"Parabéns! Parabéns novamente!" Quando você descobre que está grávida de gêmeos, é normal sentir um pouco de nervosismo e medo, além da alegria. Seja você mãe de primeira viagem ou já tenha filhos, ter gêmeos é uma experiência completamente nova. Por isso, muitas dúvidas surgem. É normal pensar coisas como: "Como vou dar conta de tudo?" "Os bebês serão saudáveis?" Então, vamos conversar sobre isso.
Como dar à luz duas crianças saudáveis e fortes?
Seu maior objetivo deve ser trazer seus dois bebês ao mundo fortes e saudáveis. É verdade que existe a possibilidade de gêmeos nascerem prematuros ou com baixo peso. Mas isso não significa que necessariamente acontecerá. Há coisas que podemos fazer para evitar que isso aconteça.
Em resumo, a melhor solução é a sua alimentação e o ganho de peso . Ganhar peso gradualmente durante os primeiros meses de gravidez e o segundo trimestre é como investir dinheiro no banco e ganhar juros. Um bom ganho de peso, especialmente antes das 20 semanas e entre as 20 e 28 semanas, afeta diretamente o crescimento do feto.
Se você é uma gestante com peso normal, deve tentar ganhar cerca de 0,7 kg por semana. Vamos ver como isso funciona.
| Período de gravidez | Quanto peso você deve ganhar (aproximadamente) |
|---|---|
| Em 20 semanas | 9 - 13,5 kg (20 - 30 libras) |
| Com 28 semanas | 13,5 - 21 kg (30 - 46 lbs) |
| Com 38 semanas | 18 - 25,5 kg (40 - 56 libras) |
O mais importante é sempre conversar com seu médico sobre esse ganho de peso. Ele ou ela lhe dará a orientação mais adequada com base em seu estado de saúde.
Essas dicas nutricionais serão muito importantes para você!
Certo, agora vamos falar sobre ganhar peso. Como fazemos isso? Uma boa alimentação é essencial.
- Coma algo a cada duas ou três horas: A gravidez é um período em que o corpo entra em estado de jejum acelerado. Essa situação é ainda mais acentuada quando se tem dois filhos. Portanto, faça pequenas refeições com frequência.
- Consuma proteínas e carboidratos juntos: Assim como em todas as refeições principais, inclua proteínas e carboidratos nos seus lanches. Por exemplo, biscoitos com queijo, manteiga de amendoim com uma maçã, um pouco de coco com grão-de-bico ou uma fatia de pão com um ovo. Muitas vezes, comemos carboidratos em excesso e deixamos as proteínas de lado. Preste atenção nisso.
- Consuma carne vermelha: Se você não for vegetariano, a carne vermelha é uma ótima fonte de ferro. Se você for vegetariano, certifique-se de conversar com seu médico sobre outros alimentos e suplementos ricos em ferro.
- Não tenha medo de comer ovos: Não reduza o consumo de ovos por preocupação com o colesterol . O colesterol é necessário para a saúde da mãe durante a gravidez.
- Não se esqueça: além de tudo isso, é essencial tomar o suplemento vitamínico pré-natal prescrito, que contém ácido fólico e cálcio.
Dois seios, dois bebês? Vamos aprender sobre amamentação.
Duas das principais dúvidas de toda futura mãe de gêmeos são: "Terei leite suficiente para nós dois?" e "Algum dia conseguirei dormir?".
A boa notícia é que sim! Seu corpo pode produzir leite suficiente para suprir as necessidades nutricionais de dois bebês. O segredo é amamentar em livre demanda . Algumas pessoas tentam estabelecer uma rotina, o que pode funcionar para bebês de 4 a 6 meses. Mas recém-nascidos, especialmente gêmeos, precisam de leite com mais frequência.
"Desde o início, amamente com frequência." Quanto mais frequentemente você amamentar, mais leite seu corpo produzirá.
Se possível, tente amamentar os dois bebês ao mesmo tempo. Isso lhe dará um tempo para descansar. Veja como fazer:
Double Football Hold
Sente-se em um sofá e segure os dois bebês , um de cada lado, perpendicularmente ao seu corpo. Apoie a cabeça de cada bebê com a mão e aproxime-os do seu seio. O corpo do bebê ficará apoiado no assento em que você está sentada.
Posição de berço
Amamente com um bebê no seu braço. Segure o outro bebê com a cabeça no colo do primeiro. Muitos gêmeos gostam dessa posição porque estão acostumados a ficar juntinhos desde o útero.
Você não está sozinho(a) - não tenha medo de pedir ajuda!
Assim como durante a gravidez, e especialmente no primeiro ano após o nascimento do bebê, você precisará do apoio de outras pessoas.
Durante a gravidez, quando todos veem sua barriga, pensam que é propriedade de todos e começam a contar histórias sobre os gêmeos que conhecem. Você ouvirá histórias assustadoras como: "Ah, a cunhada da filha da tia da minha vizinha também teve gêmeos, e o que aconteceu durante o parto..." Em momentos como esses, conversar com outras mães que também têm gêmeos pode ser uma grande fonte de força.
Depois de ter filhos, dormir parecerá algo totalmente estranho para você. Busque toda a ajuda possível durante esse período.
Imagine que você não conseguirá se movimentar direito por cerca de um ano. Diga aos seus amigos, parentes e marido: 'Me ajudem, este ano terei dificuldades para dar festas em casa ou ajudar com outras tarefas.' Nunca tenha vergonha de pedir ajuda."
Mensagem principal
- É normal sentir alegria e medo ao mesmo tempo ao descobrir que vai ter gêmeos. Não é só você, é todo mundo.
- Para o desenvolvimento saudável de seus dois filhos, o ganho de peso constante e uma boa nutrição são essenciais.
- Seu corpo pode produzir leite materno suficiente para os dois bebês. Amamente seu bebê sempre que ele ou ela quiser.
- Você não está sozinha. Não tenha medo de pedir ajuda ao seu marido, à sua família e aos seus amigos. Esse apoio será muito valioso para você neste momento.
- Converse abertamente com seu médico sobre seu peso, nutrição ou qualquer outra preocupação.
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