Se você está grávida, provavelmente conhece o desconforto de sentir náuseas e vomitar pela manhã. Embora muitas de nós chamemos isso de " enjoo matinal ", na verdade é uma condição muito incômoda que pode durar o dia todo. Para algumas mães, pode ser tão intenso que elas chegam a recusar comer. Mas não se preocupe, você não está sozinha. Essa experiência é comum a 50% a 80% das gestantes. Vamos falar sobre isso em detalhes hoje.
Por que ocorre esse "enjoo matinal"?
Os médicos ainda não sabem exatamente o que causa isso. Mas acredita-se que seja devido às alterações hormonais que ocorrem no corpo durante a gravidez. Simplificando, os níveis de hormônios como o hCG (gonadotrofina coriônica humana) e o estrogênio, que ajudam no desenvolvimento do bebê, aumentam repentinamente. Essa náusea e vômito ocorrem enquanto o corpo tenta se adaptar a essas novas mudanças.
Além disso, seu olfato fica mais aguçado nesse período. Até mesmo cheiros que você normalmente não percebe podem desencadear náuseas. Isso geralmente começa por volta da 6ª semana de gravidez e diminui gradualmente entre a 12ª e a 14ª semana. No entanto, algumas mães podem sentir esse desconforto por mais tempo até o nascimento do bebê.
O importante é que "enjoo matinal" não significa que você esteja doente. É um sintoma normal de uma gravidez saudável .
Coisas que você pode fazer em casa para reduzir esses desconfortos.
Embora seja impossível impedir completamente, existem algumas maneiras simples de ajudar a lidar com o desconforto e seguir com o seu dia. Vamos dar uma olhada em quais são elas.
| Conselho | Descrição |
|---|---|
| Coma pouco, com frequência. | A náusea pode aumentar quando o estômago está vazio ou quando está muito cheio de uma só vez. Portanto, em vez de três refeições principais, faça pequenas refeições a cada duas horas. |
| Coma alguma coisa antes de sair da cama. | Guarde um biscoito, uma fatia de pão seco ou algo parecido com cereal perto da sua cama. Coma um pouco na cama assim que acordar de manhã, espere de 15 a 20 minutos e depois levante-se. |
| Separe os alimentos da água. | Algumas pessoas sentem mais náuseas ao beber água durante as refeições. Beba água 30 minutos antes ou depois de comer. Mas é fundamental beber a quantidade de água necessária para o dia, pois a desidratação também pode causar náuseas. |
| Tenha cuidado com cheiros e alimentos. | Identifique e evite odores que lhe causam desconforto (certos alimentos, aromas, fumaça de cigarro). Em vez de alimentos ricos em óleo e temperos, escolha alimentos fáceis de digerir e ricos em carboidratos, como iogurte e sopa. |
| Vista roupas confortáveis. | Evite roupas apertadas e calças com cintura alta. Elas podem pressionar o estômago e aumentar a náusea. |
Outras coisas que podem te ajudar
- Gengibre: O gengibre é um remédio natural popular para náuseas. Você pode beber chá de gengibre, comer balas de gengibre ou mastigar comprimidos de gengibre. No entanto, recomenda-se não ingerir mais de 1000 miligramas (1000 mg) de gengibre por dia.
- Vitamina B6: Algumas mães acham que a vitamina B6 ajuda a reduzir a náusea. Mas nunca tome nenhuma vitamina sem antes consultar seu médico. Tome-a somente se o seu médico prescrever e apenas na dosagem recomendada por ele (geralmente não mais que 25 mg por dia).
- Limão/Hortelã: Cheirar uma fatia de limão ou esmagar algumas folhas de hortelã na mão traz alívio imediato para algumas pessoas.
- Pulseiras de acupressão: Aplicar pressão no ponto de acupressão P6, localizado logo abaixo do pulso, demonstrou reduzir a náusea. Pulseiras como as "Sea-Bands", especialmente desenvolvidas para esse fim, estão disponíveis em farmácias. Muitas pessoas as utilizam por não apresentarem efeitos colaterais.
Quais são os melhores horários para consultar um médico?
Embora o enjoo matinal seja comum, em alguns casos pode ser grave. Chamamos essa condição de hiperêmese gravídica , que requer atenção médica imediata. Verifique se você apresenta os seguintes sintomas.
- Se você vomitar violentamente várias vezes ao dia.
- Se você não consegue nem reter um pouco de água no estômago.
- Se você perder peso .
- Se a quantidade de urina que você elimina diminuiu e sua urina ficou amarelo-escura/marrom, isso pode ser sinal de desidratação.
- Se você se sente constantemente cansado e tonto.
- Se houver sangue no vômito .
Se você apresentar algum desses sintomas, consulte seu médico imediatamente. Se necessário, não hesite em ir ao pronto-socorro de um hospital. Essa condição pode afetar você e seu bebê.
No fim das contas, o mais importante é encontrar o que funciona para você. O que funciona para sua amiga pode não funcionar para você. Ouça o seu corpo. Coma o que puder, quando puder. Não pare de comer só porque está vomitando. Seu bebê precisa de nutrição tanto quanto você. Este é um momento difícil, mas lembre-se: é temporário.
Mensagem principal
- Enjoos matinais são comuns durante a gravidez. Não se preocupe.
- Em vez de comer grandes refeições de uma só vez, faça pequenas refeições a cada duas horas.
- Evite cheiros e alimentos que aumentem a náusea.
- Procure alívio com coisas naturais como gengibre, limão e hortelã.
- Certifique-se de consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou vitamina, como a vitamina B6.
- Se os vômitos forem intensos, ocorrer perda de peso ou você se sentir extremamente cansado, procure atendimento médico imediatamente.
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