Os aminoácidos são benéficos para pessoas com TDAH? Vamos descobrir!

Se você tem TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade), talvez esteja buscando outras formas de se ajudar além da medicação prescrita pelo seu médico. Talvez um amigo tenha lhe dito, ou você tenha visto algo online, que suplementos chamados "aminoácidos" são bons para o TDAH . Mas qual é a verdade por trás disso? Eles realmente ajudam com os sintomas do TDAH ?

Primeiro, vejamos, o que são esses aminoácidos?

Em termos simples, os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas em nossos corpos. Assim como os tijolos são necessários para construir uma casa, as proteínas são necessárias para construir muitas coisas em nossos corpos, como músculos , pele e hormônios. Os aminoácidos são necessários para construir essas proteínas.

Existem 20 tipos de aminoácidos que o nosso corpo necessita. Estes podem ser divididos em três grupos principais.

Alguns desses aminoácidos são especialmente importantes para o funcionamento do nosso cérebro. Por exemplo, o aminoácido fenilalanina é essencial para a produção dos neurotransmissores dopamina e norepinefrina , que controlam funções como nossa atenção e sensação de bem-estar. O triptofano também é utilizado na produção de serotonina, que regula nosso humor. O motivo pelo qual pessoas com TDAH têm falado sobre aminoácidos é porque foram observadas certas alterações nesse sistema dopaminérgico.

Será que realmente precisamos de suplementos de aminoácidos?

Geralmente, não. Se você tiver uma dieta equilibrada, poderá obter facilmente os aminoácidos de que precisa. Eles são especialmente abundantes em alimentos ricos em proteínas.

• Alimentos que contêm todos os 9 aminoácidos essenciais (proteínas completas): carne, peixe, aves, ovos , leite e derivados, soja, quinoa.
• Alimentos que contêm alguns aminoácidos essenciais: Nozes, sementes, leguminosas como feijão, grão-de-bico, arroz e outros grãos .

Se você não come carne ou peixe, pode obter os aminoácidos necessários consumindo uma variedade de proteínas vegetais (por exemplo, feijão, arroz e grão-de-bico). Portanto, geralmente não há necessidade de gastar dinheiro extra com suplementos.

Existe realmente alguma ligação entre o TDAH e os aminoácidos?

Essa é a questão mais importante. Os cientistas já fizeram pesquisas sobre isso, mas os resultados são um pouco complicados.

• O que os testes mostraram:
• Alguns estudos (especialmente em crianças) descobriram que pessoas com TDAH podem apresentar alterações na forma como o aminoácido triptofano se move pelo cérebro. Isso poderia levar a níveis mais baixos de serotonina, mas ainda é apenas uma hipótese.
• Outro estudo realizado com adultos descobriu que os níveis dos aminoácidos glutamato e glutamina no cérebro de pessoas com TDAH eram mais baixos do que em pessoas sem a doença.
• No entanto, outros testes não conseguiram encontrar nenhuma diferença significativa nos níveis de aminoácidos no sangue.

Em resumo, existe uma pequena possibilidade de haver uma ligação entre o TDAH e os aminoácidos. Mas a ciência ainda não tem certeza absoluta sobre qual é essa ligação ou o que a causa.

Então, os suplementos de aminoácidos ajudam no TDAH?

A resposta curta para essa pergunta é que ainda não existem evidências científicas suficientemente robustas para isso .

Imagine que um amigo lhe envia um artigo online dizendo: "Olha, este suplemento pode curar o TDAH". Mas antes de acreditarmos em tais coisas, precisamos conhecer a verdade científica.

• Resultados dos testes:
• Em um pequeno estudo realizado há muito tempo, foram administrados tirosina e triptofano, mas não houve diferença significativa nos sintomas de TDAH.
• Você talvez tenha ouvido falar de um estudo de 2011 que mostrou que 70% das pessoas que tomaram aminoácidos apresentaram melhora nos sintomas. Mas o mais importante é que esse estudo foi posteriormente considerado falho e retratado pela comunidade científica. Portanto, seus resultados são completamente não confiáveis.
• Outro estudo descobriu que o aminoácido tirosina melhorou ligeiramente a memória de trabalho, mas não foi direcionado especificamente a pessoas com TDAH.

Uma última palavra sobre suplementos.

Na maioria dos casos, os suplementos de aminoácidos não são prejudiciais se tomados na dosagem correta. No entanto, podem apresentar riscos.

O mais importante é sempre consultar seu médico antes de usar qualquer suplemento desse tipo. Seu médico conhece seu estado de saúde e pode lhe dar as melhores orientações.

Outro ponto importante a lembrar é que esses suplementos não são tão rigorosamente regulamentados quanto os medicamentos prescritos. Isso significa que não há garantia de 100% de sua qualidade ou segurança. Se uma empresa ou clínica fizer grandes promessas, como "isso vai curar seu TDAH", é importante desconfiar do produto e da pessoa ou empresa.