Natureza para o bem-estar: uma cura para o estresse e a ansiedade.

Com a correria do dia a dia, você às vezes se sente sobrecarregado e cansado? Às vezes, quando estamos presos em casa por causa da chuva forte, ou quando estamos na cidade com o trânsito e o caos , é normal sentir um pouco de estresse e ansiedade. Mas você sabia que existe uma maneira muito simples e poderosa de relaxar a mente nesses momentos? Basta prestar um pouco de atenção à natureza.

O alívio incrível que vem de contemplar a natureza.

Segundo Holli-Anne Passmore, especialista que pesquisou o assunto, simplesmente prestar atenção aos pequenos detalhes do nosso ambiente e da natureza pode melhorar muito a nossa saúde mental. Você não precisa fazer grandes coisas, escalar montanhas ou passear na floresta. Você pode fazer isso no seu dia a dia.

Imagine olhar pela janela de manhã e ver um gavião empoleirado numa mangueira, comendo uma frutinha. Ou a estranha cor verde das folhas depois de uma boa chuva, ou a lua brilhando no céu à noite. São pequenas coisas como essas que significam tanto.

Em um estudo realizado para confirmar isso, as pessoas foram divididas em dois grupos .

• Ao primeiro grupo foi dito: Durante duas semanas, enquanto realizavam suas tarefas habituais, eles deveriam observar os elementos da natureza ao seu redor, refletir sobre o que sentiam ao vê-los e fotografá-los.
• O segundo grupo recebeu a seguinte instrução: Eles também foram instruídos a fazer a mesma coisa, mas em vez de observar elementos da natureza, deveriam observar coisas feitas por humanos (como prédios e veículos).

Após duas semanas, os resultados foram surpreendentes. O estado mental daqueles no grupo que observou a natureza foi muito melhor do que o dos outros.

Especialistas dizem que muitas vezes nos isolamos em nossas casas e escritórios, esquecendo-nos do mundo exterior. Mas esse pequeno hábito pode mudar isso.

Por que nos sentimos tão bem quando contemplamos a natureza?

Existem diversas razões científicas para isso. Vejamos quais são.

Acalmando nosso sistema nervoso

Em termos simples, existe uma parte do nosso sistema nervoso chamada Sistema Nervoso Parassimpático . Sua principal função é relaxar o corpo e a mente. Quando vemos algo belo na natureza, por exemplo, a luz do sol filtrando-se pelas árvores, esse sistema nervoso é estimulado e nos acalma.

No Japão, existe algo famoso chamado "banho de floresta" . Consiste em ir a uma floresta e desfrutar do ambiente tranquilo. Isso também acalma a mente, como mencionado anteriormente.

A forma como somos feitos

Existe uma ideia chamada "hipótese da biofilia" . Ela afirma que os humanos evoluíram em conflito com a natureza. Portanto, nossos genes possuem uma incrível capacidade de se conectar com a natureza e serem atraídos por ela.

Outro ponto é que nosso cérebro compreende e processa com muita facilidade elementos da natureza (um riacho, uma árvore, uma flor). Isso não exige muito esforço mental. Chama-se "fluência de processamento" . Por exemplo, observe a água. Quando olhamos para o mar, um rio, uma cachoeira ou simplesmente uma flor aquática, sentimos uma incrível sensação de relaxamento, não é? O motivo é que nosso cérebro consegue vivenciar essa cena sem nenhum esforço.

Fascínio Suave

A natureza tem a capacidade de capturar nossa atenção de forma muito sutil, sem que sequer percebamos. Isso se chama "fascinação suave" . Coisas como o barulho do trânsito em uma cidade movimentada, os gritos das pessoas, etc., capturam nossa atenção com força. É cansativo. Mas quando observamos uma folha se mover em uma árvore, ou um pássaro voar, nossa atenção é atraída para isso de forma muito leve. Então temos a oportunidade de pensar livremente, de pensar sobre nossos problemas de uma maneira diferente.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Como você incorpora isso à sua vida?

Isso é muito mais fácil do que você imagina. O mais importante é entender que a natureza não é apenas a floresta.

• O céu é a natureza : não importa o quão ocupado você esteja, pelo menos uma vez por dia, levante a cabeça e olhe para o céu. Observe como as nuvens se movem, como as cores mudam.
• Uma planta em sua casa: Observe uma planta em vaso em sua casa. Uma nova folha brotando, uma flor desabrochando, lhe trarão alegria.
• Um fio de grama brotando de uma rachadura na calçada: mesmo na cidade, a natureza está por toda parte. Acostume-se a reparar nesses pequenos detalhes.
• Aproveite a chuva: em vez de reclamar, vá até uma janela e observe as gotas de chuva caírem. Sinta o cheiro da terra molhada.
• Pratique a admiração: Olhe para o céu à noite e veja as estrelas e a lua. Quando você pensa em quão pequenos somos e quão grande é este universo, nossos problemas começam a parecer coisas muito pequenas.

À medida que esse hábito se torna gradualmente parte da sua vida, você perceberá que, toda vez que contempla a natureza, seu coração se sente feliz e em paz. É como plantar uma semente. Se você lhe der um pouco de atenção no início, ela crescerá cada vez mais.

Às vezes chove tão forte que não dá para sair, ou o sol está tão forte que chega a ser insuportável. Nesses momentos, é bom simplesmente olhar pela janela e apreciar o clima de dentro de casa. O vento, a chuva, as nuvens... tudo isso é tão interessante.

Mas lembre-se, essas são maneiras simples de lidar com coisas como tristeza, ansiedade e estresse normais. Se você tem um problema de saúde mental crônico, como depressão, ou se o seu estresse é insuportável, não deixe de consultar um médico.