Vamos aprender sobre o incrível sistema do nosso corpo que nos acalma: o Sistema Nervoso Parassimpático.

Imagine que algo assustador acontecesse de repente com você. É como um carro se aproximando repentinamente enquanto você atravessa a rua. Nesse momento, seu coração dispara, seu corpo treme e você sua, certo? Mas depois de um tempo, você volta ao normal. Você já se perguntou quem te acalma assim, quem te traz de volta ao normal? Hoje vamos falar sobre esse mecanismo maravilhoso do seu corpo que te acalma: o Sistema Nervoso Parassimpático.

O que é o sistema nervoso parassimpático (PSNS)?

Em termos simples, o sistema nervoso parassimpático (SNP) é a parte do corpo que acalma e induz um estado de relaxamento. O sistema nervoso é composto pelo cérebro, medula espinhal e nervos. Ele controla nossos movimentos e processos. O SNP, que faz parte desse sistema nervoso, ajuda a manter funções como frequência cardíaca, respiração e digestão em níveis normais.

Este PSNS faz parte do nosso Sistema Nervoso Autônomo. 'Autônomo' refere-se ao sistema que controla funções que ocorrem automaticamente, sem o nosso controle consciente. Por exemplo, este sistema controla sensações como fome ou medo em situações de perigo. O sistema nervoso autônomo possui três partes principais:

1. Sistema Nervoso Simpático: É ele que nos prepara para uma emergência.

2. Sistema Nervoso Parassimpático (SNP): É este sistema que nos acalma.

3. Sistema Nervoso Entérico: Este sistema está relacionado ao nosso sistema digestivo.

"Descansar e digerir" versus "Lutar ou fugir"

Você provavelmente já ouviu a expressão "lutar ou fugir". Ela se refere à maneira como nossos corpos se preparam para lutar ou fugir de uma situação perigosa e estressante. Imagine que você está caminhando por uma trilha na floresta e de repente vê uma cobra. Seu corpo treme, seu coração acelera e seus olhos se arregalam. Tudo isso é feito pelo sistema nervoso simpático . Ele serve para preparar você para o perigo.

Mas, uma vez que o perigo passa, como você se acalma novamente? É aí que entra o nosso protagonista, o PSNS. Enquanto o sistema simpático age como o "acelerador" do corpo, o PSNS age como o "freio". Ele diminui a atividade do corpo e traz você de volta a um estado normal e relaxado.

O que o PSNS faz ao nosso corpo?

O PSNS acalma o corpo, conserva energia e a restaura. Está relacionado com as diversas funções dos nossos órgãos internos. Vejamos o que acontece principalmente.

Os principais nervos envolvidos neste sistema

Existem 12 pares de nervos chamados "nervos cranianos" que se conectam ao nosso cérebro. Quatro deles pertencem ao sistema nervoso parassimpático.

• Nervo oculomotor (NC III): Este nervo ajuda a mover os olhos e a controlar o tamanho da pupila .
• Nervo facial (NC VII): Este nervo está envolvido nos músculos que controlam as expressões faciais , a produção de saliva e o paladar.
• Nervo glossofaríngeo (NC IX): Este nervo também auxilia na produção de saliva, paladar, deglutição e controle da pressão arterial.
• Nervo vago (NC X): Este é o astro do SNP! 75% das fibras nervosas do SNP estão no nervo vago. Este é o mais longo dos nossos nervos cranianos. Ele se estende do cérebro até o sistema digestivo. Este nervo ajuda a controlar nossa frequência cardíaca, pressão arterial, respiração, digestão, sistema imunológico e até mesmo o humor. Devido a essa conexão cérebro-intestino, métodos de estimulação deste nervo são usados ​​atualmente para tratar condições como depressão e TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático).

Sintomas que indicam uma falha no sistema PSNS

Se o seu sistema PSNS não estiver funcionando corretamente, você poderá apresentar alguns sintomas. Esteja ciente deles.

• Condições psicológicas como ansiedade frequente, ataques de pânico ou TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático).
• Doenças do sistema digestivo, como a Síndrome do Intestino Irritável (SII).
• Asma e excesso de muco no nariz.
• Palpitações ou batimentos cardíacos irregulares mesmo em repouso.
• Problemas como disfunção erétil.

Quais são as condições médicas que afetam o sistema nervoso parassimpático?

Algumas condições médicas podem afetar diretamente o funcionamento desse sistema.

Traumatismo craniano ou nos nervos

Se você sofrer um acidente que cause lesão na medula espinhal ou na cabeça, seu sistema nervoso pode ser danificado. Em caso de traumatismo craniano ou lesão grave nas costas, é fundamental dirigir-se o mais rápido possível ao Pronto-Socorro de um hospital e consultar um neurologista.

Neuropatia autonômica

Isso pode ser causado por uma infecção bacteriana ou viral, mas é mais comumente observado como resultado de danos nos nervos causados ​​pelo diabetes tipo 2. Os sintomas podem incluir queda da pressão arterial ao levantar e problemas digestivos (inchaço, constipação, diarreia).

Atrofia de múltiplos sistemas

Trata-se de uma doença cerebral que apresenta sintomas semelhantes aos da doença de Parkinson. Inicialmente, surgem problemas de movimento e, em seguida, os processos corporais "automáticos" associados ao sistema nervoso parassimpático começam a falhar.

Como podemos manter este sistema PSNS saudável?

É nossa responsabilidade manter um sistema tão importante saudável. Experimente incorporar esses hábitos simples de vida ao seu dia a dia.

• Tenha uma dieta equilibrada, especialmente uma que inclua vitamina B12. Também não é bom consumir vitaminas em excesso.
• Durma bem. O sistema nervoso parassimpático (PSNS) está mais ativo enquanto você dorme.
• Faça exercício. Mas não se esqueça de aquecer antes de começar e alongar depois de terminar. Dessa forma, sua frequência cardíaca não aumentará nem diminuirá repentinamente.
• Reduza o estresse. Práticas como meditação, ioga e exercícios de respiração profunda podem ajudar bastante.
• Evite substâncias como álcool e drogas. Embora ofereçam soluções temporárias para a ansiedade, elas prejudicam o sistema nervoso a longo prazo.
• Proteja-se contra acidentes. Evite atividades perigosas que possam prejudicar seus nervos.
• Tenha cuidado com o diabetes. Faça exames regularmente para detectar a doença. Mantenha um estilo de vida saudável. O diabetes pode causar danos graves aos nervos.

Se você tiver algum problema de saúde ou apresentar os sintomas mencionados aqui, converse com seu médico para obter mais informações e orientações sobre como esse sistema nervoso complexo pode afetar sua condição.