Resfriados são doenças comuns e incômodas. Algumas pessoas os contraem pelo menos uma vez por mês. Seja por um pouco de exposição ao sol, um pouco de chuva ou por alguém no trabalho ou na escola estar resfriado, podemos pegá-los. Embora façamos tudo o que podemos para evitá-los, você realmente sabe qual é a maneira mais eficaz e simples de preveni-los? É lavar as mãos corretamente . Incrível, não é? Hoje, vamos falar sobre como esse hábito simples pode ajudar você a evitar doenças graves.
Vamos primeiro analisar como a doença é transmitida.
Se você entender isso, será muito fácil se manter seguro. A principal razão pela qual os resfriados se espalham é que, quando uma pessoa infectada tosse ou espirra, minúsculas gotículas de saliva são liberadas pela boca e pelo nariz. Essas gotículas são muito pequenas para serem vistas a olho nu. Elas contêm o vírus que causa o resfriado.
Imagine a situação: seu amigo está resfriado. Ele cobre a boca com a mão ao espirrar. Em seguida, pede seu telefone e faz uma ligação. Agora, a mão dele, contaminada pelo vírus, tocou no telefone. Depois de um tempo, você pega o telefone e o usa, e sem nem perceber, coça o nariz ou toca a boca. É nesse momento que o vírus entra no seu corpo. E pronto! Você também fica resfriado em dois dias.
Em termos simples, a doença é transmitida se tocarmos uma superfície contaminada com o vírus e, em seguida, tocarmos o nariz, a boca ou os olhos com a mesma mão.
Este vírus pode ser transmitido por meio de superfícies comuns, como maçanetas, interruptores de luz, notas de dinheiro, barras de apoio de ônibus, teclados de computador e mouses.
Por que lavar as mãos é tão importante?
Agora você entende por que lavar as mãos é importante. Alguns dos vírus que causam resfriados podem sobreviver por horas em superfícies como maçanetas e mesas. Então, quantas coisas tocamos todos os dias? O vírus pode ser encontrado em todos os lugares.
Quando lavamos as mãos corretamente, esses vírus que estão presentes nelas sem que saibamos são destruídos. É como fechar a principal porta de entrada para o vírus em nosso corpo. Além disso, se você pegar um resfriado de repente, lavar as mãos regularmente impedirá a transmissão da doença para outras pessoas.
Isso não é apenas uma história. Foi comprovado em um estudo realizado em um campo de treinamento militar dos EUA. Os soldados desse campo foram instruídos a lavar as mãos pelo menos cinco vezes ao dia. Após dois anos, a incidência de doenças respiratórias (como resfriados) diminuiu 45% em comparação com o ano anterior ao início do programa. Veja como algo simples pode fazer uma grande diferença.
Então, como lavar as mãos corretamente?
Muitos de nós dizemos que lavamos as mãos, mas o que fazemos é apenas adicionar um pouco de água e esfregar as mãos. Mas isso não remove realmente os germes. Esta é a maneira correta de lavar as mãos.
| Passos | O que fazer |
|---|---|
| Passo 1 | Primeiro, molhe bem as mãos com água limpa. |
| Etapa 2 | Agora, aplique uma quantidade suficiente de sabonete (em barra ou líquido) nas mãos e esfregue até formar bastante espuma. |
| Etapa 3 | Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos . Certifique-se de ensaboar bem as mãos, incluindo as palmas, o dorso das mãos, entre os dedos, ao redor dos polegares, embaixo das unhas e até os pulsos. (Uma maneira fácil de lembrar dos 20 segundos é cantarolar mentalmente a música "Parabéns a Você" duas vezes.) |
| Passo 4 | Agora lave as mãos com água corrente até remover todo o sabão. |
| Etapa 5 | Por fim, seque bem as mãos com um pano limpo, papel-toalha ou secador de mãos. Se estiver em um banheiro público, use um papel-toalha para fechar a torneira. Também é melhor usar o ombro para abrir a porta ou segurá-la com um papel-toalha. |
Quantas vezes por dia você deve lavar as mãos?
Não há limite para isso. O ideal é lavar as mãos o máximo possível. Principalmente em tempos como estes, você definitivamente deve lavar as mãos.
- Antes e depois de comer.
- Antes e depois do cozimento.
- Depois de ir ao banheiro.
- Ao tossir, espirrar ou depois de limpar o nariz.
- Após sair de casa, viajar e voltar para casa (especialmente se você usou transporte público).
- Após a transação financeira.
- Após tocar no seu animal de estimação.
- Depois de recolher o lixo.
- Se você foi visitar alguém que estava doente, depois de voltar para casa.
O que você faz se não tiver sabão ou água por perto?
Nem sempre temos acesso a instalações para lavar as mãos com sabão. Imagine que você está andando de ônibus. O álcool em gel está disponível para uso nessas situações.
Mas, ao escolher um desinfetante para as mãos, há um pequeno detalhe a considerar: ele deve conter pelo menos 60% de álcool . Uma concentração inferior a essa não será eficaz na eliminação de vírus.
Ao usar um desinfetante para as mãos, aplique uma pequena quantidade nas mãos e esfregue-as por toda a superfície (entre os dedos, embaixo das unhas e no dorso das mãos) até que estejam completamente secas. Mas lembre-se disso.
O álcool em gel é apenas uma opção quando não há água e sabão disponíveis. Não existe outra maneira eficaz de lavar as mãos com sabão. Portanto, mesmo que use álcool em gel, não se esqueça de lavar as mãos com sabão assim que chegar ao local mais próximo.
Ao incorporar esse simples hábito à sua rotina diária, você pode se proteger não apenas de resfriados frequentes, mas também de uma série de outras doenças infecciosas.
Mensagem principal
- Doenças como o resfriado comum são transmitidas principalmente pelo contato com objetos contaminados pelo vírus e, em seguida, pelo contato com o rosto (nariz, boca, olhos).
- A melhor e mais simples maneira de evitar isso é lavar bem as mãos com sabão por pelo menos 20 segundos.
- Crie o hábito de lavar as mãos regularmente, por exemplo, antes de comer, depois de usar o banheiro e depois de estar em locais públicos.
- Se não houver água e sabão disponíveis, use um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool. Mas lave as mãos com sabão assim que possível.
- Se tiver alguma preocupação com a sua saúde, não hesite em falar com o seu médico de família.
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