Hoje em dia, estamos todos muito ocupados, não é mesmo? Com o trabalho no escritório, as tarefas domésticas e os cuidados com os filhos, às vezes nem temos tempo para pensar em nós mesmos. Com essa vida agitada, também surgem muitas doenças que afetam nosso corpo e mente. Problemas como pressão alta, depressão e asma se tornaram comuns entre muitas pessoas atualmente. Assim, tomar muitos remédios para isso também se tornou parte da vida. Mas imagine se nos dissessem que podemos reduzir o uso desses medicamentos e obter ajuda da natureza, você acreditaria?
Que nova descoberta é essa?
Um estudo recente de grande porte realizado na Finlândia descobriu algo muito interessante. Ou seja, pessoas que vivem em áreas urbanas e que passam tempo regularmente em espaços verdes, como parques e jardins, têm menos necessidade de medicamentos para problemas como depressão, hipertensão e asma do que aquelas que não o fazem.
O estudo envolveu mais de 7.000 pessoas que vivem em três grandes cidades da Finlândia. Elas foram questionadas sobre a frequência com que passavam tempo em "espaços verdes" perto de suas casas, como florestas, parques, jardins e prados, e em "espaços azuis", como o mar, lagos e rios. Também foi perguntado se conseguiam ver um ambiente verde ou um corpo d'água ao olhar pela janela.
Em seguida, eles também analisaram se essas pessoas estavam tomando medicamentos para problemas como depressão, ansiedade, insônia, pressão alta e asma.
Os resultados são verdadeiramente incríveis!
Os resultados deste estudo são realmente importantes. Simplificando, pessoas que caminham em espaços verdes três ou quatro vezes por semana têm cerca de um terço menos probabilidade de precisar de medicação para essas doenças do que aquelas que não o fazem.
Imagine a dimensão disso! Veja estes dados.
| Doença | Probabilidade reduzida de uso de medicamentos |
|---|---|
| Problemas de saúde mental | Uma probabilidade de 33% de diminuição. |
| Pressão alta | Uma probabilidade de 36% de diminuição. |
| Asma | Uma probabilidade de 26% de diminuição. |
Outra descoberta importante deste estudo é que esse benefício não é afetado pelo nível de renda ou status social. Isso significa que qualquer pessoa pode se beneficiar dessa prática simples. No entanto, há uma ressalva. Este estudo mostrou que, para pessoas obesas ou com obesidade mórbida, esse benefício da natureza pode ser ligeiramente reduzido. Portanto, ao desfrutar da natureza, é fundamental também controlar o peso corporal .
Por que isso está acontecendo? Como a natureza nos ajuda?
Agora você provavelmente está se perguntando: "Como caminhar em um parque reduz o estresse?" Existem vários motivos para isso.
Redução do estresse
Elementos como o verde das árvores, o canto dos pássaros e o ar fresco trazem uma maravilhosa sensação de calma à nossa mente. Esse ambiente ajuda a reduzir os hormônios do estresse em nosso corpo, como o cortisol. Quando a mente está livre, isso também ajuda a controlar a pressão arterial.
Aumento da atividade física
Ao passear no parque, você se exercita sem nem perceber. Essa caminhada melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do coração , sendo muito benéfica para a pressão arterial e a saúde mental.
Ar melhor
Especialmente para pessoas com asma, o ar empoeirado e enfumaçado da cidade não é bom. Como o ar é relativamente limpo em um local arborizado, é possível evitar os fatores que agravam a asma.
O mais importante é não deixar que isso seja um motivo para interromper o tratamento com a medicação prescrita pelo seu médico. Essa é uma prática simples e valiosa que você pode incorporar ao seu estilo de vida, além da medicação.
Então, o que devemos fazer?
Não custa muito fazer isso. Tudo o que você precisa fazer é algo muito simples.
1. Encontre um parque, playground ou rua arborizada perto de sua casa. Se não houver nenhum lugar assim, passe algum tempo no seu próprio quintal.
2.Estabeleça como meta passar de 20 a 30 minutos em um lugar como este pelo menos 3 ou 4 dias por semana. Melhor ainda é fazer uma caminhada com um amigo ou familiar.
3. Não precisa se esforçar muito. Caminhe com calma, apreciando o ambiente . Respire fundo. Deixe o celular de lado por um instante e observe as coisas ao seu redor.
4. Converse com seu médico sobre isso. É muito importante informar seu médico sobre essas mudanças no seu estilo de vida. Ele ou ela poderá lhe dar melhores conselhos.
Este é um ótimo investimento para o seu corpo e mente. Em vez de simplesmente tentar curar sua doença com comprimidos, os benefícios de incorporar métodos simples e naturais em nossas vidas são muito mais valiosos.
Mensagem principal
- Passar tempo em espaços verdes, como parques e jardins, pode reduzir a necessidade de medicamentos para pressão alta, asma e depressão .
- Você pode obter bons resultados caminhando ou passando tempo em um lugar como este pelo menos três ou quatro vezes por semana.
- Isso não substitui, de forma alguma, o atendimento médico que você já recebe ou os medicamentos prescritos pelo seu médico. É algo que você pode fazer além de melhorar sua saúde.
- Este é um hábito simples que não custa nada, pode ser facilmente adotado por qualquer pessoa e é muito benéfico para o corpo e a mente.
- Antes de fazer qualquer alteração no seu plano de tratamento ou estilo de vida, consulte sempre o seu médico.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário