Será que se esforçar demais para ser feliz leva à tristeza? Vamos conversar sobre isso! (O Paradoxo da Felicidade)

Todos nós queremos ser felizes na vida, certo? Mas às vezes, as coisas que fazemos pensando que nos farão mais felizes acabam nos deixando ainda mais infelizes e frustrados. Como uma festa de aniversário que planejamos com tanto carinho e que acabou não sendo tão feliz quanto imaginávamos, ou uma festa de Ano Novo que não saiu como o esperado. Por que isso acontece? Hoje vamos falar sobre algo surpreendente, mas desconhecido para a maioria das pessoas: o Paradoxo da Felicidade. Em resumo, quanto mais buscamos a felicidade, mais ela se distancia de nós.

Qual é esse paradoxo da felicidade?

Hoje em dia, tudo ao nosso redor nos diz para sermos mais felizes. Fotos de amigos sorridentes nas redes sociais , livros de autoajuda, palestras do TED, tudo isso nos diz que "a felicidade é uma meta alcançável". Mas é aí que o problema começa. Psicólogos dizem que, se você se esforçar por qualquer outro objetivo, gradualmente se aproximará dele. Mas com a felicidade funciona o contrário. Quanto mais você tenta ser feliz, mais perde a oportunidade de ser feliz. É como um pouco de areia na mão. Quando você está na praia, sente a frescura da areia nos pés. É uma sensação maravilhosa. Mas o que acontece se você pegar um punhado de areia e tentar segurá-lo com força? A areia escorrega pelos seus dedos. Quanto mais você tenta segurá-la, mais vazia ela fica. Com a felicidade é a mesma coisa.

O que acontece com o cérebro e o autocontrole quando buscamos a felicidade?

Para explorar isso mais a fundo, os psicólogos Sam Maglio e Akyong Kim conduziram alguns experimentos muito interessantes. O que eles descobriram foi realmente surpreendente. Em um dos experimentos, eles deram a várias pessoas tigelas de chocolate. Um grupo foi instruído a pensar em sua felicidade. O outro grupo não. O resultado? O grupo que foi instruído a pensar em felicidade comeu mais chocolate do que o outro. Isso significa que eles tiveram menos autocontrole ao pensar em felicidade. Em outro experimento, um grupo foi instruído a escolher um item que eles achavam que os faria felizes. O outro grupo foi instruído a escolher algo de que gostavam. Em seguida, eles receberam uma série de quebra-cabeças para resolver. Surpreendentemente, o grupo que estava tentando encontrar a felicidade não se interessou muito em resolver os quebra-cabeças e desistiu rapidamente.Isso levou os pesquisadores a entenderem que, quando buscamos a felicidade, nossa atenção se dispersa em diferentes direções. É como tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Isso esgota nossos recursos mentais. O resultado final é que perdemos a energia necessária para tomar boas decisões na vida e nos tornamos ainda mais infelizes. Embora comer aquele chocolate possa parecer um prazer no momento, a longo prazo isso leva à perda do autocontrole e nos torna ainda mais infelizes.

Pensar demais na felicidade pode ter consequências negativas!

Outra psicóloga, Iris Maus, estudou isso mais a fundo. Segundo ela, preocupar-se demais com a felicidade, ou seja, pensar constantemente: "Estou feliz agora?" "Por que não estou feliz?", é como uma gota de veneno que vai se infiltrando lentamente em nossas vidas. Imagine que você está conversando com seus amigos. Mas, no fundo, uma pergunta persiste em sua mente: "Será que estou realmente feliz agora?". Em vez de aproveitar a felicidade do momento, você começa a medi-la. O resultado é que você perde a verdadeira alegria daquele belo instante. Quando você mede cada detalhe dessa forma, o caminho só leva à decepção.

Então, como você pode ser verdadeiramente feliz?

Isso significa que não devemos tentar ser felizes? Não, não significa. O que precisamos entender é que a felicidade não é um objetivo, mas sim uma consequência . Ou seja, a felicidade surge automaticamente como resultado das coisas que fazemos, da maneira como vivemos. A tabela abaixo pode ajudar você a entender melhor essa diferença.

Então, o que devemos fazer?

A primeira coisa é parar de julgar seus sentimentos. É normal sentir tristeza ou raiva. Permita que esses sentimentos venham e tente compreendê-los. Não se culpe por dizer: "Por que sou assim?". A segunda e mais importante coisa é viver o momento presente. Concentre-se no que você está fazendo agora, sem se arrepender do passado ou se preocupar demais com o futuro. Se estiver tomando chá, aprecie o sabor e o aroma. Se estiver brincando com uma criança, esteja completamente presente naquele momento com ela. O psicólogo Sam Maglio, mencionado anteriormente, aplicou essa lição à sua própria vida após essa pesquisa. Ele percebeu que sua felicidade estava em sua família. Mas também percebeu que seu maior inimigo na época era o smartphone. Então, ele fez algo muito simples: ao chegar em casa do trabalho, deixava o celular no andar de baixo e só o pegava na manhã seguinte. Em poucos meses, ele se sentia muito mais feliz do que jamais havia sido. A felicidade não é algo que se compra com dinheiro. Ela está dentro de cada um de nós. Para encontrá-la, precisamos parar de correr atrás dela e apreciar o que temos no momento presente. Se você se sente constantemente infeliz, ansioso ou estressado, é importante buscar ajuda profissional. Converse com seu médico ou um profissional de saúde mental .