Às vezes você se sente muito feliz. Parece que ganhou o mundo inteiro. Depois de um tempo, para onde vai essa felicidade? Você se sente muito triste e pesado. Depois de um tempo, a raiva volta. Suas emoções oscilam o dia todo, como andar em uma montanha-russa? Você já teve experiências semelhantes? Se sim, este artigo será muito importante para você.
É normal que essas oscilações de humor aconteçam, ou é algo com que devemos nos preocupar? A resposta provavelmente é "normal". No entanto, se essas mudanças estiverem afetando sua vida diária, seu trabalho, sua família ou seus relacionamentos com amigos, então não é normal.
Existem muitas razões pelas quais nossas emoções podem mudar ao longo do dia. Por exemplo, de acordo com o ritmo natural do nosso corpo, nos sentimos mais revigorados e energéticos por volta do meio-dia. Mas à noite, é mais provável que tenhamos pensamentos negativos. Às vezes, essas oscilações de humor podem ser sintoma de uma doença mental. Ou podem ser um sinal de que algo mais está acontecendo no seu corpo.
Por que nossos sentimentos mudam tão rapidamente?
Vamos falar sobre alguns dos principais motivos que podem afetar isso. Isso ajudará você a entender qual é a sua posição em relação a esses fatores.
1. Estresse e Ansiedade
Pequenos problemas e eventos inesperados (bons ou ruins) que encontramos no nosso dia a dia podem mudar nosso humor num instante. Imagine, se alguém grita com você no ônibus a caminho do trabalho, você não ficaria chateado pelo resto do dia? Da mesma forma, se seu chefe te elogia inesperadamente, você se sente muito feliz. Se você for um pouco sensível, pode reagir a essas coisas de forma mais rápida e intensa do que outras pessoas.
Outro grande problema associado ao estresse é a insônia . Quando você não dorme bem, se sente mais confuso no dia seguinte e fica irritado até com as menores coisas.
Algumas pessoas sentem ansiedade e medo sem motivo aparente. Elas se preocupam: "Será que algo ruim vai acontecer?". A preocupação é constante. Se você tem tido pensamentos incontroláveis e preocupantes nos últimos seis meses, que o impedem de dormir à noite , você pode ter um transtorno chamado Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) . Quando se torna grave, pode dificultar muito a realização de suas tarefas diárias.
2. Alterações Hormonais
Existe uma grande ligação entre os hormônios em nossos corpos e nossas emoções. Portanto, quando os níveis hormonais mudam, é normal que as emoções oscilem. É por isso que dizemos: "Os adolescentes são muito inquietos, suas emoções estão em constante mudança".
Para mulheres,
- Síndrome pré-menstrual (TPM)
- Durante a gravidez
- Durante a menopausa
- Nos anos que antecedem a menopausa ( perimenopausa )
Durante esse período, as alterações hormonais podem causar mudanças repentinas nas suas emoções. Num instante você está feliz, no outro triste, e no seguinte irritado com as menores coisas.
Os hormônios masculinos geralmente permanecem estáveis até os 30 anos. Depois disso, os níveis de testosterona começam a diminuir. Com o passar dos anos, os homens podem apresentar alterações de humor, problemas de sono e ondas de calor.
Seriam esses sintomas de uma doença mental?
Sim, às vezes essas mudanças extremas de humor podem ser um sinal de uma doença mental grave. Nesse caso, é importante procurar aconselhamento médico .
| Estado da doença | Características básicas e padrão de mudança de emoções |
|---|---|
| Transtorno bipolar | Essas pessoas têm oscilações de humor muito mais intensas do que o normal, que duram dias ou semanas.
|
| Depressão | Essas pessoas também experimentam oscilações de humor. Elas têm períodos de tristeza e períodos de normalidade. Mas não vivenciam a fase maníaca que as pessoas com transtorno bipolar experimentam. Na maioria das vezes, sentem-se muito pesadas pela manhã e melhoram um pouco ao longo do dia. Se você tiver sentimentos de tristeza, frustração e desesperança por mais de duas semanas , definitivamente deve consultar um médico. |
| Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) | As emoções dessas pessoas mudam de forma repentina e intensa. Por exemplo, elas podem passar repentinamente da ansiedade para a raiva, ou da tristeza para a ansiedade. Essas mudanças podem ser desencadeadas por algo tão simples quanto uma conversa normal com outras pessoas. O estresse é muito difícil de controlar. Quando se sentem sobrecarregadas, podem ter pensamentos suicidas. |
| Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) | Adultos com TDAH podem apresentar sintomas como oscilações de humor, irritabilidade e frustração fácil. Também podem apresentar sintomas como inquietação constante, tomada de decisões impulsivas e dificuldade de concentração. |
O mais importante é não ler sobre esses sintomas e concluir que você tem uma doença. Você deve definitivamente consultar um médico qualificado para obter um diagnóstico preciso.
O que posso fazer para controlar essa situação?
Se essas alterações de humor estiverem interferindo no seu trabalho, nos seus relacionamentos ou na sua vida diária, consulte um médico sem demora. Ele poderá determinar a causa exata e prescrever o tratamento necessário.
No entanto, existem medidas simples que você mesmo pode tomar para controlar essas situações.
- Exercite-se regularmente: Mesmo algo tão simples quanto uma caminhada diária pode ajudar seu corpo a produzir hormônios da felicidade (endorfinas). Isso pode reduzir problemas como depressão e ansiedade. Uma boa rotina de exercícios também pode ajudar você a dormir melhor.
- Ouça música: Ouvir música animada pode melhorar seu humor.
- Reduza a cafeína: Beber em excesso bebidas como chá e café pode causar sintomas semelhantes aos da ansiedade. Diminua um pouco o consumo e veja se seus sentimentos se estabilizam.
- Esteja ciente das opções de tratamento: Se um médico recomendar, você pode procurar psicoterapia.
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Este é um tratamento de curto prazo. Ele ajuda você a identificar e modificar pensamentos e comportamentos que estão causando problemas em sua vida. Por exemplo, se você se chateia quando alguém o critica, você aprenderá a lidar com isso de forma calma.
- Terapia Comportamental Dialética (DBT):Essa terapia ajuda pessoas com transtorno de personalidade borderline (TPB), em particular, a controlar sua raiva, impulsos e a lidar com as oscilações de humor.
Mensagem principal
- É normal ter algumas emoções de vez em quando, mas se isso estiver afetando sua vida e seus relacionamentos, não ignore.
- Estresse, falta de sono e alterações hormonais podem ser as principais causas disso.
- Oscilações extremas de humor também podem ser um sintoma de doenças mentais graves, como transtorno bipolar e depressão.
- Caso tenha alguma dúvida sobre isso, por favor, não tome nenhuma decisão por conta própria, mas consulte um médico qualificado para obter aconselhamento.
- Essa condição pode ser bem controlada com exercícios regulares, uma alimentação saudável e, se necessário, psicoterapia.
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