Você já sentiu como se, de repente, surgissem espinhas no rosto ou um problema antigo de pele ressurgisse, principalmente quando você tem uma prova chegando, muito trabalho no escritório ou está preocupado com algo em casa? Muitos de nós já passamos por isso. Pensamos que a causa é apenas poeira e o que comemos e bebemos, mas existe um inimigo ainda maior que afeta nossa pele sem que percebamos: o estresse mental .
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Como o estresse afeta a pele?
Em termos simples, quando vivenciamos estresse, ocorrem grandes alterações químicas em nosso corpo. É como se o organismo declarasse uma situação de emergência. Nesse momento, nosso corpo produz hormônios como o cortisol. O cortisol funciona como um sistema de alarme em nosso organismo.
Imagine que esse hormônio (o cortisol) vai até as glândulas sebáceas da nossa pele e diz: "Emergência! Produzam mais óleo rapidamente!" Então essas glândulas começam a produzir mais óleo do que o normal.
O resultado? Sua pele fica muito mais oleosa do que o normal. Quando a pele está oleosa, poeira, sujeira e células mortas ficam facilmente presas nos poros, permitindo a proliferação de bactérias . Essa é a principal causa de problemas como acne e cravos .
Além disso, o estresse também retarda o processo de cicatrização da pele. Isso significa que até mesmo uma espinha ou um pequeno ferimento levará mais tempo do que o normal para cicatrizar.
O estresse pode agravar doenças de pele?
Sim, com certeza. Se você já tem algum problema de pele, o estresse pode piorá-lo a ponto de ficar incontrolável. Também pode causar o surgimento de novos problemas de pele.
| Condição da pele | O que acontece com o estresse? |
|---|---|
| Psoríase | DoençaA situação pode piorar repentinamente, causando vermelhidão e descamação da pele. |
| Eczema e erupções cutâneas | A pele pode ficar seca, com coceira e vermelha. |
| Rosácea ( Rosácea ) ) | O rosto pode ficar vermelho, inflamado e apresentar um aumento de pequenas bolhas. |
| Urticária | Erupções cutâneas vermelhas, inchadas e com coceira podem aparecer repentinamente em várias partes do corpo. |
| Herpes labial | Quando o estresse enfraquece o sistema imunológico do corpo, as herpes labiais podem reaparecer ao redor dos lábios. |
Isso é um ciclo vicioso.
Pense da seguinte forma: surge uma espinha por causa do estresse. Aí você se estressa ainda mais, pensando: "Nossa, meu rosto está feio, o que as pessoas vão pensar?". Quando você se estressa assim, o cortisol do seu corpo aumenta ainda mais e o problema da acne piora. É um ciclo sem fim. Além disso, quando estamos estressados, não temos tempo para cuidar da nossa pele. Coisas como lavar o rosto duas vezes por dia e aplicar hidratante acabam atrapalhando. Isso também piora os problemas de pele.
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Não podemos eliminar completamente o estresse de nossas vidas, mas podemos gerenciá-lo melhor. Aqui estão algumas maneiras simples de ajudar.
1. Não negligencie os cuidados com a pele: Não importa o quão cansado ou estressado você esteja, cuide da sua pele. Lave o rosto pelo menos duas vezes ao dia com um sabonete suave e aplique um hidratante adequado para você. Mesmo essa atitude simples pode fazer uma grande diferença.
2. Pratique exercícios físicos regularmente :O exercício físico não é bom apenas para a pele, mas também para todo o corpo. Ao se exercitar, você libera hormônios que promovem a sensação de bem-estar (endorfinas). Caminhe, corra ou pratique um esporte de que goste por pelo menos 30 minutos por dia.
3. Reserve um tempo para si: Dedique pelo menos 10 a 15 minutos por dia a si mesmo. Faça algo que lhe dê prazer durante esse tempo. Leia um bom livro, ouça música, tome um banho quente ou prepare uma xícara de chá e saboreie-a em paz.
4. Passe algum tempo em contato com o ambiente: Saia de casa e faça uma pequena caminhada sempre que possível. Observar a vegetação e respirar ar fresco pode ser um grande alívio.
5. Pratique técnicas de relaxamento: Essas são as maneiras mais eficazes de reduzir o estresse. Pratique exercícios de respiração, ioga e meditação. Há muitos vídeos no YouTube que ensinam essas técnicas de forma simples.
6. Durma bem: O sono é um momento em que o corpo e a mente se recuperam. Quando não dormimos o suficiente, nossos níveis de cortisol aumentam. Portanto, tente dormir pelo menos 7 a 8 horas ininterruptas por dia.
7. Pratique dizer 'não': Não se prenda à ideia de dizer 'sim' para tudo. Não tenha medo de dizer 'não' para coisas que você não pode fazer ou que lhe causam estresse. Sua saúde mental vale mais do que isso.
8. Converse com alguém: Não guarde seus sentimentos para si. Fale com um amigo ou familiar de confiança sobre o que está lhe incomodando. Às vezes, se você sentir que o problema é muito grande, vale a pena procurar a ajuda de um terapeuta .
O mais importante é que, se o seu problema de pele não melhorar mesmo depois de seguir essas dicas, ou se persistir, consulte um médico. Ele ou ela poderá indicar o tratamento mais adequado.
Mensagem principal
- O estresse pode afetar diretamente a saúde da sua pele. Pode deixá-la oleosa, causar acne e torná-la sensível.
- Se você já sofre de doenças como psoríase ou eczema, o estresse pode agravá-las.
- O estresse pode ser controlado com coisas simples como dormir bem, praticar exercícios regularmente , usar técnicas de relaxamento e reservar um tempo para si mesmo.
- Não importa o quão ocupado(a) ou preocupado(a) você esteja, não se esqueça de manter sua pele limpa todos os dias.
- Se você não conseguir controlar seu problema de pele com remédios caseiros, não demore em consultar um médico.
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