Você tem alergias? Então provavelmente conhece os problemas que elas trazem. Espirros constantes, nariz entupido e dificuldade para respirar, coceira nos olhos, cansaço... Às vezes, é difícil dormir à noite por causa disso. Além de tudo isso, há momentos em que a vida parece entediante. Por isso, hoje vamos falar sobre a relação entre alergias e a pressão mental, ou seja, o estresse . Existe uma conexão maior entre os dois do que imaginamos.
Qual a relação entre estresse e alergias?
Em termos simples, quando você se sente estressado, ou seja, quando sente pressão, sobrecarga ou ansiedade, seu corpo começa a liberar hormônios e outras substâncias químicas . Uma das principais substâncias químicas entre elas é a histamina . Essa histamina é a principal responsável pela coceira , espirros , coriza e erupções cutâneas que nos incomodam durante as alergias.
Portanto, o importante aqui é que o estresse não causa novas alergias, mas pode piorar uma alergia já existente, ou seja, pode agravar os seus sintomas. Isso significa que seus níveis de histamina aumentam, o que intensifica os sintomas da alergia.
Imagine que você tem uma prova chegando. Ou que está se sentindo sobrecarregado por um grande projeto no trabalho. Em momentos como esses, você pode ter notado que suas alergias estão mais severas do que o normal.
É como um ciclo vicioso. Os sintomas de alergia (espirros, insônia , fadiga) aumentam o estresse. Esse aumento do estresse piora as alergias.
Outro fator é que, quando estamos constantemente estressados por semanas ou meses, nosso corpo produz cortisol .Isso causa um aumento na produção de um hormônio chamado [nome do hormônio]. Isso enfraquece nosso sistema imunológico , o sistema que nos protege de doenças. Isso aumenta o risco de desenvolver várias infecções.
O estresse realmente causa sintomas de alergia?
Sim. Isso já foi comprovado por pesquisas científicas. Em um estudo, um grupo de estudantes de medicina que estavam sob muito estresse durante uma prova recebeu uma vacina e a resposta do sistema imunológico deles foi medida. A resposta imunológica dos estudantes estressados foi muito mais fraca do que a dos estudantes que estavam relaxados e sem estresse.
Uma alergia também é uma reação exagerada do nosso sistema imunológico. Uma alergia ocorre quando o nosso sistema imunológico reage de forma exagerada a coisas que normalmente são inofensivas, como poeira e pólen. Portanto, o estresse pode tornar essa resposta ainda mais complexa.
Se olharmos ao redor, veremos que há mais pessoas com alergias hoje do que antes, certo? Enquanto há 30 ou 40 anos, cerca de uma em cada dez pessoas tinha alergias, agora cerca de uma em cada três pessoas tem algum tipo de alergia. Uma das razões para isso pode ser a mudança em nosso ambiente, a poluição do ar e o fato de tentarmos ser o mais limpos possível (uma sociedade obcecada por limpeza). Tudo isso afeta o equilíbrio do nosso sistema imunológico.
Como controlar o estresse e reduzir as alergias?
Esta é a parte mais importante. Controlar o estresse também pode proporcionar um grande alívio para suas alergias. Diferentes especialistas dão conselhos diferentes sobre isso.
Alguns médicos dizem que, quando você está espirrando constantemente e seu sistema imunológico está fraco, o melhor a fazer é descansar bastante .
Além disso, alguns médicos afirmam que o exercício físico é muito benéfico, pois o hormônio epinefrina , produzido pelo nosso corpo durante a atividade física, atua como um descongestionante natural, facilitando a respiração.
Na verdade, não existe uma solução única que sirva para todos. Você precisa escolher o que funciona melhor para você. Aqui estão alguns métodos simples que você pode experimentar.
| Estratégia | O que fazer e seus benefícios |
|---|---|
| Descubra a causa da pressão. | Descubra o que está lhe causando estresse. Se você tem muito trabalho, aprenda a delegar algumas tarefas para outras pessoas. Não deixe que coisas desnecessárias lhe sobrecarreguem. |
| Durma bem à noite. | Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite, não apenas nos fins de semana. O descanso ajuda a restaurar o equilíbrio do corpo e a aliviar alergias. |
| Faça exercícios diariamente. | Caminhe, corra ou faça qualquer exercício que você goste por pelo menos 30 minutos por dia. O exercício reduz os hormônios do estresse. Além disso, a epinefrina facilita a respiração. |
| Meditar | Ao meditar por cerca de 15 a 20 minutos por dia, você pode reduzir a ansiedade e alcançar o relaxamento. |
| Tome o medicamento para alergia corretamente. | Isso é algo que muitas pessoas negligenciam. Devido ao estresse, elas se esquecem de tomar seus medicamentos. Mas é essencial tomar o remédio prescrito pelo médico no horário correto e na dosagem adequada. |
Pode ser difícil fazer tudo isso de uma vez. Mas incorpore esses hábitos gradualmente à sua vida. Você sentirá uma grande diferença. Se tiver mais alguma dúvida sobre isso, ou se estiver com dificuldades para controlar suas alergias, não deixe de conversar com seu médico de família . Ele ou ela poderá lhe indicar a solução mais adequada.
Mensagem principal
- Embora o estresse não cause novas alergias, ele pode agravar alergias já existentes.
- Quando o estresse aumenta , os níveis de histamina no corpo também aumentam, o que, por sua vez, agrava os sintomas de alergia.
- Reduzir o estresse por meio de práticas como sono de qualidade, exercícios físicos e meditação também pode ajudar a aliviar os sintomas de alergia.
- Nunca interrompa o uso dos seus medicamentos para alergia conforme prescrito pelo seu médico . É muito importante usá-los conforme as instruções.
- Se os seus sintomas forem difíceis de controlar, não hesite em consultar o seu médico .
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