A gravidez é um período lindo na vida de uma mãe, repleto de novas experiências. No entanto, é normal sentir algum desconforto e dor no corpo durante esse período. Principalmente à medida que o bebê cresce no útero, a pressão nas costas, quadris e baixo abdômen aumenta gradualmente. Por isso, a Bola de Gestação tem sido muito comentada, pois ajuda a reduzir esse desconforto. Vamos ver exatamente o que é, como usar e quais são os seus benefícios.
O que é esta bola de gravidez ou bola de parto?
Em resumo, esta é uma bola inflável grande e resistente, projetada para oferecer suporte durante a gravidez. Ela é um pouco maior que uma bola de exercícios comum e, o mais importante, possui um acabamento antiderrapante. Assim, você pode usá-la sem medo. Também é conhecida como bola de parto, pois pode ser de grande ajuda durante o trabalho de parto.
Além dessas bolas redondas, existe um outro tipo especial. Chama-se Bola de Amendoim . Tem o formato de um amendoim; é larga nas laterais e estreita no meio. Essa Bola de Amendoim costuma ser colocada entre as pernas durante o parto para auxiliar no processo de dilatação do colo do útero.
Quando devo começar a usar esta bola de pilates?
Embora seja chamada de bola de parto , ela pode ser usada não apenas durante o parto, mas também antes e depois do nascimento do bebê. A forma de usá-la varia de acordo com a situação, mas os benefícios são os mesmos.
Durante a gravidez
À medida que seu corpo se adapta ao crescimento do bebê, é normal sentir dores e desconfortos. O peso do bebê exerce maior pressão nos quadris e na região lombar. Por isso, fazer atividades simples sentada nesta bola pode ajudar a aliviar essa pressão.
Às vezes, a posição posterior do bebê pode causar dor nas costas. Exercícios com esta bola podem ajudar o bebê a se posicionar de forma mais adequada (posição anterior) . Após 32 semanas de gestação, esta bola também pode auxiliar na preparação do corpo para o parto, fortalecendo o assoalho pélvico , os músculos abdominais e das costas.
Durante o trabalho de parto
PartoÉ um período de muita dor e desconforto para a mãe. É muito importante relaxar o máximo possível e encontrar maneiras de reduzir a dor durante esse período. O uso de uma bola de parto pode reduzir a pressão durante o trabalho de parto, acelerar a dilatação do colo do útero e ajudar a encontrar posições confortáveis.
Durante o período pós-parto
Infelizmente, o desconforto não desaparece imediatamente após o parto. Principalmente se o parto foi vaginal, você pode sentir dor ao sentar. Nesses momentos, você pode esvaziar um pouco a bola e usá-la como um assento macio. É muito mais confortável do que sentar em uma cadeira comum. Ela também pode ajudar nos exercícios de recuperação e fortalecimento do corpo.
Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer exercício físico após o parto, você deve consultar seu médico para verificar se é adequado e seguro para você.
Que exercícios podem ser feitos com uma bola de pilates para gestantes?
Existem diversas maneiras de usar esta bola. Sua natureza antiderrapante e resistente facilita o uso por qualquer pessoa. Você pode utilizá-la da maneira que melhor se adapte à sua situação e obter o máximo proveito dela.
| Tipo de exercício | Como fazer e seus benefícios |
|---|---|
| Alongamento | Ajoelhe-se no chão e coloque as mãos sobre a bola. Agora, empurre os quadris para trás e para baixo. Isso reduz bastante a pressão nas costas e nos quadris, além de alongar os músculos abdominais e das costas. Também ajuda a reduzir o estresse. |
| Saltando e rolando | Sente-se na bola com as pernas ligeiramente afastadas e faça movimentos de vai e vem para cima e para baixo. Gire também os quadris em círculos. Isso ajudará a manter a pélvis aberta, o que é muito importante para facilitar a descida do bebê durante o trabalho de parto. |
| Sentado | Se você está com dificuldade para se sentar em uma cadeira comum devido à dor que sente após o parto, esvazie a bola e use-a como um assento macio. Isso pode ajudar a reduzir a pressão na região entre a vagina e o ânus. |
A bola de pilates pode realmente induzir o parto?
O principal motivo pelo qual muitas mães usam essas bolas é a crença de que elas ajudam a induzir o parto, ao quicarem conforme a fase de trabalho de parto se aproxima. No entanto, isso não foi comprovado cientificamente.
Mas isso não significa que seja inútil. Embora não induza o parto, pode ajudar a tornar o processo de nascimento uma experiência muito mais fácil e menos dolorosa.
Então, essa bola de gravidez é adequada para mim?
A bola de pilates não é um item indispensável durante a gravidez. No entanto, muitas mães a consideram muito útil durante a gestação, o trabalho de parto e o pós-parto. Se você busca alívio da dor, auxílio durante o trabalho de parto ou conforto após o nascimento, ela pode ser muito útil.
O mais importante é que, antes de fazer qualquer exercício, alongamento ou qualquer outra coisa usando esta bola de pilates, é fundamental conversar com seu médico e obter a aprovação para verificar se essas atividades são seguras para sua saúde.
Mensagem principal
- A bola de pilates é um dispositivo útil durante as três fases da gravidez, parto e período pós-parto.
- Isso ajuda a reduzir a dor nas costas , a pressão no quadril, a corrigir a posição do bebê e a fortalecer os músculos necessários para o parto.
- Embora não haja evidências científicas de que o uso disso induza o parto, pode ajudar a tornar o processo de nascimento mais fácil e menos doloroso.
- Um tipo especial chamado Bola de Amendoim é usado para ajudar o colo do útero a dilatar durante o parto.
- O mais importante:Antes de iniciar qualquer exercício com esta bola, consulte sempre o seu médico para garantir que seja adequado e seguro para si.
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