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Qual é esse paradoxo da felicidade?
Hoje em dia, tudo ao nosso redor nos diz para sermos mais felizes. Fotos de amigos sorridentes nas redes sociais , livros de autoajuda, palestras do TED, tudo isso nos diz que "a felicidade é uma meta alcançável". Mas é aí que o problema começa. Psicólogos dizem que, se você se esforçar por qualquer outro objetivo, gradualmente se aproximará dele. Mas com a felicidade funciona o contrário. Quanto mais você tenta ser feliz, mais perde a oportunidade de ser feliz. É como um pouco de areia na mão. Quando você está na praia, sente a frescura da areia nos pés. É uma sensação maravilhosa. Mas o que acontece se você pegar um punhado de areia e tentar segurá-lo com força? A areia escorrega pelos seus dedos. Quanto mais você tenta segurá-la, mais vazia ela fica. Com a felicidade é a mesma coisa.O que acontece com o cérebro e o autocontrole quando buscamos a felicidade?
Para explorar isso mais a fundo, os psicólogos Sam Maglio e Akyong Kim conduziram alguns experimentos muito interessantes. O que eles descobriram foi realmente surpreendente. Em um dos experimentos, eles deram a várias pessoas tigelas de chocolate. Um grupo foi instruído a pensar em sua felicidade. O outro grupo não. O resultado? O grupo que foi instruído a pensar em felicidade comeu mais chocolate do que o outro. Isso significa que eles tiveram menos autocontrole ao pensar em felicidade. Em outro experimento, um grupo foi instruído a escolher um item que eles achavam que os faria felizes. O outro grupo foi instruído a escolher algo de que gostavam. Em seguida, eles receberam uma série de quebra-cabeças para resolver. Surpreendentemente, o grupo que estava tentando encontrar a felicidade não se interessou muito em resolver os quebra-cabeças e desistiu rapidamente.Isso levou os pesquisadores a entenderem que, quando buscamos a felicidade, nossa atenção se dispersa em diferentes direções. É como tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Isso esgota nossos recursos mentais. O resultado final é que perdemos a energia necessária para tomar boas decisões na vida e nos tornamos ainda mais infelizes. Embora comer aquele chocolate possa parecer um prazer no momento, a longo prazo isso leva à perda do autocontrole e nos torna ainda mais infelizes.
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Check Availability →Pensar demais na felicidade pode ter consequências negativas!
Outra psicóloga, Iris Maus, estudou isso mais a fundo. Segundo ela, preocupar-se demais com a felicidade, ou seja, pensar constantemente: "Estou feliz agora?" "Por que não estou feliz?", é como uma gota de veneno que vai se infiltrando lentamente em nossas vidas."Essa obsessão pela felicidade adiciona negatividade às experiências diárias. Com o tempo, isso se acumula e te deixa ainda mais infeliz."Imagine que você está conversando com seus amigos. Mas, no fundo, uma pergunta persiste em sua mente: "Será que estou realmente feliz agora?". Em vez de aproveitar a felicidade do momento, você começa a medi-la. O resultado é que você perde a verdadeira alegria daquele belo instante. Quando você mede cada detalhe dessa forma, o caminho só leva à decepção.
Então, como você pode ser verdadeiramente feliz?
Isso significa que não devemos tentar ser felizes? Não, não significa. O que precisamos entender é que a felicidade não é um objetivo, mas sim uma consequência . Ou seja, a felicidade surge automaticamente como resultado das coisas que fazemos, da maneira como vivemos. A tabela abaixo pode ajudar você a entender melhor essa diferença.| Característica | Em busca da felicidade (do jeito errado) | Vivenciar a verdadeira felicidade (da maneira correta) |
|---|---|---|
| Atenção | Enxergar a felicidade como um objetivo a ser alcançado no futuro. | Prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente. |
| Resultado | Estresse, frustração e fadiga mental. | Calma, contentamento e gratidão. |
| Comportamento | Insistindo que "eu preciso ser feliz". | Deixar ir o que acontece e apreciar até as pequenas coisas. |
Então, o que devemos fazer?
A primeira coisa é parar de julgar seus sentimentos. É normal sentir tristeza ou raiva. Permita que esses sentimentos venham e tente compreendê-los. Não se culpe por dizer: "Por que sou assim?". A segunda e mais importante coisa é viver o momento presente. Concentre-se no que você está fazendo agora, sem se arrepender do passado ou se preocupar demais com o futuro. Se estiver tomando chá, aprecie o sabor e o aroma. Se estiver brincando com uma criança, esteja completamente presente naquele momento com ela. O psicólogo Sam Maglio, mencionado anteriormente, aplicou essa lição à sua própria vida após essa pesquisa. Ele percebeu que sua felicidade estava em sua família. Mas também percebeu que seu maior inimigo na época era o smartphone. Então, ele fez algo muito simples: ao chegar em casa do trabalho, deixava o celular no andar de baixo e só o pegava na manhã seguinte. Em poucos meses, ele se sentia muito mais feliz do que jamais havia sido. A felicidade não é algo que se compra com dinheiro. Ela está dentro de cada um de nós. Para encontrá-la, precisamos parar de correr atrás dela e apreciar o que temos no momento presente. Se você se sente constantemente infeliz, ansioso ou estressado, é importante buscar ajuda profissional. Converse com seu médico ou um profissional de saúde mental .Mensagem principal
- A felicidade não é um objetivo a ser alcançado. É uma bela consequência da maneira como você vive.
- Esforçar-se demais para ser feliz pode esgotar sua energia mental e aumentar o estresse.
- Não fique se perguntando constantemente: "Estou feliz?". Isso só vai destruir a felicidade que você sente naquele momento.
- Viva o momento presente. Aprecie as pequenas coisas ao seu redor (uma boa refeição, o sorriso de um amigo, uma bela flor).
- Identifique as coisas que realmente lhe trazem alegria (família, passar tempo com amigos, seus hobbies ) e reserve tempo para elas conscientemente.
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