Mulheres, vocês têm triglicerídeos altos no sangue? Vamos conversar sobre isso!

Quando você faz um exame de sangue, outra palavra que aparece no relatório junto com o colesterol é triglicerídeos. Você provavelmente já ouviu falar desse termo. Simplificando, trata-se de um tipo de gordura presente no sangue. As calorias extras que ingerimos e que o corpo não precisa imediatamente são convertidas em triglicerídeos e armazenadas nas células de gordura. Quando precisamos de energia posteriormente, os hormônios os liberam. Embora esse seja um processo normal, ter níveis elevados de triglicerídeos no sangue é um fator de risco para muitas doenças, incluindo doenças cardíacas. Apesar de essa condição poder ocorrer em qualquer pessoa, existem diversos fatores específicos que podem aumentar o risco, especialmente para as mulheres. Vamos falar sobre isso em detalhes hoje.

Por que as mulheres correm maior risco?

As mulheres são mais propensas a níveis elevados de triglicerídeos devido a alterações hormonais e certas condições de saúde. Imagine, você pode ter um problema que sua amiga não tem. O motivo é que seu corpo está mudando. Veja se esses motivos também se aplicam a você.

Quais são as causas comuns para mulheres e homens?

Além das causas específicas para mulheres, existem também causas comuns que podem causar níveis elevados de triglicerídeos em qualquer pessoa, independentemente do sexo. É importante estar ciente delas também.

• Excesso de peso corporal: Quando o peso corporal aumenta, especialmente quando há acúmulo de gordura na região abdominal, os níveis de triglicerídeos aumentam.
• Falta de exercício: Esse risco é maior para pessoas que têm um estilo de vida sedentário e não praticam atividade física.
• Diabetes descontrolada: Pessoas com diabetes (especialmente diabetes tipo 2) apresentam alto risco de níveis elevados de triglicerídeos.
• Aumento da circunferência da cintura: Existe uma relação direta entre o acúmulo de gordura na região abdominal, o risco de doenças cardíacas e os níveis de triglicerídeos.
• Histórico familiar: Se alguém na sua família (mãe, pai, irmãos) tem triglicerídeos ou colesterol altos, você também pode ter predisposição genética.
• Condições de saúde: Além disso, condições como hipotireoidismo, lúpus e o uso de certos esteroides (corticosteroides) também podem aumentar os níveis de triglicerídeos.

Certo, e agora, como você controla isso?

Você ficou com medo depois de ler este artigo? Não se assuste. O melhor de tudo é que você pode fazer grandes mudanças no seu estilo de vida para controlar essa condição. Isso é o mais importante. É a primeira coisa a que você precisa prestar atenção, até mais do que aos medicamentos.

As principais coisas a fazer

Seu médico geralmente lhe dirá para fazer estas coisas:

• Pratique exercícios regularmente: Faça pelo menos 30 minutos de exercícios por dia, como caminhada, corrida ou natação. O ideal é fazer isso pelo menos 5 dias por semana.
• Perder o excesso de peso: Se você conseguir perder de 5% a 10% do seu peso corporal, isso pode ter um grande impacto nos níveis de triglicerídeos.
• Acostume-se a uma boa alimentação:
• Reduza o consumo de açúcar e alimentos doces: Diminua ao máximo o consumo de açúcar, bebidas açucaradas, bolos, biscoitos e alimentos processados. Esses são os principais inimigos dos triglicerídeos.
• Escolha gorduras boas: Use óleos bons, como óleo de coco, azeite de oliva, etc. Alimentos como castanha de caju, amendoim e abacate contêm gorduras saudáveis.
• Consuma alimentos ricos em fibras: Inclua mais frutas, verduras, legumes, aveia e cereais com farelo em sua dieta.
• Pare ou limite o consumo de álcool: O álcool é uma substância que pode elevar rapidamente os níveis de triglicerídeos.

Tenha cuidado com os medicamentos que você toma.

Se você suspeita que algum medicamento que esteja tomando, como pílulas anticoncepcionais ou terapia hormonal, esteja causando isso, converse com seu médico. Ele poderá recomendar outro medicamento ou método, se necessário.

E se mudar seu estilo de vida não for suficiente?

Às vezes, por mais que você mude seu estilo de vida, seus níveis de triglicerídeos podem não estar tão baixos quanto você gostaria, especialmente se houver fatores genéticos. Nesses casos, seu médico pode prescrever medicamentos.

Os medicamentos geralmente administrados são:

• Estatinas: Embora sejam o principal tipo de medicamento prescrito para baixar o colesterol, elas também ajudam a reduzir os triglicerídeos.
• Fibratos: São medicamentos prescritos especificamente para reduzir os triglicerídeos.
• Niacina: Esta é uma vitamina do complexo B. Quando administrada em altas doses, pode reduzir os triglicerídeos.
• Ácidos graxos ômega-3: Este nutriente, encontrado no óleo de peixe, ajuda a reduzir os triglicerídeos quando administrado em altas doses como medicamento.

Lembre-se: mesmo que você comece a tomar medicamentos, um estilo de vida saudável continua sendo importante.Essa jornada não pode ser empreendida sem o fundamento de que "...a medicina é apenas um suporte. A cura permanente depende do seu interesse e dedicação."