Seu filho fica repentinamente muito irritado por algo pequeno? Ou pula e se debate incontrolavelmente mesmo quando se sente um pouco feliz? Às vezes você pode pensar: "Por que meu filho está agindo assim? Ele só está tentando piorar as coisas." Mas o mais importante que precisamos entender como pais é que a criança não está fazendo isso de propósito. Principalmente se a criança tem TDAH, que significa Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade, ela precisa de mais tempo e esforço do que outras crianças para controlar suas emoções .
Por que é tão difícil para essas crianças controlarem suas emoções?
As crianças pequenas costumam ser um pouco impulsivas e agem impulsivamente. Isso é normal. À medida que crescem, aprendem a compreender e controlar as suas emoções, ou seja, a desenvolver a autorregulação .
Em termos simples, é como um regulador de ventilador em nossas casas. Quando sentimos calor, usamos o regulador para aumentar a velocidade do ventilador. Quando sentimos frio, diminuímos a velocidade. Da mesma forma, uma criança também aprende a entender quando suas emoções ficam "quentes", ou seja, quando a raiva, a tristeza ou a ansiedade aumentam, e a "resfriar" sua mente, ou seja, a se acalmar.
No entanto, em crianças com TDAH, esse "regulador" no cérebro funciona de maneira um pouco diferente. Leva um tempo para que ele se desenvolva . É por isso que elas têm dificuldade em avaliar a "temperatura" de suas emoções e controlá-las adequadamente. De repente, suas emoções se tornam muito intensas. É por isso que elas ficam muito irritadas com pequenas coisas ou ficam tão animadas que não conseguem se controlar diante de pequenas alegrias.
Como as crianças com TDAH expressam suas emoções?
Nem todas as crianças com TDAH se comportam da mesma maneira. Algumas podem ficar incontroláveis quando estão tristes ou com raiva, gritando ou jogando coisas no chão. Outras podem não demonstrar interesse ou motivação ao serem solicitadas a fazer algo que não querem.
No entanto, existem algumas características comuns que podem ser observadas. Ao identificá-las, será mais fácil para você compreender seu filho.
| Característica | Uma explicação simples |
|---|---|
| Ficar muito chateado por coisas pequenas. | Imagine que um brinquedo quebra, ou a ponta de um lápis de cor quebra. Uma criança normal ficaria um pouco triste e esqueceria o ocorrido. Mas uma criança com TDAH pode ficar triste, gritar e chorar como se o mundo inteiro tivesse desabado. É muito difícil para ela se livrar desse sentimento. |
| Dificuldade em se acalmar após um aborrecimento. | Se eles brigarem com alguém, ou se você os repreender, essa raiva e tristeza já estarão profundamente enraizadas em seus corações. É difícil para eles esquecerem isso rapidamente e fazerem amigos novamente como uma criança normal. |
| Considerar até mesmo uma pequena crítica como um grande erro | Mesmo que você diga algo simples como "melhore sua caligrafia", eles sentirão que você lhes fez um grande desserviço, como se os tivesse atingido em cheio. Eles podem ficar muito magoados com isso. |
| Querer obter algo imediatamente quando necessário | Se eles dizem: "Quero um sorvete", querem "agora mesmo". Se dizem: "Te dou daqui a pouco", não conseguem esperar. Sentem essa necessidade com tanta intensidade que perdem a paciência. |
O mesmo acontece com emoções como felicidade e entusiasmo. Eles as sentem com muita intensidade. Então, mesmo que sintam pouca felicidade, podem ficar tão felizes que perdem o controle, podem se debater e gritar.
Como você pode ajudar seu filho a controlar as emoções?
Embora isso possa ser um pouco complicado para uma criança com TDAH, com a sua ajuda, seu filho pode desenvolver essa habilidade. Essas dicas serão muito úteis para você.
1. Não subestime os sentimentos do seu filho.
Quando seu filho estiver chorando ou chateado, não diga: "O que foi? Não chore tanto." Nesse momento, seu filho precisa de um ambiente seguro para falar sobre seus sentimentos. Em vez de fazer perguntas, ouça atentamente o que ele está dizendo. Tente se colocar no lugar dele. Mesmo que pareça estranho para você, lembre-se de que ele realmente se sente da mesma forma . Mostre que você entende dizendo coisas como: "Você está triste porque o brinquedo quebrou, não é? Eu entendo."
2. Desenvolva hábitos saudáveis
É mais fácil controlar nossas emoções quando nos alimentamos bem e dormimos o suficiente. Quando estamos com fome e cansados, ficamos irritados com coisas pequenas, não é? Isso afeta ainda mais uma criança com TDAH. Portanto, certifique-se de que seu filho tenha uma alimentação nutritiva e durma o suficiente . Também é muito importante praticar exercícios físicos por pelo menos uma hora por dia. Incentive seu filho a correr e brincar.
Em alguns casos, seu médico ou psicólogo pode recomendar terapias comportamentais específicas . Estas incluem terapias como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT). Elas ensinam seu filho a identificar e gerenciar seus pensamentos e sentimentos.
3. Faça uma lista de maneiras de acalmar sua mente (Estratégias de Enfrentamento)
Quando seu filho estiver com raiva ou triste, identifique com ele algumas maneiras de se acalmar sem se machucar ou machucar os outros. Chamamos isso de habilidades de enfrentamento . Algumas delas podem ser praticadas em casa, enquanto outras podem ser praticadas ao ar livre.
- Respire fundo: Pratique inspirar enquanto conta mentalmente 1, 2, 3, 4 e expirar enquanto conta também.
- Exercício: Quando você ficar com raiva, peça para eles correrem pelo quintal ou subirem e descerem as escadas.
- Ouvir música: Deixe a criança ouvir uma música relaxante de que ela goste.
- Escrever em um diário ou desenhar: Incentive-os a escrever ou desenhar o que lhes vem à mente.
- Conversar com alguém em quem você confia: ensine a si mesmo, ao seu pai ou a um melhor amigo a lhe contar o que está pensando.
4. Pense em si mesmo como pai/mãe.
Cuidar de uma criança com TDAH não é fácil. Pode ser emocionalmente estressante às vezes. Para ajudar seu filho, você precisa estar bem mentalmente em primeiro lugar . Faça uma lista de maneiras de se acalmar quando se sentir estressado. Não hesite em pedir ajuda a familiares e amigos quando precisar. Às vezes, você também pode precisar de terapia. Além disso, participar de grupos de apoio para pais de crianças com TDAH pode ser uma grande fonte de força.
Se você está enfrentando um problema sério com o comportamento do seu filho, em vez de tentar encontrar soluções por conta própria, consulte um pediatra ou psiquiatra . Eles poderão indicar a solução mais adequada para você e seu filho.
Mensagem principal
- O TDAH não é um ato deliberado da criança, é uma condição médica real.
- Os sentimentos dessas crianças não são "errados", elas apenas os sentem de forma mais "natural" do que as outras.
- Sua paciência, compreensão com seu filho e os hábitos saudáveis que você ensina em casa são os maiores trunfos dele.
- Respeite os sentimentos do seu filho, ouça-o e ensine-o a se acalmar.
- Você não está sozinho(a) nessa jornada. Se necessário, procure ajuda profissional para você e seu filho(a). O ideal é consultar um médico experiente.
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