal de outra condição médica . Isso é chamado de "cãibras secundárias nas pernas". Significa que as cãibras ocorrem como sintoma ou complicação de uma condição médica mais grave. Se você tiver alguma das seguintes condições, ela pode ser a causa das suas cãibras. Lembre-se também de que, mesmo que você não saiba que tem uma dessas condições, suas cãibras podem ser um sinal dela. Portanto, se você acha que suas cãibras são um sinal de algo sério, consulte um médico. Cãibras nas pernas podem ser um sinal de condições médicas graves.

• ELA (Esclerose Lateral Amiotrófica/Doença de Lou Gehrig) : Uma doença que enfraquece gradualmente os músculos e os nervos.
• Insuficiência cardíaca congestiva : O coração não consegue bombear sangue adequadamente.
• Cirrose hepática : Cicatrização do tecido do fígado.
• Diabetes : Doença na qual o corpo não consegue utilizar adequadamente a energia obtida dos alimentos.
• Pés planos : Perda da curvatura de sustentação do pé.
• Hipocalemia : Diminuição dos níveis de potássio no sangue.
• Insuficiência renal : Um ou ambos os rins não funcionam corretamente.
• Osteoartrite : Degeneração da cartilagem que protege os ossos.
• Doença de Parkinson : um distúrbio do movimento relacionado ao sistema nervoso.
• Doença arterial periférica : Estreitamento das artérias nas pernas ou nos braços.
• Neuropatia periférica : um grupo de doenças nervosas que podem causar uma variedade de sintomas, incluindo dormência e dor.

Como reconhecer cãibras nas pernas?

Seu médico precisará de um histórico médico completo, incluindo todos os medicamentos que você toma e quaisquer sintomas que esteja apresentando . Seja o mais detalhado possível. Ao descrever seus sintomas ao médico, inclua as seguintes informações:

• Quando suas pernas começaram a rolar?
• Que tipo de dor você está sentindo?
• Quando ocorrem os episódios (por exemplo, à noite, após exercícios físicos intensos)?
• Há quanto tempo ocorre uma revolução?
• Há algum outro sintoma?

Preciso fazer exames para detectar minhas cãibras nas pernas?

Não existe um teste específico para detectar cãibras nas pernas.Mas é provável que seu médico verifique seus sinais vitais e faça exames de rotina (como coleta de sangue e urina). Esses exames podem ajudar a detectar quaisquer problemas de saúde subjacentes dos quais você possa não estar ciente.

Como parar imediatamente uma rotação da perna?

Queremos nos livrar de uma entorse no tornozelo o mais rápido possível. Talvez seja depois de terminar o exercício ou quando você acorda no meio da noite. Infelizmente, não existe uma pílula mágica que faça a dor desaparecer instantaneamente. No entanto, existem 8 passos que podem ajudar a aliviar uma entorse no tornozelo: 1. Alongamento : Estique a perna, depois dobre-a e puxe os dedos do pé em direção ao joelho. Isso alongará o músculo. Alongue e massageie o músculo lesionado. Se for na região da coxa, tente puxar o pé dessa perna em direção ao glúteo. Segure-se em uma cadeira para manter o equilíbrio. 2. Massagem : Massageie o músculo com as mãos ou um rolo de massagem. 3. Levante-se : Fique de pé. Pressione os pés contra o chão. 4. Caminhe : Balance as pernas enquanto caminha. 5. Aplique calor : Use uma bolsa de água quente ou tome um banho quente. 6. Aplique frio : Enrole uma bolsa de gelo em uma toalha e aplique-a. 7. Tome analgésicos : Tome ibuprofeno ou paracetamol para ajudar com a dor. 8. Eleve a perna: Eleve a perna depois que o inchaço diminuir.

Quais alongamentos ajudam a aliviar as cãibras nas pernas?

Se a sua dor for na região da virilha, tente o seguinte: fique em pé (ou sentado), estique a perna e levante o pé até que os dedos apontem para o joelho. Se possível, segure os dedos e puxe. Você também pode tentar andar sobre os calcanhares.

Que medicamentos ajudam com cãibras nas pernas?

Não existem medicamentos 100% eficazes na prevenção de inversões. No entanto, há algumas evidências de que certos medicamentos prescritos podem ajudar a prevenir inversões até certo ponto. Com a orientação do seu médico , você pode experimentar os seguintes medicamentos:

• Carisoprodol (Soma®): Um relaxante muscular.
• Diltiazem (Cartia XT®): Um bloqueador dos canais de cálcio.
• Orfenadrina (Norflex®): Um medicamento que trata espasmos musculares e reduz a dor e a rigidez.
• Verapamil: um bloqueador dos canais de cálcio.
• `Magnésio`.
• Gabapentina (Neurontin®): Um medicamento para convulsões e dores neuropáticas.
• Complexo de vitamina B.

Quais vitaminas ajudam com cãibras nas pernas?

Nenhuma vitamina pode prevenir cãibras nas pernas com 100% de eficácia. No entanto, alguns especialistas recomendam tomar um complexo de vitamina B ou magnésio para aliviar as cãibras.

Como posso evitar que as pernas rolem?

Existem várias coisas que você pode fazer todos os dias para evitar a rotação do pé:

• Exercício : Exercite as pernas durante o dia e faça uma pequena caminhada ou passeio de bicicleta antes de dormir.
• Mantenha-se hidratado : Beba 8 copos de água por dia. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína.
• Medicamentos e vitaminas : Tome todas as vitaminas e medicamentos (incluindo relaxantes musculares) conforme prescrito pelo seu médico.
• Prepare o espaço da sua cama : Mantenha uma bolsa de água quente (almofada térmica) e um rolo de massagem ao lado da sua cama.
• Calçado : Compre calçado confortável e que ofereça bom suporte.
• Posição para dormir : Experimente dormir em posições diferentes para ver se encontra uma que funcione melhor para você. Se você dorme de costas, mantenha os dedos dos pés para cima, e se dorme de bruços, coloque os pés para fora da beirada da cama.
• Alongamento : Alongue as pernas antes e depois de se exercitar e antes de dormir.

Quais alongamentos ajudam a prevenir a torção das pernas?

Experimente estas dicas para prevenir cãibras na virilha:

• Fique a cerca de 1 metro (3 pés) de distância de uma parede.
• Incline-se para a frente. Apoie-se na parede com os braços estendidos, mas mantenha os dois pés no chão.
• Conte até cinco e pare. Continue assim por pelo menos cinco minutos.
• Repita isso três vezes ao dia.

Tem cura para cãibras nas pernas?

Ainda não existe cura para unhas encravadas . Felizmente, existem medidas que você pode tomar para prevenir e controlar o problema.

As cãibras nas pernas podem piorar?

Varia de pessoa para pessoa . Algumas pessoas notam uma diferença positiva com os planos de prevenção e tratamento, enquanto outras têm mais dificuldades. Conforme envelhecemos, as crises podem se tornar mais graves e frequentes.

Como posso cuidar de mim mesmo?

O planejamento é fundamental . Trabalhe em conjunto com seu médico para:

• Um plano de prevenção que recomenda mudanças no estilo de vida para evitar uma recaída.
• Um plano de tratamento imediato que descreve o que fazer caso ocorra um capotamento.

Quando devo consultar meu médico?

Se as suas cãibras nas pernas forem insuportáveis, frequentes ou durarem muito tempoConsulte um médico. Além disso, se você apresentar algum dos seguintes sintomas juntamente com cãibras nas pernas, fale com seu médico imediatamente:

• Contrações musculares em outras partes do corpo.
• Dor intensa.
• Inchaço ou dormência na perna.
• Alterações na pele da perna.
• Se você acorda frequentemente durante o sono devido a espasmos nas pernas.
• Se você não está conseguindo dormir o suficiente por causa das cãibras nas pernas.
• Se você tiver desequilíbrios de fluidos ou desequilíbrios eletrolíticos no corpo.

Se você suspeitar que suas cãibras nas pernas são sinal de um problema de saúde grave, consulte um médico imediatamente.

Quando devo ir à Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) ?

Se a contração na perna durar mais de 10 minutos ou for insuportável, procure um pronto-socorro. Da mesma forma, se a contração ocorrer após o contato com algo que possa ser tóxico ou causar uma infecção, procure um pronto-socorro. Por exemplo, se você tocar em algo como sujeira em um corte na pele, poderá contrair uma infecção bacteriana chamada tétano. Você também deve procurar um pronto-socorro se for exposto a toxinas como mercúrio ou chumbo.

Que perguntas devo fazer ao meu médico?

Aqui estão algumas perguntas que você pode fazer ao seu médico:

• Você acha que o espasmo na minha perna é sinal de algum problema de saúde subjacente?
• Você pode me mostrar os melhores exercícios para alongar meus músculos?
• Você pode me mostrar as melhores técnicas de massagem que posso usar para ajudar com minhas cãibras nas pernas?
• É seguro tomar remédio para cãibras nas pernas? Que remédio devo tomar?
• Você recomenda que eu consulte um fisioterapeuta, um especialista em sono, um massoterapeuta ou outro especialista?
• Como posso ajudar meu filho se ele torceu o tornozelo?
• Assim que as cãibras nas pernas desaparecerem, devo ficar atento a outros sintomas que possam indicar um problema mais sério?
• Com que frequência preciso vir vê-lo para falar sobre minhas cãibras nas pernas?

Qual a diferença entre cãibras nas pernas e a Síndrome das Pernas Inquietas (SPI)?

Tanto as cãibras noturnas nas pernas quanto a síndrome das pernas inquietas (SPI) podem ocorrer à noite ou enquanto você descansa, mas a síndrome das pernas inquietas não é uma condição grave . A síndrome das pernas inquietas é desconfortável, mas não insuportável. A sensação é de que algo está rastejando pelas suas pernas, fazendo com que você as mova. Mesmo que a inquietação cesse ao mover as pernas, você ainda pode sentir algum desconforto. As cãibras nas pernas podem ser imprevisíveis e dolorosas. Elas podem afetar seu sono, sua rotina de exercícios e sua qualidade de vida em geral.Essas cãibras são muito comuns, normais e, felizmente, temporárias . Existem medidas que você pode tomar para controlá-las. Evite fatores de risco, evite medicamentos que tenham cãibras nas pernas como efeito colateral e siga os métodos de prevenção recomendados. Se você estiver preocupado com a intensidade ou duração das suas cãibras nas pernas, ou se achar que elas são causadas por um problema médico sério, não hesite em consultar um médico . Tire suas dúvidas, expresse suas preocupações. Você não precisa "simplesmente conviver com isso".

Os pontos mais importantes a lembrar (Mensagem para levar para casa)

Ok, então já falamos bastante sobre o rolamento das pernas. Resumindo, aqui estão algumas coisas para ter em mente:

• Cãibras nas pernas são contrações musculares súbitas e intensas . Embora dolorosas, geralmente não são perigosas.
• Esses problemas podem ocorrer com o envelhecimento, durante a gravidez, devido a certos medicamentos, ficar sentado por longos períodos e praticar exercícios em excesso.
• Isso acontece na maioria das vezes à noite.
• Você pode fazer coisas como alongamentos, massagens e aplicações de calor/frio para alívio imediato .
• Para evitar isso , beba bastante água, pratique exercícios regularmente e alongue-se antes de dormir .
• Às vezes, isso pode ser sinal de outra condição , portanto, se acontecer com frequência, se a dor for insuportável ou se houver outros sintomas incomuns , consulte um médico .
• A síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma condição diferente e não causa dor intensa.

Não se preocupe, existem coisas que você pode fazer a respeito. Você não está sozinho!