Você também tem dificuldade para dormir à noite? Ou acorda se sentindo cansado e sem energia? Às vezes, não nos lembramos exatamente de quanto tempo dormimos ou quantas vezes acordamos durante a noite. Nesses momentos, hoje vamos falar sobre um teste especial e muito simples que pode ajudar você a conhecer exatamente seu padrão de sono . Chama-se actigrafia .
O que é actigrafia?
Em termos simples, a actigrafia é um método para medir a atividade e o repouso do seu corpo. Essa medição é feita com um pequeno dispositivo que se parece com um relógio e é usado no pulso ou no tornozelo. Chamamos esse dispositivo de "actiógrafo".
Se você tem dificuldade para dormir, seu médico pode recomendar o uso de um actígrafo por alguns dias ou duas semanas. Durante esse período, o aparelho registra todos os seus movimentos. O médico analisará os dados para tentar identificar a causa dos seus problemas de sono.
Geralmente, um médico recomenda manter um diário do sono . Isso significa anotar informações como a hora em que você vai para a cama e a hora em que acorda. Mas, às vezes, nos esquecemos de anotar. É aí que o Actígrafo se torna útil. Ele registra essas informações para você. Além disso, seu médico pode recomendar que você mantenha um diário do sono enquanto usa o dispositivo.
O que mede este dispositivo Actigraph?
Este dispositivo mede principalmente seus movimentos. Ou seja, o quanto você se move durante o dia e a noite. O médico pode obter muitas informações a partir desses dados.
O importante é que este dispositivo não mede diretamente o "sono". Em vez disso, ele identifica o tempo sem movimento, ou seja, o tempo em que você está imóvel, como "sono". É analisando esses padrões de movimento e imobilidade que ele chega a uma conclusão sobre o seu ciclo de sono.
| Informações medidas | Descrição |
|---|---|
| Hora de dormir | Você pode saber exatamente a que horas foi para a cama à noite e adormeceu. |
| Despertares noturnos | O aplicativo registra quantas vezes você acorda no meio da noite sem perceber e quantas vezes você volta a dormir. |
| Hora de acordar de manhã | Você registra a hora exata em que acordou pela manhã. |
| Tempo total de sono | Ele mede quanto tempo você realmente dormiu. |
| Tempo gasto dormindo | Mede quanto tempo leva para adormecer depois de ir para a cama. |
| Tempo gasto acordado | Calcula-se o tempo total gasto acordado e acordado durante a noite. |
Muito importante: Nunca retire o dispositivo a menos que seu médico recomende. Ao removê-lo, o dispositivo não registra nenhum movimento e, portanto, interpreta que você está dormindo. Isso pode gerar resultados imprecisos. Alguns actígrafos modernos também podem medir fatores como luminosidade e temperatura corporal, além dos movimentos. Esses fatores também podem afetar o sono e auxiliar no diagnóstico de diversas condições.
Como é que isso funciona?
O cérebro deste dispositivo "Actigraph" é um sensor chamado "Acelerômetro". É ele que detecta os movimentos. Assim como quando você vira seu smartphone para o lado, a tela também vira para esse lado, certo? Ou quando você pega o telefone, a tela liga, certo? Essas ações são realizadas pelo "Acelerômetro" dentro do telefone. Além disso, o "Acelerômetro" do "Actigraph" também registra seus movimentos várias vezes por segundo.
O que os resultados dos testes mostram?
Após você devolver o dispositivo, o médico fará o download dos dados para um computador. Esses dados aparecerão em forma de gráfico.
- As barras do gráfico sobem durante períodos de atividade, como quando você acorda, caminha ou se exercita .
- Quando você está dormindo e não se mexe , o gráfico fica plano , ou seja, você não consegue ver as barras.
O médico analisará esse gráfico para entender seu padrão de sono. Por exemplo, se o gráfico apresentar menos pontos de sono à noite, significa que você não dormiu bem. Isso pode ser um sinal de um distúrbio do sono, como insônia.
Quais distúrbios do sono podem ser diagnosticados com actigrafia?
Este teste analisa seus padrões de atividade e inatividade e ajuda a identificar diversos problemas de sono .
- Insônia: dificuldade em adormecer e em manter o sono.
- Distúrbios centrais de hipersonolência : Condições em que há sonolência diurna excessiva. Por exemplo, narcolepsia .
- Distúrbios do ritmo circadiano do sono (problemas com o relógio biológico do corpo):Interrupção do ciclo natural de sono-vigília do corpo. Por exemplo, a "síndrome da fase do sono atrasada" (adormecer tarde da noite e não conseguir acordar até de manhã).
No entanto, este teste não é muito preciso no diagnóstico de problemas de sono causados por desconforto nas pernas, como a Síndrome das Pernas Inquietas (SPI).
Um actígrafo e um smartwatch são a mesma coisa?
Não. São duas coisas completamente diferentes. Muitas pessoas confundem as duas. Vamos ver qual é a diferença.
| Recurso | Actígrafo | Relógio inteligente (por exemplo, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Objetivo principal | Medição dos padrões de sono e atividade para fins médicos. | Para diversas tarefas (chamadas telefônicas, mensagens, monitoramento de atividades físicas, aplicativos). |
| Tecnologia | Ele contém principalmente apenas um acelerômetro . | Inclui acelerômetro, sensor de frequência cardíaca, GPS e muito mais. |
| Interação do usuário | Não há nada que se possa fazer. Pode até nem mostrar as horas. Simplesmente use-o. | Você sempre pode interagir com a tela, os botões e os aplicativos. |
| Bateria | Funciona por semanas sem precisar recarregar. | Deve ser carregado diariamente ou em dias alternados. |
Em termos simples, um actígrafo é um dispositivo projetado para um exame médico específico. Um smartwatch é um aparelho multifuncional projetado para o uso diário. Enquanto um smartwatch pode fornecer uma ideia geral sobre o seu sono, um médico utilizará os dados mais precisos e detalhados de um actígrafo para fazer um diagnóstico.
Mensagem principal
- A actigrafia é um método indolor e muito simples de monitorar seus padrões de sono e vigília.
- Para isso, utiliza-se um dispositivo chamado 'actigrafo', que é usado no pulso ou tornozelo como um relógio.
- Os dados obtidos ajudam o seu médico a diagnosticar distúrbios do sono, como a insônia.
- Um actígrafo não é um relógio inteligente; é um dispositivo médico especializado.
- É muito importante seguir rigorosamente as instruções do seu médico para obter resultados precisos. Se tiver alguma dúvida, converse com seu médico.
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