Quando pensamos em colesterol, a primeira coisa que nos vem à mente é doença cardíaca, certo? Muitas vezes ouvimos as pessoas dizerem: "Ah, não é bom ter colesterol alto, isso pode causar um ataque cardíaco". Isso é totalmente verdade. Mas você sabia que o seu nível de colesterol também pode afetar diretamente a saúde do seu cérebro? Este é um assunto que não costumamos abordar muito, mas é muito importante. Então, vamos falar sobre isso com um pouco mais de detalhes hoje.
Qual a relação entre o colesterol e o cérebro?
Primeiro, vamos entender isso. Existe uma doença que algumas pessoas desenvolvem à medida que envelhecem, na qual perdem gradualmente a memória, e chamamos essa doença de Alzheimer . É uma condição muito triste. Os cientistas ainda estão tentando descobrir o que exatamente causa essa doença. Mas eles descobriram uma coisa: pessoas com doença de Alzheimer desenvolvem algo chamado placas amiloides no cérebro.
Assim como o colesterol se deposita nos vasos sanguíneos e os obstrui, as placas amiloides são um tipo de proteína que se acumula entre as células cerebrais. Essas placas interferem no fluxo de informações entre as células do cérebro. Elas são formadas pelo acúmulo de uma proteína chamada beta-amiloide .
Agora você provavelmente está pensando: "Mas o que o colesterol tem a ver com isso?". Estudos recentes descobriram que existe uma ligação entre o nível de colesterol no sangue e a quantidade de amiloide que se deposita no cérebro.
"Padrões de colesterol não saudáveis em nossos corpos, assim como contribuem para doenças cardíacas, também podem contribuir diretamente para o aumento dos níveis desse amiloide que contribui para a doença de Alzheimer", dizem os pesquisadores.
Em termos simples, quando o nível de colesterol ruim (colesterol LDL) no sangue aumenta e o nível de colesterol bom (colesterol HDL) diminui , o risco de formação das placas amiloides no cérebro, como já mencionamos, aumenta. Essa é a principal conexão entre os dois.
Vamos entender exatamente a diferença entre colesterol 'bom' e colesterol 'ruim'.
Quando falamos de colesterol, é muito importante conhecer os dois tipos existentes. Eles são mencionados no seu relatório de Perfil Lipídico. Vamos analisar esta tabela para entender melhor.
| Tipo de colesterol | Resumindo... (como chamamos isso) | O que isso faz ao corpo |
|---|---|---|
| LDL (lipoproteína de baixa densidade) | colesterol ruim | Quando essas substâncias se acumulam, elas se depositam nas paredes dos vasos sanguíneos e os obstruem. Isso é prejudicial tanto para o coração quanto para o cérebro. |
| HDL (lipoproteína de alta densidade) | colesterol bom | São como um agente de limpeza. Ajudam a transportar o colesterol indesejado dos vasos sanguíneos para o fígado e a eliminá-lo do organismo. |
O que devemos fazer então?
Nosso objetivo deve ser reduzir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom). Isso não só é bom para a saúde do coração, como também ajuda a manter a saúde do cérebro a longo prazo.
Como manter níveis saudáveis de colesterol?
Isso não é nenhum grande mistério. Pode ser feito com algumas mudanças simples no seu estilo de vida. É um ótimo investimento para o seu coração e cérebro.
1. Faça uma mudança na sua alimentação
- Reduza as gorduras saturadas: Elas são as principais inimigas do aumento do LDL, o colesterol ruim. Encontram-se em alimentos gordurosos e fritos, salgadinhos, bolos, biscoitos, pratos com muito leite de coco e carne vermelha (bovina e suína). É importante consumi-los com moderação, sempre que possível.
- Escolha gorduras boas: Nozes como castanha de caju, amendoim e amêndoas, assim como abacate e azeite de oliva, contêm gorduras saudáveis. Elas ajudam a aumentar o HDL, ou colesterol bom.
- Consuma mais alimentos ricos em fibras: Inclua em sua dieta alimentos como aveia, arroz integral, frutas, verduras e folhas verdes (saladas, alface). Esses alimentos ajudam a controlar a absorção de colesterol pelo organismo.
2. Faça exercícios diariamente
O exercício físico é uma das melhores maneiras de aumentar seus níveis de HDL (colesterol bom). Se você puder fazer algo como caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação por pelo menos 30 minutos por dia, ótimo. Não precisa começar com tudo, comece devagar e vá aumentando aos poucos.
3. Controle seu peso.
O excesso de peso é outra causa de colesterol alto. Tente manter um peso saudável para a sua altura através de uma alimentação saudável e exercícios físicos.
4. Faça exames médicos regulares.
Não ignore seus níveis de colesterol.É muito importante fazer um exame de perfil lipídico periodicamente, principalmente se você tiver mais de 30 anos. Assim, caso haja algum risco, você poderá saber com antecedência e tomar as medidas necessárias. Se estiver preocupado(a) ou tiver alguma dúvida sobre os resultados do seu exame, converse com seu médico. Ele ou ela poderá lhe dar as orientações necessárias e prescrever medicamentos, se preciso.
Os pesquisadores ainda estão investigando se o controle dos níveis de colesterol na infância pode reduzir os níveis de amiloide no cérebro à medida que envelhecemos. Se isso se confirmar, poderá evitar que um grande número de pessoas desenvolva doenças como o Alzheimer.
Então, da próxima vez que você pensar em colesterol, pense não apenas no seu coração, mas também no seu cérebro. O que é bom para o seu coração é bom para o seu cérebro.
Mensagem principal
- Níveis elevados de colesterol podem aumentar o risco de doenças cardíacas, bem como de doenças cerebrais, como a doença de Alzheimer.
- Seu objetivo deve ser diminuir o colesterol LDL ("ruim") e aumentar o colesterol HDL ("bom").
- Você pode controlar seus níveis de colesterol através de uma dieta saudável (com baixo teor de óleo, açúcar e farinha), exercícios físicos regulares e controle de peso.
- Não ignore seus níveis de colesterol. Faça exames médicos regulares e converse com seu médico sobre qualquer preocupação.
- Lembre-se de que o que é bom para o seu coração também é bom para o seu cérebro.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário