Você também sente medo e ansiedade em relação às mudanças climáticas? (Ecoansiedade) Vamos conversar sobre isso!

O clima em nosso país está muito imprevisível ultimamente, não é? Chuvas torrenciais chegam de repente, causando enchentes e deslizamentos de terra. Em outro momento, o calor insuportável e a seca se instalam. Quando você vê coisas assim na televisão, lê sobre elas no jornal ou as vivencia pessoalmente, sente um grande peso, ansiedade e impotência? Sente medo do futuro, do futuro de nossos filhos? Se você se sente assim, saiba que não está sozinho. Hoje, falaremos sobre esse sentimento.

O que é ecoansiedade?

Em termos simples, a ecoansiedade é o medo intenso, a tristeza, a raiva e a sensação de impotência que sentimos em relação à destruição do nosso meio ambiente, ou seja, às mudanças climáticas e seus impactos. Atualmente, não é classificada como uma doença mental pela medicina. Mas é uma condição real que as pessoas vivenciam e que afeta sua saúde mental.

A Associação Americana de Psicologia usou o termo pela primeira vez em 2017 para conscientizar sobre o problema, já que ele pode agravar condições de saúde mental preexistentes (como ansiedade ou depressão) ou até mesmo gerar novo estresse.

Imagine os sentimentos que nos vêm à mente ao vermos florestas sendo destruídas, animais perdendo seus habitats (perda de biodiversidade) e rios e córregos sendo poluídos? É a combinação desses sentimentos que dá origem a essa condição chamada ecoansiedade .

Três maneiras pelas quais as mudanças climáticas afetam nossas mentes

As mudanças climáticas podem afetar nossa saúde mental de uma forma ou de outra. Isso pode acontecer de três maneiras principais.

1. Impactos imediatos

Essas coisas acontecem quando você se depara diretamente com um desastre natural. Pense em alguém que perdeu sua casa e plantações em uma enchente. Ou alguém que perdeu um amigo ou vizinho em um deslizamento de terra. O estresse psicológico que surge após um evento tão traumático é muito alto.

• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): Memórias recorrentes e assustadoras do evento.
• Ansiedade e depressão severas: medo do futuro, nenhuma alegria em nada.
• Recorrer às drogas ou ao álcool: Incapaz de suportar a dor, a pessoa pode se voltar para coisas erradas.
• Pensamentos suicidas: Algumas pessoas podem ficar tão sobrecarregadas por essa pressão que acabam desenvolvendo depressão em relação à vida.

2. Impactos graduais

Isso é algo que, aos poucos, vai afetando nossa mente. Embora não seja um desastre de grandes proporções, trata-se de um estresse crônico que surge da constante preocupação com as mudanças no ambiente.

• Aumento da temperatura: Sensação de desconforto devido ao aumento do calor a cada dia.
• Aumento do nível do mar: Quem mora perto do mar pode sempre ter o medo de que "nossas casas um dia sejam engolidas pelo mar?".
• Mudanças nos padrões de chuva: os agricultores enfrentam problemas econômicos e estresse psicológico devido às mudanças nos padrões de chuva e à consequente perda das colheitas.

Esses fatores podem causar sintomas como fadiga constante, letargia , irritabilidade e dores de cabeça.

3. Impactos indiretos

Isso acontece por causa das emoções que você sente ao tomar conhecimento de acontecimentos no mundo, mesmo que não vivencie diretamente um desastre climático. Por exemplo, a tristeza e o sentimento de impotência que você sente ao ouvir falar de um incêndio florestal em outro país, da destruição da floresta amazônica ou dos danos a florestas como a de Sinharaja em nosso próprio país. Isso pode mudar a maneira como você vê o mundo e o futuro.

Como isso afeta as crianças?

As crianças são mais sensíveis a isso do que os adultos. Seus cérebros ainda estão em desenvolvimento, por isso é difícil para elas lidarem com esse tipo de estresse. A preocupação constante com o clima pode ter efeitos a longo prazo em sua saúde mental. É importante que nós, como pais, estejamos cientes disso.

Se você suspeita que seu filho esteja sofrendo desse tipo de estresse, fique atento a esses sintomas.

Como você lida com essa ansiedade?

É difícil conviver com esses sentimentos, mas podemos lidar com eles.

1. Estar preparado

A incerteza é a maior causa de ansiedade, portanto, estar preparado para uma emergência pode proporcionar uma grande sensação de alívio e controle.

• Monte um kit de emergência:
• Alimentos sem conservantes (como biscoitos, peixe enlatado) e algumas garrafas de água limpa.
• Uma lanterna e pilhas extras.
• Medicamentos essenciais que você ou sua família precisam. Se você toma medicamentos de uso diário, como para diabetes ou pressão arterial, providencie uma nova receita antes da chegada de uma tempestade ou enchente.
• Algo como um livro ou um brinquedo para aliviar o estresse.
• Elabore um plano de evacuação: Se precisar sair de casa em uma emergência, converse com sua família com antecedência sobre para onde e como vocês irão. Fazer isso assim que as autoridades derem a ordem de evacuação pode ajudar a evitar estresse desnecessário.

2. Diga o que pensa.

Isso é o mais importante. Não reprima seus sentimentos.

• Converse com alguém em quem você confia: fale com seu marido/esposa, um melhor amigo, um dos seus pais, um irmão ou irmã. Compartilhe seus medos e preocupações.
• Procure ajuda profissional: Se essa ansiedade estiver afetando sua vida diária e te sobrecarregando a ponto de você não conseguir fazer nada, definitivamente consulte seu médico e converse sobre isso. Aconselhamento ou terapia podem te ajudar a aprender mecanismos saudáveis ​​para lidar com esses sentimentos.