Você às vezes sente que sua mente está dispersa, que tudo está uma bagunça, que você não consegue terminar nenhuma tarefa direito e que há sempre algo inquieto em sua mente? Talvez você pense: "Tem algo muito errado comigo, será que estou ficando louco?". Se você convive com esses sentimentos há anos e um dia um médico lhe diz que você tem TDAH ( Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade ), como você se sentiria? É sobre isso que falaremos hoje.
A tempestade de emoções que acompanha um diagnóstico.
Na vida adulta, ao descobrir que se tem TDAH, uma série de emoções pode vir à tona. É como entrar numa montanha-russa de sentimentos. Algumas pessoas simplesmente não conseguem aceitar isso. Pensam: "Não, não... pessoas com TDAH são malvadas, brigam, se metem em problemas com a lei. Eu não sou assim." Essa é uma ideia equivocada muito presente na sociedade.
Imagine uma mulher na casa dos 30 anos, no auge da carreira, talentosa e com bom relacionamento interpessoal. Mas ela trava uma grande batalha interna. Não consegue se concentrar no trabalho, sente ansiedade quando não consegue terminar as tarefas no prazo e esquece as coisas. Depois de sofrer assim por anos, ela procura um médico e descobre que tem TDAH.
O primeiro sentimento que vem à mente é a negação. O pensamento: "Isso não pode estar acontecendo". Junto com isso, vem o medo de que, se você falar sobre uma doença mental, será ostracizado pela sociedade e que as pessoas terão uma opinião errada. O medo de ouvir histórias como: "Pessoas com TDAH não são boas no trabalho, não se pode confiar nelas" é um pensamento angustiante.
Mas a verdade é bem diferente. O cérebro de alguém com TDAH processa as emoções de uma maneira um pouco diferente do cérebro de outras pessoas. Simplificando, cada emoção que sentem parece um pouco "grande".
- Se você está triste: Pode parecer uma tristeza avassaladora.
- Se a felicidade chegar: Pode ser uma sensação avassaladora de alegria e entusiasmo.
- Se você se sentir aliviado: Isso também pode parecer uma liberdade inimaginável.
Portanto, é normal ter muitas emoções conflitantes ao mesmo tempo quando você descobre que tem TDAH.
Oscilando entre alívio e tristeza.
Esse diagnóstico é como uma espada. Dói de um lado, mas também traz grande alívio do outro. Muitas pessoas experimentam essa sensação de estarem divididas entre os dois.
| A sensação que você sente | Você pode pensar... |
|---|---|
| Pesar | "Ah, se eu soubesse disso anos atrás... Como meus dias de escola, meus relacionamentos teriam sido diferentes?" "Quantas oportunidades eu teria perdido por causa disso?" "Será que perdi a chance de viver a vida maravilhosa que imaginei?" A sensação de tristeza. |
| Alívio | "Hum... então essa é a razão do problema que tenho há tanto tempo. Não é minha culpa." "Agora existe um nome para o motivo de eu não conseguir cumprir prazos, esquecer coisas e não conseguir me concentrar." A liberdade de dizer: "Agora existe um tratamento para isso, posso dar a volta por cima e melhorar minha vida." |
| Raiva | "Por que meus pais, professores ou amigos não perceberam isso?" "Por que ninguém me ajudou?" "Será que sofri tanto tempo em vão?" Sentindo raiva de mim mesmo e dos outros. |
O conforto de saber a verdade
Para alguns, esse diagnóstico é como encontrar uma luz no escuro. Para alguém que lutou durante anos sem conseguir concluir tarefas, manter relacionamentos ou progredir nos estudos, saber que o TDAH é a causa pode ser um grande alívio e trazer muita paz.
"Mesmo que as coisas estejam em ordem na minha cabeça, quando as coloco em palavras e as conto para outra pessoa, ela fica confusa. É muito difícil para mim manter o foco e terminar uma tarefa." Você pode ter passado por algo parecido. Depois de entender o motivo disso tudo, você pode começar a aceitar e pensar: "Certo, eu tenho essa condição. Agora, como posso lidar com ela?"
O mais importante é entender que isso não é uma fraqueza de personalidade, mas sim uma alteração no funcionamento do cérebro.
Como você lida com esses sentimentos intensos?
Certo, então agora você sabe que tem essa condição. Você está lutando com as emoções que a acompanham. O que fazer agora? A boa notícia é que existem muitas maneiras de ajudá-lo(a) a lidar com essa condição e viver uma vida plena.
1. Tratamento médico: Converse com seu médico para determinar qual tratamento é o mais adequado para você. Algumas pessoas encontram grande alívio com medicamentos estimulantes . Estes podem ajudar na concentração e no controle da inquietação.
2. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): É como treinar a mente. Essa terapia ajuda você a identificar e modificar padrões de pensamento negativos causados pelo TDAH, e a gerenciá-los de forma prática.
3. Aprimorando as Funções Executivas: Embora possa parecer um termo técnico, em termos simples, refere-se à capacidade do nosso cérebro de planejar, organizar, manter a atenção, lembrar e controlar as emoções. Essas habilidades são, de certa forma, prejudicadas em pessoas com TDAH. Existem exercícios específicos de treinamento cerebral (ou "treinamento cognitivo") para aprimorá-las.
4. Grupos de Apoio : Conhecer outras pessoas com TDAH pode ser uma grande fonte de força. É um grande alívio saber que não sou o único a enfrentar essa dificuldade. Este é um ótimo lugar para compartilhar experiências e aprender com os outros.
5. Dicas práticas:
- Faça listas de tarefas . Defina lembretes no seu celular.
- Escolha um local tranquilo e propício para se concentrar. Se necessário, converse sobre isso com seu chefe.
- Conte isso para sua família e amigos próximos. Quando eles entenderem o motivo do seu comportamento, você receberá mais apoio e compreensão da parte deles.
O TDAH não é o fim da vida. É o começo de um melhor autoconhecimento. Em vez de se lamentar pelas coisas que você perdeu na vida, use isso como uma oportunidade para refletir sobre como você pode construir uma vida melhor e mais bem-sucedida no futuro.
Mensagem principal
- Na vida adulta, é completamente normal experimentar emoções fortes e conflitantes, como tristeza, raiva e alívio, ao descobrir que se tem TDAH.
- Esse diagnóstico não é uma falha sua. É uma ferramenta que explica as razões dos desafios que você enfrenta há tanto tempo e te fortalece.
- Recursos como medicação e terapia comportamental podem ser de grande ajuda para assumir o controle da sua vida e das suas emoções.
- A melhor pessoa para conversar sobre isso é o seu médico . Converse com ele ou ela e elaborem juntos um plano de tratamento que seja o mais adequado para você.
- O apoio que você recebe da família, dos amigos e dos grupos de apoio de pessoas com TDAH como você é inestimável. Lembre-se de que você não está sozinho.
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