Sente rigidez no pescoço de repente? Vamos aprender mais sobre espasmos no pescoço!

Você já acordou de manhã ou passou o dia trabalhando e, de repente, sentiu uma sensação de aperto e dor no pescoço que o impedia de se virar? Parecia que os músculos do pescoço estavam contraídos? Isso é o que chamamos de espasmo cervical. Pode ser uma experiência muito incômoda. Então, hoje, vamos falar sobre espasmos no pescoço, por que eles acontecem, quais são os sintomas, remédios caseiros e quando procurar atendimento médico.

O que é esse "espasmo no pescoço"?

Em termos simples, um espasmo cervical é uma contração súbita e incontrolável dos músculos do pescoço. É semelhante a um espasmo muscular na perna, mas ocorre no pescoço. Esse espasmo muscular pode ser acompanhado de dor e rigidez no pescoço, dificultando a movimentação da cabeça, pescoço e ombros. A dor geralmente desaparece em poucos minutos, mas pode persistir por semanas. Em alguns casos, a dor pode continuar mesmo após o término do espasmo. Na maioria das vezes, os espasmos cervicais não são graves e desaparecem espontaneamente em uma semana. No entanto, se o espasmo muscular for causado por uma lesão ou outra condição musculoesquelética, é importante procurar atendimento médico.

Quem tem maior probabilidade de sofrer espasmos no pescoço?

Na verdade, isso pode acontecer com qualquer pessoa. Pense bem: quanto tempo passamos olhando para computadores, celulares e tablets hoje em dia? Tornou-se comum crianças e adultos passarem horas em frente a telas eletrônicas. Esse estilo de vida exerce uma pressão desnecessária sobre o pescoço, aumentando o risco de dor, rigidez e lesões. Mesmo que você seja ativo e se exercite regularmente, essa condição pode ocorrer se você sobrecarregar os músculos do pescoço. Seu estilo de vida diário, sua postura e a estrutura do seu pescoço, ou seja, a estrutura da sua coluna cervical, também podem influenciar o surgimento dessas lesões.

Qual a sensação de um espasmo no pescoço?

Um espasmo no pescoço pode ser sentido como uma dor ou espasmo repentino e incontrolável. Embora essa dor possa ser apenas um leve desconforto para alguns, para outros pode ser insuportável. Os sintomas de um espasmo no pescoço incluem:

• Uma dor súbita e aguda no pescoço (essa dor pode aumentar se você tentar mover o pescoço).
• Dor ou desconforto que parece vir das profundezas dos músculos do pescoço.
• Formigamento ou dormência na parte inferior do pescoço.Uma sensação de "formigamento".
• Dificuldade em mover o pescoço, a cabeça ou os ombros.
• Sensação de tensão e rigidez nos músculos do pescoço.
• Dor de cabeça .
• Tontura .

Por que ocorrem esses espasmos no pescoço?

Existem muitas razões pelas quais a rigidez no pescoço pode ocorrer. Mas as mais comuns são entorses ou distensões cervicais. Você sabia que existem mais de 20 músculos no pescoço? Além disso, existem vários ligamentos, nervos e tendões. Mesmo que essas partes sejam levemente lesionadas ou sobrecarregadas, os músculos e tecidos ao redor começam a se contrair como se estivessem se protegendo. Essa é a causa da rigidez. Mas, muito raramente, a rigidez no pescoço também pode ocorrer devido a uma lesão grave ou outra condição médica.

Causas comuns de rigidez no pescoço

Vejamos o que pode causar essa condição no dia a dia:

• Má postura: Permanecer sentado por longos períodos com as costas curvadas para a frente.
• Falar ao telefone com o aparelho pressionado contra o pescoço: Algumas pessoas falam ao telefone com o aparelho pressionado entre a orelha e o ombro, o que é muito prejudicial para o pescoço.
• Ficar olhando para a tela do computador, da TV ou do celular por longos períodos de tempo: isso se tornou um hábito comum para muitas pessoas atualmente.
• Carregar uma bolsa pesada em um ombro só: Isso pode acontecer, especialmente quando as mulheres carregam bolsas de mão apenas de um lado.
• Exercer pressão excessiva nos músculos do pescoço durante o exercício.
• Apertar ou ranger os dentes durante o sono: Isso também pode causar tensão nos músculos do pescoço.
• Levantar algo pesado (especialmente com uma mão).
• Rigidez no pescoço devido ao estresse : Inconscientemente, tensionamos o pescoço e os ombros quando o estresse aumenta.
• Dormir em posição incorreta não mantém a cabeça e o corpo alinhados: Dormir de forma inadequada pode causar tensão no pescoço.
• Usar um travesseiro que não oferece suporte adequado para o pescoço.
• Não beber água suficiente ( desidratação ): Quando não há água suficiente, as almôndegas têm maior probabilidade de rolar e ficar presas.

Condições médicas graves que podem causar rigidez no pescoço

Embora raras, condições médicas graves como essas também podem causar rigidez no pescoço, por isso é bom estar ciente disso também.

• Espondilite anquilosante:Trata-se de um tipo de artrite que causa inflamação nas articulações da coluna vertebral.
• Distonia cervical (torcicolo espasmódico): Trata-se de uma condição neurológica na qual os músculos do pescoço se contraem incontrolavelmente, fazendo com que a cabeça se mova bruscamente de um lado para o outro.
• Espondilose cervical: uma condição artrítica que ocorre no pescoço.
• Hérnia de disco: Protrusão ou ruptura dos discos moles entre as vértebras da coluna vertebral.
• Meningite: Esta é uma infecção grave que causa inflamação das membranas que revestem o cérebro e a medula espinhal. É uma condição que requer tratamento médico de emergência.
• Osteoartrite: O tipo mais comum de artrite. É causada pela degeneração da cartilagem nas articulações da coluna vertebral.
• Estenose espinhal: Estreitamento do canal espinhal.
• Disfunções da articulação temporomandibular (ATM): um grupo de condições que afetam a articulação da mandíbula e os músculos e ligamentos associados.
• Trauma ou lesão: Um acidente que causa danos às estruturas do pescoço.
• Lesão cervical (ou chicote cervical): Lesão que ocorre quando o pescoço é repentinamente projetado para frente e para trás. É comum em acidentes de carro.

Às vezes, não se encontra uma causa específica para a rigidez no pescoço. Os médicos chamam essas condições de "idiopáticas".

Como reconhecer espasmos no pescoço?

Se você consultar um médico ao sentir esse tipo de desconforto, ele examinará seu pescoço e perguntará sobre seus sintomas e histórico médico. Você deve descrever a dor que está sentindo e quaisquer outros problemas que esteja enfrentando. Informe também ao médico sobre quaisquer lesões ou atividades recentes que você acredite terem causado a tensão. Se o médico suspeitar que isso possa ser devido a uma condição médica grave, ele poderá solicitar exames adicionais.

Como curar espasmos no pescoço?

Na maioria das vezes, a rigidez no pescoço pode ser tratada com remédios caseiros, especialmente se for causada por uma distensão ou entorse cervical. Vejamos algumas coisas que você pode fazer em casa:

• Alongamento do pescoço: Alongamentos regulares do pescoço podem ajudar a relaxar os músculos tensos. Esta é a melhor maneira de reduzir ou eliminar a rigidez no pescoço. Mas deve ser feito com cuidado e sem dor.
• Massagem dos músculos do pescoço:Você também pode massagear suavemente os músculos da região dolorida do pescoço, apertando-os e usando o polegar para massageá-los em movimentos circulares. Se tiver dificuldade para fazer isso sozinho, peça ajuda a um familiar. Ou então, procure um massoterapeuta qualificado.
• Mantenha-se ativo, se possível: Repousar é bom quando se tem rigidez no pescoço, mas também é importante se movimentar. Atividades leves estimulam a circulação sanguínea nos músculos, ajudando-os a relaxar. Se você tolerar a dor, tente exercícios de baixa intensidade, como tarefas domésticas leves, caminhadas ou ioga.
• Reduza o estresse: Relaxar a mente pode ajudar a relaxar os músculos. Experimente meditação ou exercícios de respiração. Praticar ioga também pode ajudar a relaxar a mente e o corpo. Se a dor for intensa e você não conseguir se mover, deite-se na cama e ouça música relaxante ou medite.
• Mantenha a cabeça e o corpo alinhados ao dormir: Ao dormir de costas ou de lado, use um travesseiro que ofereça bom suporte para a cabeça ou uma almofada confortável para o pescoço. Evite dormir de bruços e com a cabeça inclinada para um lado.
• Analgésicos de venda livre: Embora os analgésicos e anti-inflamatórios possam não curar a causa da rigidez no pescoço, eles podem proporcionar alívio. Consulte seu médico antes de tomar AINEs (anti-inflamatórios não esteroides), como paracetamol (Tylenol®) ou ibuprofeno (Advil®), para garantir que sejam adequados para você.
• Terapia com frio: Enrole uma bolsa de gelo, um saco de vegetais congelados ou uma toalha fina em outra toalha e aplique na área dolorida do pescoço. Isso pode ajudar a reduzir a dor, principalmente nas primeiras 72 horas. Certifique-se de usar uma toalha para proteger a pele. Não aplique por mais de 20 minutos de cada vez. Repita o procedimento a cada poucas horas.
• Terapia com calor: Coloque uma almofada térmica (em temperatura baixa), uma toalha quente ou uma bolsa de água quente sobre os músculos tensos do pescoço. Isso também ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e a relaxá-los. Novamente, use uma toalha fina para proteger a pele. Não aplique por mais de 20 minutos de cada vez. Repita o procedimento a cada poucas horas. Outro bom método é tomar um banho quente. Direcione o jato de água quente do chuveiro para os músculos tensos do pescoço.

O mais importante é que, independentemente do que você faça, se a dor aumentar, você precisa parar.

Se esses remédios caseiros não ajudarem, ou se houver uma causa séria para a rigidez no pescoço, talvez seja necessário consultar um fisioterapeuta, quiroprático ou outro especialista. Se analgésicos de venda livre não controlarem a dor, um médico poderá prescrever relaxantes musculares ou uma injeção de corticoide.

Como prevenir espasmos no pescoço?

A dor no pescoço pode surgir repentinamente, por isso nem sempre é possível evitá-la. No entanto, alguns dos remédios caseiros que mencionamos anteriormente podem ajudar na prevenção. Experimente estas dicas para reduzir o risco:

• Faça alongamentos regulares para o pescoço: isso pode ajudar a manter os músculos relaxados e fortes. Se você pratica exercícios físicos, inclua exercícios para o pescoço em suas rotinas de aquecimento e relaxamento. Praticar ioga também é ótimo.
• Faça pausas durante o trabalho e exercite o pescoço, principalmente se você trabalha em frente ao computador por muito tempo.
• Ajuste a tela e o monitor à altura dos olhos: isso evitará tensão desnecessária no pescoço enquanto você trabalha no computador.
• Ao dormir, deite-se de lado ou de costas e use um travesseiro para manter a cabeça e o corpo alinhados.
• Se você range os dentes à noite, use um protetor bucal.
• Ao falar ao telefone, segure-o junto à orelha ou use o viva-voz. Não o encoste no pescoço.
• Ao levantar objetos pesados, não coloque o peso em apenas um braço ou ombro.
• Beba bastante água ao longo do dia, mesmo quando sentir sede. É muito importante manter-se hidratado.

Se você já teve rigidez no pescoço antes, tente novamente os métodos que lhe trouxeram alívio na época. Uma das melhores maneiras de prevenir ou controlar essa rigidez é tentar relaxar os músculos antes que as contrações mais fortes comecem.

O que esperar se você tiver um espasmo no pescoço?

A rigidez no pescoço é uma experiência realmente desagradável. Mas, na maioria das vezes, ela desaparece sozinha. Para a maioria das pessoas, a condição melhora em uma semana. No entanto, se você tiver dor intensa ou se os sintomas não melhorarem após uma semana , você definitivamente deve consultar um médico.

Quando você deve se preocupar com um espasmo no pescoço?

Se você tiver um problema médico grave, rigidez no pescoço causada por uma lesão ou rigidez que não melhora com remédios caseiros, você definitivamente deve consultar um médico. Procure orientação médica nestas situações:

• Em caso de dor intensa.
• Se não houver melhora dos sintomas após uma semana.
• Se essa condição começou após um acidente (como uma lesão ou uma queda).
• Se isso ocorrer juntamente com outros sintomas, como dormência no corpo, dificuldade para mover os membros ou incapacidade de controlar a urina ou as fezes, procure atendimento médico.

Quando você deve ir a uma Unidade de Tratamento de Emergência (UTE) ?

Na maioria das vezes, uma rigidez na nuca não requer tratamento de emergência. No entanto, a condição que discutimos anteriormente, a meningite, é algo que requer tratamento de emergência. Uma rigidez na nuca é apenas um dos sintomas dessa infecção grave. Se você apresentar sintomas de meningite, deve ir imediatamente ao pronto-socorro. Os sintomas da meningite incluem:

• Torcicolo.
• Dor de cabeça.
• Falta de energia.
• Confusão repentina.
• Febre repentina, dores ou calafrios .
• Manchas semelhantes a hematomas na pele (petéquias).

Por fim, o que você deve lembrar? (Mensagem principal)

Espasmos no pescoço nem sempre podem ser prevenidos, mas você não precisa sofrer com a dor. Você pode aliviar os sintomas com analgésicos, compressas de gelo e compressas mornas. Também é possível reduzir a tensão muscular com exercícios para o pescoço, técnicas de relaxamento e massagem. Se nada disso ajudar, consulte um médico. Ele poderá prescrever o tratamento adequado e ajudar você a obter alívio. Cuidar da sua saúde é fundamental!