Seu filho com Transtorno do Espectro Autista (TEA) está com dificuldades para dormir? Vamos conversar sobre isso!

Seu filho não está dormindo bem à noite? Ele fica acordado até tarde? Ou acorda aos poucos? Este é um problema que muitos pais de crianças com transtorno do espectro autista (TEA) enfrentam. Esses problemas de sono afetam não só a criança, mas também toda a família. Você provavelmente sabe muito bem como é difícil ir trabalhar ou fazer as tarefas domésticas no dia seguinte a uma noite mal dormida. Então, hoje, vamos falar sobre esses problemas de sono e o que podemos fazer para resolvê-los.

Por que crianças autistas têm problemas de sono?

É difícil apontar uma única razão para isso, mas os pesquisadores encontraram várias causas possíveis.

1. Dificuldade em compreender sinais sociais:

Pense nisso de forma simples. Não sentimos sono à noite apenas porque o céu escurece. Quando vemos outras pessoas na casa se preparando para dormir, quando apagamos as luzes, nosso cérebro recebe um sinal que diz: "Ok, agora é hora de dormir". Chamamos isso de sinais sociais. Mas crianças com autismo podem ter dificuldade em entender esses sinais sociais. Então, elas podem não perceber que está na hora de dormir.

2. Alterações hormonais:

Existe um hormônio fundamental em nosso corpo que controla o sono. Ele se chama melatonina . Normalmente, quando escurece à noite, nosso corpo produz mais melatonina. Isso nos dá sono. Quando amanhece, a produção desse hormônio diminui e nós acordamos. Isso é o que chamamos de ciclo sono-vigília, ou ritmos circadianos.

Mas em algumas crianças autistas, esse processo é um pouco diferente. Descobriu-se que seus corpos apresentam diferenças nos níveis de triptofano , um aminoácido necessário para a produção de melatonina. Portanto, seu hormônio melatonina pode ser produzido menos à noite e mais durante o dia . Consequentemente, elas não conseguem dormir à noite.

3. Aumento da sensibilidade:

Seu filho é muito sensível até mesmo ao menor som ou luz? Ele te assusta quando você abre a porta ou arruma a cama? Muitas crianças autistas são muito sensíveis a estímulos externos, como som, toque e luz. Até mesmo um pequeno ruído que uma criança típica não notaria pode perturbar o sono delas.

4. Ansiedade :

A ansiedade, que é um medo ou nervosismo desnecessário, também tem um grande impacto no sono. Crianças com autismo são mais propensas a sentir ansiedade do que crianças típicas. Essa inquietação dificulta que elas fechem os olhos e adormeçam tranquilamente.

O que acontece quando você não dorme o suficiente?

Dormir bem é essencial tanto para o corpo quanto para a mente. A falta de sono pode ter um grande impacto no comportamento do seu filho. E também pode ter um grande impacto em você como pai ou mãe.

Consulte a tabela abaixo para ver como a falta de sono afeta as crianças.

Como ajudar seu filho a dormir bem?

Dar comprimidos para dormir ao seu filho deve ser considerado o último recurso . Antes disso, existem algumas coisas muito simples, mas muito úteis, que podemos fazer.

• Pare de dar estimulantes antes de dormir: Suspenda completamente o consumo de açúcar, chocolate , café, chá e refrigerantes à base de cola algumas horas antes de dormir. Essas bebidas podem manter seu filho acordado por mais tempo.

• Estabeleça uma rotina para a hora de dormir: Isso é o mais importante. Estabeleça uma rotina que vocês sigam sempre no mesmo horário. Por exemplo, tome banho às 20h, vista-se às 20h15, leia um livro até às 20h30 e, em seguida, apague as luzes e coloque seu filho para dormir. Quando você faz a mesma coisa todos os dias, na mesma ordem, o cérebro da criança se acostuma. A criança entende automaticamente: "Ok, agora é hora de dormir".

• Acalme seu filho: Faça algo relaxante antes de dormir. Pode ser ler um livro, fazer uma massagem suave nas costas ou tocar uma música bem tranquila.

• Evite telas: desligue todos os aparelhos eletrônicos, como TV, computador, celular e videogames, pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul reduz a produção do hormônio melatonina, o que dificulta o sono.

• Minimize as distrações no ambiente:
• Luz: Use cortinas pesadas para bloquear a entrada de luz no cômodo.
• Ruído: Se as portas do quarto fizerem barulho, aplique um pouco de óleo nelas para reduzir o ruído. Se possível, coloque um tapete grosso.
• Temperatura e roupa de cama: Mantenha a temperatura do quarto do seu bebê confortável para ele. Alguns bebês gostam de cobertores pesados, outros preferem os mais leves. Escolha o que for mais adequado à sensibilidade dele.

• Procure orientação médica: Se seu filho ainda estiver com dificuldades para dormir apesar de tudo isso, converse com o médico.
• Diário do Sono: Antes de consultar o médico, mantenha um diário do sono por cerca de uma semana. Anote tudo o que você sabe sobre os hábitos de sono do seu filho, incluindo a hora em que ele vai para a cama, a hora em que acorda, quantas vezes acorda durante a noite, se ronca, se há alguma alteração nos padrões respiratórios e como ele se comporta no dia seguinte. Isso ajudará o médico a entender a condição do seu filho.
• Suplementos de melatonina: Somente com recomendação médica , um suplemento de melatonina pode ser indicado para o seu filho. Isso ajuda a regular o ciclo do sono. Nunca dê ao seu filho nenhum medicamento ou suplemento sem antes consultar um médico.
• Terapia com luz intensa:Isso também é feito sob orientação médica. Expor o bebê à luz intensa pela manhã pode ajudar a mantê-lo acordado durante o dia e a produzir melatonina à noite.