Você já pegou um resultado de exame de sangue e se deparou com aqueles números enormes na frente da palavra "Colesterol" e ficou um pouco apreensivo? E quando o médico diz algo como "Colesterol bom está baixo, colesterol ruim está alto", você fica com medo do que está acontecendo, não é? Será que o colesterol é mesmo nosso inimigo? Ou será que é algo que nosso corpo precisa? Vamos conversar sobre isso de forma simples hoje para esclarecer todas as suas dúvidas.
Em termos simples, o colesterol é uma substância gordurosa, semelhante a óleo, presente no sangue. É produzido pelo fígado e também obtido através da alimentação. O colesterol não é apenas uma substância; ele desempenha muitas funções importantes no organismo. É essencial para diversas coisas, incluindo a formação de todas as células do nosso corpo, a produção de hormônios, a proteção dos nervos e a assistência na digestão.
Mas, como diz o ditado, tudo em excesso faz mal. O mesmo acontece com o colesterol. O problema começa com um desequilíbrio entre os tipos "bom" e "ruim" de colesterol.
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O que são colesterol "bom" e colesterol "ruim"?
Para entender isso, vamos usar um pequeno exemplo. Imagine que nossos vasos sanguíneos sejam como as ruas de uma cidade.
| Tipo de colesterol (Tipo) | O que faz (Função) |
|---|---|
| Colesterol ruim (LDL - Lipoproteína de baixa densidade) | É como um caminhão carregando lixo na estrada. Quando o nível de colesterol LDL aumenta, ele começa a se depositar nas paredes dos nossos vasos sanguíneos. É como lixo se acumulando na beira da estrada. Chamamos esse depósito de "placa". Com o tempo, essa placa faz com que os vasos sanguíneos se estreitem e endureçam. Isso é o que chamamos de aterosclerose na medicina. |
| Colesterol bom (HDL - Lipoproteína de Alta Densidade) | É como o coletor de lixo municipal. A importância do colesterol HDL reside no fato de que ele recolhe o colesterol ruim (LDL) que se acumula nos vasos sanguíneos e o transporta de volta ao fígado para ser destruído. Em outras palavras, o HDL é o que limpa nossos vasos sanguíneos. |
Agora você entendeu, né? No nosso corpoNíveis elevados de colesterol LDL (ruim) e baixos de colesterol HDL (bom) são perigosos . Essa condição aumenta consideravelmente o risco de desenvolver doenças graves como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC).
O que é colesterol total?
Seu exame de sangue mostrará seus níveis de colesterol total, HDL e LDL separadamente. No entanto, seu nível de colesterol total é maior que a soma dos seus níveis de HDL e LDL.
Um detalhe importante: às vezes, o colesterol total pode estar alto porque os níveis de colesterol bom (HDL) estão muito altos . Nesse caso, não há problema algum. Significa apenas que as defesas do seu organismo estão funcionando bem.
No entanto, se o seu nível de colesterol total estiver alto devido a níveis elevados de colesterol ruim (LDL), isso representa um fator de risco . Você definitivamente deve conversar com seu médico sobre isso.
O que é a relação colesterol/lipoproteína?
É muito simples. Essa proporção é o resultado da divisão do seu colesterol total pelo seu colesterol bom (HDL).
Por exemplo, se o seu colesterol total for 200 e o seu HDL for 50, a sua proporção será 200/50 = 4. Ou seja, 4:1.
Geralmente, é melhor manter essa proporção baixa. No entanto, as principais associações mundiais de doenças cardíacas recomendam atualmente que se dê mais atenção ao controle direto do colesterol LDL do que a essa proporção, pois o LDL é considerado uma medida mais precisa para o planejamento do tratamento e a avaliação de riscos. Portanto, o ideal é conversar com seu médico e decidir qual o valor mais adequado para você.
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Check Availability →O que mais são triglicerídeos?
Este é outro tipo de gordura presente no sangue, assim como o colesterol. Também é produzido pelo nosso organismo e obtido através da alimentação. Os níveis de triglicerídeos aumentam, principalmente quando consumimos alimentos ricos em açúcar, carboidratos refinados, gorduras trans e gorduras saturadas . Além disso, se ingerirmos mais calorias do que gastamos por dia, essas calorias extras são convertidas em triglicerídeos e armazenadas no corpo.
Níveis elevados de triglicerídeos também são um fator que aumenta o risco de doenças cardíacas.
Não consegue controlar os níveis elevados de colesterol?
É totalmente possível! Só precisa de dedicação e paixão. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para que isso aconteça.
1. Mudanças no estilo de vida
- Exercício saudável: Exercício aeróbico regular (como caminhada rápida, corrida, natação, ciclismo)Pode aumentar o colesterol bom (HDL) e reduzir o colesterol ruim (LDL) . O exercício também relaxa os vasos sanguíneos e controla a pressão arterial.
- Dieta saudável para o coração:
- Reduza ao máximo o consumo de alimentos ricos em gordura saturada e gordura trans (frituras, fast food, alimentos processados como bolos e biscoitos).
- Em vez disso, consuma alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas (abacate, azeite, nozes como castanha de caju e amendoim).
- Inclua peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 (salmão, cavala, arenque) em sua dieta pelo menos duas vezes por semana.
- Alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, cevada, maçãs e cenouras, são muito úteis para reduzir o colesterol LDL.
2. Medicamentos
Em alguns casos, pode ser difícil controlar os níveis de colesterol apenas com dieta e exercícios. Nesses casos, seu médico pode prescrever medicamentos.
As estatinas são uma classe de medicamentos comumente usada. Elas reduzem os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos e aumentam ligeiramente os níveis de colesterol HDL. É muito importante tomar esses medicamentos somente sob orientação médica, na dosagem prescrita e pelo período de tempo prescrito .
Se seus níveis de colesterol estiverem altos, pode levar até três meses para que voltem ao normal. Isso exigirá mudanças no seu estilo de vida e possivelmente medicação diária. Mas as recompensas desse comprometimento — um coração saudável e uma vida livre de ataques cardíacos ou derrames — são muito maiores do que o esforço investido.
Mensagem principal
- O colesterol é essencial para o organismo. O problema é que está em desequilíbrio.
- O HDL é o colesterol "bom". Ele limpa nossos vasos sanguíneos.
- O LDL é o colesterol "ruim". Se seus níveis aumentarem, ele pode se depositar nos vasos sanguíneos e bloqueá-los.
- Os níveis de colesterol podem ser controlados através do controle de uma dieta rica em açúcar, óleo e farinha, e pela prática regular de exercícios físicos.
- Se você tiver alguma preocupação com seus níveis de colesterol ou se seu exame mostrar níveis elevados, consulte seu médico imediatamente. Não se automedique.
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