Quando seu filho recebe o diagnóstico de TDAH ( Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade ), você pode se perguntar o que mais pode fazer em casa além dos medicamentos prescritos e da terapia comportamental. Talvez você já tenha ouvido falar de diversos alimentos, vitaminas e outros tratamentos. Mas será que essas coisas realmente funcionam? Vamos falar sobre isso em detalhes.
A dieta pode afetar o TDAH?
Ao falar sobre TDAH, uma pergunta que muitos pais fazem é: "Comer açúcar deixa as crianças malcomportadas?"
Na verdade, não há evidências científicas de que o açúcar cause TDAH . Então, por que as crianças parecem ficar hiperativas quando consomem muito açúcar? Veja como o açúcar refinado e os carboidratos podem afetar o nível de atividade de uma criança. Pense bem: quando você come uma refeição rica em açúcar, esse açúcar é rapidamente absorvido pela corrente sanguínea. Então, o nível de açúcar no sangue sobe repentinamente. Isso faz com que o corpo libere mais adrenalina, o que pode fazer com que a criança se sinta repentinamente muito enérgica ou brincalhona.
Então, o que você pode fazer? O melhor é adicionar alimentos ricos em fibras à dieta do seu filho. Alimentos ricos em fibras ajudam a controlar a velocidade com que o açúcar é absorvido pelo sangue. Isso significa que os níveis de açúcar no sangue não aumentam repentinamente. Aveia, leguminosas, frutas (especialmente frutas vermelhas), vegetais e grãos integrais são bons exemplos de alimentos ricos em fibras.
O que é a Dieta Feingold?
Anos atrás, o alergista Ben Feingold introduziu uma dieta especial para controlar a hiperatividade. Esse método consiste em eliminar completamente corantes, aromatizantes e conservantes artificiais da alimentação da criança.
Embora muitos estudos científicos tenham refutado essa ideia, alguns pais que experimentaram esse método afirmam ter observado alguma melhora no comportamento de seus filhos. No entanto, alguns especialistas dizem que a diferença pode não ser devida à comida em si, mas sim ao cuidado e à atenção extras que os pais dedicam aos filhos quando estes recebem essas refeições especiais.
O mais importante é conversar com o médico antes de iniciar uma dieta como essa para o seu filho. Caso contrário, se você restringir os alimentos repentinamente, seu filho pode não estar recebendo os nutrientes, vitaminas e minerais de que precisa.
Vitaminas e suplementos são úteis?
Muito se fala sobre isso também. Vamos ver o que a ciência tem a dizer a respeito.
| Suplemento | O que você precisa saber |
|---|---|
| Ácidos Graxos Ômega-3 | Pesquisas demonstraram que crianças com TDAH apresentam níveis de ômega-3 no sangue mais baixos do que crianças sem o transtorno. Alguns estudos mostraram que suplementos de ômega-3 podem ajudar a melhorar os sintomas do TDAH. Esses suplementos podem ser obtidos com receita médica. |
| Melatonina | Se seu filho estiver com dificuldade para dormir, a melatonina pode ser útil a curto prazo. Mas certifique-se de conversar com o médico antes de continuar a usá-la . |
| Outros suplementos (Ginkgo biloba, erva de São João) | Não existem evidências científicas de que outros suplementos à base de ervas, como esses, ajudem com os sintomas do TDAH, portanto, evite administrá-los ao seu filho sem orientação médica. |
Comportamento, sono e exercício físico - esses são os verdadeiros aliados!
Existem diversos métodos que vão além de medicamentos e dieta, mas que trazem resultados muito eficazes.
1. Treinamento de pais e intervenções comportamentais
Pesquisas mostram que crianças podem se beneficiar de programas comportamentais já na idade pré-escolar . Os melhores resultados são alcançados quando os pais participam desses programas .
Em resumo, em vez de dar grandes objetivos ao seu filho, dê a ele objetivos pequenos e alcançáveis . Por exemplo: "Fique sentado à mesa por 10 minutos". Dê ao seu filho uma pequena recompensa quando ele cumprir esse objetivo. Também é muito eficaz usar um "Boletim Diário" para conversar com o professor do seu filho e verificar se ele atingiu as metas de comportamento diárias.
2. Uma boa noite de sono é como um remédio.
Dormir bem pode fazer uma grande diferença para uma criança com TDAH. Pesquisas mostram que até mesmo 30 minutos extras de sono podem ajudar a reduzir a inquietação e a impulsividade da criança .
Frequentemente, essas crianças têm dificuldade para se acalmar e adormecer. A fadiga que sentem no dia seguinte agrava os sintomas do TDAH. A melhor maneira de lidar com isso é desenvolver bons hábitos de sono .
- Crie o hábito de ir para a cama no mesmo horário todos os dias, inclusive nos fins de semana.
- O quarto deve ser um lugar fresco e escuro.
- Crie um ritual relaxante antes de dormir, como ler um livro ou ouvir uma música suave.
- Não deixe seu filho olhar para telas antes de dormir, como TV, computador, celular ou videogames . O ideal é retirá-las do quarto.
3. O exercício físico melhora o cérebro.
O exercício físico não é bom apenas para o corpo, mas também para o cérebro. Exercícios moderados aumentam a liberação de substâncias químicas chamadas neurotransmissores no cérebro. Estes melhoram o foco e o estado de alerta.
Exercícios que envolvem o trabalho conjunto do cérebro e do corpo têm se mostrado mais benéficos para crianças com TDAH do que exercícios simples como correr e pular.
- Coisas como caratê, ginástica, balé, patinação no gelo.
- Praticar exercícios ao ar livre pode trazer melhores resultados do que praticar exercícios em ambientes fechados.
Um estudo recente descobriu que apenas 30 minutos de exercício ajudaram significativamente crianças com TDAH a organizar seus pensamentos e a se concentrar.
Métodos que não são cientificamente comprovados e que devem ser considerados.
Existem alguns tratamentos que são discutidos, mas não há evidências científicas suficientes para comprovar sua eficácia.
| Método de tratamento | Descrição e pontos a considerar |
|---|---|
| Yoga e Meditação | Técnicas de meditação mindfulness podem produzir mudanças positivas no cérebro. Elas podem reduzir o estresse e aumentar o foco em crianças com TDAH. A ioga também pode ter efeitos semelhantes. No entanto, é importante escolher um professor com experiência em trabalhar com crianças com TDAH . |
| Quiropraxia | Alguns acupunturistas afirmam que a acupuntura pode tratar o TDAH, mas não há pesquisas que comprovem sua eficácia . Muitos médicos não concordam com essa prática, pois acreditam que os ossos do crânio não se movem. |
| Neurofeedback | Este é um método que ensina as pessoas a alterarem os padrões de ondas cerebrais e a melhorarem a atenção. Baseia-se na ideia de que pessoas com TDAH apresentam mais ondas lentas , chamadas teta, e menos ondas rápidas, chamadas beta. Embora existam algumas pesquisas bem-sucedidas nesse sentido, ainda são necessários mais estudos . Além disso, é um tratamento muito caro . |
| Treinamento da memória de trabalho | Pessoas com TDAH têm dificuldades com a memória de trabalho de curto prazo. Embora alguns estudos tenham demonstrado que o treinamento dessa habilidade por meio de programas de computador pode produzir resultados a curto prazo, outros estudos apresentaram resultados contraditórios. |
Finalmente, existem agora terapias digitais lúdicas aprovadas pela FDA, como o EndeavorRx, que são projetadas para melhorar a atenção em crianças com TDAH entre 8 e 12 anos de idade e estão disponíveis apenas com receita médica.
Mensagem principal
- Consulte o médico antes de iniciar qualquer tratamento ou suplemento que não seja medicamento para o seu filho. Não acredite em tudo que você vê na internet.
- Uma dieta equilibrada e nutritiva é muito importante para uma criança. Evite fazer mudanças drásticas na alimentação dela sem orientação médica.
- Dormir bem, praticar exercícios regularmente e manter uma rotina consistente.Essas são as maneiras mais eficazes e comprovadas de controlar os sintomas do TDAH.
- Como pais, o apoio e os métodos de terapia comportamental que vocês utilizam (definindo pequenas metas e incentivando a criança) são um grande trunfo para ela.
- Desconfie de tratamentos caros e sem comprovação científica. Dê prioridade a métodos comprovados, simples e seguros.
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