Você se sente estressada durante a gravidez? Vamos conversar sobre isso! (Saúde Mental Durante a Gravidez)

A gravidez é um período de emoções mistas, não é? Não é preciso estar feliz o tempo todo. Se você se sente sobrecarregada ou ansiosa às vezes, é normal, e você não está sozinha. Muitas pessoas sentem isso, especialmente quando são mães de primeira viagem ou quando a gravidez não foi planejada. Se você tem histórico de depressão ou ansiedade, isso pode ser ainda mais difícil. É importante cuidar de si mesma para a saúde sua e do seu bebê. Isso significa se alimentar bem, praticar exercícios, dormir o suficiente e tomar as vitaminas pré-natais. Se você se sentir sobrecarregada, triste ou ansiosa, converse com alguém sobre isso — e saiba quando procurar ajuda.

Que sentimentos podem surgir durante a gravidez?

É normal ter oscilações de humor durante a gravidez. Isso significa que você pode se sentir feliz em um momento e triste no seguinte. Mas se você se sente constantemente deprimida, ansiosa ou desinteressada pelas coisas, pode ser um sinal de algo mais sério. O estresse da gravidez, as mudanças pelas quais seu corpo está passando e o estresse do dia a dia podem estar afetando seu humor.

Vamos falar sobre essa depressão e ansiedade?

Agora, vamos analisar o que é depressão . Simplificando, é quando você se sente triste, deprimida ou simplesmente irritada por semanas, talvez meses. Algumas pessoas já apresentam esse quadro antes de engravidar. Mas, às vezes, ele pode começar durante a gravidez. Por exemplo, se você não está feliz com a gravidez ou se está vivendo com muito estresse em casa ou no trabalho, esse quadro pode se desenvolver. Imagine que, quando Nimali estava prestes a ter seu primeiro filho, ela tinha muitos problemas no trabalho e seu marido trabalhava longe. Ela se sentia triste e sozinha o tempo todo. Essa é uma forma de depressão que pode surgir durante a gravidez.

Em seguida , vem a ansiedade . Isso ocorre quando você sente medo e preocupação constantes sobre coisas que podem acontecer – e talvez até sobre coisas que nunca acontecerão. Se você costuma se preocupar com as menores coisas, isso pode ser ainda mais intenso durante a gravidez. Você pode se preocupar constantemente com coisas como "Serei uma boa mãe?", "Conseguirei amamentar meu bebê?", "Terei dinheiro para criar meu bebê?". Quando esses pensamentos continuam surgindo, podem afetar suas atividades diárias.

Além disso, que outros problemas de saúde mental podem surgir?

Além da depressão e da ansiedade, outros problemas de saúde mental podem surgir durante esse período. Vejamos quais são:

• Transtorno bipolar:Caracteriza-se por períodos alternados de depressão com baixa energia, seguidos por períodos de mania com alta energia, que se caracteriza por um aumento repentino de energia e atividade.
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): Este é um transtorno psicológico que pode se desenvolver após a vivência de um evento traumático grave (por exemplo, um acidente sério, agressão sexual). Pode ser caracterizado por flashbacks recorrentes do evento, pesadelos relacionados a ele e evitação de coisas que remetam ao ocorrido.
• Ataques de pânico: São sensações súbitas e intensas de medo, como tremores, falta de ar, batimentos cardíacos acelerados, sudorese, tontura e medo de morrer, sem motivo aparente. Geralmente atingem o pico em poucos minutos e diminuem depois de um tempo.
• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): Esta é uma condição na qual pensamentos indesejados e incontroláveis ​​(obsessões) ocorrem na mente, levando à necessidade de repetir certas ações (compulsões) para aliviar a pressão. Por exemplo, lavar as mãos constantemente porque se está pensando constantemente em germes, ou verificar repetidamente se a porta está trancada.
• Transtornos alimentares: Por exemplo, condições como compulsão alimentar seguida de vômito (bulimia nervosa), restrição alimentar e restrição corporal, e não comer por medo de ganhar peso (anorexia nervosa). Esses transtornos são muito prejudiciais tanto para a mãe quanto para o bebê durante a gravidez.

O mais importante é que, se você tiver um problema de saúde mental como esse durante a gravidez , é essencial buscar o tratamento adequado . Isso porque quem sofre de depressão, ansiedade ou outros problemas semelhantes pode ter dificuldades para realizar tarefas como buscar atendimento médico, ir a clínicas e se alimentar de forma saudável. Portanto, se você estiver sentindo qualquer desconforto desse tipo, converse com seu médico . Assim, você poderá obter a ajuda necessária durante a gravidez e após o parto.

Como posso obter ajuda?

Se você se sente sobrecarregado(a), ansioso(a) ou apresenta algum dos problemas de saúde mental mencionados acima, por favor, converse com um médico, conselheiro ou terapeuta . Quanto antes você buscar ajuda e iniciar o tratamento, mais cedo começará a se sentir melhor. Não tenha medo nem vergonha. Isso não acontece só com você.

É importante também informar seu médico sobre seu estado geral de saúde e quaisquer problemas de saúde mental que você tenha tido anteriormente (por exemplo, se você já fez uso de medicamentos ou foi hospitalizada). É útil para o seu médico conhecer seu histórico médico completo caso surja algum problema durante a gravidez ou após o parto.

Como esses problemas de saúde mental são tratados?

Existem diversos tratamentos para problemas de saúde mental como esse. Seu médico determinará o tratamento mais adequado com base no seu caso. Vamos dar uma olhada em quais são eles.

Medicamentos com receita médica

Às vezes, os médicos podem prescrever medicamentos . Mas é muito importante não iniciar ou interromper o uso de qualquer medicamento durante a gravidez sem consultar seu médico. Se você estiver tomando medicamentos para um transtorno de saúde mental e estiver grávida ou planejando engravidar, certifique-se de informar seu médico. Não interrompa o uso do medicamento até que seu médico lhe diga para fazê-lo. Alguns medicamentos são mais seguros para o bebê do que outros. Alguns medicamentos podem não ser adequados durante a gravidez. Seu médico trabalhará com você para desenvolver um plano de tratamento que seja o melhor para você e seu bebê.

Terapia da fala

A psicoterapia também é um método muito eficaz.

• Conversar com um terapeuta ou conselheiro por conta própria pode ser uma ótima maneira de controlar o estresse, lidar com a depressão e reduzir a ansiedade. Eles podem ajudá-lo a entender seus sentimentos e como lidar com eles.
• Além disso, participar de um grupo de apoio com outras mães que estão passando pela mesma situação e compartilhar experiências pode ser reconfortante. Também ajuda saber que não sou a única passando por isso.
• Talvez você tenha preocupações financeiras, medo de ter um filho ou problemas familiares; conversar com um assistente social ou terapeuta pode ajudá-lo(a) a lidar com o estresse da sua vida.

Outras maneiras de aliviar a dor

Além desses tratamentos, existem outras coisas que você pode fazer para se sentir melhor.

• Praticar ioga, exercícios leves e meditação pode ajudar você a se sentir melhor tanto mental quanto fisicamente. No entanto, é melhor consultar um médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
• Quando você se sentir sobrecarregado ou estressado, conversar com um amigo de confiança, um membro da família (como sua mãe, irmã, marido) ou um líder religioso em quem você confia também pode ajudar a aliviar o estresse. Às vezes, simplesmente compartilhar seus sentimentos com alguém já traz uma sensação de alívio.
• Descanse o suficiente. Desculpe, essa é uma palavra em tâmil. Para ser mais preciso, descanse o suficiente. Uma boa noite de sono, incluindo um cochilo rápido durante o dia, faz bem tanto para a mente quanto para o corpo.
• Dedique-se a atividades que lhe dão prazer e alegria. Mesmo algo tão simples como ler um livro, ouvir uma música ou desenhar pode trazer alegria ao seu coração.

O mais importante para você considerar

Muitas mães sentem ansiedade e depressão em algum momento da gravidez. Algumas podem até precisar de tratamento. Mas lembre-se: um problema de saúde mental não precisa ser um grande problema para você ou para o seu bebê. Buscar a ajuda necessária para se sentir melhor é a melhor coisa que você pode fazer por si mesma e pelo seu bebê. Não tenha medo nem vergonha de procurar aconselhamento médico. Lembre-se sempre de que você não está sozinha. Sua felicidade, seu bem-estar mental e a saúde do seu bebê são todos importantes.

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