Viver com as severas oscilações de humor que acompanham o transtorno bipolar pode ser muito difícil. Um dia você se sente muito triste e ansioso, incapaz de se concentrar em uma coisa só. Chamamos isso de depressão. Durante esse período, você pode não ter vontade de fazer nada. No dia seguinte, você pode se sentir repentinamente muito animado e enérgico. Isso é o que chamamos de mania. Durante esse período, você pode se comportar de maneiras inimagináveis, imprudentes e irresponsáveis.
A melhor maneira de lidar com essas oscilações de humor é obter o tratamento médico adequado. No entanto, pode não ser possível interromper esses episódios de depressão e mania em 100% dos casos. Mesmo pessoas que tomam seus medicamentos exatamente como prescrito pelo médico e cuidam muito bem da saúde ainda podem apresentar essas oscilações de humor. Por isso, é importante reconhecer até mesmo pequenas alterações no humor, nível de energia e padrões de sono antes que se tornem graves.
Existem gatilhos específicos que desencadeiam essas mudanças em sua mente?
No início, pode ser um pouco surpreendente vivenciar essas oscilações de humor. Você pode se perguntar: "Por que isso está acontecendo comigo?". Mas, com o tempo, você começará a entender os primeiros sinais de que está entrando em um estado de mania ou depressão. Além das oscilações de humor, observe mudanças nos seguintes aspectos:
| Setor onde se pode ver a diferença | Descrição |
|---|---|
| Padrões de sono | Dormir muito menos do que o habitual ou dormir muito mais. Talvez acordar sentindo-se cansado mesmo depois de dormir por algumas horas. |
| Nível de energia do corpo | Sentir-se excessivamente ativo sem qualquer esforço (mania) ou sentir-se demasiado cansado e sonolento para fazer qualquer coisa (depressão). |
| Uso de álcool ou drogas | Aumento do uso dessas substâncias ou desejo repentino de usá-las. |
| desejo sexual | Aumento anormal ou perda completa do desejo sexual. |
| Autoestima | Ter alta autoconfiança, sentir que "posso fazer qualquer coisa" ou sentir-se inútil. |
| Concentração | Incapacidade de se concentrar em uma tarefa, distração ou, inversamente, pensar demais em uma coisa só. |
Frequentemente, o transtorno bipolar se manifesta como uma mudança repentina e abrupta de humor que ocorre sem motivo aparente. No entanto, às vezes, é possível perceber que certos fatores estão desencadeando essas alterações. Por exemplo, falta de sono , mudanças na rotina diária ou jet lag ao viajar para um fuso horário diferente. Para muitas pessoas, esse quadro se agrava em períodos de estresse no trabalho ou durante as festas de fim de ano. Algumas pessoas também podem notar padrões sazonais.
Uma boa maneira de identificar seus gatilhos é manter um diário. Anote coisas como eventos especiais em sua vida, estresse, a quantidade de medicamentos que você toma e o número de horas que você dorme. Com o tempo, você poderá perceber um padrão.
É claro que alguns gatilhos são inevitáveis. Pense na morte de um familiar ou em uma doença grave. Mas se você conseguir identificar o que desencadeia sua mania ou depressão, poderá se preparar para esses momentos. Converse com seu profissional de saúde mental ou médico e elabore um plano para o que fazer caso sinta que está prestes a ter uma mudança de humor. Peça mais apoio à sua família e amigos. Peça a eles que entrem em contato com você regularmente.
Se você notar os primeiros sinais de problemas, não entre em pânico e procure ajuda imediatamente.Não espere que essa situação melhore sozinha. Você pode impedir uma pequena mudança antes que ela se torne um problema sério.
Será que essa mania é realmente algo bom?
Quando alguém com transtorno bipolar está deprimido, quase sempre sabe que algo está errado. Ninguém quer ficar triste assim.
Mas a mania é uma situação muito diferente. Nesse momento, muitas pessoas não acham que haja nada de errado. Elas podem notar uma mudança no humor e na personalidade, mas pensam que é uma mudança para melhor.
A mania pode ser algo alucinante e emocionante. Você se sente muito enérgico, criativo e importante. Consegue realizar muita coisa ao mesmo tempo. Então, qual é o problema?
O problema é que essa mania muitas vezes se torna destrutiva. Imagine, você de repente sai às compras e gasta todo o seu dinheiro no banco. Você inicia relacionamentos que destroem seu casamento. O mais perigoso de tudo é que essa mania pode levar você a fazer coisas que podem colocar em risco sua própria vida ou a vida de outras pessoas. Além disso, essa mania costuma ser seguida por uma depressão grave.
Por mais prazeroso que seja um momento de mania, a longo prazo, você pode viver uma vida mais feliz, saudável, produtiva e bem-sucedida se mantiver seu humor estável. A melhor maneira de fazer isso é manter contato com seu médico e seguir seu plano de tratamento.
Mensagem principal
- A melhor maneira de lidar com as oscilações de humor que ocorrem durante o transtorno bipolar é conversar com seu médico e obter o tratamento adequado.
- Preste atenção até mesmo às pequenas mudanças no seu sono, níveis de energia e comportamento. Esses podem ser sinais de um problema mais sério no futuro.
- Manter um diário pode ajudar a identificar os fatores que afetam o seu humor.
- Entenda que, embora um estado de mania possa parecer bom no momento, ele pode ser prejudicial para você e para as pessoas ao seu redor a longo prazo.
- Assim que você notar sinais de um problema, não espere que ele desapareça sozinho, mas procure ajuda do seu médico ou de alguém em quem você confia imediatamente.
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