Seu exame de sangue recente mostrou que seus triglicerídeos estavam altos? Talvez você já tenha ouvido falar que sua mãe, seu pai ou outros familiares têm esse problema. Então, você pode estar se perguntando: "Será que isso é hereditário?". De fato, para algumas pessoas, os triglicerídeos altos são causados por uma predisposição genética. Mas a boa notícia é que, independentemente da causa, existem muitas coisas que você pode fazer para controlar essa condição. Vamos falar sobre isso hoje.
Em termos simples, o que são triglicerídeos?
Certo, vamos primeiro entender isso de forma simples. Triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no nosso sangue. Mais precisamente, o nosso corpo converte as calorias extras que obtemos dos alimentos que não precisamos naquele momento em triglicerídeos e os armazena nas células de gordura. Mais tarde, quando não comemos e o corpo precisa de energia, os hormônios liberam esses triglicerídeos armazenados.
Então, isso é algo que o corpo precisa, então por que é um problema quando aumenta? O problema é que esse nível aumenta acima do normal. Quando isso acontece, essa gordura extra começa a se depositar nas paredes dos nossos vasos sanguíneos. Chamamos isso de aterosclerose. Isso aumenta significativamente o risco de ataque cardíaco, derrame e outras doenças cardíacas.
Será que isso é realmente algo que se transmite de geração em geração?
Sim, em alguns casos isso pode ser hereditário. Em termos médicos, chamamos isso de "Hipertrigliceridemia Familiar". Isso significa que existe uma tendência familiar de manter níveis elevados de triglicerídeos devido a fatores genéticos. Pessoas assim podem apresentar níveis elevados de triglicerídeos desde jovens, ou seja, desde a puberdade.
Mas o mais importante a entender aqui é que, mesmo que você tenha uma predisposição genética, seu estilo de vida tem um grande impacto nisso. Coisas como maus hábitos alimentares, ganho de peso e falta de exercícios podem piorar essa condição.
Portanto, não precisa se preocupar que, só porque alguém na sua família tem essa condição, você definitivamente a desenvolverá. Além disso, não pense que é algo genético e incontrolável. Esse risco pode ser melhor gerenciado com um estilo de vida adequado e, se necessário, tratamento médico.
Assuntos importantes a discutir com seu médico
Assim que você descobrir que seus níveis de triglicerídeos estão altos, é importante consultar seu médico e conversar sobre isso. Seu histórico médico familiar é especialmente importante para o médico. Pergunte aos seus pais ou outros familiares o seguinte:
- Alguém na nossa família tem níveis elevados de triglicerídeos?
- Alguém na sua família já foi diagnosticado com doença cardíaca antes dos 50 anos?
- Alguém na sua família morreu ou adoeceu devido a um ataque cardíaco ou AVC antes dos 50 anos?
Compartilhar essas informações com seu médico o ajudará a determinar se sua condição é hereditária ou causada por outro fator, o que o ajudará a decidir qual tratamento você precisa.
Normalmente, seu médico solicitará um exame de sangue (perfil lipídico) que exige jejum de 8 a 12 horas. É esse exame que mede com precisão seus níveis de gorduras como triglicerídeos e colesterol.
6 coisas que você pode fazer para diminuir seus níveis de triglicerídeos
O melhor é que você pode fazer muito para controlar seus níveis de triglicerídeos mudando seus hábitos diários. É essencial seguir essas dicas juntamente com os medicamentos prescritos pelo seu médico, se necessário.
| Passos | Descrição e por que isso é importante? |
|---|---|
| 1. Perder peso extra | Se você estiver acima do peso, seus níveis de triglicerídeos provavelmente estarão altos. Converse com seu médico e tente manter um peso saudável que seja adequado para você. Não é necessário perder muito peso de uma só vez. Mesmo uma perda de apenas 5% a 10% do seu peso corporal pode ter um grande impacto nos seus níveis de triglicerídeos. |
| 2. Evite fumar completamente | Fumar danifica os vasos sanguíneos e aumenta os níveis de triglicerídeos, portanto, abandonar esse mau hábito hoje é uma ótima maneira de cuidar da saúde do seu coração. |
| 3. Limitar o consumo de álcool | O álcool é rico em calorias e açúcar. Estes são convertidos diretamente em triglicerídeos pelo fígado. Para algumas pessoas , mesmo pequenas quantidades de álcool podem causar níveis elevados de triglicerídeos. Portanto, é importante interromper ou limitar o consumo de álcool. |
| 4. Reduza o consumo de açúcar e alimentos doces. | O açúcar adicionado que consumimos é um dos principais inimigos dos triglicerídeos. Reduza ao máximo o consumo de bebidas açucaradas, sobremesas como bolos, biscoitos e sorvetes, e alimentos ricos em carboidratos como pão branco, arroz branco e macarrão. |
| 5. Faça exercícios diariamente | É essencial ser ativo todos os dias. Pratique algum tipo de exercício, como caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação, por pelo menos 30 minutos por dia, no mínimo 5 dias por semana. O exercício queima triglicerídeos no corpo, que são utilizados como fonte de energia. |
| 6. Adote um padrão alimentar saudável | Consuma mais vegetais, frutas e grãos integrais. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são especialmente importantes. Eles são encontrados em peixes como salmão, cavala, arenque e sardinha, além de nozes e linhaça. |
Preciso me preocupar com outras doenças e medicamentos?
Sim, com certeza. Algumas condições médicas e medicamentos também podem causar níveis elevados de triglicerídeos. Por exemplo:
- Diabetes não controlada (`Diabetes Mellitus`)
- Hipotireoidismo (tireoide hipoativa)
- Doença renal
- Algumas pílulas anticoncepcionais, esteroides e alguns medicamentos para pressão alta.
Portanto, seu médico também verificará se você tem outras condições semelhantes. Nunca interrompa o uso de qualquer medicamento sem antes consultar seu médico. Se você suspeitar que um medicamento está causando esse problema, converse com seu médico e busque uma alternativa.
E se as mudanças no estilo de vida por si só não forem suficientes?
Por mais que você se esforce, há momentos em que simplesmente não é possível controlar os níveis de triglicerídeos apenas com dieta e exercícios. Isso pode ser especialmente verdadeiro em casos de doenças genéticas hereditárias.
Caso isso aconteça, seu médico poderá prescrever medicamentos. Fibratos, niacina, ômega-3 em altas doses e estatinas são comumente usados para esse fim.
Mas lembre-se, mesmo após iniciar a medicação, é imprescindível que você continue mantendo os bons hábitos de vida (dieta e exercícios) que mencionamos anteriormente. A medicação é apenas um auxílio; o verdadeiro controle está em suas mãos.
Mensagem principal
- Níveis elevados de triglicerídeos podem ser hereditários, mas podem ser melhor controlados com um estilo de vida saudável.
- Não deixe de conversar com seu médico sobre seu histórico familiar de doenças cardíacas e triglicerídeos.
- Manter um peso saudável, praticar exercícios físicos diariamente, limitar o consumo de açúcar e álcool e ter uma alimentação equilibrada são essenciais para controlar essa condição.
- Quando as mudanças no estilo de vida não são suficientes, seu médico pode prescrever medicamentos. Mas é importante manter hábitos saudáveis enquanto estiver tomando a medicação.
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