Gerenciar as finanças é um desafio para muitas pessoas. Não é fácil controlar os gastos, pagar as contas e economizar um pouco de dinheiro de um salário para o outro. Isso pode ser ainda mais difícil se você tem Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) . Mas não se preocupe, você não está sozinho. Existem muitas maneiras de proteger seu dinheiro suado enquanto convive com o transtorno. Vamos falar sobre elas.
Qual a relação entre o TDAH e o seu bolso?
Pesquisas mostram que jovens adultos com TDAH têm diversos problemas para administrar dinheiro, em grande parte devido a três características associadas ao transtorno.
1. Procrastinação: Pensar coisas como: "Pagarei a conta amanhã se tiver que fazer isso hoje" ou "Colocarei o dinheiro na poupança mais tarde".
2. Desorganização : Não se lembrar onde estão as contas, não se lembrar quando elas vencem até depois da data de vencimento.
3. Impulsividade: Fazer coisas por impulso, sem pensar. Como ir à loja e comprar algo que você não precisa "por impulso".
Essas características não são necessariamente ruins, mas podem dificultar a gestão adequada das suas finanças. Portanto, vamos analisar algumas maneiras de lidar com cada uma delas e fortalecer sua situação financeira.
Como acabar com a procrastinação?
A procrastinação é um sintoma comum do TDAH , mas você pode superá-la com esses truques simples.
- Divida as tarefas grandes em partes menores: Se pensar em dinheiro o mês todo parece um fardo pesado, divida as tarefas em partes menores. Faça uma lista de cada tarefa que precisa ser feita. Por exemplo, anote "Vou conferir a conta de luz" e "Vou pagar online da próxima vez". Ao concluir uma tarefa, marque-a com um visto. Assim, você se sentirá mais satisfeito.
- Priorize seus pagamentos mais importantes: Se possível, pague suas contas essenciais, como faturas de cartão de crédito, aluguel, prestações de empréstimos e financiamento de carro, assim que receber seu salário. Se isso não for possível, reserve um dia no meio do mês para conferir suas contas. Se você usa contas em papel, escreva "PAGO" e a data do pagamento em letras grandes. Isso ajudará você a evitar pagamentos duplicados e esquecimentos.
- Acostume-se a pagar contas automaticamente (débito automático):Muitas empresas agora oferecem serviços de débito automático por meio de bancos online. Programe esses pagamentos para um dia em que você tenha dinheiro na sua conta, como o dia do pagamento. Configure uma notificação no seu celular ou e-mail para quando uma conta for paga. Ao receber a notificação, verifique a conta para garantir que o valor esteja correto.
- Reserve um tempo para o trabalho: Crie o hábito de realizar suas tarefas financeiras sempre no mesmo horário, todos os dias da semana. Por exemplo, todo domingo, das 18h às 19h. Quando isso se tornar um hábito, a procrastinação simplesmente diminuirá.
- Economize, mesmo que pouco: abra uma conta poupança separada. Programe uma transferência automática de uma pequena quantia (por exemplo, R$ 1.000) da sua conta salário para a conta poupança todos os meses. Você pode nem perceber, mas no final do ano terá uma quantia considerável sobrando.
O que você faz em relação à desorganização?
Às vezes, tudo parece uma bagunça? Não consegue encontrar suas contas e recibos? A tabela abaixo mostra algumas maneiras de ajudar você a organizar essa situação.
| Estratégia | O que você precisa fazer é simples. |
|---|---|
| Registre as despesas. | Em um pequeno caderno ou em um aplicativo no seu celular, anote tudo o que você compra, juntamente com o preço. Programe um lembrete no seu celular para fazer isso uma vez por dia. No final do mês, você verá claramente para onde está indo a maior parte do seu dinheiro. |
| Torne o orçamento visível. | Crie uma tabela organizada e colorida das suas receitas e despesas. Alguns aplicativos de orçamento facilitam isso. Ou então, desenhe uma meta para a qual você está tentando economizar (por exemplo, um celular novo, uma viagem) em uma folha grande de papel e pinte-a sempre que adicionar dinheiro a ela. |
| Reduzir contas | Se você possui vários cartões de crédito, cada um terá uma fatura separada. Isso pode ser muito confuso. Se possível, mantenha apenas o que você usa com mais frequência e cancele os outros. Assim, você terá apenas uma fatura com que se preocupar. |
| Escolha um lugar tranquilo. | Ao lidar com tarefas relacionadas a dinheiro, coisas como TV, redes sociais e crianças barulhentas podem te distrair. Crie um espaço separado, silencioso e organizado para essas tarefas. |
| Evite o papel. | Se você está com dificuldades para gerenciar pilhas de papel, mude para faturas eletrônicas. Assim, você pode manter cada fatura organizada em pastas no seu e-mail. É fácil encontrá-las quando precisar. |
| Um só lugar para tudo. | Crie um local único para guardar todos os seus documentos financeiros (extratos bancários, contas, recibos). Pode ser uma caixa de sapatos, uma pasta ou uma pasta protegida por senha no seu computador. O importante é manter tudo em um local seguro. |
Se você tiver dificuldade em fazer essas coisas sozinho, não hesite em pedir ajuda a um amigo de confiança, parceiro ou familiar. Às vezes, uma segunda opinião pode ser de grande ajuda.
Como você pode controlar seus hábitos de consumo?
Pessoas com TDAH frequentemente sentem necessidade de "ir ver alguma coisa". Aqui estão algumas maneiras de controlar esse impulso.
- Evite lugares que lhe dão tentação: Se existem lugares onde você frequentemente sente vontade de comprar coisas que não precisa (por exemplo, shoppings, feiras livres, alguns sites de compras online), reduza conscientemente suas visitas a esses lugares. Cancele a inscrição em listas de e-mail de lojas que constantemente enviam "ofertas" e tentam lhe convencer a comprar coisas.
- Planeje antes de ir às compras: Se for às compras, faça uma lista. Leve dinheiro apenas para os itens da lista. Se possível, leve um amigo que seja bom em economizar dinheiro.
- Limitar o poder do cartão de crédito:Ao usar o cartão de crédito, você não sente o peso do dinheiro. Portanto, use sempre dinheiro em espécie. Retire apenas o valor necessário para a semana e guarde-o na carteira. Mantenha o cartão de crédito em um local seguro em casa, fora do alcance de muitas pessoas.
- Lembre-se do seu objetivo: Cole um pequeno adesivo no seu cartão de crédito que lhe lembre para o que está economizando (por exemplo, "Viagem à Tailândia", "Novo laptop"). Vê-lo sempre que usar o cartão fará com que pense duas vezes antes de fazer uma despesa desnecessária.
- Dê a si mesmo um "período de reflexão": Se estiver pensando em comprar algo caro, espere 24 horas antes de comprar. Programe um alarme no seu celular. Só considere a compra se ainda sentir vontade depois de 24 horas. Muitas vezes, a vontade terá diminuído nesse período.
Isso não é algo que se conquista da noite para o dia. Comece com pequenas mudanças e vá gradualmente adotando hábitos financeiros melhores. Se você se sentir desconfortável ou estressado durante esse processo, é importante conversar com seu médico e, se necessário, buscar a ajuda de um psicólogo.
Mensagem principal
- O TDAH é uma condição médica. Os problemas financeiros que ele causa não são uma fraqueza sua. Existem soluções.
- Pare de procrastinar, divida as tarefas em partes menores, configure pagamentos automáticos e reserve um horário específico para lidar com assuntos financeiros.
- Organize suas finanças, controle suas despesas, simplifique suas contas e trabalhe em um espaço tranquilo e livre de distrações.
- Controle os gastos impulsivos fazendo uma lista de compras, usando dinheiro em vez de cartão de crédito e esperando 24 horas antes de fazer uma compra grande.
- Não enfrente essa jornada sozinho(a). Busque ajuda de alguém em quem você confia. Além disso, converse com seu médico se tiver alguma dúvida.
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