Você às vezes sente que não consegue fazer nada, que está perdendo tudo, que não consegue manter a mente focada? Se você tem problemas de atenção ou TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade), essa pode ser uma experiência muito familiar. Além de medicamentos e outros tratamentos, o coaching para TDAH é uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo a organizar sua vida e alcançar seus objetivos . Vamos conversar sobre isso hoje.
Em termos simples, o que é o Coaching para TDAH?
Um Coach de TDAH é um profissional treinado que ajuda você a desenvolver estratégias para lidar com tarefas, responsabilidades e atividades do seu dia a dia que são difíceis de realizar devido aos seus sintomas de TDAH .
Este método concentra-se em maneiras de resolver problemas práticos do dia a dia que surgem devido ao seu transtorno de TDAH. É um processo semelhante à Terapia Cognitivo-Comportamental ( TCC ), um método de tratamento psicológico bastante conhecido. A TCC atua modificando nossos padrões de pensamento e sentimento, ajudando-nos, assim, a melhorar nossos comportamentos.
Tanto o Coaching para TDAH quanto a TCC utilizam diversos métodos em comum para ajudar a melhorar a vida de uma pessoa. No entanto, também existem diferenças claras entre os dois.
Enquanto a terapia cognitivo-comportamental (TCC) se concentra principalmente em seus pensamentos e emoções , o coaching para TDAH ensina como desenvolver comportamentos positivos.
Pense no seu coach como seu personal trainer. Ele ou ela trabalhará com você para descobrir exatamente como o TDAH afeta você. Em seguida, ele ou ela lhe ensinará como lidar com os problemas à medida que surgirem. Ele ou ela também atuará como um parceiro de responsabilidade, incentivando você a manter seus novos bons hábitos.
Quais são as principais áreas em que um coach especializado em TDAH pode te ajudar?
Existem muitas habilidades e hábitos que você pode desenvolver por meio do Coaching para TDAH. Vejamos alguns deles na tabela abaixo.
| Área de habilidade | O que você aprende |
|---|---|
| Definição e planejamento de metas | Identificar metas alcançáveis, compreender os passos necessários para as atingir e elaborar planos. |
| Organização e priorização | Como priorizar tarefas, planejar seu dia e semana e reduzir a desordem. |
| Atenção e Motivação | Manter o foco em um plano até sua conclusão e ter a motivação para começar. |
| Controle de impulsos e gestão do estresse | Formas de controlar impulsos repentinos, identificar e gerir situações de stress. |
| Relacionamentos e autoconfiança | Melhorar a comunicação com os outros, fortalecer relacionamentos e aumentar a autoconfiança. |
| hábitos de vida diários | Desenvolver hábitos saudáveis em áreas como gestão financeira, organização da casa, alimentação, exercícios físicos e sono. |
Como obter esses serviços?
Essas sessões de coaching geralmente duram de 30 a 60 minutos. Você pode receber esse serviço individualmente com um coach. Pode ser presencialmente , por telefone ou online. Às vezes, também são realizadas em grupo. Você e seu coach decidirão juntos a duração necessária dessas sessões, com base no seu progresso.
Para quem este método é mais adequado?
O coaching para TDAH beneficia aqueles que reconhecem a necessidade de ajuda e estão prontos para fazer mudanças em suas vidas.
- Para estudantes: Se você é estudante do ensino fundamental, médio ou superior, isso pode ser muito útil. Vai te ajudar a gerenciar seu tempo, entregar trabalhos no prazo e se concentrar nos estudos.
- Para crianças com TDAH e seus pais: Uma criança com TDAH pode se encontrar com um coach junto com seus pais. Ou, os pais podem se encontrar com um coach individualmente para entender melhor a condição de seu filho e aprender novas maneiras de trabalhar com ele.
Como encontro um coach qualificado para TDAH?
Este é o ponto mais importante. Pessoas de diversas formações profissionais podem oferecer serviços de coaching para TDAH. Mas é fundamental lembrar que nem todo coach para TDAH possui formação profissional em saúde mental .
Você tem problemas de saúde mental como depressão, ansiedade ouSe você tiver outros problemas, como abuso de substâncias , definitivamente deve consultar um psiquiatra ou psicólogo/terapeuta. O coaching para TDAH não é um tratamento para essas condições.
Antes de escolher um treinador, você pode fazer-lhe as seguintes perguntas:
- Qual é a sua formação acadêmica?
- Você possui alguma certificação ou qualificação reconhecida em Coaching para TDAH?
- Há quanto tempo você trabalha nessa área?
- Quantos clientes você aceita por vez?
- Quais são os honorários pelos seus serviços?
Falando sobre o custo disso, no Sri Lanka, o seguro geralmente não cobre esse tipo de serviço, então você pode ter que arcar com o custo por conta própria.
O melhor a fazer é perguntar ao médico que está tratando seu TDAH sobre isso e pedir a ele um encaminhamento. Ele poderá indicar um profissional adequado e qualificado.
Mensagem principal
- O Coaching para TDAH é um método de treinamento que ajuda a resolver problemas práticos que surgem ao conviver com o TDAH.
- Isto não substitui o tratamento médico (como medicamentos). É apenas um suporte adicional que pode ser usado em conjunto com o tratamento médico.
- Por meio disso, você pode aprender habilidades importantes , como organizar sua vida, alcançar objetivos e gerenciar o estresse .
- Se você tiver outros problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade, definitivamente consulte um psiquiatra ou psicólogo .
- Antes de escolher um treinador, pesquise minuciosamente suas qualificações. O ideal é pedir uma recomendação ao seu médico .
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