Será que as vitaminas sozinhas podem curar doenças mentais? A verdade sobre as modas alimentares.

Você já foi a uma farmácia ou à seção de produtos naturais de um supermercado? Quando você entra lá, vê frascos de vitaminas, minerais e ervas empilhados lado a lado, e sua cabeça fica girando, não é? Todas essas coisas são anunciadas como capazes de melhorar seu humor, seu raciocínio e sua energia. Mas o problema é que, muitas vezes, não fornecem dados científicos para comprovar a eficácia dessas alegações.

Modismos alimentares e confusão sobre vitaminas

Em resumo, como a maioria desses produtos é classificada como "substâncias alimentares", a regulamentação para eles, mesmo em nosso país, é muito menos rigorosa do que a regulamentação para medicamentos. Isso significa que eles podem permanecer no mercado até que se comprove que causam mais danos do que benefícios.

Então vejamos, será que essas vitaminas e minerais realmente podem afetar nosso humor, especialmente em condições como a depressão? Será que eles realmente podem melhorar nosso humor ou até mesmo tratar a depressão?

A deficiência de vitaminas realmente causa problemas mentais?

Sinceramente, mesmo em um país em desenvolvimento como o nosso, as deficiências vitamínicas são muito raras para quem tem uma alimentação equilibrada. Aliás, o problema atual pode ser mais um excesso de vitaminas do que uma deficiência.

Existem diversas causas principais de deficiência vitamínica:

• Modismos alimentares: Comer o mesmo tipo de alimento sem qualquer base científica, como evitar completamente certos alimentos.
• Problemas com a absorção de nutrientes: O corpo não consegue absorver os nutrientes adequadamente devido a doenças intestinais ou cirurgias.
• Alcoolismo: O álcool causa desnutrição e prejudica a capacidade do corpo de absorver nutrientes.
• Envelhecimento e doenças mentais: Conforme você envelhece ou sofre de doenças mentais, pode ter dificuldades para cuidar adequadamente da sua nutrição.

Ocasionalmente, depressão, ansiedade ou problemas de memória em algumas pessoas podem ser causados ​​por deficiência de alguma vitamina, especialmente do complexo B. Mas lembre-se, isso só acontece com um número muito pequeno de pessoas .

O mais importante é que, se você tem depressão, seu médico deve determinar se ela é causada por uma deficiência vitamínica. Em caso de dúvida, por exemplo, se você fez uma cirurgia intestinal, o médico solicitará exames. Somente se for confirmado que a depressão é causada por essa deficiência, o médico prescreverá a vitamina adequada.

Qual é a história do mineral cromo?

Recentemente, muito se tem falado sobre um oligoelemento chamado cromo . Trata-se de metais, como o zinco e o cobre, que o nosso organismo necessita em quantidades muito pequenas.

Já sabemos há algum tempo que o cromo é essencial para a forma como o nosso corpo utiliza o açúcar (glicose). Se tivermos deficiência de cromo, as nossas células podem ter dificuldade em obter energia da glicose. Isto é ainda mais grave para pessoas com diabetes.

Mas a ligação entre o cromo e a depressão só foi descoberta recentemente. O Dr. Malcolm MacLeod e sua equipe realizaram um estudo com cinco pacientes que sofriam de uma condição depressiva crônica chamada distimia . Em um dos casos, o ProzacUm paciente que não havia respondido bem a um medicamento como esse, começou voluntariamente a usar um suplemento de cromo juntamente com sua medicação. Surpreendentemente, em poucos dias ele começou a se sentir muito melhor. Os pesquisadores relataram vários outros casos semelhantes.

Mas não acredite nessas coisas sem pensar!

É muito intrigante ouvir relatos de incidentes como esse, mas precisamos analisar essas coisas com um pouco de ceticismo .

Antes que alguém com depressão crônica saia por aí pedindo cromo, é necessário realizar estudos controlados em larga escala . É especialmente importante não usar esse tipo de substância sem a supervisão de um médico .

Não presuma que tudo é seguro só porque está rotulado como "natural". É preciso ter muito cuidado antes de usar esses produtos.

Um excelente exemplo é o medicamento fitoterápico chinês "ma-huang", que contém cromo, cafeína e um potente estimulante chamado efedrina . Há relatos de que um paciente que o utilizou entrou em estado maníaco, ou seja, ficou extremamente agitado e excitado. Se você apresentar quaisquer sintomas incomuns após ingerir algo semelhante, procure um médico imediatamente. Se necessário, você também pode ligar para o Centro Nacional de Informação Toxicológica do Hospital Nacional de Colombo para obter orientações.

Embora a história do cromo seja interessante, ainda está em fase de pesquisa. Talvez um dia, no futuro, isso possa nos fornecer uma nova maneira de tratar a depressão. Mas, enquanto isso, se você estiver sofrendo de depressão persistente ou grave, o melhor a fazer é conversar com seu médico sobre isso.